Помело при беременности: польза или вред, рецепты, противопоказания

Золотые правила питания

Во время беременности в рационе должны содержаться исключительно натуральные качественные, экологически безопасные продукты, содержащие достаточное количество витаминов, аминокислот, минералов.

При приготовлении пищи продукты лучше подвергать очень щадящей термической обработке. Их можно тушить, варить на пару, запекать в духовке.

Количество полуфабрикатов, консервов, маринадов, продуктов с искусственными добавками, стабилизаторами, ароматизаторами должно быть сведено к минимуму.

Следует значительно сократить потребление потенциально аллергенных продуктов. При наличии у будущей мамы аллергии их необходимо вовсе исключить. В частности, речь идет о цитрусовых, шоколаде, клубнике.

Пищу надо тщательно пережевывать. Это облегчит ее усваивание, будет способствовать нормальному пищеварению.

Еда не должна быть ни слишком холодной, ни слишком горячей, чтобы не раздражать слизистую пищевода и желудка.

Беременным лучше перейти на дробное питание: есть часто, но понемногу. Так можно контролировать свой вес и лучше переваривать пищу, получая из нее максимальное количество витаминов и минералов.

Не следует есть за двоих. Переедание вообще очень вредно для беременных, как и недоедание. Организм беременной постоянно испытывает повышенные нагрузки: дополнительная нагрузка в виде лишнего веса ему ни к чему.

Периодически можно устраивать разгрузочные дни (яблочные, кефирные, творожные), особенно при значительной прибавке в весе. После разгрузки лучше есть легкоусвояемые блюда: вареные овощи, каши.

При составлении рациона необходимо учитывать несколько важнейших факторов.

Детям продукт полезен благодаря повышенному содержанию комплекса витаминов и природных антиоксидантов, которые укрепляют иммунитет растущего человечка, помогают ему противостоять новым инфекциям.

Для справки. Переизбыток сахара в современных продуктах питания привёл к росту случаев раннего детского ожирения. Сладкий фрукт свити поможет организовать диетическое питание, заменив собой вредные сладости.

Ограничения по употреблению оробланко детьми:

• Малышам до 1 года его давать нельзя, как и другие цитрусовые.
• С года до трёх лет плоды вводят в рацион осторожно: в виде сока или пюре, и только затем саму мякоть (маленькими дольками), не более 50 мг за один приём.
• От 3 до 5 лет допустимая дневная норма составляет не более 100 г до 2 раз в неделю.
• В возрасте от 6 до 16 лет позволено есть по 200 г свити не более 2–3 раз в неделю.

Алкоголь и курение — при беременности. Никаких компромиссов!

Сколько бы ваши подруги или знакомые с форумов не убеждали вас в безвредности пары бокалов красного вина или пива, врачи всего мира единогласны: даже маленькие дозы алкоголя могут навредить ребенку и будущей маме — вызвать тяжелые пороки внутриутробного развития, преждевременные и нередко трудные роды, спровоцировать выкидыш.

Особенно токсичен “градус” на ранних сроках беременности — на 3-й неделе и до конца всего первого триместра, когда происходит очень важный процесс органогенез, во время которого зародыш только формируется, происходит “закладка” всех внутренних органов и систем ребенка. Нежелательно принимать алкоголь и во время зачатия, причем, обоим будущим родителям!

Что же касается курения, ученые уже давно доказали, что малыши, чьи мамы курили будучи беременными, рождаются с готовой зависимостью от никотина, у них ослаблен иммунитет и часто недоразвиты легкие. Они также чаще других детей страдают астмой и другими недугами легочной системы. Поэтому если вы узнали о том, что у вас будет малыш, бросайте курить немедленно! А вообще это необходимо сделать еще на этапе планирования беременности — за 2–3 месяца до отказа от контрацепции.

Срок беременности

В течение первого триместра нет необходимости в увеличении калорийности. В этот период закладываются все системы детского организма, поэтому основной акцент следует делать на качестве потребляемых продуктов и наличии в них достаточного количества питательных веществ (в частности, белков и витаминов).

В следующих двух триместрах, до 32-й недели, калорийность рациона следует увеличивать. Это время активного роста и развития плода. Поэтому ему потребуется больше белков, углеводов, жиров, других питательных веществ. Во втором и третьем триместре организм нуждается в значительно большем количестве кальция, витамина D, магния, цинка, других важнейших микроэлементов.

Начиная с 32-й недели беременная больше времени посвящает отдыху, поэтому калорийность рациона можно снизить. Тем не менее организм должен получать достаточное количество животного белка. Дефицит белка провоцирует различные осложнения. Поэтому калорийность лучше сокращать за счет сладостей, белого хлеба, других продуктов с легкоусвояемыми углеводами. Избыток сладкого может привести к ожирению и рождению ребенка с лишним весом.

Что можно во время беременности?

В период беременности женщины пересматривают свое меню, стараясь насытить его как можно большим количеством полезных веществ. На протяжении всей беременности в меню должны присутствовать фрукты. В наше время доктора рекомендуют беременным кушать айву, как богатый источник микроэлементов и витаминов.

Наверняка все беременные знают о вреде химических лекарственных препаратов в период вынашивания ребёнка. Они могут нанести существенный вред малышу, его развитию. Поэтому к лечению всякого заболевания беременной женщины нужно подходит крайне осторожно и взвешено. Это в полной мере касается и народной медицины: не все травы, соки, растения безопасны для плода.

• Чистая вода должна стать главным и основным напитком для беременной. Можно также натуральные соки, фруктовые напитки, квас (особенно домашний).
• Многих беременных «пробивает» на пиво. Немножко можно, но лучше выбирайте безалкогольное.
• В последнем триместре можно позволить себе бокальчик хорошего вина (но только не шампанского). Правда, все мы разные, и дозировки соответственно могут варьироваться. Бытует мнение, что если будущая мама чувствует легкое опьянение – ребеночек находится вообще без сознания.
• Волосы стричь можно, никакого вреда будущему младенцу это не нанесет, и у матери волосы расти не перестанут.
• Из лекарственных препаратов безвредны только но-шпа (на всем сроке) и парацетамол (по 3 таблетки 3 раза в день не более 3 дней).
• Спать на спине можно (если вам удобно).
• Для будущих мам нет лучшей физической подготовки, чем плавание и аквааэробика.
• Пользоваться косметикой можно. Но крем для лица не должен содержать витамин А (в больших количествах он очень вреден), гидрокортизон (это стероид, который при ежедневном применении опасен для ребенка), бензоил пероксид. Относительно геля и лосьона для тела, то лучше выбирать предназначенные специально для беременных. Они безопасны и содержат компоненты, призванные свести до минимума вероятность появления растяжек и деформации груди.
• Заниматься сексом, если беременность протекает нормально. Однако не лишним будет специально спросить врача об этом.

• Курение, алкоголь и наркотики – под железным табу! Не существует безопасных доз этих ядов. Поэтому держитесь от них подальше. А также избегайте пассивного курения.
• Кофеин может быть причиной выкидыша или недостаточного веса ребенка при родах. А зеленый чай препятствует усвоению фолиевой кислоты, необходимой для нормального развития малыша. Поэтому от них лучше отказаться. Но если очень хочется – то можно иногда понемножку.
• Не рекомендуется употреблять в пищу такие продукты: сырое мясо, непастеризованное молоко и мягкие сыры, гематоген, суши, морепродукты. Фастфуд и вредные добавки также не для беременных. Старайтесь не употреблять острых, соленых и жирных блюд.
• Газированные напитки могут вызвать активные процессы брожения в кишечнике, что провоцирует сокращения матки.
• Носить синтетическое белье, особенно стринги, запрещено. Выбирайте натуральные хлопчатобумажные трусики и специальные бюстгальтеры для беременных.
• Не советуют красить волосы и делать химическую завивку. Во время беременности меняется гормональный фон женщины, от этого часто страдают кожа и волосы, а химические агенты могут еще более ухудшить их состояние. Но если вы все же решили покраситься, то выбирайте щадящие краски.
• При смене кошачьего туалета повышается вероятность заразиться токсоплазмозом. Результатом может стать замедленный рост ребенка, плохо развивающийся мозг и повреждение глаз у плода.
• Нельзя перегреваться. Поэтому от горячих ванн, сауны и бани придется отказаться.
• Не затевайте ремонт в этот период – краски и токсины выветрятся не раньше, чем через год.
• Спреи от насекомых не рекомендованы. Токсины попадают в вашу кровь, а оттуда – к малышу.
• Категорически противопоказаны следующие медицинские препараты: Аминоптерин, Метилтестостерон, Прогестины, Хинин, Талидомид, Триметадин, Ретиноиды (изотретиноин, роанккутан, этретинат, тигазон, ацитретин).
• Не стоит делать какие-либо прививки.
• От высоких каблуков сейчас лучше отказаться. Во-первых, это опасно: повышается риск падения. Во-вторых, в этот период смещается центр тяжести, возрастает нагрузка на позвоночник. А каблуки ее усиливают. Поэтому, начиная со второй половины беременности, увеличивается риск всевозможных радикулитов и невралгий, что будущим мамам, естественно, ни к чему.
• Нельзя поднимать руки, когда малыш уже занял правильное положение.
• Нельзя лежать на животе и сидеть нога на ногу.
• Говорят, что нельзя никому показывать новорожденного, пока ему не исполнится 40 дней. Могут сглазить. На самом деле врачи не рекомендуют приводить в дом к малышу посторонних людей в течение примерно месяца. В вашем доме своя атмосфера и микрофлора, у приходящих гостей – своя. У ребенка должен выработаться иммунитет к окружающей его среде, поэтому не стоит собирать у себя толпы людей. А вот на улице, когда малыш спит – пожалуйста, показывайте его кому хотите.

Нередко женщин интересует, можно ли, ожидая ребенка, заниматься спортом? В этом вопросе, как это часто бывает, важна золотая середина. Сейчас от вас никто не ждет олимпийских рекордов, поэтому надрываться и потеть по несколько часов в день в спортзале не стоит. Но и совсем лишать себя физической нагрузки и вести малоподвижный образ жизни тоже нельзя — такое “бездействие” может привести к набору лишнего веса, развитию отеков, проблемам с сосудами, повышению артериального давления. Подобные осложнения отрицательно сказываются на течении беременности и развитии плода.

Итак, какую физическую активность выбрать? Вариантов много: йога, фитнес, гимнастика для беременных, плавание (или аквааэробика), пешие прогулки в размеренном темпе на свежем воздухе — такие нагрузки помогают улучшить работу легких, поддерживают в хорошем тонусе мышцы ног и спины, предотвращают появление геморроя и варикозного расширения вен, позволяют бороться с венозным застоем в области малого таза.

А вот от велосипедных прогулок лучше отказаться — они считаются экстремальным видом спорта для беременных. Под безусловный запрет попадают также горные лыжи, сноуборд, ролики, боевые искусства — одним словом, все слишком активные и травмоопасные виды спорта. В любом случае, чтобы не навредить плоду, вам необходимо посоветоваться с вашим гинекологом, какую спортивную нагрузку выбрать на время беременности. Врач должен исключить состояния, при которых физическая нагрузка противопоказана или существенно ограничена.

Специфика течения беременности

При возникновении обычных симптомов токсикоза (тошноты, небольшого недомогания) можно изменить режим и рацион питания. Не запрещается есть небольшое количество солененького, также лучше перейти на дробное питание.

При тяжелом токсикозе, сопровождающемся тошнотой и рвотой, иногда требуется лечение в стационаре.

Если имеют место нарушение функции почек, повышение давления, необходимо сокращение количества потребляемой соли, острой, жирной пищи. Также следует ограничить количество жидкости. Это позволит избежать отеков.

При нарушениях пищеварения, запорах рацион следует обогатить легкоусвояемыми продуктами и продуктами с растительной клетчаткой. Его основу должны составлять овощи, фрукты, каши (гречневая, овсяная).

При риске невынашивания в меню включают продукты, содержащие витамин Е, витамины группы В. Можно также дополнительно принимать витаминные комплексы.

При проблемах с сердцем, сосудами следует обеспечить организм достаточным количеством калия, ограничить потребление сахара, соли, принимать натуральные добавки и продукты, содержащие необходимые сердечной мышце питательные вещества и полезные растительные экстракты.

Секс и табу

Наложить вето на вашу сексуальную жизнь в этот период могут только очень серьезные медицинские показания.

К примеру, если есть угроза прерывания беременности (особенно в первом триместре), если вы ждете двойню (многоплодная беременность обычно проходит тяжелее, чем одноплодная), у вас был выкидыш или преждевременные роды, предыдущая беременность протекала с угрозой выкидыша или же анализы выявили какую-либо инфекцию.

Кроме того, врач может прописать вам временное воздержание при неплотно закрытой шейке матки, полном (плацента полностью перекрывает внутренний маточный зев) или же краевом предлежании плаценты (нижний край плаценты находится на уровне края внутреннего зева). При обнаружении предлежания плаценты необходимо регулярное медицинское наблюдение, поскольку существует опасность отслойки плаценты и маточных кровотечений.

Если беременность протекает без осложнений, и вы прекрасно себя чувствуете, никаких противопоказаний для занятий любовью нет. Более того, секс в этот момент жизни очень важен! Он позволяет супругам испытать совершенно новые ощущения, способствует еще большему эмоциональному сближению пары, благотворно влияет на нервную систему женщины, что очень важно для нормального развития ребенка.

А вот в последние недели перед родами секс даже показан в терапевтических целях: содержащиеся в сперме простагландины готовят шейку матки к родам и помогают избежать разрывов.

Искатели приключений

Существует такое мнение, что авиаперелеты и резкая смена климата не лучшим образом сказываются на беременности. Действительно, после седьмого месяца беременности летать на самолете не рекомендуется — сильна угроза преждевременных родов. Что до перелетов вообще, то здесь все очень индивидуально — многое зависит от течения беременности и здоровья женщины.

Что же касается посещения экзотических уголков мира или мест, где слишком жарко, то здесь надо помнить, что при въезде во многие азиатские, африканские и латиноамериканские страны необходимо делать вакцинацию от ряда инфекций, а это очень большая угроза для будущего малыша. Не известно также, как ваш организм отреагирует на резкую смену климата и на высокие температуры, поэтому врачи рекомендуют воздержаться от таких крайностей и выбрать более традиционный туризм.

Аллергия и беременность

В период беременности необходимо учитывать аллергенный потенциал продуктов питания. Эта рекомендация особенно актуальна для женщин, склонных к аллергии.

Определенная группа продуктов провоцирует реакции замедленного типа, возникающие вне зависимости от количества аллергена.Реакция может проявляться через определенное время – например, спустя 7-10 дней. Поэтому женщинам-аллергикам лучше вести пищевой дневник: это позволит определить, какой именно продукт стал причиной нежелательно реакции.

Аллергикам на заметку

Аллергию могут вызвать белок молодого мяса (мясо цыпленка, телятина), куриное мясо, баранина. К гипоаллергенным сортам мяса относятся: крольчатина, белое мясо индейки, свинина.

От крепких бульонов, поджарок, шашлыков лучше отказаться.

Можно употреблять вторичные бульоны (сливать воду после закипания, заменять ее новой).

Очень полезны вегетарианские супы, борщи.

Рыбу желательно отваривать. Предпочтение следует отдавать таким сортам, как треска, хек, навага, ледяная рыба. От икры придется отказаться.

Аллергенный потенциал имеют также злаковые культуры: рожь, пшеница и т.д. Во время беременности можно употреблять гречку, рис, кукурузную, перловую крупу, овсянку. Аллергия весьма индивидуальна, поэтому в любом случае надо следить за реакцией организма.

Самым частым аллергеном является белок коровьего молока. Избыток молочных продуктов в рационе может привести к «молочной перегрузке» организма.

Причиной аллергической реакции могут стать также бобовые: фасоль, соя, горох.

Вторая группа продуктов провоцирует аллергическую реакцию немедленного типа: появление кожного зуда, сыпи, крапивницы, отеков.Это в первую очередь фрукты и овощи красного, оранжевого, черного цвета. Окраска связана с наличием в них салицилатов, которые в больших дозах провоцируют аллергию (в небольших дозах они полезны). К примеру, если вареная морковка в борще может принести пользу, то пара стаканов морковного сока нередко провоцируют каротиновую желтуху.

Лесные ягоды (клюква, черника, голубика, брусника, лесная земляника) считаются безвредными с позиции возможной аллергической реакции. А вот абрикосы, курага, персики могут нанести вред.

Запрещенная еда

Говоря о запретах интересного положения, стоит упомянуть о выборе продуктов. Так, составляя список допустимых продуктов на этот период, стоит отказаться от очень жирных, соленых, жареных, острых блюд и копченостей — они “перегружают” печень и желчный пузырь, увеличивают нагрузку на почки, могут вызвать изжогу, обострение гастрита.

Не лучшим образом влияют на организм беременных продукты, в составе которых много химических добавок, особенно красителей и усилителей вкуса (нитриты, глютамат натрия) и приправ: чипсы, всевозможные сухарики, готовые соусы, крабовые палочки, еда быстрого приготовления, газировка, многие сладости. Не налегайте и на некоторые морепродукты (тунец, рыбу-меч, креветки), шоколад, клубнику и экзотические фрукты — они могут вызывать аллергию.

белки, жирные кислоты омега-3 и фолиевая кислота, содержащиеся в такой еде, просто необходимы беременным женщинам. Кроме того, мясо служит отличной профилактикой железодефицитной анемии, нередко возникающей во время беременности. Лучше всего, если диету вам подберет лечащий врач, основываясь на данных анализов и анамнезе.

Полезные свойства

• Благодаря низкому гликемическому индексу (ГИ), при употреблении фрукта в пищу не повышается уровень сахара в крови. Поэтому плоды белого золота рекомендованы диабетикам на регулярной основе.
• Клетчатка улучшает работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ): нормализует выработку пищеварительных соков, устраняет метеоризм, помогает при запорах, даёт чувство сытости.
• Флавоноиды останавливают или предотвращают дегенерацию нейронов. Это значит, что болезни Альцгеймера и Паркинсона можно отсрочить или избежать с помощью постоянного употребления свити.
• Флавоноиды и растворимая клетчатка помогают поддерживать здоровый баланс «хорошего» (ЛПВП) и «плохого» (ЛПНП) холестерина в крови, предупреждая развитие атеросклероза.

Сок свежих помелитов при регулярном употреблении предотвращает закупорку сердечных артерий и снижает риск сердечных приступов. Это на практике доказала группа израильских учёных, возглавляемых доктором Шелой Горинштейн и профессором Абрахамом Каспи. Результаты экспериментов подтвердили исследователи других стран: Японии, Южной Кореи, Германии, Чехии и Польши.

• Калий положительно влияет на работу сердца и сосудов, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Триптофан успокаивает, снимает раздражительность, способствует крепкому здоровому сну.
• Витамин C уменьшает риск развития возрастной катаракты, бронхиальной астмы, выводит жидкость из дыхательных путей, укрепляет иммунитет, эффективен в борьбе с вирусами. Благоприятно влияет на кожу: предотвращает старение и появление морщин, обеспечивает упругость и эластичность.
• Благодаря фрукту, в организме человека повышается уровень цитрата, который создаёт среду, неблагоприятную для образования камней в почках.
• Выступает отличным профилактическим средством от гриппа и ОРВИ: достаточно есть свити дважды в неделю, чтобы существенно снизить риск заражения в период эпидемии.

Поскольку свити не такой кислый, как грейпфрут или лимон, его широко применяют в косметологии:

• Маска из фруктовой мякоти и оливкового масла, нанесённая на лицо, омолаживает, делает кожу эластичной и упругой, разглаживает мелкие морщинки. Благодаря активным растительным ферментам кожа надолго сохраняет влагу и выглядит свежее.
• Маска из сока свити, смешанного с рисовой мукой и 2–3 каплями масла бергамота до состояния негустой сметаны, питает и увлажняет лицо. Применяется при появлении первых признаков старения, авитаминозе или нездоровом цвете лица.
• Пюре из мякоти можно использовать для очищения очень жирной кожи. Его наносят на 20 минут, затем смывают тёплой водой.
• Эффективное средство для борьбы с целлюлитом (при условии регулярности) — смесь обычного массажного масла и масла свити.
• Ванна с кожуройоробланко за счёт натуральных эфиров придаст коже упругость и свежесть, прибавит сил, улучшит настроение.

Что касается айвы, то доктора советуют применять зерна айвы при кашле и ОРЗ. Отвар из них — отличный помощник при бронхитах и воспалениях, болезнях глаз и ожогах. Рекомендуют его женщинам и при маточном кровотечении.

В айве содержится достаточное количество железа, которое необходимо в период беременности для поддержки функции кроветворения.

Если сравнивать айву с другими семечковыми культурами, то она занимает позиции лидера по содержанию биологически активных веществ: в ней много глюкозы и фруктозы, железа и меди, калия и фосфора, тартроновой и яблочной кислот. Поэтому беременной женщине рекомендуется употреблять этот фрукт трижды в неделю.

При беременности употребление белков, углеводов и минералов должно увеличиться. А употребление айвы даст возможность повысить дозу углеводов и витаминов без вреда для фигуры и риска набора лишнего веса.

Ещё с периода планирования беременности женщине рекомендуют употреблять фолиевую кислоту (витамин В9). Она предотвращает развитие «заячьей» губы, нарушений психики, гипотрофии и других врожденных пороков развития малыша. Этого витамина в айве содержится достаточное количество. Много в ней и витамина В1, который хорошо помогает при токсикозе, нарушениях кровообращения беременной.

Айва славится высоким содержанием железа, что при беременности важно для нормального снабжения кислородом органов матери и ребёнка. Железо помогает избежать симптомов гипоксии плода в период вынашивания малыша и во время процесса родов.

В 100 граммах этого фрукта содержится 23 мг аскорбиновой кислоты (витамина С). Он всегда обладал антивирусными свойствами, был и есть защитником нашего иммунитета, что для беременных особо важно. А ещё аскорбиновая кислота способствует усвоению железа и кроветворению.

Глюкоза в составе айвы — основной источник энергии для организма, питательное вещество для развития и роста малыша.

Содержание калия в ней уберегает от осложнений и врожденных патологий развития ребенка.

Айва имеет легкий мочегонный эффект подобно яблокам. Поэтому она полезна беременным женщинам, имеющим отеки или склонность к их образованию.

Итак, с учётом всех полезных свойств айвы её смело можно назвать помощником здорового вынашивания плода, кладезем полезных веществ и энергии для беременной женщины.

Но это не значит, что употреблять её можно каждый день без ограничений. Этот фрукт может вызвать аллергию (правда, очень редко). Учитывая мочегонные свойства айвы, вечером её лучше не кушать во избежание утренних отёков. А 2-3 плода трижды в неделю принесут пользу каждой беременной женщине.

Во время беременности некоторые женщины сталкиваются с такой проблемой, как отеки. В итоге, желая изгнать из организма лишнюю жидкость, будущие мамочки начинают пить различные мочегонные чаи, травяные сборы или настои из ягод и трав. Без консультации врача этого делать категорически не стоит, ведь многие напитки из-за своего состава являются лекарственными, так как содержат химические компоненты, обладающие различными лечебными свойствами.

По этим же соображениям лучше отказаться и от кофе. Ученые подтвердили тот факт, что ежедневное употребление этого напитка (более 3 чашек в день) увеличивает риск выкидыша в 2 раза, особенно в первые 12 недель! Также кофе повышает давление, вызывает бессонницу, выводит из организма полезные микроэлементы и витамины, необходимые для нормального развития ребенка.

А вот мятный, имбирный, белый чай и настои из шиповника чрезвычайно полезны. Мята успокаивает, снимает тошноту, имбирь обладает антибактериальными свойствами и незаменим в период простуд и ОРВИ, шиповник богат витаминами С, В, РР и железом, а белый чай не содержит кофеина, нормализует давление, способствует эластичности сосудов и укрепляет зубную эмаль, что очень актуально во время вынашивания крохи.

Овсянка при беременности

Овсяная каша является ценным источником фолиевой кислоты, витаминов и минералов, крайне необходимых организму беременной женщины и будущего ребенка.

Фолиевая кислота предупреждает развитие тяжелых врожденных дефектов: пороков головного мозга и расщепленного позвоночника. Всего одна порция качественной овсяной каши может обеспечить дневную норму фолиевой кислоты. Однако ценность овсянки этим не ограничивается. Она содержит рибофлавин, тиамин, ниацин, витамины группы В.

Тиамин и рибофлавин повышают энергетику женского организма.

Ниацин улучшает состояние кожи.

Витамины группы В улучшают работу нервной системы, участвуют в синтезе белков, окислительных процессах, расщеплении жиров, поднимают жизненный тонус, укрепляют иммунитет, нормализуют эмоциональный фон, избавляют от раздражительности и бессонницы, принимают участие в синтезе гормонов.

Витамин В6 максимально смягчает симптоматику токсикоза.

Железо предупреждает развитие железодефицитной анемии, основными проявлениями которой являются слабость, повышенная утомляемость, раздражительность, депрессия.

В период беременности специалисты рекомендуют ежедневно принимать хотя бы 30 мг железа. В порции овсяной каши содержится 20% дневной нормы железа. Для полноценного усваивания этого элемента врачи советуют есть овсянку с фруктовыми или ягодным добавками или запивать натуральным соком.

Ценность овсянки при беременности заключается также в содержании растительной клетчатки, которая предупреждает запоры – проблему, с которой сталкивается большинство беременных, особенно на поздних сроках. Для повышения количества клетчатки в овсянке к каше можно добавлять свежие фрукты, овощи или приобретать готовые каши с фруктовыми, ягодными, овощными добавками.

Беременность: мифы и суеверия

Миф.Во время беременности нельзя стричь и красить волосы.

В действительности: во время беременности структура волос часто меняется: они становятся более ломкими и безжизненными. Именно потому, чтобы хорошо выглядеть, необходимо регулярно стричься или хотя бы подравнивать кончики. Что же касается окрашивания, то современные безаммиачные краски вполне безопасны и для будущей мамы, и для малыша. Грамотный парикмахер наверняка сначала протестирует краску на одной прядке, и определит, как волосы воспринимают тот или иной цвет.

Откуда пошло: еще с библейских времен волосы считались символом жизни (вспомните трагическую историю Самсона и Далилы). Видимо, поэтому наши предки так боялись стричься во время беременности.

Миф.О беременности нельзя никому рассказывать до тех пор, пока ваше интересное положение не станет очевидным.

В действительности: это исключительно ваше личное дело. Кто-то делится радостью буквально с первых дней, кто-то скрывает свою беременность чуть ли не до родов.

Откуда пошло: наши предки очень боялись сглаза. И метод “замалчивания” счастья считался одним из самых эффективных в борьбе со сглазом. Верить или нет в эту примету — ваше личное дело. Однако к медицине она не имеет никакого отношения.

Миф.Во время беременности нельзя поднимать руки вверх, иначе пуповина завяжется узлом и ребенок задохнется в утробе матери.

В действительности: медицинской статистикой не доказана связь между любыми телодвижениями мамы и пуповиной: от того, что вы развесите белье, с ребенком ничего не случится!

Откуда пошло: большинство абсурдных суеверий основаны на элементарном незнании физиологии. По-другому объяснить этот миф невозможно.

Преимущества драже APLGO перед витаминными комплексами

Фолиевая кислота – 800 мкг

Витамин А – 800 мкг

Витамин С – 75 мг

Витамин D – 10 мкг

Витамин Е – 15 мг

Витамин К – 65 мкг

Витамин В – 11,4 мг

Витамин В2 – 1,6 мг

Витамин B6 – 2,2 мг

Витамин В12 – 3 мкг

Витамин В3 (РР) – 17 мг       

При подсчете количества витаминов в тех или иных продуктах необходимо учитывать так называемые «кулинарные потери», заключающиеся в снижении витаминной ценности продуктов при приготовлении блюд (в частности, в результате термической обработки и т.д.). Следует иметь в виду, что максимальное количество ценных витаминов и минералов содержат свежие фрукты и овощи.

Мультивитаминные добавки очень полезны в случаях, когда нет возможности обеспечить витаминную ценность рациона за счет включения в него свежих фруктов и овощей. При выборе витаминных комплексов следует обращать внимание на натуральность и безопасность предлагаемого продукта.

Витаминные комплексы полезны и на этапе планирования беременности. Что касается самого периода беременности, то в некоторых случаях они просто необходимы. В частности, их непременно следует употреблять при раннем токсикозе беременности, когда из-за снижения аппетита женщина испытывает острый дефицит важнейших нутриентов.

Содержащие витамин продукты нужны и при склонности к аллергии, из-за которой будущим мамам приходится отказываться от целого ряда полезных фруктов, овощей, других продуктов.

Абсолютная безопасность. Обеспечивается исключительно натуральным составом продуктов, использованием высококачественного природного сырья, полностью соответствующего принятым международным нормам.

Универсальность. Драже подходят для людей всех возрастных групп, даже грудных детей. Продукт растворяют в воде и дают малышу, следя за тем, чтобы раствор попал под язык.

Способ применения, обеспечивающий практически мгновенный эффект. Леденцы держат под языком до полного растворения. Преимущество такого способа приема продукта заключается в очень быстром поступлении активных компонентов в кровяное русло, что объясняется высокой плотностью кровеносных сосудов в подъязычной зоне. Ингредиенты драже вместе с кровотоком быстро распространяются по всему организму. Именно этим обусловлено получение мгновенного результата.

Многостороннее воздействие на организм. Продукт оказывает комплексный эффект, позволяя добиться безопасного очищения и оздоровления организма. Драже быстро восполняют недостаток витаминов и минералов, позволяют решать как конкретные проблемы со здоровьем, и системные.

Инновационный метод экстрагирования. При производстве применяется передовая технология экстракции с использованием разряда высокочастотного тока. Это позволяет выделить наночастицы активных компонентов растений, отделив их от клетчатки. Метод обеспечивает значительное повышение процентного содержания биологически активных веществ по сравнению с обычными способами экстрагирования, а также позволяет полностью сохранить все компоненты и извлекать их на максимально высоком уровне (примерно 90%) от начального содержания в растительном сырье.

Уникальный способ капсулирования. Во время экстрагирования выделенные частицы облекаются в наноконтейнер, содержащий комплекс ценнейших активных веществ. Наночастицы отличаются очень маленькими размерами, проявляют выраженные адсорбционные и каталитические свойства и обладают квантовым эффектом. Соответствие размеров наночастиц размерам клетки обеспечивает их беспрепятственное проникновение через клеточную мембрану и достижение отличного терапевтического эффекта.

Адресная доставка в необходимую зону. Благодаря отрицательному заряду контейнера он притягивается к положительно заряженным мембранам поврежденных или измененных клеток.

Инновационность. Аккумулированные драже – это продукт внутриклеточного восстановления и системной регуляции с беспрецедентно высокой биологической доступностью, обеспечиваемой особенностями передовой технологии Acumulit SA (прошла сертификацию и одобрена ведущими европейскими специалистами).

Удобство использования. Драже можно принимать в любое время и в любом месте.

Соблюдайте меру

Следует помнить, что гипервитаминоз может быть не менее опасен, чем недостаток витаминов. Поэтому при употреблении мультивитаминных комплексов, добавок необходимо придерживаться рекомендованной дозы.

Гипервитаминоз А провоцирует сонливость, тошноту, рвоту, покраснение лица, боли в костях. Он опасен и для плода: избыток витамина А приводит к порокам развития ЦНС, почек, сердца, половых органов.

Гипервитаминоз D чреват развитием тяжелого поражения почек и преждевременного кальциноза плаценты, что становится причиной кислородного голодания плода и чрезмерной плотности костной ткани черепа

Гипервитаминоз С повышает риск позднего токсикоза беременности.

Что предлагаем мы

Инновационное решение от компании APL – уникальные аккумулированные драже APLGOна основе качественных натуральных ингредиентов для обеспечения организма всеми необходимыми витаминами, минералами, другими питательными веществами. Это продукты последнего поколения, в состав которых входят ценнейшие растительные, фруктовые и ягодные экстракты в оптимальном соотношении, подобранные с учетом их совместимости и безопасности для организма.

GRW – уникальный продукт, содержащий полный комплекс необходимы организму витаминов и минералов в оптимальной дозировке. Восстанавливает силы, нормализует работу внутренних органов, способствует общему оздоровлению организма и укреплению иммунитета.

ALT – натуральный безопасный продукт на основе растительных и ягодных экстрактов для устранения симптомов аллергии. Очищает кровяное русло от иммунных комплексов, провоцирующих аллергическую реакцию, улучшает реологические свойства крови, повышает сопротивляемость организма.

SLD– помогает при проблемах с суставами. Содержит хондроитин, глюкозамин, витамин D, метилсульфонилметан, необходимые для укрепления и восстановления хрящевой ткани, оздоровления костей и суставов.

MLS – драже для эффективного и безопасного избавления от паразитов, очищения организма, нормализации обменных процессов, общего оздоровления и укрепления иммунитета.

RLX – леденцы помогают снять нервное напряжение, защищают от стресса, успокаивают.

HRT – продукт предназначен для оздоровления сердечно-сосудистой системы, поддержания работы сердечной мышцы, укрепления сосудов. В состав драже входят ценные натуральные компоненты, известные своим благотворным воздействием на сердечную мышцу и сосуды

ICE – драже помогают устранить проблемы с пищеварением, стимулируют выработку ферментов, улучшают усваивание питательных веществ. 

Каши и кисели Every Day

Натуральные овсяные каши и кисели Every Day – полезнейшие продукты от компании APL для укрепления, оздоровления, очищения организма. Овсянка известна своими уникальными свойствами. Злак содержит ценные витамины, необходимые для нормального протекания жизненно важных процессов. Каши и кисели серии Every Day поднимают жизненный тонус, поддерживают работу нервной системы, успокаивают, укрепляют иммунитет, нормализуют гормональный фон.

Каша овсяная со сливками и топинамбуром	Каша Every Day овсяная со сливочным маслом, черникой и инулином	Каша овсяная с клубникой, сливками и инулином	Каша овсяная с натуральной ванилью со сливками и инулином	Каша Every Day овсяная с барбарисом, малиной, шиповником со сливками и инулином

Немного истории

Состав и калорийность

Свити — низкокалорийный продукт, потому что на 80 % состоит из воды.

Содержание питательных веществ:

• клетчатка (около 2 % от массы плода);
• витамины: A, C, группы B (B1, B2, B6, B9), немного E;
• минералы: калий, кальций, железо, медь, фосфор, фтор, магний, натрий;
• эфирные масла;
• органические кислоты;
• моно- и дисахариды.
• ферменты, способные расщеплять белки, жиры и углеводы (БЖУ).

Вид	БЖУ, г	Калорийность, ккал
		на 100 г	в 1 шт. (без кожуры)
грейпфрут	0,63/0,1/8	32	42
свити	0,75/0,2/7	38	49
помело	0,76/0,4/9,62	38	231
персик	0,91/0,25/9,54	39	38
груша	0,5/0,23/10,65	42	51
апельсин	0,94/0,12/11,75	47	62
яблоко	0,26/0,17/13,8	52	72
мандарин	0,81/0,31/13,34	53	45
виноград	0,72/0,16/18,1	69	55
банан	1,09/0,33/22,84	89	72

Для женщин

Свити поможет женщине сохранить здоровье, продлить молодость и красоту.

• Противостоит разрушительной деятельности свободных радикалов, тем самым предотвращая раннее старение, развитие тяжёлых заболеваний.
• Витамины и минеральные вещества в составе плодов улучшают состояние кожи, волос и ногтей.
• Фрукт содержит немного калорий, поэтому будет полезен в процессе похудения.
• В течение всей жизни женщины позволяет сохранять ясность ума и прекрасное настроение. Особенно важно присутствие свити в рационе после 50 лет.

При беременности

Свити поддержит здоровье будущей мамы, но при одном весомом условии — отсутствии аллергии на цитрусовые фрукты.

Если противопоказаний нет, помелит поможет в период неизбежных изменений в организме:

• Нормализует ph-среду в ЖКТ, поэтому облегчает токсикоз. Уменьшает риск развития преэклампсии.
• Фрукт является природным антидепрессантом, необходимым женщине во время гормональной перестройки, которая обычно сопровождается резкой сменой настроения, и нарушает психологический климат в семье.
• Снижает интенсивность скачков уровня сахара в крови.
• Восстанавливает водный баланс и снимает отёки, что также ведёт к снижению артериального давления (АД).
• Укрепляет иммунитет, ускоряет выздоровление при простудных заболеваниях.
• Сохраняет зрение (особенно если женщина много работает на компьютере).
• Подавляет чувство голода, снижает риск набора лишнего веса.

Кормящей маме нельзя есть свити первые 3 (а лучше 6) месяца жизни младенца. Вводить свити в рацион при грудном вскармливании (ГВ) нужно постепенно — от половинки до целой дольки.

Внимание! Любой цитрусовый фрукт, даже сладкий, содержит вещества, которые делают материнское молоко кислым, раздражающим слизистую ЖКТ малыша. Аллергены, содержащиеся в оробланко, могут спровоцировать у грудничка негативную реакцию, особенно опасную в первые месяцы после рождения.

Желательно использовать помелит в лёгких салатах, делать из него смузи, желе и джемы. А не употреблять как самостоятельное блюдо.

Для мужчин

Бонусы, которые приготовил фрукт сильной половине человечества:

• Поддерживает физическую форму и может использоваться в рационе для сушки тела, так как выводит лишнюю воду и снижает уровень сахара в крови.
• Витамин C и минеральные вещества из свити полезны для репродуктивной системы.
• Нормализует вес и давление, что особенно важно в пожилом возрасте.
• Выводит отравляющие вещества из организма и минимизирует их вред — полезное свойство, актуальное для мужчин с пагубными привычками (курение, злоупотребление алкоголем).

Применение для похудения

Лучшие свойства свити получил от своих родителей. От грейпфрута к нему перешла способность сжигать жиры за счёт особых ферментов. А большое процентное содержание клетчатки, как и у помело, позволяет быстро насытить человека.

Сладкий вкус фрукта удовлетворяет тягу к сладостям и уменьшает аппетит. А низкая калорийность позволяет есть продукт без серьёзных ограничений.

Правила употребления для снижения веса:

• Введите свити в меню на регулярной основе.
• Съедайте по 200 г мякоти в первой половине дня.
• Используйте только спелые, свежие плоды.
• Делайте из белого золота соки, смузи, фруктовые салаты.
• Сочетайте его с низкокалорийным творогом, нежирным творожным сыром, кашами и кисломолочными продуктами.

Сочную фруктовую мякоть, очищенную от плёнок, можно добавлять в низкокалорийные салаты: овощные со стеблями сельдерея и свежими огурцами, фруктовые с орехами и зелёными яблоками. В качестве заправки используйте натуральный йогурт без добавок. Вариант пикантного салата: свити, креветки, шпинат и арахис, заправленные оливковым маслом Extra Virgin.

Польза кожуры

У оробланко очень толстая кожура, богатая эфирными маслами. Но не спешите её выкидывать.

• Горячая ванна с запаренными в ней цитрусовыми шкурками тонизирует, устраняет усталость, заряжает тело энергией, делает кожу упругой и сияющей.
• Кожуру можно порезать и использовать для заваривания чая. Яркий цитрусовый аромат взбодрит и придаст новое звучание напитку.
• Цедра, разложенная по шкафчикам с одеждой, ароматизирует её и отпугивает моль.

Как очистить

1. На тщательно вымытом фрукте сделайте вертикальный глубокий надрез по кругу.
2. Снимите толстую корку, очистите плод от белой кожицы.
3. Разделите на дольки и снимите с них плёнки (они обычно имеют горчинку).

Можно очистить свити более простым, привычным способом — так, как вы обычно чистите апельсин или грейпфрут. Главное при этом — сохранить дольки в целости, чтобы с них было легко снять плёнки.

Полезные свойства и противопоказания шкурок грейпфрута.

Рецепт цукатов

1. Срежьте с помелита корку.
2. Нарежьте её небольшими кубиками или тонкими полосками. Белую «ватную» часть не удаляйте — это самая вкусная часть будущих цукатов.
3. Залейте горячей водой на 10 минут, после воду слейте.
4. Залейте водой комнатной температуры и оставьте на 10–12 часов (лучше на ночь).
5. Прокипятите кожуру 2 раза по 5 минут, каждый раз меняя воду.
6. Откиньте на дуршлаг.
7. Приготовьте сахарный сироп: доведите до кипения 2 стакана сахарного песка и 1 стакан воды.
8. Положите шкурки в кипящий сахарный сироп и варите на очень медленном огне 40 минут, пока вода не выпарится.
9. Проваренные кусочки откиньте на решётку.
10. Просушите цедру в духовом шкафу или электросушилке при температуре 55–70 °C в течение 4–5 часов.
11. Посыпьте сахарной пудрой и храните в герметичной таре.

Можно ли беременным помело? Конечно, можно, но нужно соблюдать определенные пропорции. Если скушать 300 г помело, то никакого вреда фрукт не нанесет. Этого будет вполне достаточно, чтобы получить пользу от фрукта и не вызвать никаких негативных последствий.

Помело для беременных имеет такую пользу:

• Повышает защитную функцию иммунитета, что становится отличной альтернативой медикаментам во время простуды.
• Способствует снижению давления, которое при беременности, как правило, имеет свойства подскакивать.
• Способствует повышению работоспособности, придает больше сил.
• Отлично утоляет жажду.
• Нормализует работу системы ЖКТ.
• Помогает справиться с депрессией и стрессом.
• Делает сосуды более эластичными.

Если беременные страдают от следующих четырех сбоев в работе организма, то помело станет для них настоящей панацеей:

• расстройства желудка, частые запоры, несварение желудка;
• замедленный обмен веществ;
• высокое давление;
• стресс, апатия, приступы паники, депрессия.

Вероятный вред

Нужно знать. Первое употребление свити в 100 % случаев приводит к временному расстройству пищеварения.

Противопоказания к употреблению свити:

• пищевая аллергия;
• язва желудка;
• гастрит;
• воспаление двенадцатиперстной кишки;
• панкреатит;
• холецистит;
• гепатит;
• колит;
• острый нефрит.

Любые цитрусовые вредны людям с повышенной кислотностью желудка, и приводят к изжоге.

Осторожно! При избыточном употреблении плодов, богатых витамином C, может начаться рвота и резкая головная боль. Чтобы избежать неприятностей со здоровьем, не стоит употреблять более 500–600 г свити в день.

Как выбрать

Зелёная шкурка не должна отпугивать при выборе фрукта, поскольку это его естественный цвет.

Существуют другие приметы зрелости:

• Кожура гладкая, блестящая, без пятен.
• Плод тяжёлый, даже если он небольших размеров.
• Аромат приятный, сладкий.

На заметку. Если запах кисловатый, свити не дозрел. Покупать его нельзя, ведь он не дозревает в домашних условиях и имеет неприятный вкус.

Цитрусовые аналоги

Все цитрусовые имеют одинаковые свойства. Но многие выбирают более известных и менее сладких «собратьев».

Грейпфрут или свити? Грейпфрут, потому что его лёгкая горечь обусловлена наличием биологически активных веществ, способных расщеплять жиры и увеличивать движение желчи в организме. Но у оробланко более приятный вкус.

https://www.youtube.com/watch?v=d4NUnQ0cEDo

Помело или свити? Вкус и набор питательных элементов схожи, но свити является более сочным. Плоды оробланко больше понравятся тем, кто считает помело чересчур пресным фруктом. К тому же его легче очистить.