Храп при беременности причины появления методы избавления профилактические действия

Возможные причины развития

Расслабление всех мышц тела во время сна ведет к сужению проходов дыхательных путей и развитию храпа.

Его причиной также могут стать увеличенные миндалины, неудобная подушка, особенное строение дыхательных путей, к примеру, чрезмерно длинный язычок, расположенный на верхнем небе. На поздних сроках беременности наблюдается значительное увеличение матки, которая начинает давить на диафрагму и затруднять дыхание.

Увеличение веса

При значительном увеличении веса и на фоне роста плода давление матки на диафрагму усиливается. Существенная прибавка в весе также приводит к отложению жира в глоточных стенках, сужению дыхательных путей и снижению их тонуса. Все эти факторы провоцируют храп.

При развитии ожирения храп чаще возникает у мужчин, поскольку их организм склонен в первую очередь накапливать жир в верхней части туловища, в том числе области шеи. У женщин жир откладывается, прежде всего, в нижней части туловища, однако многие будущие мамочки набирают более 15-20 кг веса. В итоге происходит отложение жира в мягких тканях шеи и сдавливание дыхательных путей.

Отек носоглотки

Как показывает статистика, до 40% женщин в период беременности страдают так называемым ринитом беременных, или гормональным насморком. Это состояние сопровождается выделениями из носа и отечностью носоглотки. Такие симптомы ведут к нарушению дыхания носом и могут стать причиной храпа.

Существенное нарушение гормонального фона, сопровождающееся повышением уровня тестостерона, способствует ослаблению мышц матки и снижению тонуса глоточной мускулатуры. Во сне глоточные мышцы расслабляются еще больше, и при продвижении через них воздуха образуются характерные звуки.

Курение

Злостное курение провоцирует развитие насморка курильщика, при котором в носоглотке скапливаются вязкие трудноотделяемые мокроты, сужающие ее просвет. Длительное курение также способствует снижению тонуса мышц носоглотки и к разрыхлению ее тканей. Вредные вещества от сигарет, накапливающиеся в тканях носоглотки, приводят к ее раздражению и отечности.

Однако бросать курить нужно не только потому, что начался храп, а потому что курение является опасной угрозой для здоровья ребенка и матери.

Обычный, незначительный храп не представляет никакой угрозы здоровью беременной.

Однако у некоторых женщин он может приобрести осложненную форму — апноэ. Это состояние характеризуется полным перекрытием просвета в дыхательных путях. В итоге у спящего человека наблюдается временная задержка дыхания.

Тяжелые формы апноэ сопровождаются многократными остановками дыхания — за ночь дыхание храпящего человека может прерываться более 300 раз. Это приводит к недостаточному питанию плода кислородом — гипоксии. Гипоксия представляет опасность не только для малыша, но и для матери — у беременной нарушается работа сердца, повреждается сосудистая система и другие органы.

У беременных женщин храп во время сна возникает по ряду причин:

• Избыточный вес. В среднем за беременность женщина набирает 10-15 кг. Превышение этого показателя приводит к накапливанию жира в тканях, на органах и даже гортанных мышцах, что вызывает сужение просвета дыхательных путей. Из-за этого будущая мама и начинает храпеть во сне.
• Большой живот. На поздних сроках увеличенная матка начинает сильно сдавливать диафрагму, вызывая проблемы с дыханием.
• Отек носоглотки. Организм в этот период начинает накапливать запасы жидкости — таким образом он готовится к предстоящим родам. Наполненные жидкостью ткани становятся более эластичными, и риск их разрыва во время прохождения ребенка по родовым путям, снижается. Накопление жидкости также происходит и в слизистой глотки, что и провоцирует храп.
• Гормональные изменения в организме. У женщины во время беременности значительно повышается уровень прогестерона в крови. Это ведет к снижению тонуса дыхательных путей.
• Вазомоторный ринит (гормональный насморк, хроническая заложенность носа). Появляется у 30% беременных в самом начале срока и проходит лишь после родов. Причина его возникновения до сих пор точно не выяснена. Одни врачи считают, что он появляется из-за гормональных изменений, происходящих в этот период, другие — из-за наличия деформации носоглотки, пониженного иммунитета или плохого микроклимата в помещении, где постоянно находится будущая мама.
• Нарушение работы почек. Возникают проблемы с выводом жидкости из организма, в результате появляется отеки в тканях, органах.
• Увеличение объема крови. Организм готовится к предстоящей кровопотере, свойственной во время родов, увеличивая ее на 40-50%. Это приводит к расширению сосудов, в том числе и в носоглотке.
• Курение. Если женщина до зачатия имела эту пагубную привычку, то, скорее всего, у нее уже присутствовал храп во время сна. Вещества из сигарет оседают в органах дыхания, нарушая их работу, что приводит к снижению тонуса мышц гортани и появляется храп.

Сужение просвета верхних дыхательных путей может быть вызвано наличием патологии щитовидной железы или хронического тонзиллита (ангины). Не исключаются влияние и внешних факторов: слишком плотная подушка, неудобная постель, тесная одежда, душное или пыльное помещение. Кроме того, большой живот вынуждает женщину спать на спине, что приводит к тому, что во время сна язычок и мягкое небо приближаются к задней стенке глотки, сужая тем самым дыхательный просвет.

В 80% случаев храп возникает на поздних сроках беременности.

Комплекс упражнений

Перестать храпеть будущей маме может помочь специальный комплекс упражнений, приводящий мышцы глотки в тонус, которые нужно будет проводить перед сном и во время пробуждения:

• Зажать карандаш или ручку зубами и начать совершать легкие плавные надавливания в течение пары минут. Затем прикусывания должны стать более напористыми и жесткими. Таким образом разрабатывается полностью ротовая полость и подключаются все мышцы лица, в том числе и носовых пазух.
• Попытаться достать кончиком языка до подбородка. Как только язык будет максимально вытянут, задержать положение на 10 секунд, а потом расслабиться. После этого такое же движение нужно совершить до небного язычка. Проделать так 10-15 раз.
• Широко приоткрыть рот и задержать в таком положении на 10-12 секунд. Затем сомкнуть губы и максимально их растянуть в улыбке, как бы оголив при этом все зубы, после — вытянуть максимально вперед. Количество подходов — 10-15.
• Охватить двумя руками подбородок и зафиксировать его так, чтобы челюсть не могла свободно двигаться взад-вперед. Такое упражнение нужно повторить не менее 30 раз подряд.

При выполнении этих не сложных рекомендаций в течение одной недели храп может полностью прекратиться или значительно уменьшиться.

Народные методы

Существует достаточно действенный метод избавления от храпа — определенное время будущая мама должна питаться запеченной в духовке морковкой, салатом из молодой капусты и пить чай с лимонным соком.

Перед сном, для смягчения носовых проходов, нужно закапывать в нос 1-2 капли облепихового или оливкового масла. Также рекомендуется пить свежезаваренный отвар из шиповника, ромашки или одуванчика. Употреблять их следует в количестве не более 150 мл и за пару часов перед сном.

В ромашковый чай можно добавить 1-2 ч. л. меда и выпивать каждый вечер.

При неэффективности упражнений и народных методов врач может назначить беременной безопасный спрей на основе солевого раствора (Аквамарис, Аквалор), а также аэрозоль или капли, содержащие эфирные масла.

Хорошим средством против храпа является СИНАП-терапия, которая проводится в медицинских учреждениях под присмотром специалиста. Процедура является безвредной для беременной женщины и плода, поэтому назначается очень часто по рекомендации терапевта.

Большинство женщин вполне готовы мириться с некоторыми изменениями, привносящимися в размеренный ритм их жизни беременностью. Все понимают, что это состояние может изменить фигуру, состояние кожи.

Большинство девушек быстро привыкают к постоянной тошноте, к возникновению отеков, к периодической слабости, к бесконечным очередям в любой женской консультации нашей страны.

Храп у женщины

Женский храп проблема довольно распространенная и очень деликатная. Представительницы прекрасного пола стараются скрывать эту проблему или решать ее самостоятельно.

Это в корне неверное решение. Ведь храп может быть как милой чертой девушки, так и способом организма подать знак о нарушении каких-то важных процессов. Лучше всего обратиться к специалисту, сдать соответствующие анализы и постараться вылечить неприятную особенность.

Прежде всего, необходимо определиться с основными причинами, провоцирующими храп у женщин и еще совсем молодых девушек.

1. усталость, вследствие чего наступает дефицит сна. Организм реагирует на долгожданный сон резким расслаблением всех мышц. В том числе и тех, что поддерживают мягкие ткани неба. Дыхательные пути сужаются, и появляется храп;
2. искривление носовой перегородки (врожденное или в результате травмы);
3. увеличенные миндалины, аденоиды, наследственные особенности строение дыхательных путей (узкие носовые ходы и горло, удлиненный язычок);
4. нарушение прикуса;
5. избыточный вес, ухудшение функций щитовидной железы;
6. прием снотворных препаратов, приводящий к сильному расслаблению мышц горла;
7. возраст после 40 лет;
8. начало менопаузы и резкое изменение гормонального фона;
9. полипы и опухоли носоглотки;
10. травмы носа и шеи;
11. воспалительные процессы носоглотки, заболевания дыхательных путей;
12. курение, употребление алкоголя. У некоторых женщин храп наблюдается только в состоянии алкогольного опьянения (в результате релаксации).

Нужно отметить, что легкое похрапывание может наблюдаться практически у всех людей. Несколько минут негромкого храпа или шумного сопения за ночь – признак неправильного положения тела, слишком глубокого сна, чрезмерной усталости.

Это не является сигналом начала патологических процессов в организме и не требует лечения. К врачу необходимо обращаться в случае многочасового храпа, который со временем перестает проходить при изменении положения тела спящего.

Храп во время беременности

Кроме этого на появление этого «акустического эффекта» влияют такие факторы, как:

• Увеличение объема крови;
• Отеки, спровоцированные осложненной работой почек;
• Нарушение гормонального баланса;
• Появление «беременного насморка».

Храп при беременности проявляется не только в стадии глубокого сна. Нередко женщина сама слышит свой храп, засыпая, что доставляет ей моральный дискомфорт, заставляя ощущать неловкость из-за того, что производимый ею шум мешает спать окружающим.

Задуматься о том, как избавиться от храпа при беременности, стоит по той причине, что он может спровоцировать такое опасное явление как внезапная остановка дыхания во сне (апноэ). Поэтому оставлять храп при беременности без внимания не стоит.

Трудности со сном бывают у всех, в этом нет ничего необычного, но храп во время беременности является одной из проблем, которая может заставить вашего партнёра проснуться раньше вас и представляет некую угрозу не только для отношений, но и для храпящей женщины и её ребёнка.

Причины храпа

Многие женщины, которые никогда не храпели до беременности, узнают, что они начали храпеть во время беременности.

В некоторых случаях он начинается на ранних сроках, но в основном эта проблема появляется только тогда, когда живот достигнет приличных размеров.

Во многих случаях будущая мать может даже не узнать, что она храпит, пока ее партнер не разбудит ее ночным подталкиванием или пожалуется ей на следующее утро.

Что же является причиной храпа во время беременности? Есть несколько вещей, которые могут способствовать его появлению:

• Прибавка в весе: Люди с избыточным весом более склонны к появлению храпа в целом, а не только во время беременности. Это вызвано наличием дополнительной жировой ткани, что может препятствовать нормальному дыханию, делая его тяжелее, ведь чтобы получить достаточное количество кислорода,  такому человеку необходимо глубоко дышать. Мама, у которой, возможно, было несколько лишних килограммов до беременности, скорее всего, прибавит в лишнем весе во время ее девяти месяцев. Повышения веса во время беременности иногда достаточно, чтобы вызвать храп, даже у женщины, которая была миниатюрных размеров перед зачатием.
• Увеличение кровененого давления: Давление и отек, который вы чувствуете в носу во время беременности, это не ваше воображение, это правда. Несмотря на то, кажется, что на ваши пазухи не должны влиять гормоны, это не так. Увеличение количества эстрогена в организме может ухудшить ваше дыхание.  В течение дня вы можете даже не заметить, что дыхание стало труднее, но в ночное время, организм возьмёт своё, и вы начнёте дышать через рот, чтобы получать нужное количество кислорода.
• Простуда и аллергия: Когда вы не беременны, вы можете просто купить таблетки от аллергии. Если у вас простуда, есть много разнообразных рецептов и лекарств, которые могут помочь вашему ​​заложенномуносу. Но, так как многие из этих препаратов во время беременности принимать нельзя, то вам ничего не остаётся, кроме как страдать от симптомов.
• Нарушения сна являются еще одной причиной, по которой возникает храп. Из-за гормональных и эмоциональных изменений, которые происходят в вашем организме во время беременности, могут возникнуть нарушения сна. Потребление напитков, содержащих кофеин или алкогольные напитки, также могут негативно повлиять на ваш сон.

Как лечить храп

Для предотвращения храпа во время беременности, выполните следующие действия:

• Хотя нет ничего необычного в том, что вес во время беременности растёт, это не самое лучшее оправдания для того, чтобы не бороться с храпом и продолжать поедать все продукты. Желательно уменьшить потребление жирных продуктов, естественно перед этим посоветовавшись с врачом.
• Вместо того, чтобы спать на спине, попробуйте спать на боку.
• Поднимите голову с помощью более высокой подушки или подложите что-нибудь под неё. Это поможет вам лучше дышать.
• Не используйте седативные средства или снотворное.
• Избегайте курения во время беременности.
• Не употребляйте алкогольные напитки и напитки, содержащие кофеин

Некоторые домашние средства могут помочь вам:

• Делайте регулярные прогулки, утром и вечером, это улучшит ваше дыхание.
• Регулярно выполняйте дыхательные упражнения.
• Попробуйте употреблять две чайные ложки, полные оливкового масла перед сном. Это поможет в борьбе с храпом.
• Перед сном используйте специальные носовые полоски таким образом, чтобы носовой проход был всегда открыт. Это поможет поддерживать постоянный поток воздуха во время сна. Обратитесь к врачу, чтобы узнать, как использовать их правильно.
• В некоторых случая можно использовать стандартные средства для борьбы с заложенностью носа.

Поскольку ваш храп может беспокоить членов вашей семьи больше, чем вас, вам может показаться, что это не проблема. Но, не стоит заблуждаться, храп во время беременности может вызвать проблемы со здоровьем у вас и вашего ребенка, особенно если он разовьётся в апноэ сна. Апноэ — это условие, при котором ваше дыхание может останавливаться на некоторое время в течение ночи.

Ваше тело будет стараться компенсировать недостаток кислорода, делая более глубокие вдохи, при этом вы можете начать задыхаться, это может разбудить вас ночью. Это не только сделает ваши ночи более беспокойными, но также приведёт к снижению уровня  кислорода у вас и ребенка.

Врачи могут начать лечить апноэ сна, прописав вам специальную маску, которая подаёт кислород под давлением, важно чтобы диагноз поставили как можно раньше, чтобы лечение началось быстрее, и не было никаких проблем.

Учёными проводились исследования,  которые  показали связь между храпом во время беременности и гестационным диабетом

Если у вас появился храп, не важно, в тяжёлой форме или лёгкой, вам необходима консультация врача. В большинстве случаев, храп исчезает после беременности и не несёт долгосрочных последствий, но он также может быть индикатором других проблем, которые необходимо решать.

Безобидное на первый взгляд храпение может приводить к развитию:

• Гипертонии.
• Апноэ.
• Недостаточного питания плода кислородом.
• Угрозы выкидыша.

Поэтому в случае появления храпа следует сообщить об этом врачу. При необходимости он назначит дополнительные анализы и примет меры по снижению вероятности появления проблем из-за храпа.

Симптоматика храпа может разниться и быть более или менее выраженной. В большинстве случаев клиническая картина беременных характеризуется психическим состоянием. Определить присутствие храпа во сне можно по нескольким признакам:

• Хроническая усталость в течении дня;
• Сонливость;
• Головная боль;
• Чувство «разбитости».

Если женщина храпела до наступления оплодотворения, то в период вынашивания малыша симптоматика обостряется, признаки патологии приобретают хроническое течение, и приводят пациентку к выраженному депрессивному состоянию. Пролонгированная беременность при ронхопатии сочетается с нарушением трудоспособности.

На ранних сроках гестации храп возникает только в случае острого нарушения носового дыхания по причине гормонального ринита. Развивается насморк, частые чихательные рефлексы и зуд в носовой полости. Таким образом, храп является частью симптомов аллергического или гормонального ринита. На поздних сроках беременности развивается общая утомляемость на фоне увеличивающегося веса и матки. Если накладывается нарушение сна и звуковые колебания появляется повышенный риск развития психоневротического синдрома.

В некоторых случаях храп у беременных приводит к нарушению самого периода сна:

• Беременная не чувствует, что спала ночью. Ее беспокоит усталость и отечность лица и верхних конечностей.
• Сон не переходит в глубокую фазу и женщина не отдыхает. Клетки испытывают кислородное голодание, что впоследствии сказывается на самочувствии ребенка.

Симптомы острого и хронического храпа могут быть не просто проявлением «интересного» положения, но и нести в себе возможные аномалии развития беременности или плохого самочувствия будущей матери.

Бить тревогу и обращаться за помощью следует при появлении одышки во время бодрствования и апноэ (кратковременное прекращение дыхание) в момент сна. Осложнения на фоне апноэ могут пагубно отразиться на здоровье малыша.

• Изменения в гормональном фоне. Повышенный прогестерон в кровотоке призван расслабить матку, но при этом гормон ненароком «задействует» и другие органы – среди них мышцы глотки. Тонус дыхательной области снижается, просвет путей становится очень тонким, и струя воздуха начинает ощущать препятствия при выходе.
• Прибавка в весе. Это естественный процесс, и огорчаться не стоит. Будущая мама набирает от 10 до 20 кг за период беременности. Главное – не накопить больше положенного. Жировые запасы копятся повсюду, не только под кожей. Они опоясывают органы и клетчатку в области шеи, сужая глотку и вызывая храп.
• «Беременный» ринит (гормональный насморк). Этим недугом страдает до 30% будущих мамочек, начиная с конца первого триместра и заканчивая родами. Нарушенное носовое дыхание также служит причиной раскатистых трелей по ночам.
• Отёки. Беременному организму свойственно накапливать запасы жидкости – так он готовится к родовому процессу. Насыщенные жидкостью ткани будут более эластичны и менее подвержены разрывам. Обратная сторона медали в данном случае – отёк слизистой глотки, который провоцирует храп.

В период беременности очень важно не баловаться перееданиями и немедленно бросить все вредные привычки. Вылеченные до зачатия заболевания также являются большим плюсом. Это снизит риск захрапеть в «положении».

Если храп равномерный и не вызывает апноэ, можно перетерпеть до родов. После этого он исчезнет самостоятельно. Если всё же хочется немного «убавить» громкость, можно воспользоваться следующими хитростями:

• Стараться меньше спать на спине – иногда смена положения на бок значительно улучшает ситуацию.
• Ложиться на подушку с плечами, часто этот способ помогает.
• Использовать клипсу для храпунов. Это специальная силиконовая «подковка», которая расширяет носовые ходы, обеспечивая более лёгкий доступ кислорода.
• Выполнять упражнения для укрепления мышц гортани. Хватит и пения от души в течение 20 минут в сутки.
• Выпивать меньше жидкости на ночь.
• Стараться придерживаться нормального режима питания, не набирать лишние килограммы. Если они уже есть, обсудить с врачом диету.
• Ограничить количество поваренной соли.

К какому врачу обратиться?

Вопрос, к какому доктору обращаться для устранения храпа, зависит от причины его появления. Так, в случае гормональных изменений и эндокринных нарушений следует обратиться к эндокринологу. При повышении массы тела во время беременности корректировкой режима питания и питья будет заниматься врач-гинеколог. Если причиной храпа стало заболевание лор-органов, неправильный прикус или другие проблемы, то потребуется посетить:

• Отоларинголога — этот врач поможет устранить проблему, которая стала причиной нарушения свободного носового дыхания во сне. Такими причинами может стать искривленная перегородка носа, тонзиллит.
• Стоматолога — неправильный прикус и смещение нижней челюсти вниз врач поможет устранить при помощи специальных ортодонтических конструкций, которые потребуется носить длительное время, даже после рождения малыша.
• Сомнолога — этот врач занимается самыми разными проблемами сна, в том числе и храпом. После установления причины возникновения проблемы сомнолог может порекомендовать воспользоваться специальным электронным прибором, радиочастотным излучателем, пластырем, спреем или каким-либо другим методом.

Храп при беременности, причиняющий значительное нарушение деятельности и приводящий к частым остановкам дыхания необходимо лечить вовремя. Данной патологией занимаются врачи-сомнологи. По причине «интересного» положения пациенткам запрещено употребление большого количества медицинских способов диагностики. Сомнологи занимаются расстройством сна и нарушением дыхания в период ночного или дневного отдыха.

В компетенцию врача входят следующие виды диагностики, разрешенные беременным:

1. Электрокардиограмма;
2. Полисомнография, в которую включено измерение параметров ЭЭГ, ЭМГ и ЭОГ;
3. Пульсоксиметрия – определение уровня кислорода в крови с применением специальных приборов.

Лишь сомнолог может установить истинную причину храпа во время беременности и назначить соответствующее лечение. Однако, прежде чем обратиться к специалисту за помощью, необходимо получить консультации врачей узких специальностей: кардиолога, эндокринолога и гинеколога.

Факторы риска

В тот момент, когда беременная женщина погружается в глубокий сон, при наличии патологии затрудненного носового дыхания, появляются первые признаки храпа: изменяется глубина дыхание и присоединяется сопение. Впоследствии появляются звуки, и чем крепче спит пациентка, тем громче издаваемые ею акустические колебания. Если этот процесс приобретает хронизацию течения, то в дальнейшем появляется существенная опасность.

За одну ночь отслеживается не менее 300 «приступов» апноэ. Их длительность не превышает 10 секунд. Задержка дыхания приводит к серьезным нарушениям мозговой активности, и таким патологическим состояниям как:

• Поздний гестоз;
• Поздний токсикоз;
• Преэклампсия;
• Гипоксия;
• Ишемия сосудов головного мозга;
• Осложнение беременности.

Сам храп не вызывает данные заболевания, но провоцирует их появление путем выраженного дискомфортного состояния беременной в виде стрессов и депрессий. При повышенной восприимчивости у девушек появляется гипертензия, которая отражается на плоде и почках беременной.

Кратковременное нарушение дыхательного процесса характеризуется кислородным голоданием плода, а точнее нарушением маточно-плацентарного кровотока. Такое состояние приводит к обвитию пуповины и синдрому задержки развития плода.

Что следует предпринять?

Если появился храп, который не сопровождается апноэ, от него можно избавиться самостоятельно. Так, женщина может предпринять следующие меры:

• Заменить низкую подушку на более высокую, стараться спать на боку.
• Употреблять в пищу меньше соленой пищи.
• Каждый день делать упражнения для укрепления глоточных мышц.
• Отказаться от продуктов, которые содержат кофеин.
• Исключить алкоголь и курение.
• Очищать нос некрепким раствором соли с теплой водой.
• Приобрести в аптеке носовые полоски, которые предотвращают закрытие носовых ходов, когда человек спит.

Если причиной проблемы является тонзиллит или другое воспалительное заболевание ЛОР-органов, врач назначит соответствующее лечение, которое поможет устранить отек слизистой и уменьшить увеличенные миндалины, перекрывающие дыхательные пути.

Для борьбы с храпом врач может порекомендовать специальные спреи или таблетки, направленные на устранение проблемы. К таким препаратам относятся Соминорм, Слипекс, Сайленс, Снорстоп и другие. Эти средства не устраняют главную причину проблемы, но помогут справиться с ней на время беременности.

Важно помнить, что использовать препараты от храпа без назначения врача нельзя, поскольку многие из них содержат в составе компоненты, запрещенные при беременности.

Также врач может посоветовать использовать специальные противохраповые устройства (к примеру, клипсы или капы).

Народные методы

Избавиться от незначительного храпа возможно с помощью нижеприведенных средств:

• Закапывание носа на ночь маслом облепихи, которое придает слизистым упругости и эластичными, а также способствует предотвращению слипания стенок глотки и носоглотки.
• Применение настоев или отваров, приготовленных из растений, которые оказывают тонизирующее действие.
• Употребление на ночь чайной ложки подсолнечного масла, которое восстанавливает клетки мембраны, предотвращает появление отеков и укрепляет сосуды.
• Капустный сок с медом — это средство употребляют перед сном с целью достижения тонизирующего эффекта и восстановления слизистых.
• Отвар коры дуба и календулы — помогает устранить воспаления и повысить тонус носоглоточных тканей. Чтобы приготовить отвар, нужно взять по 1 ложке календулы и дубовой коры, и заварить их в 0,5 л кипятка. Полученное средство применяют для полоскания полости рта не меньше 3-4 раз в день.

Упражнения

С целью укрепления мышц неба и гортани можно выполнять следующие упражнения:

1. С усилием втягивать и вытягивать язык, одновременно произнося букву «и». Повторять по 30 раз дважды в день.
2. С силой надавливать на мягкое небо языком. Выполнять упражнение до появления чувства усталости.
3. Как можно дальше выдвинуть вперед язык и активно двигать им в разные стороны.
4. Запрокинуть голову назад и стараться дотягиваться языком к небному язычку.
5. Имитировать зевательные движения, стараясь как можно сильнее открывать рот и напрягать гортанные и шейные мышцы.

Лечение СИПАП

При осложненной форме лечение проводится с применением аппарата СИПАП. Это устройство предназначено для подачи под небольшим давлением в дыхательные пути воздуха. Это позволяет предотвратить сближение стенок гортани и их вибрацию во время сна. Благодаря СИПАП-терапии можно избавиться от храпа уже после первой процедуры.

Лечение

В большинстве случаев появление храпа связано с новым положением девушки и не несет в себе катастрофических изменений со стороны сердечно-сосудистой системы. Если причины ронхопатии не имеют патологической основы и не связаны с аномальным течение беременности, то можно приступать к лечению недуга.

Устранить явление ронхопатии можно самостоятельно, применяя средства народной медицины. Для предупреждения негативных последствий, необходимо проконсультироваться с лечащим гинекологом. Медикаментозная консервативная терапия имеет ряд ограничений, поэтому не применяется в лечении храпа при беременности, за исключением гомеопатии.

Когда храп у беременных не отягощен апноэ, о чем могут сказать родные, суточный Холтер или полисомнография, можно самостоятельно попытаться вылечить болезнь.

Для этого достаточно придерживаться рекомендаций:

• перестать есть на ночь;
• отказаться от большого количества пищи, содержащей много соли;
• бросить курить;
• поддерживать оптимальными влажность и температуру воздуха в спальне;
• спать так, чтобы голова была приподнята;
• делать специальные упражнения.

Некоторые думают, что храп на поздних сроках беременности не нуждается в лечении. Если он незначительный (тихий и не регулярный), то это считается неопасным. Но если звуки громкие, не прекращаются после выполнения вышеописанных рекомендаций, то появляется риск перехода в апноэ. Врачи обычно рекомендуют несколько методов терапии этого недуга для будущих мам.

Возможные последствия

Народные методы

Апноэ может стать причиной развития гипоксии. Это состояние, в свою очередь, провоцирует возникновение опасной патологии, которая называется гестоз. Данное состояние характеризуется следующими нарушениями:

• Возникают значительные отеки и гипертония.
• Нарушается работа почек и прочих органов.
• Ухудшается кровоток в плаценте.
• Часто беспокоят судороги.
• Нарушается мозговое кровообращение, что может привести к инсульту.

Обструктивное апноэ у женщины в положении повышает риск нарушения физического развития крохи и неправильного расположения плода, такие дети часто рождаются с недостатком веса или обвитием пуповины.

Как избавиться от храпа и методы профилактики

Методы нетрадиционной медицины включают в себя ЛФК и целебные отвары для перорального и местного приема.

• ЛФК – лечебная физическая культура дыхания в гестационном периоде устраняет причины появления храпа.
  • 1 упражнение. Выполняется в положении сидя, с запрокинутой головой. На вдохе следует широко открыть рот и изобразить «полоскание» горла. Длительность – 20 секунд по 5 раз в сутки.
  • 2 упражнение. Максимально высунуть язык, направляя его вниз. Повторить 25-30 раз, каждый раз пряча язык за зубы. Упражнение проделывать утром сразу после сна, и вечером перед отходом ко сну.
  • 3 упражнение. Глубоко вдохнуть носом, а на выдохе через рот сложить губы трубочкой и подуть на воображаемую ватку.

  Упражнения выполняются в период полного спокойствия, а для эффективности совмещаются с рецептами народной медицины.

• Отвары и настои представлены целым комплексом различных рецептов. Важно, при применении того или иного метода следить за самочувствием и активность плода.
  • Облепиховое масло, приобретенное в аптеке, закапывается в нос несколько раз в день. Последнее применение масло должно быть совершено не позднее 18 часов.
  • Полоскание горла следующим составом: на 200 мл воды 1 капля любого эфирного масла и 50 г сушеной мелиссы, предварительно вымоченной в кипятке. Раствором полоскать горло вечером перед сном.
  • Отвар из ромашки, мяты и черной смородины нормализует сон и устранит отек носоглотки. Все компоненты смешиваются в равных количествах и заливаются 500 мл кипятка. В течение дня настой необходимо выпить.

Методы эффективны только в случае физиологического явления недуга. Если причинами выступают заболевания сердца или органы дыхания, то лечение должно быть направлено на устранение основной причины.

Профилактика и прогноз

Чтобы здоровье будущей мамы всегда было в порядке, ей необходим здоровый сон. Если есть предрасположенность к храпу, для его предотвращения нужно выполнять упражнения для укрепления мышц горла и неба.

Необходимо обзавестись удобной ортопедической подушкой, следить за тем, чтобы голова во время сна была слегка приподнята. Таким образом, дыхательные пути будут оставаться открытыми для поступления кислорода в организм мамы и малыша.

В профилактических целях будущей маме стоит больше находиться на свежем воздухе, избегать переутомлений и переохлаждений, скорректировать диету и не посещать людные места, где можно заразиться инфекционным заболеванием лор органов.

Также не стоит пренебрегать выбором правильной позы во время сна и правильным обустройством спального места.

Точное определение причины появления храпа и правильно проведенное лечение позволит в короткие сроки устранить проблему и предотвратить развитие осложнений.

В качестве профилактики ронхопатии женщинам в интересном положении необходимо нормализовать питание, по возможности избавиться от имеющегося избытка массы тела и привести в порядок носоглоточную полость. В иных случаях профилактические мероприятия будут заключаться в следующем:

1. Тренировать мышцы гортани.
2. Спать на правом боку с завышенной головой.
3. Чаще дышать свежим воздухом.
4. Отказаться от курения.
5. Перед отходом ко сну промывать полость носа.
6. Снизить потребление кофе и полностью исключить алкоголь.

Меры профилактики применяются независимо от причины и симптомов патологии.

Чаще всего симптомы храпа пропадают после рождения ребенка, и организм женщины постепенно приходит в норму. Если же пациентка храпела до наступления беременности, то велика вероятность сохранения симптоматики и в послеродовом периоде. Для того чтобы максимально снизить проявление недуга и в том и другом случае важно в большей степени соблюдать меры профилактики, тогда развитие осложнений исключается.