Меню кормящей матери в первый месяц после родов

Питание кормящих мам в первый месяц: меню — что можно есть

С рождением ребенка жизнь мамы меняется координально. Появление малыша требует от новоиспеченной мамы многих изменений в повседневном укладе и пристрастий в меню. Правильное питание мамы после родов – требует особого внимания: необходимо следить за качеством и сбалансированностью продуктов. Все, что съедает мама, передается маленькому ребенку через грудное молоко.

В предыдущем пункте мы с вами достаточно жёстко обозначили ограничения по питанию кормящей мамы, поэтому логично будет поговорить о том, а что всё-таки можно есть, не нанося вреда и при этом поддерживая баланс питательных веществ в организме на высоком уровне?

Давайте обратимся к списку тех продуктов, которые официально разрешены медициной для питания мам в первый месяц грудного вскармливания.

Напитки:

1. Чистая питьевая вода из расчёта 50 — 60 мл на кг веса женщины.
2. Некрепкий чёрный и зелёный чай — ограниченно, содержащиеся в них танины могут оказывать негативное влияние на здоровье малыша.
3. Компот из сухофруктов или свежих яблок.
4. Травяные чаи — с осторожностью. Травы могут вызывать аллергию, безопасными в этом отношении считаются фенхель и анис, безобидную ромашку очень осторожно — может спровоцировать запор, так как обладает вяжущим действием, а вот такие травы как мята и крапива негативно влияют на лактацию, содержат природные вещества, способные её угнетать, их рекомендуют применять на этапе инволюции — завершения грудного кормления.
5. Кисломолочные продукты: кефир, ряженка, натуральный йогурт без добавок.
6. Минеральная вода без газа.
7. Натуральные морсы.
8. Современная медицина с осторожностью относится к излюбленному в народе способу поддержки лактации при помощи чая с молоком или сгущёнкой. Во-первых, научного доказательства пользы от такого напитка для ребёнка нет, а белок коровьего молока внесён в список потенциальных аллергенов и веществ, вызывающих пищевую непереносимость у ребёнка. А во-вторых, стимулирующий лактацию механизм в данном случае основан не на самом сочетании молоко чай, а на температуре напитка — тёплое питьё раздражает специальные рецепторы, расположенные на корне языка, которые стимулируют выработку окситоцина — гормона и нейромедиатора, участвующего в выработке грудного молока. Так что по сути, любой разрешённый напиток такой температуры — даже тёплая вода — будет обладать лактогенным эффектом. Поэтому рисковать с такими народными методами не стоит, тем более, что многие мамы отмечают появление сыпи у малыша после чая с молоком или усиление беспокойства из-за колик.

Пищевые продукты, разрешённые для этого периода:

1. Каши: овсяная, гречневая, рисовая.
2. Подсушенный белый хлеб, сухари, хлебцы, галеты. Современная диетология с неодобрением относится к дрожжевому тесту, это связано с риском брожения в кишечнике и тем, что роль дрожжевых грибков ещё не изучена с точки зрения абсолютной безопасности для здоровья. Поэтому лучше отказаться от любых продуктов, содержащих дрожжи.
3. Нежирный натуральный творог.
4. Брокколи и цветная капуста.
5. Кабачки.
6. Зелёные яблоки без кожуры.
7. Супы-пюре, либо на овощном или некрутом мясном бульоне.
8. Диетические сорта мяса: телятина, кролик, индейка. С осторожностью: курица.
9. Белая нежирная рыба: треска, окунь, минтай.

Основные требования к меню кормящей мамы следующие:

1. Перерыв между приёмами пищи должен составлять не более 3 часов.
2. В послеродовом периоде важно восполнять баланс утраченных сил, для этого суточное количество калорий не должно быть ниже 2300. Однако эта цифра адаптирована по среднему показателю, не стоит забывать, что для более точного подсчёта суточной нормы килокалорий нужно учитывать индивидуальные параметры: индекс массы тела, физическую активность и интенсивность кормления.
3. Никакой монодиеты. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным.
4. Беспокойство о необходимости применять аптечные пищевые витаминные добавки для кормящих мам могут приводить к необдуманному решению употреблять их самостоятельно. Запомните, решение о дополнении рациона синтетическими добавками может принять только врач на основании твёрдых выводов о целесообразности таких мер.
5. Диета должна учитывать особенности здоровья матери, которое в первый месяц после родов нуждается в самом пристальном внимании. Гормональный всплеск, травмы родовых путей в процессе родов, возможные хронические заболевания: гастрит, диабет — всё это должно учитываться в составлении рациона на день.
6. Если какой-то продукт и разрешён к употреблению в первые месяцы, это не значит, что его можно поглощать в любых количествах, существуют рекомендованные по частоте и объёму порций нормы и это тоже не стоит упускать из виду. Так, например, рыбу нужно есть не более двух раз в неделю.
7. Достаточно жёсткие ограничения в первые месяцы кормления накладывают определённый негативный отпечаток на психологическое состояние родившей женщины. А любой стресс, в свою очередь, негативно может сказаться на нормальном осуществлении лактации. Здесь многое зависит от вас, никогда не стесняйтесь обращаться к специалистам, если вопрос рационального питания приводит вас в замешательство.

Даже примерное меню кормящей мамы в первый месяц должно быть составлено с учётом удовлетворения в полноценном объёме всех нужд самой женщины и ребёнка, предусматривать все особенности этого непростого периода, поэтому рационально не прибегать к общим систематизированным требованиям, а подойти к этому вопросу индивидуально.

Первый месяц жизни ребенка – один из самых ответственных моментов для каждой матери. Полностью погружаясь в заботу о малыше, женщины часто забывают о себе, не уделяя должного внимания своему отдыху и питанию. А ведь правильное питание кормящей мамы необходимо наладить сразу же после рождения ребенка, чтобы избежать в дальнейшем многих проблем.

Грудное молоко – идеальная пища для младенца, в которой самой природой заложено наилучшее сочетание питательных и полезных веществ. К счастью, сейчас не приходится убеждать ответственных родителей в необходимости естественного вскармливания. Не буду повторять хорошо известную информацию и подробно расписывать преимущества грудного вскармливания, напомню только основные моменты. Кормление грудью – это:

• крепкий иммунитет, здоровое пищеварение и минимальный риск аллергических реакций для вашего ребенка;
• хорошее сокращение матки и быстрая нормализация веса в послеродовом периоде, снижение вероятности развития рака молочной железы для вас;
• удобный и дешевый способ кормления по сравнению с любыми другими.

Ну а если вы планируете кормить грудью, следует позаботиться о своем питании.

Правильное питание в период лактации помогает решить сразу несколько задач:

1. Предотвратить гипогалактию и максимально продлить грудное вскармливание.
2. Обеспечить себя и ребенка необходимыми питательными веществами, витаминами, микро- и макроэлементами.
3. Предотвратить кишечные колики, запоры у младенца.
4. Избежать диатеза у малыша.

Кроме того, питание позволяет повлиять на вкусовые качества молока.

На протяжении первого месяца лактации питание женщины имеет ряд характерных особенностей, в связи с которыми диету матери в этот период целесообразно обособить от общих диетических рекомендаций во время кормления грудью.

Во-первых, диета поначалу довольно строгая, «новые» продукты вводятся постепенно и осторожно, чтобы была возможность оценить переносимость их компонентов малышом.

Однако меню должно оставаться полноценным и сбалансированным по основным компонентам – белкам, жирам, углеводам, калориям, витаминно-минеральному составу, содержать пищевые волокна.

Кроме того, в первые недели кормления грудью лактация только устанавливается – бывает, что младенцу не хватает молока. Поэтому рацион матери необходимо обогащать продуктами, способными стимулировать выработку грудного молока, и употреблять достаточно много жидкости.

В питании кормящих мам нередко можно встретить две крайние противоположности: часть женщин начинает усиленно «налегать» на еду, стараясь обеспечить малыша всем необходимым, а другие, напротив, отказывают себе в самой привычной пище, опасаясь аллергии у младенца. Ни тот, ни другой подход не является правильным.

Переедание и употребление всех без разбора продуктов способно спровоцировать кишечные колики или диатез даже у несклонных к аллергии деток. С другой стороны, слишком скудный рацион снижает питательную ценность грудного молока, обедняя к тому же его вкус.

Пища должна быть разнообразной и вкусной, но некоторые основные правила все же необходимо соблюдать.

Кисломолочные продукты разрешены женщине с первой недели кормления.

В первую неделю кормления грудью требования к диете наиболее жесткие. Разрешаются следующие продукты и блюда:

• молочные и безмолочные каши;
• отварные и тушеные овощи – картофель, кабачок, цветная капуста, в небольших количествах – белокочанная капуста, морковь и лук;
• нежирное мясо (говядина, телятина, крольчатина, постная свинина) – тушеное, вареное или приготовленное на пару;
• курица – отварная или тушеная, без шкурки;
• супы вегетарианские или на «втором» мясном бульоне без поджарки;
• кисломолочные продукты – творог, сыр, кефир, белый натуральный йогурт, ряженка (без красителей, ароматизаторов, вкусовых добавок, фруктово-ягодных наполнителей);
• пшеничный, отрубной, ржано-пшеничный хлеб, сухое печенье.

Алиментарный фактор — основа благополучного вынашивания

Сбалансированное питание важно не только в период кормления грудью, основа здорового пищевого рациона должна закладываться ещё на этапе планирования беременности и корректироваться на протяжении всего периода гестации.

Все изменения и гормональные перестройки переносятся каждой женщиной индивидуально, и если расспросить мамочек о том, как протекала их беременность, пожалуй не найдётся двух одинаковых ответов. Может ли быть универсальной диета для беременных? Скорее нет, за исключением общего правила: полностью убрать из рациона все продукты, которые могут нанести вред здоровью.

Сложность ещё и состоит в том, что невозможно предсказать усвояемость полезных веществ, поступающих с пищей в организм матери ввиду особенностей течения беременности: токсикоза, гормон-ассоциированных расстройств функций ЖКТ и пр., а испытывая дефицит нутриентов риску подвергается сама женщина и плод.

При этом зачастую не сразу можно распознать нехватку конкретного витамина или микроэлемента, так как клинические проявления дефицитных состояний наступают уже при запуске достаточно серьёзных патологических процессов, а первичные симптомы могут просто списываться на то, что для беременности характерна хроническая усталость, сонливость, головные боли.

Основные известные признаки патологии беременности характерны для проявления железодефицитной анемии — это, так называемые, «пищевые извращения», при которых неудержимо тянет на несъедобные вещества: чаще всего — мел, а то и штукатурка или песок. Именно поэтому внимательный акушер-гинеколог, ведущий вашу беременность, всегда расспрашивает об изменении вкусовых пристрастий, и в случае обнаружения подозрительных тенденций к поеданию несъедобного назначает дополнительные исследования картины крови, коррекцию диеты и, возможно, медикаментозное лечение.

На поздних сроках недостаток калия может приводить к развитию судорог икроножных мышц, что не просто болезненно, но и может быть симптомом развивающегося гестоза — позднего токсикоза беременных, преэклампсии. А недостаток магния на всех сроках беременности значительно увеличивает риск невынашивания и самопроизвольного выкидыша.

Другое дело, скрытые дефициты нутриентов. Они фатальны для развития ребёнка на всех стадиях беременности и сложны для диагностики. Так, например, фолиевая кислота играет главную роль в формировании нервной трубки зародыша и нехватка этого компонента может приводить к печальным последствиям.

Мифы о лактации.

• Кормящей маме необходимо пить как можно больше воды.

Молоко кормящей мамы на 88% состоит из воды. Учитывая потери маме необходимо выпивать около 2-3 литров воды в день.

При расчете водного баланса кормящей мамы следует помнить, что, помимо воды, в рационе женщины имеются соки, первые блюда, чай. Потребление лишней жидкости может привести к избыточной лактации, маститу и другим воспалениям молочных желез.

• Употребление коровьего молока – повышает лактацию.

Наверняка ваша родственники настойчиво советует ввести коровье молоко в рацион с первых дней жизни. Однако в настоящее время отношение к этому продукту изменилось. Очень часто употребление коровьего молока в первый месяц после родов вызывает аллергию у грудничка.

• Бытует мнение о том, что питание на грудном вскармливании – строгая диета, при которой, кроме гречки и кефира ничего кушать нельзя.

Меню кормящей мамы должны быть здоровым и разнообразным. В сутки она теряет около 500-600 Ккал и кефиром с гречкой их уж никак не наберешь.Не стоит судить по своей подруге: “я ела шоколад и колбасу в первый месяц после родов” или свекрови: “тщательно следи за питанием, после родов обязательно пить морковный сок!”.

Каждый организм особен и индивидуален: у всех свой ритм, в том числе и ритм усвоения съеденных накануне продуктов.Существует “группа риска” продуктов, употребление которых в неумеренных дозах может вызвать различную реакцию у грудничка: аллергия, диарея, сухость кожи, колики.Чтобы этого не допустить вводите эти продукты в свой рацион осторожно, по одному и в малых количествах. Наша таблица поможет Вам немного ориентироваться в формировании меню на ГВ.

Читайте в статье:Питание мамы на на грудном вскармливании.

Грудное вскармливание: неоспоримая польза для жизни ребёнка

Сложно переоценить важность естественного вскармливания для малыша. При этом чёткие сроки длительности такого способа питания практически не установлены. Но важную функцию такой вариант получения всех полезных веществ несёт именно с первых минут жизни и до момента введения прикорма (примерно в 6 месяцев), ведь в этот период женское грудное молоко составляет весь рацион малыша.

Конечно, выбор формы питания для малыша: смесь или грудное молоко, всегда остаётся за вами, но вот несколько научно доказанных фактов, которые говорят о том, что естественные возможности женского организма в этом вопросе занимают более выигрышную позицию, чем искусственные смеси для младенцев:

1. Специфические белки молока — альфа-глобулины при всем развитии научно-технического прогресса и химической промышленности невозможно синтезировать. А это основа иммунитета, накопленного вами в течение жизни, и возможность передать его малышу, защитив его от большинства инфекций и аллергии.
2. Детский организм первого года жизни — это уникальная биологическая среда. В этом возрасте человеческое тело, единственный раз в жизни, совершает невероятный скачок роста — не менее чем на 20 см! Представляете, сколько нужно строительного материала, чтобы обеспечить этому физиологическому процессу нормальное течение? Только женское грудное молоко способно гарантировать стабильное поступление 2,2 г белка (основного строительного материала) на 1 кг веса младенца, что просто необходимо для нормального роста и развития крошечного организма.
3. Грудное молоко обеспечивает достаточное поступление влаги в детский организм. Потеря жидкости у младенца происходит достаточно быстро, это связано с особенностями выделительной функции малыша, но по большей части обусловлено физиологической разницей между большой площадью тела ребёнка и низкой массой. Искусственное допаивание при альтернативных способах кормления не даёт уверенности в достаточном восполнении водного баланса и этот параметр мамам приходится держать на постоянном контроле.
4. Женское грудное молоко — это питательная, готовая форма питания, которая не нуждается в проведении стерилизационных мероприятий, оптимально сбалансирована по составу БЖУ.
5. Вы имеете возможность установить прочную психологическую связь с ребёнком. Наука подтверждает, что именно естественное вскармливание имеет важное значение для создания комфортной психологической атмосферы, чувства защищенности у ребёнка, что особенно важно для нормального развития нервно-психической системы.
6. Заселение бифидо-бактериями, которые играют важную роль не только для нормального функционирования кишечника, но и в формировании факторов иммунной защиты, происходит максимально естественным путём.
7. Вам нет необходимости переживать за оптимальную температуру пищи. Малыш получает правильное по этому параметру, полезное, свежее питание, и эта возможность заложена в женском организме от природы.
8. Прикладывание новорождённого к груди в первые 2 часа после рождения — это первый кирпичик для крепкой основы будущего здоровья, ведь именно вырабатывающееся на этом этапе лактации молозиво имеет наибольшую концентрацию активных альбуминов, к тому же такая мера ускоряет адаптацию новорождённого к новым условиям жизни, помогает справиться с сильнейшим стрессом после рождения.

Рецепты.

На нашем сайте вы найдете много интересных пошаговых рецептов с фотографиями первых и вторых блюд, выпечки и салатов для кормящей мамы. Наслаждайтесь моментами материнства и грудным вскармливанием, балуйте себя вкусностями, не обращая внимания на “нелепые стереотипы” питания в период лактации.

Читайте подробнее в статье:Продукты повышающие уровень лактации.

Такой легкий суп рекомендуется употреблять кормящей маме в первые дни после роддома. Бульон легко усваивается и придает сил и энергии новоиспеченной маме. Берем рецепт на заметку!

Состав: кабачок, морковь, лук, зелень, куриное мясо.

Сытная, вкусная, простая в приготовлении запеканка, отличный способ разнообразить меню кормящей мамы, уже в первый месяц после родов.

Состав: рис, мясной фарш, лук репчатый, яйца, масло растительное, соль.

Сытное и простое в приготовлении блюдо отлично подойдет для мамы в период грудного вскармливания. Ежикиизфаршасрисом в кастрюле получаются невероятно сочными и нежными. Могут быть самостоятельным блюдом. Готовим!

Состав: фарш, лук, морковь, рис, сметана.

Аппетитные, сочные, ароматные кабачки-лодочки с фаршем, запеченные в духовке, не оставят равнодушной ни одну маму в период грудного вскармливания. Это блюдо станет хорошим дополнением к любому гарниру. Смотрите пошаговый рецепт.

Состав: кабачок, фарш, лук, сметана, сыр, соль.

Каннеллони – это крупные круглые макароны в виде трубочки, диаметром около 2 см, являющиеся разновидностью итальянской пасты. Очень люблю это блюдо, а главное оно абсолютно безопасно для мам, кормящих грудью.

Состав: макароны, фарш, сыр, лук, молоко, мука, сливочное масло, соль.

Питательное и полезное блюдо, приготовленное в духовке. Этот рецепт “клубочков” из мясного фарша не оставит равнодушной ни одну кормящую маму.

Состав: мясной фарш, слоеное тесто, репчатый лук, куриное яйцо, масло растительное, соль.

Вкусное диетическое блюдо для мам на грудном вскармливании в первые месяцы после роддома.

Состав: фарш, лук, соль.

Очень хорошая и вкусная замена магазинным сосискам. Рекомендуются для детей второго года жизни.

Состав: фарш, молоко, лук, яйцо, соль.

Макароны с фаршем готовятся очень быстро, пока ужин в духовке, вы можете поиграть со своим любимым малышом.

Состав: макароны, фарш, бульон, зелень, соль.

Спагетти с фаршем понравится и детям и взрослым и не потребует у Вас много времени на приготовление! К тому же оно украсит любой стол. Попробуйте!

Состав: спагетти, фарш, морковь, лук, перец болгарский, растительное масло, соль, сыр, зелень.

Есть ли причины отказаться от грудного вскармливания?

Вот смотрите, я вам назову те факты, которые молодые мамы либо категорически отказываются принимать, либо неверно трактуют и используют на пользу себе, а не ребёнку.

Давайте немного разберёмся в основных мифах о невозможности осуществления грудного вскармливания, а потом более плотно приступим к тщательному изучению рациона кормящей мамы.

1. Маленькая грудь. На самом деле, размер молочной железы не влияет на объём вырабатываемого молока. Поэтому ссылаясь на то, что маленькой грудью невозможно выкормить малыша, мамочки лукавят. Необходимое количество питательной жидкости регулируется гормонами и частыми прикладываниями ребёнка. Другое дело, что могут быть затруднения при патологических формах соска, который младенец не может полноценно захватить, но эта проблема тоже вполне решается при помощи специальных силиконовых накладок.
2. У меня пропало молоко. В современных женских консультациях специально организуют курсы, обучающие правильному грудному вскармливанию, там вам расскажут о том, насколько это сложный процесс, а также о понятии лактационного криза, который приводит в ужас и замешательство кормящих мам. Однако такое явление — лактационный криз — считается физиологической нормой и при правильной организации самого процесса естественного вскармливания ни в коем случаем не является причиной для отказа от кормления грудью. Истинная гипогалактия (недостаточная выработка женским организмом молока, невозможность производить его в нужном объёме)— это крайне редкая генетически обусловленная патология, которая обнаруживается лишь у 8% родивших женщин. Другие формы снижения лактации могут иметь под собой нейрофизиологические или гормональные причины, которые легко поддаются коррекции и делают возможным продолжение полноценного естественного процесса кормления.
3. Это вредно для фигуры, неконтролируемый аппетит приводит к перееданию и набору веса. Пропуская морально-этическую дилемму: кто важнее мама или малыш, потому что важны оба человека, остановимся на том, что, наоборот, как раз-таки вынужденные ограничения в употреблении вредных продуктов быстро входят в привычку и по завершении лактации вам будет легче перестроить свой рацион. И очень часто мамы, которые в первые месяцы грудного вскармливания мечтают о промышленном майонезе и кетчупе, потом и вовсе не хотят смотреть на эти вредные соусы. Привыкнуть к правильному питанию гораздо проще, когда есть очень сильная мотивация — благополучие малыша, а впоследствии вредные пищевые привычки не захочется возвращать,и диета для снижения веса не покажется каким-то сложным испытанием.

Существует ряд сугубо специфических медицинских причин, которые являются противопоказаниями для естественного кормления:

• хронические болезни матери опасные для жизни малыша, например, туберкулёз.
• острые лихорадочные состояния, обусловленные инфекциями и риском заражения ребёнка;
• тяжёлая форма железодефицитной анемии у матери — грудное вскармливание может представлять угрозу для её здоровья;
• жизненная необходимость проводить лечение матери опасными для малыша препаратами, например, цитостатиками;
• пороки развития челюстно-лицевого аппарата у ребёнка — расщелина верхнего нёба.

Безусловно, выбор способа кормления ребёнка всегда остаётся за женщиной, несмотря на преимущества грудного вскармливания, многим мамам эта миссия может показаться непосильной.

Однако, как мы видим, решить проблемы с лактацией за исключением особенных случаев, можно всегда, для этого нужно обращаться как к врачу акушер-гинекологу, к консультантам по грудному вскармливанию, к профессиональному диетологу для составления меню.

Рацион кормящей мамы в первый месяц: меню и ограничения

Первый месяц самый сложный. Пищеварительные функции малыша ещё недостаточно зрелые, поэтому любые нарушения питания немедленно вызывают отклик со стороны органов ЖКТ:

• запор;
• диарея;
• частое срыгивание;
• повышенное газообразование, приводящее к вздутию кишечника, болезненным спазмам.

Не исключено проявление аллергических реакций.

Столкнувшись по неопытности с первыми детскими коликами, которые сопровождаются громким плачем преимущественно в ночное время, сложно не испытать ужас от того — вдруг я делаю что-то неправильно? Чем помочь малышу, при этом не навредив?

В этот период устойчиво формируется главная проблема всех матерей — страх причинить вред своими действиями и чувство вины за происходящее. Эти два побочных эффекта материнства, значительно влияют на здоровье и спокойствие женщины, а также могут стать причиной неврозов.

Зная о том, что любой опрометчиво употреблённый продукт может обернуться проблемами со здоровьем малыша, кормящая мама испытывает беспокойство и сложности с составлением меню для себя. Особенно тяжело эта ситуация воспринимается при рождении первенца, когда опыт обращения с детьми носит ещё сугубо теоретический характер.

А, как известно, дети не растут строго по педиатрическим пособиям, и несмотря на то, что они совсем маленькие — это уже полноценные люди с определённо заложенными особенностями здоровья, роста и развития. Да даже свой характер ребёнок начинает проявлять уже с момента появления на свет.

В этом главная опасность для фигуры родившей женщины — вес набирается просто стремительно, именно поэтому так важно крайне точно рассчитать своё меню таким образом, чтобы обеспечить полезными микроэлементами два организма и при этом не подвергать риску набора лишних килограммов маму. Чувствуете, в чём вся тонкость ситуации? Нужно именно столько, сколько нужно, перевес в меньшую или большую сторону крайне нежелателен.

На одной чаше весов благополучие и здоровье двоих людей, на другой — возможность завести проблемы с лишним весом для мамы.

Какие напитки стоит исключить:

• любые виды газированной воды, а также лимонад;
• крепкий чёрный чай;
• кофе. Споры о запрете на этот напиток до сих пор актуальны. Некоторые врачи не ставят перед кормящими мамами строгий запрет на него, так как нет клинически доказанного негативного воздействия на организм ребёнка при умеренном употреблении (не более двух чашек очень слабой концентрации)натурального высокого качества кофе мамой. Однако в первые месяцы все же лучше воздержаться от экспериментов, не забывая о том, что помимо возбуждающего ЦНС действия, кофеин стимулирует активность периферической нервной системы, что отражается на деятельности ЖКТ.алкоголь. Стоит ли про это говорить, если вы ещё во время беременности должны были забыть о спиртосодержащих напитках? Молоко создаётся из крови матери, присутствие алкоголя или его метаболитов неизменно несёт угрозу для малыша, у которого незрелая ферментативная система неспособна справиться с такой токсической нагрузкой. Безопасных доз нет даже для взрослого, а для малыша алкоголь и вовсе представляет угрозу для жизни.любые напитки с красителями, искусственными подсластителями (аспартам). Например, холодные,промышленного производства чаи с ароматизаторами, коктейли и проч.
• кислые соки;квас;
• коровье молоко (цельное);
• пиво. Помимо алкоголя, оно содержит фитоэстрогены — природные гормоны, что может повлиять на нормальное течение лактации. Это же замечание справедливо и в отношении безалкогольной разновидности напитка.

Но опять же усреднённый показатель не является универсальной нормой. Нужно учитывать индивидуальную работу женского организма, повышенная водная нагрузка может негативно сказаться на работе почек, а недостаточное употребление жидкости приводит к серьёзным нарушениям здоровья, ухудшению самочувствия, вызывает тяжёлые запоры.

Категорический запрет на следующие продукты в первый месяц кормления грудью:

• любые потенциальные аллергены: красные и оранжевые овощи, красная рыба и икра, шоколад, мёд и проч.
• морепродукты;
• консервированные продукты: рыбные консервы, домашние зимние заготовки;
• магазинные салаты, содержащие вкусовые добавки, уксус;
• мягкая сдоба, свежий белый или ржаной хлеб;
• острые, жирные, кислые соусы (особенно майонез, кетчуп);
• орехи;
• грибы;
• колбасы, сосиски, сардельки;
• растительные продукты, провоцирующие брожение в кишечнике и повышенное газообразование: редька, белокочанная капуста, репа, бобовые.
• тортики и пирожные;
• выпечка на маргарине: жирные крекеры, песочное печенье;
• экзотические овощи и фрукты;
• жирные сорта мяса: свинина, баранина;
• крутые бульоны на основе костей;
• супы с жирной зажаркой;
• яйца на этот период стоит пока исключить, их вводят в рацион постепенно по мере взросления малыша;
• чеснок, лук (в свежем виде) — они не только провоцируют колики, но и могут придать молоку неприятный запах, что послужит причиной отказа младенца от груди.

После родов рацион кормящей мамы должен состоять только из правильно подобранных блюд. Каждая женщина должна знать, что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов.

Именно от того, чем питается мамочка, кормящая грудью, будет зависеть жизнь и здоровье ребенка. При выборе меню кормящей мамы в первый месяц после родов нельзя чаять на удачу.

В это время пищеварительная система новорожденного больше всего подвержена воздействию внешних факторов.

Каждая мать при грудном вскармливании ребенка должна строго контролировать свой рацион и тщательно подбирать продукты для составления меню. В первый день врачи рекомендуют матери устроить для своего организма небольшую разгрузку и пить только чистую, негазированную воду. Это поможет восстановить то количество воды, которое было потеряно во время родов.

Если очень хочется кушать, то нужно заменить обычный прием пищи нежирной молочной продукцией, в том числе йогуртом или кефиром без добавок. В первую неделю от питания кормящей мамы во многом зависит и сама лактация. Это тот период, когда она только устанавливается, начиная выработку молока. Лучше всего соблюдать принципы правильного питания кормящей матери до самого конца кормления грудью.

Питание кормящей мамы в первый месяц должно состоять только из полезных продуктов, чтобы еда, не нанесла вреда малышу после кормления.

В примерный перечень продуктов, которые должны быть исключены из питания кормящей мамы в первый месяц после родов, входят:

• сладкое, особенно шоколад;
• орехи;
• все виды фруктов, имеющие яркий цвет, а также овощи и ягоды (вишня, клубника, виноград);
• практические все виды соусов, особенно острые;
• слишком острая или пряная пища;
• креветки;
• куриные яйца в больших количествах. Также нельзя употреблять яйца в сыром или полусыром виде из-за вероятности появления сальмонеллеза;
• копченые сосиски и колбасы;
• газировка, квас;
• любые продукты, включающие в себя добавки в виде красителей, усилителей вкуса и загустителей;
• крепкий чай, какао или кофе. Последний напиток должен быть исключен на весь период вскармливания;
• фаст-фуд и чипсы;
• перловая крупа, чечевица, капуста белокочанная, любые виды бобовых и грибы. Все эти продукты способствуют повышению газообразования, что может спровоцировать появление колик;
• дыни;
• консервированные продукты;
• мед;
• наваристые мясные бульоны;
• красная рыба;
• кондитерские и мучные изделия;
• макароны;
• чеснок и сырой лук. Они способствуют изменению вкуса молока, из-за чего младенец может отказаться от еды;
• жирное мясо, рыба и другие морепродукты;
• свекла;
• любой напиток с большим содержанием консервантов.
• экзотические виды фруктов;
• репа;
• болгарский перец.

Ведется множество споров о том, что можно кушать кормящей грудью маме в первый месяц после родов из-за уникальных особенностей каждого крохи. Даже у близнецов может быть разная реакция на одни и те же продукты. Мама должна сама следить за своим питанием, корректировать список в зависимости от реакции организма крохи.

Также нужно внимательно отнестись к употреблению цельного молока. Оно может улучшить состояние матери или принести совсем другой эффект. Рекомендуется заменять цельное молоко другими кисломолочными продуктами (кефиром, ряженкой, йогуртом) без добавок.

Вводить любую новую еду необходимо очень осторожно. Врачи рекомендуют в один день пробовать только один новый продукт. Это поможет точно выявить, что именно организм ребенка еще не может полностью усвоить.

Завтрак и ужин родившей женщины может состоять из полезных, вкусных, питательных продуктов.

В первые недели жизни крохи рекомендуется соблюдение строгой диеты, во время которой женщина должна есть только натуральную пищу, лучше, если она будет приготовлена самостоятельно.

Правильно подобранное питание поможет не только предотвратить появление нежелательных реакций в виде аллергии или колик, но и похудеть.

Начиная со второй недели, женщина может с осторожностью кушать запеченные или сырые зеленые яблоки без кожуры (лучше натереть), чернослив, морскую капусту и вареные яйца в небольшом количестве (для проверки реакции нужно отдельно в разные дни съедать желток и белок).