Как заставить себя ходить в спортзал (тренажерный зал). Мотивация

Польза занятий спортом

Активный век человека не долог. После пятидесяти лет вы с удивлением будете наблюдать, как незаметно ваше тело потеряло подвижность и гибкость, как сильно вы устаете от элементарной физической работы, а бегать уже вообще не можете.

Кроме печальных открытий непривычной скованности вашего тела, вы узнаете, где у вас расположены сердце, почки, поджелудочная и другие внутренние органы. Анатомию вы начнете изучать по своим болезням, что довольно прискорбно.

Отодвинуть срок наступления старости поможет элементарная физическая грамотность. Древние греки считали человека необразованным, если он не умел читать, писать и плавать. В наше время также трудно считать человека просвещенным, если в 50 лет он передвигается с помощью костылей.

Не надо становиться фанатом физических упражнений в пожилом возрасте, но в расцвете сил необходимо найти один час в день для занятий в тренажерном зале, если вы не хотите тратить намного больше время для походов по врачебным кабинетам.

Кроме грации и легкости, продления здоровья, физические упражнения действуют на психологическое состояние человека. Они снимают эмоциональное напряжение, зажатость, стресс, избавляют человека от навязчивых идей, подозрительности, злости.

Причины нехватки силы воли

Приходилось читать мнения о том, что силу воли можно качать, однако на этот счет у меня имеются сомнения. От чего зависит сила воли? И почему у одних она сильней, чем у других? На ее формирование оказывают влияние целый ряд факторов – это и физиология (баланс нейромедиаторов, чувствительность к ним и тд.

  • Переутомление любого вида – физическое, эмоциональное, психическое – все они негативно сказываются на силе воли, подламывая ее в самый неподходящий момент.
  • Нарушение режима питания, тренировок и сна – все это также негативно влияет на нее.
  • Всевозможные заболевания, злоупотребления стимуляторами – такой же враг нашей с вами  силы воли.
Предлагаем ознакомиться:  Как защитить себя от плохих людей: 10 секретов

Поэтому с безволием нельзя мириться, просто плывя по течению, с ним необходимо бороться. Перед тренировочным циклом или приступая к перемене своей жизни (в любой сфере), необходимо учитывать следующие моменты:

  • Силы воли хватит на короткий промежуток времени и на изменение какого-то одного параметра;
  • Проявлять в значительной мере силу воли не придется, если поставить дело на уровень привычки;
  • От того, к чему вы себя мотивировали, вы стали получать удовольствие (но это не обязательно).

Фитнес мотивация для девушек

Основной вопрос в начале занятий спортом это мотивация. Без нее ваш порыв угаснет в течение недели.

Самая лучшая мотивация – осознание необходимости в физических упражнениях и пример для собственных детей.

Для многих молодых людей мотивацией бывает наступление пляжного сезона и необходимость продемонстрировать свою фигуру окружающим.

Для кого-то это просто вопрос жизни и смерти – для диабетиков, гипертоников, сердечников.

Вот, пожалуй, и все группы, у которых есть достаточная мотивация. Остальным придется заняться самодисциплиной и найти способ заставить себя посещать тренажерный зал с удовольствием: 

  • Выберите для занятий тренажерный зал, расположенный рядом с домом, это сэкономит вам время.
  • Можно выбрать занятия в тренажерном зале, оформленным роскошно – дорогие тренажеры, огромные зеркала, мраморные полы и бар со свежевыжатым соком. Посещение такого заведения будет сродни празднику.
  • Купите себе дорогой, красивый спортивный костюм и кроссовки. Продемонстрировать себя окружающим в таком наряде будет просто необходимо.
  • Если вы приобретете себе абонемент на год или полгода, будет жалко потраченных денег и придется регулярно ходить в тренажерный зал.
  • Хорошо иметь «интерес» на посещение зала, познакомившись там с парнем, к которому вас будет тянуть, как к магниту.
  • Сумку со спортивной одеждой ставьте возле порога, чтобы она напоминала о необходимости отправиться на занятия.
  • Очень хорошей мотивировкой будет получение результатов на спор: похудеть за месяц на5 кг, уменьшиться в объеме на 10 см.
  • Смотрите документальные фильмы о пользе физических упражнений.
  • По дороге в тренажерный зал слушайте ритмическую музыку. Она будет настраивать вас на бодрое времяпровождение. Найдите музыку, под которую вам захочется двигаться.
Предлагаем ознакомиться:  Первые шаги как выбрать самую лучшую обувь для ребенка начинающего ходить

Не всегда групповые занятия приносят удовлетворение. Что-то вы не успеваете, что-то не получается, вы разочаровываетесь и перестаете посещать тренажерный зал. Поэтому хорошо начать заниматься с индивидуальных тренировок. Такие комплексы можно найти в спортивных журналах, Интернете или оплатить личного тренера.

  • Записывайте результаты изменений веса и объема не чаще 1 раза в месяц.
  • После занятий постойте под теплым душем 15 минут, на следующий день мышцы болеть не будут.

Старайтесь на первых порах ходить в тренажерный зал на автомате, без раздумий, потом втянитесь и почувствуете прелесть таких посещений и их необходимость.

Не жалейте на себя время и не ленитесь, пока можете делать упражнения легко и свободно, иначе придется делать их через боль. Всего час в день, потраченные на спорт, подарят вам долгие годы полноценной жизни.

Для формирования привычки достаточно всего 1 месяца!

В этой связи необходимо выбрать какой-то один параметр для изменения, например, поставить цель регулярно посещать тренажерный зал, сделать это привычкой. При этом не ставьте сразу множество целей для изменения – силы воли на них попросту не хватит.  Как только цель поставлена, начинайте, стиснув зубы ее реализовывать – не давайте себе ни малейшего послабления!

Через месяц посещение тренажерного зала станет привычкой, и вы сможете выбрать новую цель для изменений, например, выполнение всех плановых подходов и повторов (до этого момента вы наверняка могли «забить» на последние подходы упражнения, желая пораньше прийти домой, или же вам просто не хватало силы воли делать программу полностью – от и до).

Таким образом, в идеальной ситуации вы за год сможете освоить 12 новых привычек! По истечении этого года вы уже станете новой личностью!

Предлагаем ознакомиться:  Ребенок ходит на носочках в чем причина что делать

Представьте, что вы только записались в тренажерный зал и ваши дни тренировок – понедельник, среда и пятница.  Для начала сделайте привычкой трехразовое посещение зала, без каких-либо других целей.  Не хочется тренироваться или просто нет сил? И не нужно – просто приезжайте, переоденьтесь, поплавайте в бассейне или сходите на массаж.

Не ставьте сразу много целей, иначе рискуете не выполнить ни одной.

Оставьте комментарий

Adblock detector