Можно ли беременным делать массаж

Массаж при беременности – важные правила.

Ответ может дать только врач. Беременность нельзя причислить к заболеванию, физической нагрузке, стрессу, умственному перенапряжению. Так уместен ли здесь массаж? Оказывается – да. С одной оговоркой: мануальное воздействие имеет определённые ограничения. Дело в том, что гормональный фон будущей мамы меняется, затрагивая все самые важные системы её организма.

А что это значит? Только одно – нестабильность в их работе. В результате происходит частая смена настроения, появляются болевые ощущения, отёки. Так может, от всего, что может вольно или невольно усугубить проблему, лучше отказаться? Тем более, если долгожданная беременность выстрадана совсем непростыми способами лечения.

Медицинское сообщество единогласно в своём отношении к массажу первого триместра: нельзя и точка. Слишком много выкидышей в этот период безо всякого дополнительного вмешательства. И пусть лучше «бережёного Бог бережёт!» В оставшееся же до родов время, как, впрочем, и после них, и в период планирования беременности – массаж по показаниям является истинным благом.

Важно! Научного обоснования механизмов положительного влияния массажа на организм беременной и плода нет. Предположительно, тактильные процедуры повышают уровень гормонов счастья, понижая уровень гормонов напряжения.

Они предельно просты, поскольку обусловлены состоянием беременной:

1. Первое место принадлежит синдрому отёчности с локализацией на лице, руках, ногах. Суть процесса — задержка жидкости в организме в результате дисбаланса ионов калия – натрия, увеличения массы плода. Массаж нормализует обмен электролитов, работу лимфатической системы. Отёки проходят, женщина испытывает облегчение.
2. На второй ступени располагается корректировка кровообращения. Лёгкие движения руками рефлекторно активируют ток крови в сосудах, улучшают доставку кислорода тканям и органам, являются профилактикой гипоксии плода.
3. Третье место за многострадальным позвоночным столбом беременной. Ему массаж необходим как воздух. Именно тактильный контакт снимает чувство тяжести в спине, пояснице, ногах, повышает выносливость позвоночника, помогает держать равновесие.
4. Наконец, массаж рефлекторным воздействием на нервную систему прекрасно снимет усталость, стресс, нормализует сон.

Осторожно! Курс массажа может назначить только врач. Самолечение этим способом недопустимо.

Мнения о допустимости массажа при беременности обычно разделяются на «еще как», «ни в коем случае» и «можно, но с осторожностью». Причем, даже мнения специалистов в данной области разделяются: одни считают, что массаж способствует снятию напряжения и помогает подготовить организм к родам, другие категорически заявляют о его недопустимости, мотивируя свой запрет рисками для плода.

Стоит отметить, что самостоятельное назначение себе будущей мамой курса массажа недопустимо. Такое решение можно принимать только со своим врачом, который подскажет – какие виды массажа будут допустимы, с какой интенсивностью, и какие зоны нужно обходить.

Процедура должна следовать неукоснительным правилам:

1. Массаж беременных возможен только со второго триместра, под наблюдением гинеколога, с учётом всех противопоказаний.
2. Сила при таком тактильном контакте с кожей не применяется. Движения расслабленной рукой нежные, медленные, ритмичные.
3. Живот, позвоночник и «абортивные» зоны не массируются.
4. Время массажа ни в коем случае не должно превышать полчаса, один-два раза в неделю.
5. Аппаратные методики исключены, массаж – только руками профессионала.
6. Применение ароматических масел – только после консультации специалиста (аллергия!).

Особенность! Лёгкое массирующее действие успокаивает нервную систему, улучшает кровообращение, отток лимфы, убирает отёки. Результатом является хорошее настроение будущей мамы, её умиротворение.

Их принято делить на две группы: общие и связанные с особенным состоянием будущей мамы.

Общие противопоказания (предотвращают обострение существующей патологии):

• Высокая температура.
• ОРВИ, ОРЗ, грипп.
• Заболевания крови, кожи, сосудов, варикоз, лимфаденит.
• Новообразования.
• Тяжёлый астмоидный компонент.
• Инфекции.
• Психоэмоциональные расстройства.
• Остеомиелит.
• Остеопороз.

Противопоказания, связанные с беременностью(предупреждают потерю плода):

• Угроза выкидыша.
• Любое осложнение протекающей беременности (гестоз).
• Отёки.
• Истмико-цервикальная недостаточность – невозможность удержания плода в матке из-за слабости шейки и перешейка.
• Аномалии плаценты.
• Многоплодная беременность.
• Неправильное положение и кислородное голодание плода.
• Гипертония или гипотония.
• Запрет лечащего врача.

1. Забудьте о массаже в 1-м триместре!
2. С 4-го месяца: никаких резких движений – только легкие поглаживания и мягкие ритмичные растирания.
3. Массажист – только профессионал, а процедура – только с разрешения гинеколога и с учетом всех противопоказаний.
4. Осторожно с эфирными маслами! Они не запрещены, но не все их них, как известно, «одинаково полезны». Например, масел на основе шалфея и мяты, лаванды и полыни следует избегать, а вот масло апельсиновое и герани поможет в устранении отеков. Из рекомендуемых масел – розового дерева, имбирное и лимонное, из ростков пшеницы, морковное. Но выбор лучше делать на консультации со специалистом.
5. «Лимит» сеансов: не более 1-2-х раз в неделю и максимум по полчаса.
6. Разрешен только ручной массаж! В крайнем случае, с нежным использованием рукавичек и щеточек или ложек. Электро-массажеры, банки, пояса и вибро-коврики запрещены!

Сразу же хочется сказать, что живот является самой уязвимой зоной, поэтому массировать его в прямом смысле этого слова, запрещено на любом сроке. Специалисты советуют женщинам, у которых есть внутренняя потребность в массаже живота просто гладить его по часовой стрелке.

Делать это лучше всего рукой, предварительно смазанной жирным кремом или эфирным маслом. Это позволит кисти скользить по коже легко, благодаря чему воздействие на дерматологические покровы будет оказываться самое минимальное. Данную процедуру вы можете делать и самостоятельно, главное не забывать, что трогать низ живота категорически запрещено.

Да, и если даже такой легкий самомассаж доставляет вам дискомфорт, то вам обязательно надо рассказать об этом своему гинекологу. Вполне вероятно ваша беременность протекает не так ,как надо, и вам надо некоторое время побыть под более пристальным наблюдением специалистов.

При существующем многообразии различных техник и практик важно выбрать именно ту, которая будет безопасно и бережно решать конкретные проблемы.

Вакуумный

Несмотря на аналогичный принцип действия, вакуумный массаж отличается от баночного. Большинство врачей высказываются резко против проведения баночного массажа во время беременности из-за негативного воздействия на сосуды. Вакуумный массаж, проводимый специалистом, напротив, выступает в качестве гимнастики для тех же сосудов.

Проводится он с помощью специализированного приспособления. Интенсивность воздействия и продолжительность курса должна определяться специалистом.

Если же вы всё-таки решились на вакуумный массаж, то знайте, что проводить его можно лишь в первом триместре. На более поздних сроках он способен принести больше вреда, чем пользы. Противопоказано делать такой массаж на животе. Таким образом, основными зонами воздействия становятся бедра и ягодицы.

Основной зоной для вакуумного массажа при беременности является область ягодиц и бедер

Антицеллюлитный

Появление целлюлита во время беременности связано с изменением гормонального фона будущей мамочки. Устранить эту причину до конца беременности невозможно. Поэтому большинство попыток устранить ненавистный целлюлит терпят крах.

Единого мнения о том, можно ли применять ручной антицеллюлитный массаж, среди медиков нет. Большинство терапевтов и гинекологов уверены, что такие процедуры не следует проводить, в то время как массажисты уверяют, что щадящие техники и грамотное их исполнение не будут иметь никаких негативных последствий.

Щадящая техника проведения антицеллюлитного массажа способна улучшить состояние кожи и мышц ног и ягодиц

Тайский

Этот экзотический массаж имеет многовековую историю. Он используется тайцами с целью восстановления здоровья. Согласно представлению тайцев, в нашем организме по специальным каналам циркулирует жизненная энергия. Любое нарушение этой системы приводит к появлению болезней. Основная цель тайского массажа — восстановить поток энергии, избавляясь таким образом от первопричины недугов.

Тайский массаж считается одним из агрессивных, поэтому низкая квалификация массажиста способна навредить здоровью беременной и ребёнка. Техника выполнения заключается в сочетании скручиваний, надавливаний и растяжки. Конечно, для беременных процедура значительно упрощается. Тем не менее при соблюдении определённых мер предосторожности применение этого массажа при беременности вполне возможно.

Тайский массаж должен выполняться с учетом индивидуальных особенностей конкретного пациента

Медовый

Полезные свойства мёда известны с давних пор. Используемый при растирании мёд избавляет организм от шлаков и токсинов, улучшает кровообращение, укрепляет сердечно-сосудистую систему и повышает защитные функции организма. С его помощью можно облегчить такие остеохондроз, головные боли, бронхит, радикулит. В косметических целях медовый массаж используется для придания коже эластичности, избавления от целлюлита и общего омоложения кожи.

Массаж спины и ног. Основные приемы.

Массаж спины:

1. Рекомендуется растереть круговыми движениями ладоней область спины, продвигаясь вниз от позвоночника в обе стороны,
2. Правой ладонью необходимо растереть спину от лопатки до поясницы,
3. Поясницу необходимо растереть горизонтальными движениями ладоней,
4. Двигаясь снизу вверх четырьмя пальцами рук, при этом большими пальцами необходимо захватить складку,
5. Повторить предыдущее движение руками сверху вниз, до области поясницы.

Массаж ног:

1. Необходимо растереть область ног легкими поглаживаниями от колена вверх по бедру,
2. Рекомендуется размять икроножную мышцу большими пальцами рук, производя круговые движения,
3. Следует совершить вращение стопы во всех направлениях, взяв лодыжку в одну руку.
4. То же самое следует повторить с другой ногой.
5. Необходимо растереть стопы ног двигаясь сверху вниз,
6. Важно помять каждый пальчик ног,
7. Завершать массаж рекомендуется спокойными поглаживаниями всей ноги.

• Любой массаж спины для беременных должен начинаться с легких поглаживаний. Специалисту необходимо следить за тем, чтобы его руки обязательно были чистыми, теплыми и сухими.
• При беременности разрешают применять такие техники, как разминание и растирание.
• Нельзя сильно воздействовать на тело.
• Больше всего следует обращать внимание на поясницу, потому что практически у всех беременных присутствует боль именно в этой области.
• Стоит отметить, что находиться разрешается в лежачем боковом и сидячем положениях. Часто, беременные женщины используют колено-локтевую позу. Она помогает стабилизировать кровообращение и улучшить деятельность почек. Во время вынашивания ребенка на органы мочевыделения оказывается сильное давление, вследствие чего происходит обострение патологий этих органов. Поэтому такая поза считается наиболее удачной для проведения массажа спины беременным.

Выполнять процедуру разрешается и в домашних условиях, если это одобряет врач. Для этого кому-то из близких или родственников необходимо научиться его делать. Допускается применение эфирных масел.

Некоторые типы эфирных масел способны снять отечность мышечных тканей позвоночника, не допустить варикозного расширения вен на нижних конечностях и произвести хороший эффект на общее состояние организма.

Некоторые разновидности таких масел могут вызвать аллергическую реакцию. Следует проверить, не имеется ли у беременной аллергии. Для этого необходимо капнуть каплю масла на кожу, а спустя несколько минут посмотреть результат. Если кожный покров вздулся либо покраснел, то такой продукт применять запрещено.

• классический массаж;
• ультразвуковой массаж;
• вакуумный массаж.

При классическом массаже на проблемные зоны воздействуют весьма активно, и дабы усилить эффект — используют специальные косметические антицеллюлитные средства. Компоненты этих кремов могут вызывать аллергию не только у мамы, но и ее малыша, находящегося на грудном вскармливании, ведь агрессивные ингредиенты способны проникать в кровь, а значит, и в грудное молоко. Существуют, конечно, и препараты именно для кормящих матерей: они безопаснее, но, увы, и менее эффективны.

Во время ультразвукового массажа происходят такие уникальные процессы, при которых все токсины и шлаки активно выводятся из организма, часть из них выбрасывается в кровь, а это, ясное дело, повлияет и на «качество» грудного молока. Вакуумный массаж заставляет кровь усилить микроциркуляцию, что также способствует выведению токсических веществ.

Более того, данная процедура предусматривает предварительное распаривание тела при помощи обертываний, сауны или бани, что также нежелательно в послеродовом периоде, особенно при лактации. Нагревание груди может спровоцировать застой молока — лактостаз.

Таким образом, при желании избавиться от целлюлита каждая женщина должна подумать не только о себе, но и о своем малыше. Также не забывайте, что все всегда весьма индивидуально, и при разумном подходе, проконсультировавшись с грамотным специалистом, можно подстроить любую процедуру под себя, было бы желание.

Все же, врачи рекомендуют придерживаться заведенных правил, и оставить все антицеллюлитные процедуры на более уместное время.

Милые женщины, возьмите на вооружение несколько полезных советов относительно того, как поддерживать кожу тела в прекрасном состоянии в период беременности, если по определенным причинам вам противопоказаны любые виды антицеллюлитного массажа.

«О, спорт, ты – жизнь!», – это изречение как нельзя лучше подходит беременным женщинам. И не только потому, что занимаясь спортом, женщине гораздо легче подарить жизнь своему крохе, хотя это бесспорный факт. Посильные, умеренные нагрузки улучшают обмен веществ, помогают поддерживать оптимальный вес тела, улучшают кровообращение, поднимают настроение, являются антицеллюлитной профилактикой.

Кроме того, не забывайте о важности частых прогулок на свежем воздухе. Не гуляйте рядом с проезжей частью! Выбирайте парки, скверы, раз в неделю выбирайтесь за город

Никакой антицеллюлитный массаж не будет эффективным, если ваше питание беременной будет неправильным. Позаботьтесь о том, чтобы ежедневно вы употребляли достаточное количество овощей, фруктов, молочных продуктов, цельнозерновых каш. Забудьте о жареном, остром, соленом. Готовить продукты лучше всего на пару, запекать в духовке или отваривать.

• рыба;
• морепродукты;
• зелень;
• салаты.

Довольно часто будущие мамочки забывают о важности правильного подбора одежды. В гардеробе не должно быть сильно обтягивающих, сковывающих движения вещей из синтетически тканей

Выбирайте одежду свободного кроя из натуральных тканей.

Категорически противопоказан каблук, особенно на последних месяцах беременности. Такая обувь не только опасна возможностью падений и последующими травмами, но и портит осанку, провоцирует варикозное расширение вен, вызывает отечность, которая ведет к ненавистному целлюлиту.

Решая начать активную борьбу с целлюлитом путем использования антицеллюлитного массажа, помните, что беременность это не совсем подходящее для этого время. Сейчас ваша задача — выносить и родить здорового ребенка. Только благополучно выполнив свое главное предназначение, можно приступать к доведению своего внешнего вида до идеала. Мы надеемся, что вы нашли для себя ответ на вопрос — можно ли беременным антицеллюлитный массаж и сделали правильные выводы.

Обычно лечащий врач настаивает на том, чтобы будущая мама забыла про все косметологические процедуры. Обосновывают свои запреты специалисты тем, что это бесполезно, и спустя некоторое время состояние тела вернётся к прежнему. Кроме того, антицеллюлитный массаж является достаточно агрессивным и воздействует не только на обрабатываемую область, но и на весь организм в целом и может вызвать повышение артериального давления, и даже стать причиной гипертонуса, что в свою очередь совсем нехорошо для ребёнка.

Косметологи утверждают, что такие процедуры даже полезны беременным и обязательно должны проводиться в качестве профилактики.

Вместе с тем нельзя забывать, что даже самый легкий и деликатный массаж при беременности может навредить женщине, если проводить его при имеющихся противопоказаниях. В частности, при болях в ногах лучше посоветоваться с врачом.

Конечно же, не впервые пару месяцев. Послеродовой организм – крайне ослаблен. Такая агрессивная процедура, как антицеллюлитный массаж может крайне негативно отобразиться на здоровье кормящей мамы. Дело больше обстоит не в самом организме, а в процессе лактации. Прямое воздействие на область груди, может сильно испортить процесс кормления, вплоть до его прекращения. Именно поэтому, ведущие российские медики не рекомендуют прибегать к антицеллюлитному массажу кормящей маме.

Врачи советую подождать несколько месяцев. Кожа начнет постепенно тонизироваться, что уже является неоспоримым плюсом. В некоторых (единичных) случаях, целлюлит уходит сам по себе. Все объясняется тем, что у организма восстанавливается прежняя гормональная система, нормализуется обмен веществ. Поэтому, не всегда стоит прибегать к процедурному ряду – спустя некоторое время, целлюлит сам отступит.

• Сбалансированное питание. Ни для кого не секрет, что это основа основ и залог красоты каждой женщины. Овощи, фрукты, крупы, мясные и молочные продукты — все в достаточном количестве и только натуральное. Мучное, сладкое, копченое, соленое — никогда не украсит женщину. Не забываем также о питьевом режиме: чистая простая вода не менее 1,5 литра в день.
• Физические нагрузки. Даже элементарное приседание — уже помощь организму в борьбе с целлюлитом. Качание пресса живота придется отложить, но ненадолго, уже через месяц-два молодая мама может смело работать над «кубиками». Помните только одно: физические нагрузки не должны слишком утомлять, а, напротив, прибавлять сил и бодрости.
• Контрастный душ. Если до родов женщина с контрастным душем была хорошо знакома, то и в послеродовом периоде можно смело его практиковать, только в этот раз избегать обливаний груди. При лактации резкая смена температуры воды может сыграть злую шутку.
• Обертывания и растирания. Подойдут лишь на отдельные участки тела (ягодицы, живот, бедра), но в «разумных мерах». Использовать для этого необходимо натуральные средства: мед, морские водоросли, кофейную гущу, морскую соль. А вот от горчицы, эфирных масел и прочих более агрессивных компонентов лучше отказаться.
• Массаж в домашних условиях. Мы говорили, что противопоказан после родов профессиональный антицеллюлитный массаж, но это не относится к массажу в домашних условиях собственноручно. Самомассаж с помощью растираний сухой щеткой или жесткой варежкой должен быть регулярным, ежедневным и длиться не менее 5-ти минут. Эффективными также являются пощипывания проблемных зон до того времени, пока кожа не покраснеет.
• Косметические средства. О них уже было сказано выше: использовать необходимо только те, что предназначены для кормящих матерей. Всегда проводите тест на аллергичность, ведь в послеродовом периоде организм более чувствителен ко всяким «новинкам», пока полностью не стабилизуется гормональный фон.

Противопоказания

Агрессивные виды массажа также запрещено применять на протяжении всей беременности. Все движения должны быть плавными, без сильных нажатий и давления. Лучше всего, если массаж будет проводить профессионал, так как только он сможет учесть все индивидуальные особенности и не допустить ошибок при проведении процедуры.

К видам массажа, не рекомендуемый врачами при беременности, относят баночный массаж. В основном он используется для уменьшения проявлений «апельсиновой корки» и целлюлита. Дополнительная нагрузка на сосуды беременной, которые и без того испытывают напряжение, может привести к нежелательным последствиям. Образование сосудистых звёздочек, микроразрывы сосудов и внутренние кровотечения — все эти неприятности могут возникнуть из-за баночного массажа.

• повышенная температура тела;
• общее недомогание;
• патологии кровеносной системы;
• наличие кожных заболеваний;
• склонность к аллергическим реакциям на массажное масло;
• воспалительные процессы в сосудах и лимфатических узлах;
• заболевания сердца и сосудов;
• наличие опухолей;
• болезни ЖКТ;
• хронический остеомиелит;
• варикоз;
• токсикоз, особенно в выраженной форме;
• риск преждевременного прерывания беременности.

Снятие напряжения и болевых ощущений

С развитием беременности вес женщины увеличивается, и параллельно с этим возрастает нагрузка на ее ноги, особенно во время третьего триместра. Отечность и усталость мышц эффективно снимает массаж ног. При воздействии на биологически активные точки на ногах активизируется процесс кровообращения и улучшается работа всех систем.

1. Во время массажа ног нужно тщательно массировать икроножные мышцы и ступни.
2. Движения должны быть медленными и плавными, а нажатия несильными.
3. При воздействии на икроножные мышцы не нужно надавливать на вены, особенно если есть проявления их варикозного расширения.

Уже перед самими родами приходит черед наиболее интимного вида массажа, который делают в больнице. При массаже промежности женский организм стимулируют, чтобы облегчить процесс родов и ускорить родоразрешение.

По мнению специалистов, этот вид массажа повышает эластичность генитальных мышц и усиливает приток крови. Мышцы становятся подготовленными, и это может помочь предотвратить разрывы в процессе родов. Также снижается уровень болевых ощущений.

Также с этой целью может быть использован массаж ступней ног. Единого рецепта в данном случае нет − нужно попробовать несколько вариантов, чтобы понять, какой из них сработает для роженицы.

Специальные виды массажа и беременность

Классический или общий массаж может проводиться со второго триместра под наблюдением врача. Из сеанса исключают вибрационные приемы, а все движения проходят только по массажным линиям. Продолжительность проработки составляет от 15 до 30 мин, а при отсутствии негативных реакций в неделю можно посещать 1-2 процедуры. С последнего триместра проводить процедуры можно уже ежедневно, постепенно увеличивая время до 45 мин.

Массирование головы

Процедура направлена на улучшение кровообращения в кожных покровах головы, укрепление волосяных луковиц и устранение головной боли. Выполнять его можно с первого триместра, а в качестве массажера использовать щетку из натуральных материалов. При сильной головной боли используют точечную технику: массируют виски и область между бровями.

Противопоказание к процедуре — высокое давление, черепно-мозговые травмы и нарушение целостности кожного покрова.

Распространенная причина головной боли и боли в спине во время беременности — мышечно-тонический спазм. Он приводит к нарушению циркуляции крови и застойным явлениям. Продолжительность сеанса не должна превышать 10 мин, а проведение процедур лучше доверить специалисту. Неграмотная проработка может ухудшить состояние беременной.

Массаж ног

Массирование ног помогает справиться с отечностью, болью, усталостью, судорогами и спазмами. Если в 1 триместре массаж нежелателен, то уже со 2 триместра сеансы можно проводить через день, а в 3 — каждый день. Продолжительность проработки не должна превышать 25 мин.

Начинают массирование со ступни, затем плавно поднимаются к голени и бедрам. Разрешенные приемы — растирание, поглаживание и мягкое разминание. Нижнюю треть голени и внутреннюю поверхность бедер массировать запрещено: эта область богата БАТ, воздействие на которые может спровоцировать сокращение матки. Противопоказания к сеансам варикоз и слабый отток венозной крови.

Массаж промежности

Массирование этой области нужно лишь на поздних сроках беременности для подготовки к родам. Положительный эффект от процедур:

• Предотвращение разрывов;
• Повышение эластичности мышечной ткани;
• Избавление от страхов и боли перед родами.

Массаж должен проводиться лишь по согласованию с врачом и массажистом. Неправильная проработка способна:

• Вызвать спазмы миометрия и преждевременные роды;
• Занести во влагалище инфекцию;
• Вызвать неприятные ощущения и ухудшить эмоциональный настрой беременной.

Массажную технику нельзя назвать приятной: она заключается в растягивании влагалища вниз и в стороны. Чтобы уменьшить неприятный эффект во время массирования используется большое количество масла.

Программы, направленные на уменьшение выраженности целлюлита, противопоказаны на любом сроке беременности. Легкие поглаживания не справятся с проблемой, а интенсивная проработка повысит тонус мышц и приведет к сокращению матки. Закончиться это может преждевременными родами или выкидышем. Врачи советуют заменить антицеллюлитный комплекс йогой, гимнастикой и прогулками на свежем воздухе.

Лимфодренажные процедуры разрешены только, если они выполняются мягкими и плавными движениями и совпадают с течением лимфы в организме. Лимфодренажный массаж можно посещать не более пары раз в неделю начиная со 2 триместра. В первом триместре в них нет необходимости.

Массажные процедуры во время беременности возможны только после консультации с врачом.

Это важное условие для сохранения здоровья матери и ребенка. Время сеансов для беременных сокращается, а проработка выбирается самая мягкая и щадящая

Запрещены любые утяжеляющие и силовые приемы, энергичное массирование, воздействие на рефлекторные точки и повышение тонуса мышечной ткани. Массаж во время беременности направлен на расслабление, снятие усталости и улучшение кровообращения — любые другие цели процедур нежелательны.

Можно ли делать массаж беременным – показания и противопоказания

1. Отёки. Это неприятное явление часто сопровождает будущих мамочек. Увеличивающийся вес даёт дополнительную нагрузку на ноги и приводит к отёкам. Массаж ног способен улучшить отток крови и снять напряжение.
2. Боли в пояснице. Уже с первых месяцев беременности многие женщины ощущают боли в области поясницы. Чем больше становится животик, тем сильнее напряжение, так как именно на этот участок спины приходится большая часть нагрузки. Даже во время отдыха поясница находится под напряжением, так как занять удобную позу не всегда представляется возможным из-за размеров живота. Растирание поможет расслабить мышцы, предоставив необходимый отдых.
3. Боли в ногах и стопах. Даже в обычной жизни к вечеру наши ножки устают и появляются боли. При беременности же эти неприятные симптомы сопровождают женщину не только в вечернее время, но даже после незначительных нагрузок. Регулярный расслабляющий массаж ног поможет избавиться от дискомфорта.
4. Запоры. При беременности на внутренние органы оказывается сильное давление, что зачастую приводит к такому неприятному явлению, как запор. Его можно лечить и немедикаментозными способами, первый среди которых — массаж.
5. Растяжки. Увеличение массы тела при беременности приводит к тому, что кожа растягивается и могут появиться растяжки. Массаж и должное увлажнение станут отличной профилактикой.
6. Стресс. Переживания и тревоги не лучшим образом сказываются на самочувствии беременной. Привести в гармонию чувства и мысли поможет курс общего расслабляющего массажа.
7. Заболевания горла, уха, носа. Массажная терапия безопасна для беременных, так как она не предполагает медикаментозного воздействия на организм матери и будущего ребёнка.
8. Физическое переутомление. Даже выполнение повседневных дел при беременности требует больших энергетических затрат. Снять напряжение и обеспечить комфортное состояние поможет расслабляющий массаж в конце дня.
9. Умственное напряжение. Беременную женщину беспокоит множество проблем: забота о малыше, создание материальной базы, подготовка к родам. Стараясь не упустить из виду ни одну мелочь, будущая мама находится в постоянном нервном напряжении. И в этом случае массаж будет отличным средством от переутомления.

Мнения врачей

Юлия Ермак, эксперт по здоровью детей, массажист

Глеб Соколов, доктор остеопатии

Что нужно помнить?

1. Популярную сегодня процедуру массажа промежности некоторые «специалисты» ошибочно называют способом подготовки к родам и профилактики разрывов. Важно помнить, что на самом деле подобные манипуляции не дают такого эффекта, а вот повысить тонус матки, стать причиной занесения инфекции и спровоцировать родовой процесс смогут легко.
2. Тайский массаж, что бы ни пели сладкоголосые сотрудники салонов красоты, при беременности не просто запрещен – он стоит под 1-м номером в списке запрещенных видов массажа для девушек «в положении».
3. Важно избегать при массаже «абортивных» зон. Кроме области живота, к ним относятся даже запястья рук и лодыжки, область крестца и копчика.
4. Не рекомендуется увлекаться и массажем груди. Одно дело – легкие массирующие движения при купании, другое дело – интенсивный массаж с затрагиванием ареолы и сосков. Эти действия запрещены по причине повышения тонуса матки и возможного сокращения ее мышечных тканей.

Позы при выполнении массажа

Будущая мама на последних месяцах беременности не в состоянии принимать традиционные позы. Но массаж – это процедура расслабляющая, поэтому ей нужно принять такое положение, при котором массажные движения проводятся более спокойно, расслабленно и эффективно. Главное, перед началом сеанса создать расслабляющую атмосферу с помощью аромалампы и спокойной музыки. Подходящими позами беременной являются:

• Женщина располагается на спине и опирается на подушки.

• На последних месяцах уже трудно долго лежать на спине, поэтому рекомендуется удобно расположиться на боку, когда одна нога опирается на подушку в согнутом состоянии.

• Сидеть на пятках тоже легко, для этого колени расставляются, руки складываются на бедрах, а спина остается прямой.

• На стуле сидеть легче всего, когда ноги согнуты, а ступни касаются друг друга.

Во всяких позах можно ли делать массаж? Специалисты рекомендуют использовать следующие позы у беременных для массажных процедур:

• Сидя на твердом стуле, при этом корпус женщины можно облокотить на горизонтальную поверхность.
• Лежа на любом боку.
• Коленно-локтевая поза. Массажисты и гинекологи рекомендуют беременным для массажа использовать именно эту позу, так как она помогает стабилизировать работу почек и положительно действует на нормализацию кровообращения в маточно-плацентарной системе.

Проводить массаж можно в положении лежа на правом или левом боку, а так же в положении сидя — в любой удобной для женщины позе. Положение тела ни в коем случае не должно причинять дискомфорт и мешать полному расслаблению. В случае, если процедура проводится в домашних условиях, можно использовать для удобства одеяло и/или подушку.

Так же важно отметить, что движения специалиста должны быть максимально аккуратными, плавными и мягкими. Как правило, в качестве приемов нередко выступают растирания, приятные поглаживания, разминания тела

Вибрационные манипуляции и ударные воздействия, которые иногда предусматривает массаж, беременным противопоказаны и не применяются.

Основные виды

Массаж для беременных – это благо. Правда, лимфодренажный, тайский, баночный массаж не используются априори. Слишком велик риск для плода. Зато другие разновидности массажных процедур — приятны и полезны будущей маме. Их несколько. Все – в своей облегчённой версии, с минимум прикладываемых усилий:

• Общий.
• Региональный.
• Расслабляющий.
• Косметический.

Внимание! При беременности абсолютно исключены аппаратные методики массажа (электрические, ультразвуковые, вибрационные, вакуумные). Из области мануального воздействия дальновидно удалены «абортивные зоны» (запястья, лодыжки, копчик), способные вызвать сокращение матки.

Принцип баночного массажа

Если вы раньше никогда не делали баночный массаж, стоит узнать, в чем его суть. Массажные банки представляют собой силиконовые или резиновые колпачки небольшого размера, примерно 5 сантиметров в диаметре. Если сдавить колпачок и поднести его к поверхности кожи, то внутри банки образуется вакуум. Переместив банку по коже, не отрывая ее от поверхности, вы стимулируете лимфоотток и кровообращение в зоне, на которую воздействуете.

Целлюлит – это по сути застоявшаяся в жировой ткани жидкость. Благодаря воздействию вакуума, эта жидкость разгоняется, а вы радуетесь гладкой коже без «бугорков». Для лучшего скольжения баночки по коже и предотвращения ее травмирования, в ходе массажа используется масло или крем. Банка подносится к смазанной косметическим средством коже.

В результате массажа банками кожа становится гладкой и упругой, ее внешний вид заметно улучшается. Вместе с целлюлитом постепенно уходят лишние объемы, кстати, баночный массаж – одно из немногих действительно эффективных средств против «галифе» на бедрах или так называемых «ушек».

Массаж по частям тела

Это – важный момент, требующий профессионализма и осторожности. Прежде всего, при беременности уделяют большое внимание мышцам спины, непосредственно взаимодействующим с позвоночником. Но не обижают и лицо, ноги, другие, нуждающиеся в поддержке зоны тела.

Акцент при этом делают на нежность и лёгкость массажных движений, имитирующих ласку, которую любит каждая женщина!

МАССАЖ СПИНЫ

хорошее настроение до родов.Массаж спины наиболее любим женщинами в интересном положении, поскольку именно он помогает снять болевой синдром из-за нагрузки на позвоночник. При этом несведущие люди считают, что «жалобы» позвоночного столба – это результат «проделок» увеличивающегося животика. Но дело не в этом.

Плюс ко всему во время вынашивания плода активируется выработка релаксина – особого гормона, способного расслаблять связки суставов. От этого межпозвонковые промежутки увеличиваются, позвонки получают некоторую свободу, подвижность суставов увеличивается, болезненность усиливается. Массаж помогает справиться с проблемой.

Его техника меняется в зависимости от сроков беременности. Но всегда массирование проводится мягкими поглаживаниями в направлении от крестца к лопаткам и лёгкими растираниями от позвоночника, по ходу рёбер

Важно! Массировать сам позвоночник беременным во время массажа нельзя, поскольку любое случайное усилие может иметь необратимые последствия.

МАССАЖ НОГ

Показанием для него являются отёки. А как они появляются? По законам физиологии. За счёт повышения проницаемости сосудов, увеличения на треть объёма крови у беременной, нарушения её нормального оттока по венам. Всё это диктует особенную технику мануального воздействия: лёгкую, почти эфемерную, от стоп только вверх.

Участки с расширенными венами не трогают, также как щиколотки и нежную кожу внутренней поверхности бедер. Дополнительной профилактикой отёков считают ношение компрессионного трикотажа, сон с подложенной под ноги подушечкой. Массаж проводят по мере необходимости. Результат – исчезновение отёков, судорог.

Внимание! Стопы беременным лучше всего массировать ходьбой босыми ногами на пляже, в лесу, на даче, в квартире.

МАССАЖ ЖИВОТА

Акушеры во всём мире требуют исключить массаж живота на время всей беременности. Тактильный контакт с рецепторами кожи приводит к повышению мышечного тонуса. Именно это является главной опасностью для беременной женщины на любом сроке вынашивания плода, поскольку может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды.

Если очень хочется, гладьте на здоровье свой животик самостоятельно: потихонечку, трогательно и нежно. Помните, что это не только безобидный способ снятия приступа рвоты, но и прекрасный момент общения с малышом.

МАССАЖ ЛИЦА

Этот вид мануальной терапии приветствуется врачами. Его может делать как профессионал, так и сама будущая мама. Тем более что каждая женщина владеет приёмами такого массажа, ежедневно ухаживая за собой.

Здесь главное не экспериментировать с кремами и сыворотками, пусть они будут привычными для вас вам, не вызовут аллергии. Массаж лица освежает, омолаживает кожу, убирает головную боль, снимает мигрень.

Далеко неоднозначный вид массажа. Проводится исключительно профессионалом, в течение 5-10 минут. Преследует своей целью снятие усталости на фоне ускорения кровообращения в сосудах головного мозга. Этим и опасен. Запрещён всем, у кого есть проблемы с артериальным давлением.

Небезопасный вид мануального воздействия на кожу беременной. С одной стороны, вроде бы декларируется благая цель – профилактика растяжек. Но с другой! Может спровоцировать выкидыш. Согласитесь, если на одной чаше весов – послеродовая красота кожи, а на другой – доношенный малыш, выбор напрашивается сам собой.

В особых случаях (двойня, например) под контролем врача возможно наилегчайшее массирование ягодичной области руками или специальными ложками. И то — с большой осторожностью. А избавиться от целлюлита, привести кожу в порядок можно и после родов. Было бы желание!

МАССАЖ ПРОМЕЖНОСТИ

Не менее опасен, чем антицеллюлитный. Некоторые акушеры считают его способом предродовой подготовки, профилактикой разрывов в процессе родовой деятельности. Увы, это – заблуждение.

Никто не в состоянии гарантировать отсутствие разрывов, кроме самой природы, а вот повышение тонуса матки, ранние роды – этот вид массажа обеспечит запросто. Да ещё и поспособствует занесению инфекции в родовые пути. Спорный вариант мануального вмешательства, которого проще избежать.

Массаж на ранних сроках беременности

Во время беременности с массажами следует быть особо осторожными на ранних сроках. Разрешение на посещение массажного кабинета должно быть получено у гинеколога.

Ранее этого срока допустим лишь очень мягкий массаж, который можно делать в домашних условиях. Ваш супруг может слегка растирать ступни ваших ног или поглаживать поясничную зону.

Эти простые действия помогут снять психологическое напряжение, и благоприятны для самочувствия мамы и ребенка. Подобный эффект достигается за счет того, что во время легкого массирования в кровь человека выбрасывается эндорфин, который более известен под народным названием «гормон счастья».

Легкие массажи помогут женщине:

1. избавиться от стрессов и усталости;
2. улучшают процесс кровообращения;
3. активизируют питание всех органов кислородом и нужными веществами.

В первые три месяца вынашивания малыша придется обойтись без профессионального массажа, поскольку противопоказано воздействие на абортирующие зоны. К ним относятся:

• район копчика;
• крестец;
• ахиллово сухожилие;
• пятка;
• зона у основания большого пальца на руке.

Если интенсивно массировать точки в этих местах может ухудшиться самочувствие беременной и нарушиться нормальное течение беременности − вплоть до выкидыша.

К завершению периода первого триместра уже сформирована плацента, которая защищает плод. Если ход беременности нормальный и не вызывает опасений у лечащего врача, то он даст разрешение на то, чтобы во время второго и третьего триместра вы посещали массажиста.

Например, первые несколько сеансов не следует проводить дольше 15–20 минут с постепенным продлением времени до получаса или 45 минут.

После начала второго триместра и при благоприятном течении беременности посещать массажный кабинет допустимо пару разу в неделю. При отсутствии в дальнейшем каких-либо проблем или противопоказаний можно придерживаться такого графика посещений вплоть до дня родоразрешения.

При массаже для беременных специалисты используют такие приемы:

• растирания;
• постукивания;
• вибрации;
• похлопывания;
• поглаживания;
• разминание.

Обычный массаж и массаж при беременности – в чем отличия?

Массаж будущей маме, как и массаж классический, призван снять боли в спине, устранить напряжение мышц, успокоить нервную систему и усилить кровообращение. На этом сходства заканчиваются.

Потому что при массаже будущей маме…

• Запрещены резкие и сильные движения рук – только спокойные и мягкие, без давления на тело.
• Не на все зоны тела можно воздействовать (воздействие на живот запрещено).
• Процедура осуществляется не в обычной позе, а удобной для будущей мамы и безопасной для малыша.
• Имеет огромное значение состояние здоровья женщины и ее эмоциональное состояние.

Массажные легкие поглаживания, которые можно делать при беременности

Профессиональный массаж может назначить лишь врач. Проводят его курсом. Самомассаж некоторых областей тела разрешено делать по потребности, но не дольше 5 — 10 минут в день. И все правила его проведения сохраняются.

Вывод

Беременность – это особое состояние женщины, которое длится 9 месяцев и сопровождается не только радостными событиями, но и неким дискомфортом в организме. Чтобы свести такие проявления к минимуму, специалисты разработали множество разных методик и способов, облегчающих состояние женщины. Одним из них является массаж, способный снять нагрузку с мышц, улучшить кровообращение и расслабиться.

Необходимо знать, что массаж является медицинской процедурой и должен проводиться специалистом. Помните, что в погоне за собственным удовольствием, вы несете ответственность и за своего будущего малыша, поэтому все решения необходимо принимать после консультаций с врачом-гинекологом.