Что можно есть после родов кормящей маме в первые дни

Питьевой режим в период лактации

В первые несколько дней очень важно подготовить организм к грудному вскармливанию. Врачи говорят, что в день появления малыша на свет нужно выпить не меньше 2-3 литров чистой воды или травяного чая. Только к третьему дню нужно снизить потребление жидкости до 1-1.5 литра, поскольку ее избыток влияет на жирность молока.

Уже через 8-12 недель после родов можно будет значительно расширить свой рацион. И помните, что все ограничения вводятся исключительно для того, чтобы не перегружать незрелый кишечник малыша. Это не диета для похудения. Все, что можно кушать после родов кормящей маме, должно подходить под определение здорового питания.

• Теперь можно понемногу употреблять в пищу мармелад и пастилу, зефир. Старайтесь выбирать максимально натуральный продукт, с минимальным содержанием красителей и ароматизаторов.
• Сухофрукты (кроме изюма) можно начинать есть с четвертого месяца жизни.
• Рыба разных сортов.
• Вареная кукуруза и молодой горошек.
• Свежие фрукты и ягоды по сезону.

Согласно рекомендациям медиков, в день родов необходимо выпить около 3 л воды для стимуляции прихода молока.

Начиная с третьего дня, количество следует сократить до 1-1,5 л. В рацион нужно включить:

• кипяченую или фильтрованную воду;
• некрепкий чай с капелькой молока;
• травяные отвары для лактации с добавлением тмина, укропа, аниса, фенхеля;
• компоты на основе зеленых яблок, груш или сухофруктов.

Ряд источников содержит рекомендации по употреблению травяных чаев с добавлением меда. Последний компонент может провоцировать серьезную аллергию, поэтому к данному совету следует относиться с осторожностью, следя за кожными реакциями младенца.

Первый и главный запрет – алкоголь в любом виде. Из-за содержания токсичных веществ, в результате употребления кормящей матерью спиртных и слабоалкогольных напитков причиняется значительный вред здоровью малыша.

Мнения относительно кофе разнятся. Некоторые врачи настывают на отказе от него, другие допускают возможность его употребления в небольшом количестве. В последнем случае это должен быть свежий напиток, сваренный из только что смолотых зерен высокого качества.

Цельное молоко может спровоцировать газы и колики у новорожденного младенца, поэтому от него следует отказаться. Газированные напитки, лимонады, тоники с высокой долей вероятности вызовут аллергическую кожную реакцию.

Вступая в отношения, молодые люди впоследствии планируют создание семьи, в которой обязательно должны быть маленькие карапузы, радующие своим взрослением маму и папу.

Счастливые улыбки и искрящиеся детские глазки это самое дорогое, что может быть в жизни любого человека, однако прежде чем ваша кроха появится на свет, женщине придётся пройти нелёгкое испытание и в течение сорока недель вынашивать долгожданный плод любви.

Вот и свершилось долгожданное событие, маленький человек появился на свет и теперь нужно позаботиться о его защите и питании, сейчас он самостоятельная личность и кушает автономно от мамы. В голове любой женщины перенесшей роды возникает резонный вопрос, а что же можно кушать впервые дни после родов и какие продукты будут безопасны для ребёнка.

Важно помнить, что ваш рацион питания напрямую отражается на качестве молока, а, следовательно, и на здоровье ребёнка, таким образом, необходимо внимательно отнестись к своему меню. В первый месяц ваш ждут серьёзные ограничения в продуктах, ведь пищеварительная система крохи еще слаба, да и здоровье мамочки подорвано.

Вынашивая своё чадо, вы изрядно ослабили организм, ведь за время роста ребёнок получал все микроэлементы и витамины непосредственно от мамочки. Чтобы привести своё тело и здоровье в порядок нужно внимательно отнестись к списку разрешённых и запрещённых продуктов, тщательно составлять своё меню и соблюдать рекомендации врачей.

Требовательное отношение к своему питанию позволит вам в короткие сроки восстановить силы и избежать проблем с детским пищеварением, несмотря на полную самостоятельность, карапуз до сих пор связан с мамой и питается только ее молоком. В данной статье мы подробно рассмотрим все аспекты питания после рождения ребёнка, а также поделимся самыми вкусными рецептами полезных блюд.

Со списками полезных и запрещённых продуктов мы разобрались, теперь возникает не простая задача, что же можно приготовить из такого небогатого перечня. Однако, дорогие мамочки, не стоит огорчаться, ведь из предложенных полезных продуктов можно приготовить целое изобилие вкусной и красивой еды, которая порадует всю семью.

Составляя свой рацион питания, стоит помнить, что должны быть как первые таки вторые блюда, также нужно уделить внимание отварам и различным компотам. Прежде всего, нужно приобрести качественные сухофрукты, тщательно их промыть и хранить в холодильнике, готовить компоты и морсы нужно каждый день, они полны витаминов и различных микроэлементов.

Также введи в свой план питания настои из шиповника, горсть ягод нужно запаривать литром кипячёной воды и добавлять несколько ложек сахара. Помимо компотов и отвара необходимо готовить морсы из клюквы и брусники, чёрной и красной смородины, можно запаривать, как свежую ягоду, так и разводить варенье водой. Выбор напитков велик, выбирайте на свой вкус.

В качестве первых блюд ,конечно, предпочтительнее всего молочные супы, уха из свежей рыбы, супы на основе куриного и мясного бульона. Очень полезны для кормящей мамы супы с добавлением макаронных изделий, супы-пюре и сырные супы с гренками, также вы можете приготовить борщ и щи – только без капусты.

Каши лучше готовить на воде, либо 1-1 разводить молоко водой, не стоит слишком налегать на сахар и соль, всё должно быть в меру. В качестве вторых блюд отлично подойдут овощное рагу, картофельное пюре и мясо на пару, паровые котлеты и отварная рыба, также вы можете приготовить мясо в духовке с картофелем.

На самом деле выбор блюд очень велик главное внимательно, изучить рекомендации врача и проанализировать список разрешённых продуктов, это позволит вам разработать отличное меню и баловать себя вкусными и красивыми блюдами каждый день. В данной статье мы подробно освятили вопрос, что можно кушать впервые месяцы после родов, поэтому сейчас вы смело можете разрабатывать свой план питания и готовить домочадцев к новому рациону.

Меня для кормящей мамы для 2-4 недели после родов

Сразу же после выписки из роддома мать начинает привыкать к новому ритму жизни, распорядку дня, рациону питания. Желудочно-кишечная система новорожденного еще не крепкая, и не может работать с полной силой. Пищеварительный тракт роженицы также ослаблен в связи с беременностью и происходившими на протяжении нее изменениями в организме женщины. Важно четко определить, какие продукты можно включить в свой рацион сразу же после окончания беременности.

Сразу же в первые дни после родов питание можно сбалансировать следующим образом:

1. Каши, сваренные без добавления молока из гречневой, овсяной, рисовой крупы. Варить крупы следует с наименьшим количеством соли. Заправлять каши можно маслом оливы, обычным растительным или сливочным.
2. Продукты, относящиеся к кисломолочке. Все кисломолочные продукты содержат полезные бактерии, помогающие работать кишечнику. Особенно полезны для матери и ребенка будут кефир, ряженка и йогурты натурального приготовления. Молоко коровы применять следует очень осторожно, так как у многих деток возникает аллергия на этот продукт, а еще оно может вызывать колики.
3. Овощи и фрукты в свежем, отварном или запеченном виде. Среди них могут быть запеченные яблоки, свежие бананы, отварной картофель, кабачок, морковка, свекла. Капусту употреблять можно в очень малых количествах, так как она способствует газообразованию в кишечнике.
4. Масло растительное и сливочное. Масла активно помогают работе кишечного тракта младенца, и облегчают акт дефекации.
5. Сушеные фрукты всегда были залогом легкого опорожнения кишечника.
6. Первые блюда, сваренные на овощах.
7. Рыба нежирных сортов, предпочтительнее в запеченном виде. Рыба всегда была источником фосфора, необходимого для формирования костной ткани.
8. Мясо нежирных сортов в отварном или запеченном виде. Мясные блюда являются источником белка, их употребление – это неотъемлемая часть рациона кормящей матери.

Соблюдать диету рекомендуют еще во время беременности, чтобы все органы ребенка были сформированы правильно.

В рационе питания роженицы не должно быть продуктов, способствующих развитию аллергии у ребенка, появлению кишечных коликов или вздутия живота.

Нельзя после родов увлекаться следующей пищей:

• Сырые овощи и фрукты в большом объеме. Среди них: арбуз, дыня, разного рода цитрусовые – это источники сильной аллергической реакции. Капуста способствует вздутию в кишечнике, и может вызывать болезненные ощущения в животе у крохи. Огурцы – источник газообразования, помидоры – сильный аллерген.
• Бобовые культуры провоцируют вздутие животика у малыша, и могут развиваться колики.
• Еда типа «фаст-фуд». Там предпочтение отдается жирной и острой пище, что неприемлемо для питания матери.
• Копченные, острые, маринованные и консервированные продукты.
• Покупные готовые блюда. В них изначально наблюдается высокое содержание жиров и различных консервантов.
• Сладости – высокий аллерген.
• Майонез, соусы.
• Газированные и напитки на основе алкоголя.

Перечисленные продукты способствуют тяжелому усвоению и перевариванию, что отражается на пищеварении ребенка, либо являются причиной аллергической реакции у младенца.

В целом, питание рожениц, переживших кесарево-сечение, ничем не отличается от естественно рожавших женщин. Они также будут кормить своего малыша, поэтому должны будут придерживаться строгой диеты.

Отличие в рационе может быть только в первые сутки после операции. Так как роженицы после кесарева находятся в реанимации, там их обеспечивают всеми необходимыми питательными веществами капельным путем. Употреблять что-то в пищу дополнительно нет необходимости. Можно только пить обычную воду в небольших количествах.

После перевода в обычную палату роженицам необходимо исключать все те же продукты, что и всем матерям.

Меню кормящей мамы в первый месяц необходимо оставлять таким образом, чтобы потребляемая пища положительно сказывалась на лактации.

Высокое содержание белков в рационе помогает малышу быстрее крепнуть и расти, а в сочетании в цельнозерновым хлебом существенно повышается выработка молока, и организм матери и ребенка обеспечивается полезными микроэлементами.

Отличные помощники в повышении лактации – грецкие орехи и миндаль. Эти продукты содержат значительное количество жиров, поэтому количество ядер требуется тщательно выверять для того, чтобы и количество молока увеличивалось, и организм малыша их успешно усваивал. Суточная норма – 2 ядра грецких орехов или 4 миндальных орешка.

Справиться с дефицитом молока помогают следующие овощи, зелень, ягоды и плоды:

• белая и черная смородина;
• ежевика;
• крыжовник;
• черника;
• редька;
• морковь;
• укроп;
• салатные листья;
• семена подсолнуха и льна;
• листья фенхеля.

Потреблять данные продукты необходимо раздельно. Смешивание не даст необходимого эффекта, зато может спровоцировать кишечные колики и метеоризм.

Чайная ложка меда при условии переносимости малышом пчелиного лакомства не только повышает выработку материнского молока, но и нормализует работу ЖКТ, устраняет запоры, благотворно влияет на детскую нервную систему.

Кефир или ряженка, выпитые с утра на голодный желудок – безопасный и эффективный метод повышения лактации. За 20 минут до кормления также стоит выпить негорячий чай с молоком жирностью не более 2,5%.

Эффективно восстанавливают производство грудного молока:

• компоты из сухофруктов;
• коктейль с укропными семенами (1 ч.л. семян нужно размолоть, смешать с кружкой кефира, добавить щепоть соли и мускатного ореха);
• чай на основе листьев мяты или мелиссы;
• фреши из смородины и моркови, разбавленные чистой водой;
• ячменные отвары или готовые напитки;
• настой из семян аниса и тмина (готовится из расчета 5 г семян на стакан кипятка, настаивать нужно 5 часов, употребляют напиток в течение дня, разделив на 2 порции);
• имбирный чай;
• настой из высушенных ягод шиповника.

В течение суток молодая мама должна потреблять достаточное количество таких веществ, как:

• Ретинол – обеспечивает развитие костей, слизистых, ногтевой пластины и кожи.
• Тиамин – помогает укрепить нервную систему.
• Витамин В2 – принимает участие в работе ЦНС, мускульной системы, некоторых внутренних органов.
• Витамин В6 – формирует полноценный кровоток и требуется для полноценной деятельности головного и спинного мозга младенца.
• Никотиновая кислота – незаменима для нормального метаболизма.
• Аскорбиновая кислота – повышает иммунную защиту, укрепляет сосудистые стенки, защищает ткани.
• Токоферол – стимулирует производство грудного молока, обеспечивает полноценное развитие половых желез грудного младенца.
• Кальциферол – снижает вероятность развития рахита у новорожденного.
• Кальций – участвует в формировании крепкой костной системы малыша.
• Железо – способствует нормальному уровню гемоглобина в крови ребенка.
• Цинк – необходим для стабильной прибавки в весе и предупреждения дерматитов.
• Йод – контролирует функционирование щитовидной железы и помогает полноценному развитию головного мозга.

Большинство микроэлементов и веществ содержится в продуктах питания, но в период грудного вскармливания женщине требуется поддержка с помощью готовых витаминно-минеральных комплексов.

Врачи и молодые мамы высокого оценивают следующие препараты:

• Феррум Лек. Повышает содержание гемоглобина, нормализует состояние кожи и волосяного покрова, способствует концентрации внимания и избавлению от нервозности.
• Витрум Пренатал. Восстанавливает силы молодой мамы после родов, способствует повышению качества грудного молока, содержит фолиевую кислоту.
• Элевит Пронаталь. Формула препарата включает обширный и тщательно сбалансированный комплекс витаминов и минералов, позволяющих улучшить состояние матери и обеспечить полноценное развитие новорожденного.
• АлфаВит Мамино здоровье. Отличается положительным воздействием на нервную систему. Разработан в качестве полноценной добавки для восстановления сил мамы и нормализации роста малыша.

Меню кормящей мамы в первый месяц варьируется и видоизменяется в зависимости от того, сколько дней прошло с момента рождения малыша.

Стандартный рацион в первый день выглядит следующим образом:

• 1-й завтрак. Каша из геркулеса на воде в объеме 200 г, стакан воды, кусочек галеты.
• 2 завтрак. Кружка кефира или йогурта.
• Обед. Суп из овощей – 150 г, телячья котлета, жидкое картофельное пюре, 200 мл компота из сухофруктов или травяного чая.
• Полдник. 150 г нежирного творога, разбавленного сметаной, домашний морс.
• Ужин. Вареная курица или индейка с овощами – общая порция 200 г, вода или настой трав.
• На ночь. Стакан ряженки или кефира.

	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	Каша из пшеницы с добавлением груши. Пудинг из творога и свеклы	Кабачковый суп. Рулеты из куриного филе	Сливочное суфле	Рататуй
Вторник	Морковная запеканка. Каша из ячневой крупы с ложкой сметаны	Суп пюре из картофеля и овощей. Фаршированные кабачки	Запечное яблоко	Рыба в сырном соусе
Среда	Овсянка с сыром и финиками. Запеканка из тыквы	Суп-пюре из тыквы. Паровые котлеты из рыбы с цветной капустой	Омлет	Куриная паровая котлета с овощным рагу;
Четверг	Гречневая каша. Мусс из моркови и кабачков	Куриный бульон. Суфле из белой рыбы с гречкой	Сырники	Тушеная в сметане рыба
Пятница	Тыквенник. Пюре из яблок и груш	Гречневый суп. Печеная брюссельская капуста с телятиной	Рисовый пудинг	Рисово-куриное суфле
Суббота	Геркулес с яблоками. Ломтик твердого сыра	Куриный суп с домашней лапшой. Камбала с кабачками	Йогурт с бананом	Кролик, тушеный в кефире
Воскресенье	Жидкая рисовая каша. Запеканка из яблок и творога	Уха. Зеленые перцы, фаршированные индейкой	Домашнее мороженое	Камбала, тушеная с картофелем

Меню кормящей мамы в первый месяц уже со второй недели можно разнообразить. В этот период следует принимать пищу 6 раз в день, а при необходимости перекусывать при возникновении чувства голода.

На завтрак рекомендуется потреблять:

• кашу на молоке из любых круп или молочный суп. Разрешается приправлять блюда вареньем, медом или сахаром при условии нормальной реакции малыша;
• травяной отвар или чай с добавлением молока;
• Кусочек цельнозернового хлеба, кусок нежирного сыра без острого аромата.

Второй завтрак должен быть легче. Следует съесть:

• яблоко или банан, несколько слив, абрикосов;
• йогурт;
• 1 сухое печенье и галета.

Чтобы насытиться в обед, следует приготовить:

• постные щи, куриный или мясной бульон, суп-пюре из разрешенных овощей;
• салат из зелени, моркови, оливкового масла;
• белую рыбу, крольчатину, курицу, индейку, постное мясо на пару, отварное. Возможно приготовление котлет, суфле, рулетов;
• гарнир: овощи, пюре или гречка;
• морс и свежий компот.

Поступая в роддом

Скоро вас ждет первая встреча с крохой, а значит, тяжелая работа. Перед тем как обсудить, что можно есть после родов, хорошо бы уделить внимание и непосредственному появлению малыша на свет. Во время схваток нужно обеспечить организм энергией. Для этого запаситесь перекусами в виде питательных и калорийных продуктов.

О том, что можно есть после родов, женщинам рассказывают на курсах молодых матерей. Если по какой-то причине вы пропустили такие занятия, не стесняйтесь поинтересоваться предполагаемым меню у врача. Сегодня мы рассмотрим общие правила, но наблюдающий специалист может дать более конкретные рекомендации исходя из вашего состояния и индивидуальных параметров.

Витамины и минералы – какие нужно принимать

• Гречневая и овсяная крупа, приготовленная на воде без добавления масла;

• Кисломолочные продукты;

• Отрубной и ржаной хлеб;

• Яблоки и сухофрукты, запеченные яблоки, бананы, но не более одного в день.

• Растительное масло;

• Овощные супы и бульоны, овощное рагу;

• Мясо курицы, индейки и нежирная свинина, нежирный бульон;

• Бездрожжевое печенье;

• Отварная и запеченная рыба.

• Минеральная вода без газа;

• Отвар шиповника и черный чай слабой заварки;

• Твердые сорта сыра;

• Картофельное пюре;

• Яйца, отварные и жаренные;

• Компоты из кураги и чернослива;

• Морсы из клюквы и смородины низкой концентрации;

• Нежирную молочную колбасу и сосиски из говядины;

• Домашние пельмени и вареники;

• Оладьи и блины без добавления масла;

• Варенье, джемы и конфитюр, мёд;

• Любые орехи в небольших количествах;

• Блюда из чечевицы, бобов и сои;

• Сливочное масло;

• Слабосоленые огурцы;

• Слабосолёную атлантическую сельдь;

• Запеченную грушу.

• Полностью исключить любые блюда быстрого приготовления, фаст-фуд и различные полуфабрикаты;

• Консервированные овощи, фрукты, рыбу и мясо;

• Шоколад;

• Жирную колбасу и свиные сосиски;

• Перловую, рисовую и манную каши;

• Красную, чёрную и кабачковую икру;

• Крепкий чай, кофе и какао;

• Сахар, халву и сгущённое молоко;

• Чеснок, лук, специи и пряности;

• Мороженое;

• Ягоды и экзотические фрукты;

• Редьку, редис и томаты;

• Томатный соус и майонез.

• Копчёное мясо и рыбу;

• Сырые овощи;

• Алкогольные напитки;

• Фруктовые соки и газировку;

• Свежую выпечку.

Используя данный список, вы с лёгкостью сможете составить для себя послеродовое меню, которое должно быть питательным и вкусным. Не стоит забывать, что калорийность вашего рациона не должна быть меньше 2500 калорий в сутки, а количество выпиваемой жидкости должно быть не более 1 литра.

Не стоит сразу после родов садиться на диету, ведь от вашего рациона зависит качество молока и его вкус, соответственно и здоровье малыша. Благодаря представленному списку можно приготовить массу вкусных и разнообразных блюд, которые будут полезны и для других членов семьи.

Медиками составлен список продуктов, от которых следует полностью отказаться на период кормления грудью новорожденного ребенка. Это связано с тем, что детский организм крайне восприимчив к аллергенам. Запрет на некоторые продукты объясняется также особенностями функционирования пищеварительной системы у грудных малышей.

Категорически нельзя употреблять:

• какао и шоколад;
• цитрусовые;
• копчености;
• красные ягоды и фрукты;
• консервы;
• жареные блюда;
• орехи (исключение – грецкие при условии хорошей переносимости младенцем);
• жирные бульоны;
• красную рыбу и морепродукты;
• полуфабрикаты с высоким уровнем красителей и токсичных добавок;
• фаст-фуд.

Следующий перечень касается пищи, вызывающей кишечные колики. Это:

• кондитерские изделия;
• выпечка;
• макароны;
• сахар и мед;
• виноград и яблоки;
• капуста;
• курага и изюм;
• огурцы.

Еще один список включает продукты, изменяющие вкус молока настолько, что младенец отказывается от питания.

• пряности;
• соленья;
• репчатый лук;
• чеснок.

Кроме того, следует полностью отказаться от грибов, экзотических блюд и алкоголя.

Не все врачи считают необходимым придерживаться подобного рациона в превентивных целях. По мнению ряда педиатров, подобное решение лишает ребенка ряда полезных элементов, к тому же он не имеет возможности тренировать иммунную систему.

Выделяется 2 разновидности подобной диеты: классическая и альтернативная.

В рамках первого варианта меню матери на период вскармливания должно состоять из:

• кисломолочной продукции;
• супов на основе только круп и овощей;
• вареной телятины, курицы, индейки;
• ржаного хлеба;
• ягод, овощей, фруктов зеленого или белого цвета;
• топленого или растительного масла;
• фруктовых отваров;
• чая;
• морсов без сахара.

Сторонники альтернативного подхода придерживаются мнения, что кормящей маме стоит придерживаться привычного рациона питания, но внимательно отслеживать реакцию малыша. Частые провокаторы аллергии – яйца и молоко, но количество питательных веществ в них не позволяет полностью отказаться от этих продуктов.

Поэтому важно:

• яйца варить не менее 10 минут;
• молоко сквашивать для приготовления каш.

Ограничения при гипоаллергенной диете альтернативного типа:

• газированные напитки;
• блюда из ресторанов быстрого питания;
• цельное коровье молоко.

2 или 3 раза в неделю разрешено есть:

• рыбу;
• яйца;
• вареную колбасу и качественные сосиски;
• красные и оранжевые ягоды, овощи, фрукты;
• капусту и виноград;
• бобовые;
• выпечку;
• сладости.

Каким должно быть питание кормящей мамы в первые месяца:

• Диетические
  супы;
• Цельнозерновые
  каши на воде или молоке;
• Нежирные
  белковые продукты – отварная говядина, куриная грудка;
• Запеченные
  яблоки.

Для
того чтобы ЖКТ правильно работал необходима клетчатка, а ее получают из фруктов
и овощей. Поэтому чтобы у малыша не возникли проблемы с животиком, их
необходимо термически обрабатывать.

Что можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов? Из компонентов плазмы после родов у женщины в течение суток вырабатывается до одного литра грудного молока. На этот процесс организм затрачивает приблизительно 850 Ккал. И потерю энергетических запасов в организме необходимо восстанавливать не количеством употребляемой пищи, а пищей здоровой, в которой содержится много витаминов и минералов, питательных веществ.

На период грудного вскармливания младенца маме необходимо с осторожностью кушать или даже полностью исключить из своего рациона такие продукты, как:

• Шоколад и арахис;
• Куриные яйца;
• Виноград, цитрусовые плоды, красные фрукты и ягоды;
• Острую еду, различные соусы и пряности;
• Морепродукты – креветки, раки;
• Полуфабрикаты – сосиски, сардельки, колбасу и т.д.;
• Чипсы и газированные напитки, в особенности сладкие;
• Все виды капусты;
• Квас, кофе, какао;
• Продукты, содержащие красители, усилители вкусов, консерванты;
• Консервы и солености;
• Перловая крупа;
• Грибы и бобовые продукты.

Ферментированные
продукты можно включать в рацион, но с очень большой осторожностью. К ним относится
кефир и ряженка, дрожжевая выпечка и т.д. Не стоит употреблять большое
количество соли, а сахар и вовсе нужно исключить из меню. К примеру, зеленый
или слабо заваренный черный чай рекомендуется пить с пастилой или натуральным
мармеладом.

Даже
несмотря на то, что нут, чечевица, фасоль и горох богаты растительным белком, при
грудном вскармливании не стоит употреблять в пищу эти продукты. Недостаток
витамина В12 нужно компенсировать включением в меню нежирной говядины.

Что
касается молока, то тут возникает множество споров – кто-то считает что оно
хорошо влияет на лактацию, у других же молоко вызывает повышенные
газообразование у малышей. Поэтому употреблять молоко рекомендуется в небольшом
количестве, и желательно добавлять его непосредственно в чай.

Рыба,
как красных, так и белых сортов может вызвать аллергическую реакцию у ребенка,
поэтому ее стоит очень аккуратно водить в рацион мамы, и употреблять не чаще
2-3 раз в неделю. И конечно же, исключается полностью соленая и копченая рыба.

Женщинам, рожавшим оперативным путем, придется в большей степени ограничивать собственные аппетиты. Операция со вскрытием брюшной полости требует более щадящего и длительного восстановления. Нельзя не учитывать и действие медикаментов, которые использовались для обеспечения наркоза. Их действие продолжается в течение нескольких суток после рождения малыша.

Питьевой режим

Если
выпить чашку чая с молоком за 15-20 минут до кормления, малышу проще будет
сосать грудь, а это очень важно в первый месяц после рождения.

Список продуктов

Перед тем как перейти к рассмотрению вопроса о том, что можно есть после родов кормящей маме, давайте определимся с ограничениями. Пока придется отказаться от кофе и какао. Консервированные соки тоже пока под запретом, не говоря уж об алкоголе. Исключаем все острые продукты, лук и чеснок, кетчупы и любые специи, соления и маринады. Пока придется отказаться от фруктов и ягод. Вскоре будем постепенно вводить их в рацион, за исключением цитрусовых, винограда, ананасов.

Ориентируйтесь на особенности своего организма. Если у вас аллергия на те или иные продукты, то, скорее всего, она будет и у малыша. Под запретом пока орехи и бобовые, грибы и мед, сладости и свежая выпечка, особенно дрожжевая. Из овощей стоит на время отказаться от редьки и капусты.

Все эти продукты могут отразиться на качестве грудного молока негативно, поэтому в первый месяц их исключаем из рациона. Потом постепенно можно начинать пробовать, обращая внимание на реакцию малыша.

На некоторые продукты и категории продуктов из представленной выше таблицы запрет снимается после 1 месяца. Запрещенными останутся плавленые сыры, любые консервы, фастфуд, сосиски и колбасы, ветчина, кетчуп и майонез, специи, грибы, варенье и джемы, цитрусовые.

Пример меню первого дня после родов

Понедельник

• На завтрак – рисовая каша с сухофруктами, зеленый чай с печеньем.
• На обед – суп с фрикадельками и овощами, тушеные овощи, компот.
• На полдник – сырники и чай.
• На ужин – запеченная рыба с картофелем, кефир.

Какая зелень самая полезная? Читайте в нашей статье ЗДЕСЬ!

Вторник

• На завтрак – творожная запеканка, чай с молоком.
• На обед – суп пюре овощной, гречневая каша с фаршем, морс.
• На полдник – горсть сухофруктов.
• На ужин – макароны с сыром, овощной салат, ряженка.

Вкусные и полезные овощные салаты: лучшие рецепты.

• На завтрак – кукурузная каша, тост с плавленым сыром, зеленый чай.
• На обед – рыбный суп с рисом, индейка с тушеным кабачком, компот.
• На полдник – блинчики со сметаной, чай.
• На ужин –домашние пельмени со сметаной, йогурт без добавок.

Блюда из куриной грудки: рецепты

Четверг

• На завтрак – макароны с сыром, чашка зеленого чая с мятой.
• На обед – щи с зеленью, тефтели и рисом, компот.
• На полдник – сырники с вареньем, чай.
• На ужин – рыбные котлеты с картофельным пюре, кефир.

Самые полезные каши на завтрак

Пятница

• На завтрак – гречневая каша на молоке, настой шиповника.
• На обед – щи, курица с овощами, чай с мятой.
• На полдник – два банана.
• На ужин – творог с сухофруктами, запеченное яблоко, травяной чай.

Самое полезное для здоровья растительное масло.

Суббота

• На завтрак – ячневая каша, тосты с плавленым сыром, чай с молоком.
• На обед – куриная лапша, минтай с отварным картофелем, компот.
• На полдник – йогурт без добавок.
• На ужин – тушеная телятина с овощами, ряженка.

Орехи в детском питании: какие можно и когда?

Воскресенье

• На завтрак – пшенная каша со сливочным маслом, зеленый чай.
• На обед – суп с фрикадельками, котлета с макаронами, сок.
• На полдник – чай с печеньем.
• На ужин – запеканка с яблоками, настой шиповника.

Роды с осложнениями

В этом случае уточните у врача, через сколько после родов можно поесть. Если были наложены швы, врач может предложить выдержать паузу. То есть в первый день придется поголодать. Допустимо пить воду без газа. Со второго дня можно вводить в рацион бульоны, отварное мясо, а лучше паровые котлеты, печеные яблоки и каши на воде.

При наличии на промежности швов нужно тоже быть осторожной с выбором продуктов. Откажитесь от источников грубой клетчатки. Основной рацион – это каши и супы, небольшое количество кисломолочных продуктов. Целью является минимизация нагрузки на кишечник, чтобы избежать запоров. Это важно на этапе восстановления, потому как излишнее натуживание может привести к расхождению швов.

Режим питания для женщин впервые дни после рождения малыша

Мамам,
чьи дети страдают лактозной недостаточностью, первым делом стоит исключить из
рациона продукты с высоким содержанием животного белка и лактозы, а именно
творог и молоко, йогурты и сыры, сливочное масло.

Так
же следует помнить и о том, что большая часть выпечки может содержать
остаточные следы лактозы, поэтому включать в меню изделия из теста стоит с
большой осторожностью.

Нежелательные
к употреблению продукты:

• Соленья и
  консервы;
• Любые блюда
  с приправами, острое и пряное;
• Все что
  содержит кофеин – газированные напитки, какао, шоколад и различные десерты;
• Вся
  категория фруктов и овощей красного цвета;
• Продукция,
  содержащая красители, все вплоть до мармелада и леденцов;
• Покупные
  соусы;
• Любые виды
  алкоголя, фруктовые и овощные соки.

Не зря в первые дни рацион состоит из максимально простых блюд. Кишечник крохи только начинает работать самостоятельно, не стоит перегружать его. Поэтому постарайтесь выдержать эти дни без вредных вкусностей. После возвращения домой станет немного сложней. Теперь нужно готовить на всю семью и отдельно для себя, а также удерживаться от соблазнов.

Но не все так страшно. Уже к концу первой недели жизни малыша можно начинать делать ваше меню более разнообразным. Единственное условие: каждый день только один новый продукт. Пробуем небольшой кусочек утром, а на протяжении дня питаемся как обычно. Второй день пропускаем, на третий повторяем такую же порцию и снова наблюдаем за реакцией крохи. Если все в порядке, то этот продукт можно вводить в рацион уже спокойно и приниматься за следующий.

Количество и размеры порций

Через 3-5 дней маму и новорожденного малыша уже отпускают домой. Что можно в первый день после родов, мы уже рассмотрели выше, теперь это становится основой рациона, к которой постепенно добавляются новые продукты. Ниже мы остановимся на общем правиле, которое позволит избежать проблем с животиком у малыша.

Сложно сказать, сколько можно после родов съедать за один раз. Все мы разные в плане метаболизма и комплекции. Попробуйте придерживаться правила одной ладошки. То есть в тарелке должно быть столько пищи, сколько поместится в горсть. Количество приемов пищи может достигать 10-12 раз в сутки. То есть мы снова повторяем принципы здорового питания. Кушать нужно маленькими порциями, но часто. Особенно важно в первое время кушать после каждого кормления крохи.

Диета при коликах у ребенка

Если у малыша постоянные колики, маме стоит пересмотреть свое меню и исключить или ограничить употребление таких продуктов, как:

• Молоко, а
  вот утреннюю кашу можно продолжать варить на нем, но разбавлять пополам водой;
• Кофе,
  газированные напитки (в том числе и минералка);
• Пряности,
  приправы, острая и соленая пища;
• Некоторые
  овощи – репчатый лук и чеснок, белокочанная капуста (в том числе и квашеная),
  редька, редис, свежие и соленые огурцы, болгарский перец;
• Все виды
  бобовых;
• Виноград и
  изюм, яблоки и груши в сыром виде;
• Все виды
  сладкого и кондитерские изделия, выпечка.

При
физиологической желтушке у новорожденных никаких особенных ограничений в меню
мамы нет. Достаточно просто придерживаться правильного и сбалансированного
питания, и исключить из рациона все вредные продукты.

Восстановление после родов, каким бы путем они ни проводились, требует немалых энергетических затрат. Женщина потеряла определенное количество крови, она устала, и начинающиеся процессы активизации выработки грудного молока должны обеспечиваться определенным энергетическим запасом организма. Восполнить энергию поможет правильное питание.

Каждая женщина после появления ребенка желает вернуться быстро в прежнюю форму. Для этого следует также придерживаться правильного питания, которое не будет способствовать отложению лишних жиров.

Пока мать кормит малыша грудью, все продукты, съеденные женщиной, перерабатываются в молоко. Редко женщины поправляются в процессе грудного вскармливания.

Женщины выбирают разные диеты для кормящих матерей. Специалисты в данной области советуют придерживаться следующих правил питания при ГВ:

1. Включить в меню каши, отваренные на водной основе. Основной из них является овсяная.
2. Готовить пищу на пару или путем тушения.
3. Включать в рацион фрукты и овощи.
4. Нельзя употреблять одновременно углеводную и белковую пищу.
5. Не принимать пищу в вечернее время.
6. Питание должно быть разделено на маленькие порции несколько раз в день.
7. Исключить из рациона большое количество соли и масел.
8. Отказаться от острой, копченой и жирной пищи.

На сайтах диетологов можно найти множество диет, подходящих для кормящих матерей. Самое главное выбрать ту, которая будет источником здорового питания для матери и ребенка.

Некоторым кажется, что кормление грудью и процесс снижения массы тела несовместимы. На самом деле именно грудное вскармливание помогает похудеть. Женщина в это время отдает всю себя малышу. Она тщательно корректирует свое питание, делая его полноценным и некалорийным.

Основная часть веществ от съеденной пищи идет на выработку молока, поэтому женщина в период кормления питается в 2 раза чаще. Но это не означает, что она поправится.

Кормящим женщинам показана диета, чтобы не навредить ребенку, поэтому грудное вскармливание поможет убить 2 зайцев: обеспечит малыша материнским молоком, и поможет женщине не набрать лишний вес.

Если малыш страдает болями в области кишечного тракта, то питание матери должно состоять из следующих продуктов:

• Мясо и птица постных сортов, приготовленные на пару или сваренные. Разрешается готовить паровые тефтели.
• Белая рыба в отварном виде – 1 раз в неделю.
• Ломтик хлеба с отрубями в сутки.
• Творожные крупеники или пудинги. Рис, кукуруза, перловка исключаются.
• Супы на бульоне из тыквы, кабачков, моркови, картофеля с добавлением ломтиков нежирного мяса.
• Зеленые печеные яблоки.
• Небольшое количество термически обработанных овощей. Разрешены те продукты, которые используются для приготовления супов.
• Чернослив и курага для профилактики запоров.
• 2 ст. л. растительного масла, добавленные в готовые блюда.
• Компоты, травяные отвары, чистая вода, чай без добавок молока или меда.

Если малыша мучают колики, то маме категорически нельзя потреблять:

• сырые фрукты;
• шоколад;
• майонез;
• все виды бобовых;
• белокочанную и цветную капусту, брокколи;
• приправы;
• черный хлеб;
• свежую кукурузу;
• спаржу;
• лук;
• огурцы;
• томаты.

Меня для кормящей мамы для 2-4 недели после родов

Воскресенье

• творожно-сметанную смесь или сырники;
• свежие фреши.

Для ужина следует сделать блюдо по тем же рецептам, что и второе для обеденной трапезы. Наиболее полезный напиток – травяной или ягодный настой. На ночь необходимо выпить кружку ряженки или кефира. Для утоления голода между основными приемами пищи допускает употребление разрешенных фруктов или напитков. Обязательно нужно пить воду.

Интересные рецепты вкусных блюд в послеродовой период

Бесспорно, в рационе матери после родов произойдут значительные изменения, так как питание должно быть направлено, прежде всего, на удовлетворение потребностей ребенка.

В период грудного вскармливания при составлении меню мать должна учитывать следующее:

• Разнообразие в рационе, меню, обогащенное витаминами и минералами. Мясные блюда и нежирные сорта рыбы богаты белками, что способствует насыщению организма ребенка кислородом. Углеводы – неотъемлемый элемент в питании матери, способствующий хорошему усвоению и насыщению. Их можно найти в кашах, хлебных изделиях, вермишели. Жиры также необходимы для организма, так как они способствуют успешной лактации. Хорошим источником жиров служит растительное и сливочное масло.

• Питание должно способствовать слаженной работе пищеварительной системы ребенка. Хорошим решением будет добавление в ежедневный рацион свежих фруктов и овощей, таких как свекла, морковь, тыква, яблоки, слива. Данные продукты обогащены клетчаткой, что благотворно сказывается на работе кишечника.
• Следует отбирать продукты, сводящие к минимуму развитие проявлений аллергии у ребенка, или дающих нагрузку на его пищеварительную систему. Такими продуктами являются: различные сладкие и кондитерские изделия, маринованные, копченные и острые блюда.

При грудном вскармливании мать должна употреблять блюда, которые не доставят дискомфорт малышу.

Питание мамы после родов требует тщательной осторожности, ведь от него напрямую зависит здоровье маленького ребенка. Новорожденный малыш в это время привыкает к материнскому молоку, а его процесс пищеварения претерпевает существенные изменения и приспосабливается к новой среде и пище.

Рекомендуемые продукты к употреблению в первый месяц:

1. Фруктовые и овощные блюда. Супы из овощей, фруктовые пюре, фрукты и овощи в запеченном или сыром виде. Хорошим вариантом станут печеные яблоки, салаты из свеклы и моркови, приправленные маслом оливы или растительным. Картофель также должен присутствовать в рационе, так как он снабжает организм клетчаткой.

2. Каши на водной основе.
3. Первые и вторые блюда на основе нежирных сортов мяса или рыбы.
4. Блюда, содержащие большое количество белков, жиров и углеводов.
5. Фрукты в сушеном виде. Можно варить компоты, кисели или морсы на их основе. Хорошо подойдут курага или чернослив.
6. Кефир и натуральные йогурты.

И мать, и дитя после родов претерпевают серьезные изменения в работе ЖКТ, поэтому продукты питания должны помогать в их работе, а не усложнять ее.

В первые месяцы после родов рацион матери должен состоять из легкоусваиваемой пищи и не создавать дополнительных нагрузок на ЖКТ матери и дитя. Матери рекомендуется пополнять свой желудок после каждого кормления ребенка. Кормящая женщина должна выпивать необходимое количество жидкости, это могут быть травяные чаи, компоты из сушеных фруктов или легкие морсы, а также вода без газа.

Постепенно, по мере роста ребенка рацион матери будет существенно меняться. С каждым месяцем молодая мама уже сможет добавлять в пищу определенные продукты, к которым она привыкла до наступления беременности.

В процессе грудного вскармливания можно включать в пищу блюда из нежирных сортов мяса, начиная с курицы и индейки, постепенно переходя на говядину и нежирные сорта свинины.

Уже через 2-3 месяца женщина после родов может значительно расширить свои предпочтения в еде. В него можно включать небольшое количество сладких лакомств, больше свежих фруктов и соков на их основе.

Если на протяжении первых 3 месяцев малыш не реагировал остро на питание матери, то смело можно вводить в меню новые продукты, например, бобовые культуры, сыры, орехи, овощи и фрукты, которые ранее были под запретом, различные фруктовые соки.

Однако стоит помнить, что такие продукты, как алкоголь, напитки, содержащие кофеин, острые, копченые и консервированные продукты остаются под запретом на весь период грудного вскармливания.

На протяжении всего периода лактации, продукты питания матери должны быть полезными и нести максимальную пользу для ребенка.

Примерный рацион кормящей матери включает в себя определенное количество необходимых продуктов и должен состоять из:

1. Блюда из нежирных сортов рыбы и мяса в сутки 100-200 гр.
2. Кисломолочка может употребляться по 1 л, творог – 100-200гр (применение сметаны следует ограничить).
3. Сливочное масло – 50 гр., растительное – до 30 гр.
4. Овощные блюда – около 600 гр.
5. Фруктовые продукты – не более 500 гр.
6. Сыры твердых сортов – не более 50 гр.
7. Жидкость – 2-3 л.

Меню кормящей женщины будет разнообразным и вкусным, если она тщательно рассчитает нужное количество необходимых для здоровья малыша продуктов.

Меню кормящей мамы может показаться скудным, особенно в первый месяц после рождения малыша. Однако представленные ниже рецепты помогут разнообразить рацион и сделать его не только полезным, но и вкусным.

Для приготовления супа с гречкой нужно:

• промыть крупу в количестве 1 ст.;
• нарезать кубиками 2 картофелины и 1 морковь;
• вскипятить 1 л воды;
• добавить компоненты;
• посолить.

Суп будет готов через 20 минут.

Рецепт кабачков в йогурте:

• 200 г овоща очистить, порезать кубиками и посолить;
• сковороду смазать растительным маслом;
• выложить кабачки и тушить четверть часа, плотно накрыв крышкой;
• добавить ½ стакана натурального жидкого йогурта;
• протушить еще 5 минут;
• перед подачей посыпать свежей петрушкой.

Способ приготовления компота из груш:

• Потребуется 1 крупная груша, которую следует вымыть.
• С плода требуется удалить кожуру и вынуть семечки, порезать фрукт на дольки.
• Кусочки нужно выложить на дно кастрюли, залить 500 мл воды.
• Затем следует дождаться кипения и протомить грушу 5 минут.
• Потом компот снимают с плиты, оставляют на 1 час.
• В напиток добавляют немного коричневого сахара.

Для каждой кормящей мамы важно подбирать меню не только в соответствии с потребностями малыша, но и для восстановления собственного здоровья. После родов, особенно в первый месяц, начинается новая гормональная перестройка. Поэтому при подборе рациона важно соблюдать разумный баланс между потребностями новорожденного ребенка и особенностями собственного организма.

Оформление статьи: Владимир Великий

Кормящая мама должна питаться правильно, но и про то, что еда должна быть вкусной, забывать не стоит. Что можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов? Проведя совсем немного времени на кухне можно приготовить очень вкусные блюда, которые подойдут и для остальных членов семьи.

В
период лактации рекомендуется готовить первые блюда, не пассеруя овощи в
растительном масле, а закладывать их в бульон в сыром виде. Вкус продуктов
сохранится, а пользы от такого блюда для ЖКТ будет гораздо больше.

Для
приготовления потребуется:

• 450 гр.
  говяжьего домашнего фарша;
• 4-5
  картофелин;
• 1 луковица;
• 1 яйцо;
• 1 небольшая
  морковь;
• Горсть
  вермишели «Паутинка»;
• Пучок свежей
  зелени;
• Соль – по
  вкусу.

Приготовление:

1. Фарш при необходимости разморозить, подсолить и добавить яйцо. По желанию в фарш можно добавить очень мелко порубленную зелень.
2. Хорошо все перемешать, сформировать фрикадельки и опустить их вариться в кипящую подсоленную воду.
3. Овощи почистить и порезать, картофель – кубиками или соломкой, морковь и лук – полукольцами.
4. Как только фрикадельки всплывут, добавить в бульон овощи и варить до мягкости.
5. Добавить в суп вермишель, перемешать, а за пару минут до готовности добавить свежую зелень.
6. Дать супу закипеть и снять с плиты.

Рыбные тефтели

Рыбу
обязательно нужно включать в рацион кормящей мамы, но не более чем 2-3 раза в
неделю, иначе у малыша может появиться аллергическая реакция.

• 700 гр.
  любой белой рыбы (филе);
• 150 гр.
  белого хлеба;
• 1-2
  луковицы;
• 2-3 веточки
  укропа;
• 1 яйцо;
• 100 гр.
  панировочных сухарей (домашних);
• 125 мл.молока;
• Соль;
• Немного
  растительного масла.

Приготовление:

1. Рыбу вместе с луком пропустить через мясорубку. Если рыбка костлявая, то процедуру рекомендуется повторить дважды.
2. Добавить к рыбе яйцо и замоченный в молоке белый хлеб. Измельчить свежую зелень и тоже положить ее в фарш, подсолить и хорошо вымесить фарш.
3. Сформировать тефтели и выложить их на смазанный маслом противень.
4. Поставить в разогретую до 180С духовку и запекать около получаса до золотистой корочки.
5. Подавать такие тефтели к столу лучше всего с картофельным пюре.

Для
приготовления 500 мл.компота потребуется горсть смеси (приблизительно 50 грамм).
Желательно чтобы это были сушеные яблоки и груши и чернослив.

• 500
  мл.чистой воды;
• 50 гр. компотной
  смеси;
• 1 ст. ложка
  коричневого сахара.

Приготовление:

1. Компотную смесь необходимо тщательно промыть в проточной воде.
2. Залить горячей водой, прикрыть тару крышкой и оставить настаиваться на ночь в прохладном месте.
3. Утром добавить в воду сахар и довести до кипения. Ягодки из компота можно добавить в утреннюю порцию каши.

Еще раз о главном

Итак, пришло время перестроиться на жизнь после родов. Что можно кушать маме, мы уже рассмотрели довольно подробно. Не стоит отчаиваться и переводить семейство на режим строгой диеты. Это лишь временная мера, а вы можете планировать меню таким образом, чтобы иметь возможность выбрать что-то для себя. Очень удобна в этом плане пароварка и духовка, так как позволяют готовить вкусные и полезные блюда без лишнего масла.

Давайте еще раз перечислим разрешенные продукты:

• Молочные и кисломолочные. Если у малыша нет аллергической реакции, можно и свежее молоко. В противном случае разрешена только нежирная кисломолочка. Домашняя сметана и сливки пока под запретом.
• Мясо и рыба. Только постных сортов. Можно готовить курицу или кролика. Рыбу берите любую, кроме скумбрии.
• Жиры. Сливочное масло должно присутствовать в рационе каждый день. А вот растительное и маргарин нужно ограничить.
• Овощи и фрукты должны быть на столе постоянно. Начинайте с запеченных, постепенно переходя к сырым.

Заключение

Итак, правильное питание женщины, ставшей матерью, – это залог здоровья ее малыша! И если мать строго придерживается соответствующей диеты, это поможет ей избавить своего ребенка от проблем с пищеварением, и не причинит младенцу неприятных ощущений, связанных с аллергией. Любящая мать позаботится о своем малыше еще до рождения, исключив продукты, которые могут негативно отразиться на развитии ребенка.

Беременность – это чудесный период в жизни женщины, полный радости и надежд. Но это лишь бутон, который после родов раскрывается прекрасным цветком. Теперь вы стали мамой. Сколько радостей дарит этот момент! Чтобы счастье не омрачали боли в животике, мама должна правильно питаться. Но, несмотря на все ограничения, рацион должен быть полноценным и разнообразным.

Бывает, что ребенок реагирует буквально на все продукты, оставляя маме довольно скудный выбор – гречка или рис на слабом курином бульоне. В этом случае необходимо вводить дополнительно курс витаминов и минералов, а также аминокислот. Проконсультируйтесь с врачом, потому что препаратов на сегодняшний день очень много, но далеко не все они идеально подходят кормящей женщине.

Но такие случаи – это скорее исключение, чем правило. Большинство малышей нормально переносят здоровое питание мамы, особенно если она придерживалась такого принципа и во время беременности. Поэтому первый месяц приходится выдерживать строгие ограничения, а потом рацион постепенно приближается к обычному. И самое главное – все продукты в нем должны быть натуральными и полезными.

Какие продукты следует ограничить

Некоторые продукты кормящая мама может употреблять, но в ограниченных количествах и тщательно наблюдая за состоянием малыша.

Среди них:

• Черныйизеленыйчай – напитки следует заваривать слабо.

  

• Молоко – необходимо пить горячим. Возможна аллергия на коровье молоко, поэтому рекомендуется отдавать предпочтение козьему.
• Яйца – их можно потреблять в небольших количествах, менее аллергенными считаются перепелиные. Разрешено есть омлеты не чаще раза в 3 дня.
• Овощи с выраженной окраской – лучше питаться ими после обработки с использованием высоких температур.
• Бобовые – иногда можно употреблять в пищу горсть фасоли, если младенец нормально ее переносит.
• Макароны – в рационе должны присутствовать только изделия из твердых сортов зерна.

Что необходимо употреблять в пищу

Меню кормящей мамы в первый месяц обязательно должно включать следующие блюда и продукты:

• каши, сваренные на воде или козьем молоке – лучше отдавать предпочтение овсянке, гречке, кукурузе;
• куриное филе, индейка, мясо кролика, телятина, приготовленные на пару или тушеные;
• нежирная белая рыба;
• вегетарианские супы или похлебки на слабом бульоне из говядины;
• творог, нежирный сыр, ряженка, кефир;
• йогурт без наполнителей и добавок;
• сухое печенье или галеты;
• тушеные или отварные овощи – цветная капуста, кабачки, молодой картофель;
• бананы, желтые яблоки, груши;
• грубый хлеб с добавлением отрубей;
• абрикосы, сливы, крыжовник;
• петрушка и укроп;
• тертая морковь;
• оливковое нерафинированное масло.

В течение первого месяца меню можно и нужно расширять, но добавляя в день только 1 продукт и отслеживая кожные реакции младенца на новый компонент.

В период грудного вскармливания нельзя допускать возникновения чувства голода. Следует питаться 5-6 раз в день, перерывы между приемами пищи не должны превышать 5 часов. Допустимо выпить стакан кефира или чая с молоком в период ночных кормлений.

При острой потребности в сладком разрешается добавить немного сахара в чай или кашу, съесть небольшой кусочек натуральной пастилы.

Особенности питания после естественных родов

Меню кормящей мамы в первый месяц сразу после естественных родов – вопрос, требующий особенного внимания. Молоко появляется на 3-4 день после рождения ребенка на свет, и в этот период рацион женщины должен быть составлен таким образом, чтобы были созданы условия для полноценной лактации и восстановления сил после рождения малыша.

Основные принципы питания после естественных родов:

• При наличии разрывов и надрезов впервые дни потребляют только жидкую пищу. Это каши, овощные бульоны.
• Для облегчения процесса дефекации показан отказ от грубой клетчатки – хлеба, сырых овощей и фруктов. Допустимы любые крупы, кроме риса, имеющего закрепляющий эффект.
• Мясные продукты можно есть только в сваренном виде, разрешает телятина и курица в незначительных количествах.
• Кисломолочные продукты должны содержать минимальный процент жирности.
• Вся пища должна пройти термическую обработку.
• Продукты-аллергены полностью исключены.
• Количество выпитой жидкости должно достигать 3 л.

Разрешенные после естественных родов блюда:

• сваренная на воде каша из геркулеса или гречневой крупы;
• вареное нежирное мясо;
• стакан кефира и несколько ложек творога;
• супы из овощей без пряностей;
• пюре из картофеля;
• 1 банан в сутки.

Кесарево сечение – это полостная операция, поэтому ограничения на питание во многом схожи с рекомендациями после других видов хирургического вмешательства в брюшную полость. Необходимо помнить, что после подобной процедуры необходимо несколько дней для полного восстановления функциональности кишечника.

Кроме того, диета направлена на то, чтобы не перегружать пищеварительный тракт. В этом случае давление на матку будет минимальным, и швы станут срастаться быстрее.

Традиционно первые сутки после кесарева сечения женщина проводит в палате интенсивной терапии, где получает все необходимые питательные вещества внутривенно. В этот период разрешается выпить немного воды с добавлением свежего лимонного сока в пропорциях 1 л на 1 ч. л. кислой жидкости.

Начиная со вторых суток молодая мама уже может питаться самостоятельно. Допустимо пить нежирный бульон из птицы или постной телятины. Вареное мясо полезно переработать в суфле, которое лучше усваивается организмом.

Дополнительные продукты:

• жидкое картофельное пюре или каша на воде, рис исключен;
• стакан йогурта без добавок или 3-4 ст.л. нежирного творога;
• морс, отвар шиповника, вода, слабо заваренный чай.

На третьи сутки меню расширяется еще больше. В день должно быть около 5-6 приемов пищи.

Можно добавить:

• овощные супы;
• рыбное филе;
• паровые котлеты;
• нежирный сыр;
• печеные яблоки.

Начиная с 4 дня, можно питаться так же, как и после родов естественным путем.