Можно ли беременным купаться в бассейне

Лето, солнце, море…

Благотворное влияние свежего воздуха, морских и солнечных ванн трудно переоценить:

• Жара легче переносится вблизи водоема.
• Морской воздух наполняет легкие и очищает их от загазованной атмосферы города.
• Согласно некоторым исследованиям, женщины, принимавшие водные процедуры в первые месяцы беременности, меньше подвержены токсикозу и легче рожают.
• Под действием солнца в организме синтезируется витамин D, необходимый будущему ребенку для построения костей и мышц. В крови поддерживается необходимое количество кальция.
• Плавание дает щадящую нагрузку на мышцы и сердечно-сосудистую систему, тренирует их и держит в тонусе.
• Повышение уровня кислорода в крови и снижение концентрации сахара благотворно влияет на развитие плода.

Если вы комфортно чувствуете себя под водой, умеете задерживать дыхание, нет причин от этого отказываться. Конечно, о нырянии в воду с вышки или трамплина речи быть не может.

Вместе с тем, существует ряд факторов, которые могут спровоцировать осложнение течения беременности и даже преждевременные роды. Поэтому решение о том, можно ли беременным купаться, сугубо индивидуально и принимать его должен специалист.

Можно ли купаться беременным: на море, озере, речке, в бассейне

Соленая чистая вода известна своими целебными качествами по отношению к иммунокомпетентным болезням, например к гестозу. Благодаря чему для ожидающих ребенка отдых на море очень желателен, если нет отказов от врача.

В такой воде содержится много неорганических солей, поэтому происходит полезное воздействие на человека. Всякие водные процедуры даже в несоленых водоемах благодаря срабатыванию термического фактора показаны к проведению. Жидкость в каком угодно водоеме, будет ниже температуры тела, окунаясь в нее, организм приступает к отдаче тепла, складывается терморегуляция, наращивается скорость биохимических процессов, возрастает мочеотделение, уменьшается показатели сахара в крови, «сгорают» жиры.

Это уже не говоря о пользе для подрастающего организма будущего малыша, то морские купания повышают уровень белков – альбуминов плазмы, возрастает количество гемоглобина и эритроцитов, фосфора и кальция.Учеными обоснованно: морская вода в сравнении пресной поднимает обменную функцию кожи на 25 %.  Купаясь в морских волнах, женщина получает еще и нежный массаж всего тела.

Морская соленая вода с увеличенной концентрацией солей уничтожает вредоносных микроорганизмов, в ней заключены минералы, благодатные для кожи, она прекрасно влияет на перегруженные мышцы будущей мамочки, обеспечивая ей невесомость и прекрасное настроение. Правда, надо быть аккуратнее на пляже под прямыми лучами дневного светила. Загар будущей мамочке полезен, но желательно помнить о том, что девушки в положении скорее «сгорают», так что будьте внимательны.

Благо от купаний в период ожидания ребенка трудно недооценить. В воде беременная женщина получает «добеременную» легкость, вода убирает утомление, противостоит отечности. Водные процедуры очень целебны при варикозном расширении вен. При купании отрабатывается дыхание и работа мышц организма, включая брюшные, это конечно поможет в процессе рождения малыша.

Если беременность выпала на летний период, встаёт вопрос о возможности купания. Бытует мнение, что в период ожидания ребенка купаться запрещено. Однако специалисты считают иначе.

Можно ли купаться?

Негативное отношение к времяпрепровождению на пляже во время беременности в первую очередь продиктовано народными суевериями. Издревле считалось, что женщине, ожидающей ребенка, не просто неприлично показываться в людных местах, а опасно для здоровья.

Беременность старались скрыть. Во время купания одежда вымокала. Очертание живота бросались в глаза. Считалось, что в период вынашивания ребенка женщине женщина уязвима не только для людских пересудов, но и для нечистой силы.

Люди верили, что она в большом количестве обитает в водоемах.

Постепенно суеверия стали отходить на второй план. Однако негативное отношение сохранилось. До сих пор считается, что в период ожидания ребенка женщине нужно держаться как можно дальше от воды.

Во время беременности повышается нагрузка на позвоночник. Плавание позволяет снизить ее. Оно расслабляет мышцы. Это способствует нормализации функционирования всех внутренних органов. Во втором и третьем триместре кровь может застаиваться в нижней половине тела. Расслабленное состояние, которое позволяет достичь купание в воде, разгоняет кровь.

Во время купания требуется большая отдача тепла. В результате наблюдается ускорение процессов обмена в организме.

Некоторые специалисты разрешают даже нырять. Однако делать это необходимо не с разбега, а погружаясь в воду в спокойных условиях. Подобная процедура позволяет тренировать дыхание. Оно дает возможность восстановить и укрепить органы дыхания, а также подготовиться к последующим схваткам.

На море

Если противопоказания к купанию и нахождению на солнце отсутствуют, не стоит откладывать поездку на море из-за беременности. В состав морской воды входит большое количество микроэлементов. Они проникают через кожу и оказывают благотворное влияние на организм женщины и ребёнка. Вещества способствуют укреплению иммунитета. Они защищают от простудных заболеваний.

Однако некоторые сопутствующие факторы способны нанести вред. По этой причине потребуется соблюдать ряд мер предосторожности. Так, необходимо выбрать оптимальный период для путешествия. Лучше всего отправляться на море во втором триместре беременности. В этот период мучительный токсикоз уже закончится. Однако живот ещё не очень большой. Это позволяет женщине сохранить подвижность.

В часы наибольшей солнечной активности посещение пляжа под запретом. Плавать в море лучше до 10:00 утра или после 17:00 вечера. Большую часть времени лучше проводить в тени. Во время беременности нельзя допускать перегрева.

Необходимо позаботиться о защите от солнца. В обязательном порядке необходимо использовать соответствующий крем. Он наносится на все открытые участки тела. После каждого купания его необходимо обновлять.

В озере и реке

Обычно для того, чтобы отдохнуть у реки или на озере, не требуется совершать длительных поездок. В жаркую погоду проводить время на берегу естественного водоема во время беременности даже рекомендуется. Однако необходимо максимально тщательно выбирать время отдыха.

Нужно помнить о том, что слишком долгое пребывание на солнце во время вынашивания ребенка вредно. По этой причине размещаться лучше под навесом. Чтобы не допустить перегрева, продолжительность водных процедур не должна превышать 15 минут.

Купаться разрешается только в том случае, если вода чистая и прозрачная.

Решив отдохнуть у озера или реки, необходимо помнить о том, что высокая температура воздуха приводит к размножению болезнетворных микроорганизмов. Особенно это правило актуально для водоемов со стоячей водой. Микробы способны нанести вред здоровью женщины и ребенка.

Правило не действует в отношении солёных озёр. Соль в них выступает в качестве дезинфектора. Во время купания необходимо следить за собственным самочувствием. Если женщина ощутила усталость и недомогание, необходимо незамедлительно прекратить водные процедуры.

Вместо них лучше просто полежать в тени.

В бассейне

Сегодня популярность плавания в бассейне во время беременности и занятие аквааэробикой возрастают. Происходит перераспределение сил тяжести. В результате разгружается спина. Наблюдается расслабление всех групп мышц. Кроме того, врач назначает выполнение специальных упражнений в воде, если плод в утробе матери размещен в неправильном положении или наблюдается его гипоксия.

Согласно статистике, женщины, которые плавали в бассейне, рожают значительно легче. Они значительно быстрее приходят в прежнюю форму. Однако нужно учитывать, что хлорированная вода способна спровоцировать аллергические реакции.

Она нередко приводит к пересыханию слизистых оболочек. По этой причине во время беременности необходимо отдавать предпочтение бассейнам,  в которых применяются современные способы очистки.

Так, альтернативой хлорированию может выступать озонирование.

Отказываться от купания необходимо, если присутствует угроза выкидыша, при которой женщине прописан постельный режим. Купаться нельзя в случае наличия простудных заболеваний, а также при низких температурных показателях воды и плохих погодных условиях. Однако это общие запреты, которые распространяются на всех любителей пляжного отдыха.

После 28 недели купание должно осуществляться с повышенной осторожностью и только в тех водоемах, которые были предварительно проверены и одобрены специальной комиссией. Дело в том, что в этот период слизистая пробка начинает ослабевать.

Она уже не так надежно защищает плод от воздействия вредных бактерий. Пляжи, которые не оборудованы для купания, необходимо обходить стороной.

Нужно помнить о том, что во время беременности центр тяжести у женщины перемещается. Из-за этого она становится неловкой и неуклюжей. После рождения ребёнка всё придёт в норму. Однако до того, как это случится, необходимо избегать опасных зон для отдыха.

Принимать решение о возможности купания во время беременности необходимо после предварительной консультации с гинекологом и терапевтом.

Некоторые специалисты советуют женщинам воздержаться от купания в начале беременности. Дело в том, что первый триместр является критическим периодом. Во время него риск выкидыша выше всего.

Чрезмерная физическая активность способна стать провоцирующим фактором. На ранних сроках наблюдается формирование слизистой пробки. Однако она ещё не полностью защищает вход в матку. Вероятность проникновения бактерий выше.

Ее полное формирование завершается только на 12 неделе беременности.

Если женщина не хочет отказываться от купания в бассейне, необходимо проконсультироваться со специалистом. В случае отсутствия противопоказаний заниматься плаванием можно, однако необходимо дозировать нагрузку. Допускать перенапряжение строго запрещается. Для комфортного плавания можно использовать специальные доски. Продолжительность одного занятия не должна превышать 20 минут.

Если женщина хорошо себя чувствует, посещать бассейн можно до трёх раз в неделю. При этом продолжительность сеанса может доходить до 45 минут. Плавать нужно не совершая резких движений. Между подходами необходимо делать перерывы. Кроль является самым безопасным стилем плавания во время беременности.

Что говорят врачи

Если нет особых противопоказаний, врачи советуют будущим мамам принимать водные процедуры, особенно в первые месяцы беременности.

• Морская вода насыщает организм йодом. Витамин D, который образуется в коже под действием солнечного света, предотвращает развитие рахита у ребенка и регулирует обмен веществ в организме.
• С увеличением срока беременности смещается центр тяжести в фигуре женщины. В связи с этим увеличивается нагрузка на позвоночник. Плавание позволяет ослабить негативное влияние этого фактора и вместе с тем укрепить мышцы, поддерживающие несколько отяжелевшую фигуру будущей матери.
• Тренируется сердечно-сосудистая система и увеличивается содержание кислорода в крови матери и плода. Стабилизируется дыхание.

Можно ли беременным купаться в реке

Проточная вода в реке обычно чище, чем стоячая в пруду или озере. Купаться здесь, с одной стороны, безопаснее. Если, конечно, где-то рядом не дымит химзавод или металлургический комбинат, который использует реку, как сточную канаву.

Вода в реках обычно холоднее, чем в прудах и озерах, а у беременных в любой момент могут возникнуть судороги. Поэтому не стоит заплывать далеко, даже если вы — чемпион по плаванию. Рядом постоянно должен находиться человек, который сможет помочь выбраться на берег.

Река – отличное и пожалуй самое распространенное и доступное у нас место для плавания. В жару женщине нелишне побыть на улице у водоема. Как мы уже писали выше – только после консультации с врачом и ориентируясь на собственное самочувствие нужно делать это.. 

Внимательно выбирайте пляж для посещения. 

• Предпочитайте водоемы, где размещены таблички с разрешением купаться. Это значит, что пляж прошел проверку в санинспекции и вам не грозит хлебнуть воды с бактериями и ненужными микроорганизмами.
• Пусть ваш пляж будет иметь оборудованное место для отдыха и территорию, которую убирают более-менее регулярно.
• Погода должна быть комфортной и безветреной.
• В воду заходите только если уверены, что дно ровное. 
• Не плавайте в одиночку. 

Осторожность не помешает

Тем не менее, женщина должна соблюдать ряд правил, чтобы не причинить вреда себе и будущему ребенку. Категорически запрещается купание:

• на поздних сроках беременности;
• если есть какие-либо выделения из влагалища;
• в неизвестных водоемах со стоячей водой.

Медицинские показатели, из-за которых стоит отказаться от отдыха на море:

• угроза выкидыша, если женщина вынуждена часто ложиться в стационар «на сохранение»;
• обострение хронических болезней, аллергических реакций;
• сильный токсикоз;
• предлежание плаценты и другие патологии беременности.

Можно ли беременным купаться в озере?

Озера – редкие и непревзойденные водоемы. Они превосходно прогреваются, у них нет холодных течений, а берега – удобные для входа. Это плюс — ведь такое плавание это беусловно больший комфорт, чем река.

Но нужно не забывать, что высокая температура воды способствует быстрому размножению вредных микробов и ее (воды) загрязнению. 

Не забывайте, что моллюски при жаре могут стать причиной церкариоза — очень неприятной болезни. В качестве меры предосторожности смажьте ноги жирным дестким кремом-реппелентом.   Важно: купайтесь в озере только если уверены в читоте воды. Лучше заранее задать вопрос в сэс, можно ли тут купаться.

Летом в пресноводных водоемах существует вероятность заражения различными инфекциями. Жаркая погода способствует размножению болезнетворных бактерий дизентерии, холеры, брюшного тифа, гепатита. И хотя слизистая пробка предотвращает попадание инфекции в матку, лучше не рисковать здоровьем, своим и ребенка.

В бассейне

Можно ли купаться беременным в ванне, бассейне и в море

Особняком стоит вопрос использования будущей мамой ванны, ведь многие дамы высказывают сомнение, возможно ли это для женщин ждущим ребенка.

Забудьте о ванне со слишком горячей водой, так как это может спровоцировать выкидыш. На дно ванны и рядом с ней лучше постелить противоскользящие коврики. Можно ли беременным купаться в ванне

Будущая мамочка может также ходить и в бассейн, разумеется, с разрешения врача. В современных бассейнах установлены современные системы очистки вода, температура которой регулируется до комфортной. В таких условиях плавание принесет только пользу.

Все хорошо в меру. Помните, сейчас вы в ответе за двоих — себя и будущего ребенка. Беременным можно купаться почти везде — в море, реке, озере, бассейне, ванне, ориентируясь на советы медиков и собственное самочувствие. Прислушивайтесь к ним и получайте безопасное удовольствие для себя и малыша. Счастья вам и здоровья!

Приятно после тяжелого дня снять усталость и расслабиться, набрав полную ванну с пеной. По отзывам, это помогает снять спазмы, напряжение в мышцах, нормализует психоэмоциональное состояние, что крайне необходимо женщинам в положении ввиду нестабильного эмоционального фона.

Долгое время считалось, что множество болезнетворных микроорганизмов, живущих в воде, могут попасть через влагалище к плоду и вызвать его инфицирование. Сейчас уже доказано, что вход в матку надежно защищен слизистой пробкой, а сам малыш — амниотической жидкостью или, другими словами, околоплодными водами.

Можно ли купаться беременным в ванне, бассейне и в море

Казалось бы, все риски, которым подвергается будущая мамочка, купаясь в открытом водоеме, совершенно отсутствуют при купании в бассейне. Чистая вода, занятия под постоянным присмотром тренера, оптимальная температура воды и многие другие преимущества. Нет ни опасных течений, ни риска перегреться на солнце.

Согласно исследованиям американских ученых, хлорированная вода отрицательно влияет на луковицы волос. А пары хлора, которые поднимаются над поверхностью воды в бассейне, влияют на дыхательную систему примерно так же, как табачный дым.

Подведем итоги всего сказанного выше.

1. Лучше не выходить из дома, если температура воздуха в тени превышает 30° C.
2. Проводите время на пляже до 10 часов утра и после 16 часов вечера. Кожа беременной женщины подвержена излишней пигментации, поэтому находиться под палящими лучами солнца нужно как можно меньше.
3. Нельзя купаться, если вода мутная, грязная, и температура ее ниже 22° C.
4. Желательно купаться в оборудованных местах под наблюдением спасателей.
5. Лежать нужно в шезлонге, в тени, а не под палящими лучами солнца.
6. Прежде, чем входить в воду, будущей маме необходимо раздеться и побыть на берегу 10 – 15 минут, чтобы избежать резкой смены температуры тела.
7. Не рекомендуется находиться в воде более получаса.
8. Не купайтесь раньше, чем через два часа после приема пищи.
9. Не смывайте сразу соленую воду с кожи. Дайте ей высохнуть на вашем теле. Йодистая вода очень полезна для организмов мамы и ребенка.

В бассейне

Во время беременности женщина отказывается от многих привычных вещей и занятий, в том числе и от спорта. Пилатес, фитнес и другие виды силовых нагрузок приходится отложить минимум на 9 месяцев, поэтому остается фитбол и плавание. Но не вреден ли бассейн при беременности, можно ли плавать, чтобы держать свое тело в тонусе?

Непосредственное купание в чистой воде, конечно, не навредит ни женщине, ни плоду! А вот переполненный взрослыми и детьми бассейн — это опасно. Дело в том, что во время купания беременную женщину могут толкнуть или задеть, что повлечет за собой травму.

Поэтому во время посещения бассейна соблюдайте несколько правил:

• старайтесь купаться в утреннее время, когда в бассейне практически нет людей;
• выбирайте только проверенные места для купания, чтобы избежать грибковых заболеваний, золотистого стафилококка и прочих инфекций;
• во время купания соблюдайте меры личной гигиены, надевая резиновые шлепанцы и шапочку для волос;
• после плавания обязательно принимайте душ, используя мыло и мочалку.

Важно! Плавание укрепляет организм, поэтому посещать бассейн во время вынашивания малыша очень полезно. Но нельзя начинать занятия без предварительной консультации с лечащим врачом – только он может знать наверняка, как физическая активность скажется на течении вашей беременности.

Во время плавания, ныряния или аквааэробики женщина без вреда для малыша может сбросить несколько лишних килограмм. Также плавание помогает укрепить организм, избежать осложнений во время вынашивания малыша и родов:

• снижается нагрузка на позвоночник;
• снижается риск развития отеков;
• за 1 час плавания можно потерять 200-230 ккал, что необходимо будущим мамочкам, которые активно набирают вес;
• польза бассейна для беременных заключается в том, что можно отработать правильное дыхание;
• укрепляется иммунитет;
• упражнения в воде предупреждают варикозное расширение вен;
• мышцы таза подготавливаются к родам;
• снижается психоэмоциональная нагрузка;
• улучшается кровообращение;
• укрепляется мышечный корсет;
• происходит повышение активности, улучшение сна.

Вы можете купаться как в обычной, так и в морской воде, которая обогащена микроэлементами. В последнем случае эффект от плавания будет еще более заметным, ведь соленая вода улучшает качество кожи и ногтей, благотворно влияя на все процессы в организме.

Важно! Бассейн для беременных настолько полезен, что его рекомендуют и терапевты, и акушеры-гинекологи, и эндокринологи. Ведь плавание помогает решить проблему быстрого набора веса, болей в спине, отечности.

Спокойное плавание или простейшие упражнения в воде очень полезны, но отказаться от этого вида физической нагрузки стоит в следующих ситуациях:

• угроза выкидыша;
• хронические заболевания, в том числе болезни сердечно-сосудистой системы;
• заболевания кожи и грибок;
• заболевания, сопровождающиеся язвами на коже, например, сахарный диабет;
• сильный токсикоз;
• маточное кровотечение;
• инфекционные заболевания и ЗППП.

Если после занятий вас беспокоят тянущие боли в пояснице или чрезмерная усталость, то стоит заменить плавание фитболом или другим безопасным видом физических нагрузок для беременных.

Совет! Посещать бассейн стоит 3-4 раза в неделю, уделяя тренировке 45-75 минут.

Во время купания беременная женщина может выполнять следующий комплекс упражнений:

• медленные прыжки в воде;
• растяжка (шпагат в воде, махи ногами, ходьба, чередующаяся с подниманием ног и другие);
• приседания в воде у бортика бассейна;
• тренировка дыхания;
• упражнения для расслабления;
• ныряние;
• тренировка мышц груди (медленное плавание, сжатие ладоней, сложенных на груди и т. д.);
• работа с мячом или доской.

Любое из вышеперечисленных упражнений нужно выполнять без спешки. И помните, что за индивидуальной или групповой тренировкой обязательно должен наблюдать тренер!

Для посещения занятий женщине потребуются следующие вещи и документы:

• справка о том, что беременная не страдает от дерматологических заболеваний;
• резиновая шапочка и шлепанцы;
• шампунь и гель для душа;
• фен, если предстоит посещать занятия в холодное время года;
• полотенце, купальник, халат.

Также женщине стоит взять с собой на занятия бутылку с соком, печенье или бутерброд, ведь плавание способствует хорошему аппетиту. Заметим, что последний прием пищи стоит производить за 1 час до тренировки, в противном случае во время плавания будет появляться ощущение тяжести в желудке.

Подводя итог, стоит сказать о том, что бассейн для беременных – это полезно и безопасно. Поэтому без сомнений записывайтесь на групповые занятия или посещайте индивидуальные тренировки, но предварительно получите разрешение у своего акушера-гинеколога!

Бассейн для беременных – это не просто приятное времяпрепровождение, но настоящее спасение для уставшей спины и отекших ног. Нахождение в воде позволяет будущей маме на время забыть о силе земного притяжения и дать полноценный отдых напряженным мышцам. Регулярное плавание способствует укреплению иммунитета, повышает выносливость, учит контролировать дыхание и является одним из методов подготовки к предстоящим родам.

Около десяти лет назад большинство гинекологов запрещали своим пациенткам посещать общественный бассейн, мотивируя это недостаточной чистотой воды и высоким риском заражения инфекционными заболеваниями. Сегодня ситуация изменилась, и все чаще врачи не только разрешают, но и советуют женщинам плавать в бассейне во время беременности. С чем это связано?

• Во-первых, новые бассейны приобретают современные системы очистки воды, и риск заражения инфекционными заболеваниями уменьшается.
• Во-вторых, многие фитнес-центры и спортивные комплексы организуют специальные занятия для беременных женщин. Для будущих мам огораживается отдельная зона, где женщины могут плавать, не опасаясь случайных столкновений с другими посетителями бассейна.
• В-третьих, медицина не стоит на месте, и сегодня считается, что польза от плавания в бассейне существенно выше возможного вреда для матери и ребенка. При соблюдении определенных мер безопасности вероятные риски можно свести к минимуму.

Плавание в бассейне благоприятно влияет на течение беременности и состояние плода:

• Нахождение в воде снимает напряжение с мышц спины, тазовых костей и суставов, позвоночника. Эти органы испытывают огромную нагрузку во время беременности. Плавание позволяет убрать напряжение и избавить женщину от болей и дискомфорта.
• Плавание укрепляет грудные мышцы, учит контролировать дыхание, что пойдет на пользу во время родов.
• Регулярные занятия в бассейне повышают выносливость и стимулируют иммунитет. Замечено, что женщины, ведущие активный образ жизни, реже страдают от простудных заболеваний во время беременности.
• Плавание – это отличный способ снять стресс, отключить голову, успокоиться и расслабиться. Для многих женщин 45 минут в бассейне становятся настоящей отдушиной в череде рабочих будней.

Плавание в бассейне является одним из этапов подготовки к предстоящей родовой деятельности. Находясь в воде, беременная женщина учится трем важным вещам:

• Контролю глубины и силы дыхания.
• Выносливости и равномерному распределению нагрузки.
• Расслаблению мышц.

В перинатальных центрах, готовящих женщин к родам, плаванию уделяется особое внимание. Причина известна: будущим мамам гораздо легче тренироваться в воде, когда вес тела чувствуется меньше.

В бассейне неповоротливая беременная женщина обретает невиданную легкость. Вода снимает боль, устраняет напряжение мышц, убирает усталость, способствует расслаблению.

Все эти факторы значительно повышают эффективность занятий и помогают женщине достойно подготовиться к появлению малыша на свет.

Занятия в бассейне – это еще и шанс погрузиться в ощущения нерожденного ребенка. В утробе матери малыш находится в воде, и во время плавания будущая мама оказывается примерно в таком же состоянии. Она может чувствовать, как вода обтекает ее тело со всех сторон, касается кожи, поддерживает и направляет. Все это проживает ребенок на протяжении 9 месяцев, и для беременной женщины полезным будет получить подобный опыт.

Аптечка для беременной

Отправляясь на отдых, не забудьте взять с собой самые необходимые лекарства и мази. Минимальный набор препаратов и средств защиты приведен в таблице.

Соблюдайте осторожность и рекомендации врача, и летний отдых принесет вам удовольствие, радость и укрепит здоровье.