Спорт на ранних сроках беременности: можно ли заниматься фитнесом, гимнастикой, какие физические упражнения делать во время первых недель и месяцев

Общие сведения

Самые первые недели беременности являются по-настоящему памятным и очень волнительным периодом в жизни для каждой женщины. Однако в большинстве случаев именно в этот период она пребывает в неведении, пытаясь обнаружить у себя самые первые признаки беременности.

Явными признаками наступившей беременности является отсутствие менструациии появление двух четких линий на тесте.

«Какие первые признаки беременности у вас были?», а также стараются «прислушиваться» к собственному организму и замечать самые разные признаки: тяжесть в матке, покалывание в области соска, чувство голода и другие предвестники. Но все же следует помнить о том, что вторичные признаки не являются стопроцентной гарантией наступившей беременности.

К тому же такие симптомы беременных беспокоят не всегда и не всех. Но эти проявления имеют место у большинства будущих мам. О том, как на маленьком сроке получить подтверждения «интересного» положения, через какое время проявляются первые признаки беременности, можно узнать ниже.

Что рекомендовано не делать «в положении»?

Наблюдения за новоиспеченной беременной велись с давних пор. Еще задолго до появления УЗИ наши предки могли с высокой точностью установить факт состоявшейся беременности, хотя случались в этой практике и жестокие ошибки. Тем не менее, многовековой опыт используется в быту и сегодня. Достоверность «диагностики» по первым симптомам беременности признают даже сами гинекологи.

О наступившей беременности вам подскажут следующие достоверные симптомы на ранних сроках:

• Отсутствие очередных месячных. Это самый первый и очень вероятный симптом беременности, о котором знает каждая женщина. Но далеко не всегда задержка менструации является фактом состоявшегося зачатия. Нарушение менструального цикла может происходить по огромному множеству причин, не имеющих никакого отношения к беременности. 
• Повышение базальной температуры. Этот симптом актуален только для тех женщин, которые ведут график БТ. Он не является стопроцентным доказательством состоявшегося зачатия, но в целом довольно достоверен. При беременности базальная температура повышается до 37оС и выше и удерживается на этих отметках. 
• Изменения в груди. У многих женщин грудь становится настолько чувствительной, что любые касания к ней вызывают боль и сильное раздражение. Даже носить привычный бюстгальтер становится просто невыносимо! Женщина может наблюдать скудные выделения из груди — это будущее молозиво. Одновременно грудь наливается, становится тяжелой, может покрываться венозной сеточкой. Изредка «паучьи вены» появляются также и на ногах. 
• Перепады настроения. Женщина становится очень уязвимой, плаксивой, мнительной. Она может вспылить по любому поводу и впасть в депрессию из-за сломанного ногтя. Приступы гнева резко сменяются вспышками радости и веселья. Вместе с повышенной чувствительностью груди женщина нередко списывает все на предменструальный синдром. 
• Насморк. Заложенность носа на ранних сроках беременности объясняется изменением гормонального фона. Из-за этого может появиться храп по ночам, не исключены и носовые кровотечения. Многие женщины мучаются с насморком до самых последних дней беременности: после родов все как рукой снимает. Хорошо, если вы разглядите свою беременность уже сейчас, потому как насморк при беременности лечить практически нельзя. 
• Сонливость, усталость. Еще за несколько часов до обеда вы уже на зубы падаете. Ни кофе, ни раннее отхождение ко сну накануне не помогает: спать хочется просто убийственно! На работе над вами начинают подшучивать по этому поводу, но позитива не прибавляется: как же справляться с обязанностями, когда вы находитесь буквально в полуобморочном состоянии… Усугублять сонливость может и обострившаяся сейчас бессонница: несмотря на усталость и разбитость, порой уснуть бывает просто невозможно. 
• Недомогание. В целом ощущается некая разбитость: ломота в теле, озноб, может даже повышаться температура до субфебрильных отметок. Наряду с предыдущими признаками такая картина частенько воспринимается как начало гриппа. Хорошо, если вы примите решение посидеть на больничном — больше отдыха вам сейчас не помешает. 
• Различные боли. Как не прискорбно, но это факт: с наступлением беременности могут появиться самые различные боли. Многие женщины отмечают, что у них болит голова, грудь, живот, спина или поясница, ноги, руки… Некую опасность представляют тянущие боли внизу живота, сопровождающиеся небольшими кровянистыми выделениями. Если вы подозреваете у себя беременность, то необходимо обратиться за консультацией к гинекологу: возможно, речь идет об угрозе выкидыша. Но в целом подобные боли будут сопровождать женщину в течение всего срока: матка все время растет и удерживающие ее связки растягиваются, что бывает довольно ощутимым для будущей мамы. 
• Обострение хронических заболеваний. Ко всему этому могут обостриться воспалительные процессы, затаившиеся в вашем организме. Если вы прежде страдали почечными или другими заболеваниями, то с большой долей вероятности они дадут о себе знать сейчас. Один из наиболее распространенных симптомов беременности на ранних сроках — молочница. Также нередко возникают икроножные судороги, особенно в ночное время. Посоветуйтесь с врачом и начните принимать препараты кальция. 
• Учащенное мочеиспускание. Матка начинает увеличиваться с самых ранних сроков беременности, оказывая давление на мочевой пузырь. Заставлять частенько бегать в туалет могут и обострившиеся мочеполовые инфекции.
• Пигментные пятна. Чаще всего темнеют ореолы сосков и линия живота, ведущая от пупка к лобку. Но в целом пигментация может проявиться где угодно. Многие женщины в одно утро замечают, что их лицо покрыто коричневыми пятнами: специалисты называют такое явление хлоазмой, а народ — маской беременных. Вам такое вряд ли понравиться, но, слава богу, это не навсегда. 
• Вздутие, запоры, изжоги. Нарушения процессов пищеварения и работы желудочно-кишечного тракта будут сопровождать женщину на протяжении всего периода вынашивания. Некоторые из проявлений появятся уже на самых ранних сроках: повышенный метеоризм, ощущение тяжести в желудке, вздутие, запоры или расстройства стула, изжоги.  
• Изменение вкусовых пристрастий. Полный хаос твориться и с вашими гастрономическими пристрастиями. Захотеть клубники или черешен посреди зимы может, в принципе, каждая из нас. Но вот мечтать о лакомствах, которых прежде вы на дух не переваривали, может только беременная женщина. Нередко дама в положении получает неистовое вкусовое удовольствие от сочетания не сочетаемых между собой продуктов — здесь уже факт на лицо… К слову, аппетит также может измениться в любую из сторон. 
• Усиленное обоняние. Неудивительно, что к запахам при таком раскладе вы можете быть очень чувствительны. От любимых парфюмов просто воротит, а сбежавшее молоко в квартире из дома напротив слышите первой. 
• Тошнота, рвота. Этот симптом самый популярный в народе, хотя в действительности он стоит не на первом месте. Ранний токсикоз на самом деле испытывают многие беременные женщины, но далеко не все и не всегда. Если приступы рвоты случаются слишком часто и вы начинаете терять в весе, то необходимо срочно обратиться к врачу. В противном случае волноваться нечего: ищите способы борьбы с токсикозом.
• Усиленное слюноотделение. К слову, не удивляйтесь, если слюна начала выделяться в больших объемах: это нормально и скоро пройдет, но, конечно, определенный дискомфорт все же доставляет: еще ладно, когда слюна вытекает изо рта во время сна, но нередко она просто брызгает во время разговора или смеха — собеседнику такое может не понравиться. 

Также на ранних сроках могут наблюдаться обильные выделения белей. Если вы сдавали анализ на ХГЧ, то он непременно будет повышен. 

Для молодых девушек и женщин, которые, возможно, беременны впервые, любой из симптомов может показаться странным. Но все перечисленные выше — это классика, так сказать. Тем не менее, каждый организм индивидуален и может реагировать на беременность порой очень даже непредсказуемо. Приведенные ниже симптомы также встречаются, но сравнительно нечасто:

• появление растительности на лице и теле;
• металлический привкус во рту;
• отпадание наращенных акриловых ногтей (они обламываются у основания);
• появление румянца на щеках;
• зуд ладоней.

Кроме того, каждый организм может повести себя и вовсе непредсказуемо. Если вы наблюдаете какие-то свои особенные симптомы беременности на ранних сроках, то поделитесь с другими женщинами: возможно, это поможет им распознать долгожданную беременность у себя. 

По мере увеличения срока, если подозрения на беременность подтвердятся, постепенно могут добавляться все новые симптомы: зуд кожи живота, отечность рук и ног и прочие.

Мы акцентируем ваше внимание на том, что это перечень симптомов вероятной беременности. Они не являются поводом для постановки точного диагноза, это может сделать только врач. И даже подозревать у себя беременность можно только по сочетанию нескольких  из вероятных симптомов. Но мы желаем вам, чтобы результат в любом случае оказался для вас таким, как вы ожидаете. Будьте счастливы!

Чтобы эмбрион гармонично рос и развивался, нужно отказаться от некоторых привычек. Конечно, поначалу это может быть очень сложно, но поверьте – вы поймёте, что все лишения стоили того, когда впервые возьмёте здорового и румяного младенца на руки.

– на ранних сроках

В первой половине беременности нельзя:

• Курить и употреблять алкоголь – это самый очевидный совет, но обозначить его всё же стоит. Спиртное, наряду с никотином может стать причиной выкидыша, недоношенности и тяжелейших пороков внутриутробного развития.
• Заниматься сексом, особенно без предохранения. Половые акты на ранних сроках могут спровоцировать гипертонус матки и стать причиной отслоения плодного яйца. Что же касается необходимости предохранения – заболевания, передающиеся половым путём – это серьёзная опасность для эмбриона.
• Бесконтрольно принимать медикаменты. Всё, что поступает в ваш организм, так или иначе, может отразиться на состоянии ребёнка. Поэтому, если вам необходимо избавиться от какого-либо физического дискомфорта при помощи медикаментов – согласуйте своё решение с врачом.

Справка! Выбор биологически активных добавок и витаминно-минеральных комплексов также должен быть согласован с врачом.

• Испытывать физические и психологические перегрузки. Если ваша работа связана со стрессом или физическими нагрузками – от неё лучше отказаться. Перегрузки с большой вероятностью могут привести к замиранию беременности, порокам развития или даже выкидышу.
• Принимать горячие ванны, посещать сауну, парить ноги. Высокие температуры приводят к расширению кровеносных сосудов и понижению артериального давления. Такое состояние может спровоцировать выкидыш.
• Убирать туалет за котом/собакой/черепахой. Контактировать с уличными животными. Кошки – это главные переносчики токсоплазмоза, собаки – рассадники бешенства, а домашняя черепашка может заразить сальмонеллёзом. Если у вас есть домашние любимцы – переложите заботу о них на других членов семьи. Воздержитесь от покупки новых питомцев, а также ни при каких условиях не контактируйте с уличными животными.
• Болеть ветрянкой, краснухой. Эти болезни крайне опасны для взрослого человека, а тем более – для беременной женщины. Избегайте всех мест с большим скоплением детей, а также не контактируйте с больными малышами. На этапе планирования беременности сделайте анализ крови на антитела против возбудителя, а если заболевание не было перенесено в детстве – сделайте прививку.
• Простужаться. Конечно, порой это сложно, особенно учитывая необходимость регулярно посещать поликлиники или ездить на общественном транспорте, но снизить риски необходимо. Одевайтесь по погоде, а в сезон простуд не выходите из дома без защитной медицинской маски.
• Вдыхать химические пары, а также соприкасаться с химическими ядами. Не посещайте помещение, если в неё не так давно травили насекомых, а также не наносите на кожу противомоскитный крем, не прочитав инструкции.
• Делать флюорографию и рентген (в том числе стоматологический). Облучение подобного рода может негативно сказаться на состоянии плода.
• Красить волосы или делать хим. завивку. Запрет распространяется на все косметические процедуры, где используются агрессивные химические составы или продукты с сильной отдушкой. В первом случае процедура может сказаться на состоянии плода, во втором – вызвать сильные приступы токсикоза.

Признаки беременности на ранних сроках

Овуляция– это процесс, когда из фолликула яичника в брюшную полость выходит готовая к оплодотворению яйцеклетка. Овуляция происходит примерно на 12 день-14 день менструального цикла. Именно в этот период вероятнее всего зачатие. Однако существуют определенные причины задержки овуляции, они могут быть связаны со стрессом, болезнями половой сферы, дисбалансом гормонов и др.

Иногда в период овуляции у женщины проявляются определенные признаки. В частотности, у некоторых женщин в это время болит поясница, отмечается покалывание в яичнике, увеличение слизистых выделений, вздутие живота, молочница. Бывают и незначительные выделения — кровь во время овуляции может выделяться только в незначительных количествах.

В это время и головная боль, и причины тошноты, скорее всего, связаны не с беременностью. Но примерно на 7 день ощущения, нехарактерные для женщины, уже постепенно начинают проявляться. Тест целесообразно проводить не ранее, чем на 10 день после овуляции. В этот период шейка матки, если произошло зачатие, постепенно становится более рыхлой. Также появляются более обильные выделения, если зачатие произошло.

Тем, кто интересуется, через сколько дней после зачатия наступает беременность, нужно учесть, что то, на какой день наступает беременность после зачатия, зависит от передвижения оплодотворенной яйцеклетки к матке. Этот период составляет от 7 до 10 дней. Соответственно, после имплантации яйцеклетки в матке и начинаются перемены в организме, когда проявляется ряд новых для будущей мамы симптомов.

Через сколько дней начинается токсикоз и другие неприятные явления, зависит, прежде всего, от особенностей женского организма. К примеру, отслеживающие базальную температуру дамы отмечают необычные графики базальной температуры.

То, какие первые признаки беременности до задержки могут проявиться у женщины, интересует большинство будущих мам. Но нужно учитывать, что ранние симптомы, когда остается еще неделя до месячных либо за 4 дня до месячных, являются субъективными. Так как после зачатия даже в тот период, когда до месячных 2 дня или больше, в организме уже происходят грандиозные изменения, особенные ощущения у женщины могут отмечаться, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы.

Часто первые признаки беременности до месячных на деле могут оказаться симптомами выраженного предменструального синдрома. Но такие же первичные признаки возможны сразу после зачатия. Если же ПМС для женщины не является характерным состоянием, то начальные признаки она воспринимает как необычное явление, и когда появляются такие симптомы, задумывается о том, можно ли определить беременность на ранних сроках.

Ранние признаки беременности до задержки месячных могут быть следующими:

• Чувство недомогания. Еще за неделю до месячных появляется ощущение того, что развивается простуда, при этом респираторных явлений нет. Появляется ощущение слабости, на ранних сроках женщина сильно устает.
• Дестабилизация эмоциональная. Постоянные перемены в настроении, смена радости слезами – также субъективные признаки зачатия до задержки. Подобные признаки часто отмечаются у женщин, склонных к эмоциональности.
• Проявление сонливости, плохой сон. Тем, кого интересует, как определить беременность до задержки, следует обратить внимание на проявление сонливости, постоянного ощущения недосыпания. Отмечаются явные признаки недосыпа, даже если женщина проспала 12 или больше часов. Также может одолевать бессонница: будущая мама внезапно просыпается очень рано и не может снова уснуть.
• Изменение сексуального влечения. Либидо на протяжении всего периода беременности может меняться в одну или другую сторону. При этом самые ранние изменения либидо отмечаются уже на 2-3 неделе после зачатия.
• Ощущение тяжести в области таза. Такое чувство возникает как следствие более активного притока крови к органам малого таза. Поэтому женщина, которая интересуется, как понять, что наступила беременность, воспринимает это явление, как тяжесть в матке. Также может беспокоить чувство наполненности внизу живота. При этом ощущение наполненности внизу живота не исчезает даже после посещения туалета.
• Покалывание в матке. Периодически чувствуются покалывания в матке или в ее области.
• Болевые ощущения в пояснице. Вероятны и такие предвестники: покалывание в спине, прострелы в пояснице, отдающие в ноги. Покалывание в матке может отмечаться уже в первые недели беременности, до задержки, и ощущаться как легкие покалывания перед месячными или после овуляции. Причины покалывания в матке связаны с гормональными изменениями, прикреплением эмбриона. Нужно понимать: если покалывает в матке, то это физиологическое явление. По мере развития плода боль в пояснице беспокоит часто, так как растущая матка давит на внутренние органы. Иногда болит поясница после зачатия, в дни, когда только началась задержка. Может также ощущаться жар в области поясницы.
• Мигрень, головная боль. Первые симптомы беременности до задержки месячных проявляются также головной болью, которая может беспокоить на протяжении всего дня и стихать только к ночи. Головная боль начинает беспокоить уже в первые недели, поэтому ответ на вопрос, может ли головная боль быть одним из признаков, утвердительный.
• Увеличение чувствительности молочных желез. Чувствительность может увеличиться до такой степени, что даже наименьшее прикосновение вызывает боль в груди. У большинства будущих мам болит грудь. Причем, женщина иногда даже не может дотронуться к груди, так как почувствовать боль она может после самого легкого касания. Как болит грудь, зависит от индивидуальных особенностей, хотя этот признак учитывается, когда проводится раннее определение беременности до задержки. В некоторых случаях, наоборот, отмечается потеря чувствительности молочных желез. Это характерно для тех, у кого всегда отмечалось повышение чувствительности груди перед месячными.
•  Жар и озноб. Чувство жара, которое сменяется ознобом, проявляется по нескольку раз в день. При этом повышения температуры тела может не происходить. Это внутреннее чувство, которое не зависит от воздействия внешних факторов.
• Повышенный аппетит или сильное желание съесть определенный продукт. Часто уже практически на второй неделе беременности женщины отмечают существенное повышение аппетита (об этом очень часто беременные пишут на каждый тематический форум, отвечая на вопрос «Что вы чувствовали в начале беременности?»). В процессе еды они не ощущают насыщения. Также случается, что тянет к определенному продукту питания. Характерно и то, что беременные, как правило, имеют тягу к тому продукту или продуктам, которые раньше в меню отсутствовали.
• Тошнота. Многих женщин интересует, может ли токсикоз начаться и может ли тошнить на самых ранних сроках. Начало таких ощущений у беременных индивидуально. Тошнота беспокоит чаще в утреннее время, иногда бывает рвота. Отмечается резкое неприятие определенных продуктов, даже мысль о которых провоцирует тошноту. Часто развивается изжога на ранних сроках. Вероятны также боли в кишечнике и желудке. Как болит живот, сама женщина определяет с трудом, ведь это, скорее, тянущее ощущение, тяжесть. Болит ли живот в первые дни после зачатия, зависит от индивидуальных особенностей – это происходит не всегда.
• Высокая чувствительность к запахам. Многие женщины, которые пишут на форум и делятся опытом, отвечая на вопрос: «Как вы почувствовали, что беременны?», рассказывают о резких переменах в обонянии. Отмечается отвращение к тем запахам, которые раньше казались приятными, например, к аромату пищи, парфюмерии и т. п. В то же время некоторые химические запахи могут показаться притягательными. Случается, что женщина чувствует нехарактерный аромат, нюхая пищу – к примеру, ей может казаться, что еда имеет аромат ацетона. Можно ли почувствовать такие изменения сразу после зачатия, зависит от индивидуальных особенностей. Как правило, повышенная чувствительность к запахам наблюдается уже через несколько дней после зачатия.
• Чувство дискомфорта в положении сидя. Уже в первые дни после зачатия будущая мама с трудом находит удобное положение в сидячей позе.
• Аллергия. Аллергия как признак проявляется на ранних сроках. Как правило, это аллергическая реакция, которой ранее у женщины не отмечалось.

Ранняя диагностика беременности позволяет узнать, произошло ли зачатие, даже если нет признаков, описанных выше. Но определение у себя таких субъективных ощущений помогают тем женщинам, которые спрашивают, можно ли до задержки узнать о беременности. Хотя самые точные данные о беременности может дать только анализ крови на ХГЧ, позже — сверхчувствительный тест.

Но даже самые чувствительные экземпляры в итоге могут интерпретироваться как слабоположительный тест, если был сделан слишком ранний тест на беременность. Самый ранний срок определения зачатия – 20-21 день от даты последней менструации. Именно поэтому большинство женщин пытается выяснить, как узнать, есть ли положительный результат, как узнать, произошло ли зачатие.

Если женщина вела график БТ, то можно ли понять, что беременна, поможет базальная температура, которая при беременности не снижается так, как это происходит перед месячными.

Существует еще ряд признаков, которыми женщина интересуется, чтобы узнать, что беременна, «выискивает» у себя уже в первые дни после вероятного зачатия. Читая статьи о том, что существует 33 признака беременности или другое их количество, в качестве таких она отмечает выделения, молочницу, цистит, прыщи.

Но все эти проявления могут свидетельствовать также о развитии болезни, а не о беременности. К примеру, выделения при зачатии ребенка могут быть такими же, как и при молочнице. То, какие выделения после зачатия появляются, а также о том, какие самые точные признаки беременности, может рассказать врач, которого следует спрашивать, как выявить точные признаки, и как понять, что ты беременна.

Противопоказания

• Беременной девушке нельзя лежать в горячей ванне, а также ходить в баню или сауну.
• Беременным девушкам нельзя заниматься в квартире или где-либо еще ремонтом. Они должны переложить эту ответственность на кого-то еще.
• То же, можно сказать, и о генеральной уборке. Проводить ее можно только совместно с кем-то, при этом женщине, вынашивающей младенца, следует стараться выполнять только какую-то несложную работу. Она не должна требовать от нее особых усилий.

Если провести уборку надо, а помочь некому, то необходимо принять следующие меры. Во-первых, подобрать моющее средство со слабовыраженным запахом. Во-вторых, во время его использования обязательно надевать на руки резиновые перчатки. И в-третьих, ни в коем случае не забывать периодически проветривать убираемое помещение.

• Запрещается выбивание будущими матерями ковров. Данное действие требует от них совершения резких и порывистых движений, а это отнюдь не полезно для беременных девушек, даже, можно сказать, наоборот, вредно.
• Нельзя подниматься на высокие поверхности. К примеру, не рекомендуется забираться на стул. У девушки, вынашивающей ребенка, может закружиться голова, из-за чего она может потерять равновесие, не удержаться и упасть. Последствия могут быть трагическими. Поэтому покраску полов, стен, потолков, а также мытье окон ей следует перепоручить кому-то еще.
• Ни в коем случае не разрешается поднимать тяжести. Вес сумки или любого другого предмета, который поднимает беременная женщина, должен не превышать 2-3 кг.

Перестановкой мебели в доме должен заниматься муж, друг, свекр, но никак не будущая мамочка. Это слишком большая нагрузка для нее. Такой вид деятельности может вызвать у нее кровотечение, связанное с отслойкой плаценты, которое в дальнейшем приведет к выкидышу или преждевременным родам.

• Беременным запрещается сидеть долгое время в неподвижном состоянии. Такое происходит, например, когда женщина шьет или вяжет. Эти занятия, несомненно, очень увлекательны, однако же, из-за них ее тело постоянно находится в напряжении. Суставы затекают, спина (чаще всего поясничная область) начинает сильно болеть. Из-за этого циркуляция крови ухудшается, количество кислорода, поступаемого в организм женщины, а затем и малыша, уменьшается. Из-за этого может произойти гипоксия плода, и женщине придется проходить лечение в стационаре. Чтобы этого не случилось, будущим мамам во время таких занятий следует соблюдать следующие условия:

1. во время вязания или шитья сидеть ровно, при этом облокачиваясь на спинку стула или кресла;
2. ни в коем случае не скрещивать ноги;
3. каждые 40 минут вставать и примерно 5-10 минут делать разминку или просто ходить по комнате.

Что категорически нельзя делать беременным?

Что нельзя делать в первый триместр (1-13 неделя)	Что нельзя делать беременным во второй семестр (14-26 неделя)	Что нельзя делать беременным в третий семестр (27-40неделя)
Пить «веселительные» напитки, курить сигареты или траву, употреблять наркотики.	Носить неудобную и обтягивающую одежду.	Лежать на спине.
Красить волосы некачественной краской. То же, можно сказать, и покраске ногтей дешевым лаком.	Есть мучное, сладкое и жареное. Если же их сильно хочется, то надо их употреблять в очень малых количествах.	Летать на самолете.
Питаться плохо обработанными продуктами, а также грязными овощами или фруктами.	Носить тяжелые сумки.	Нервничать или паниковать.
Принимать медикаменты.	Делать тяжелые физические упражнения.	Употреблять много жидкости.
Находиться в помещениях с больными корью или краснухой, если прежде беременная не болела ими.	Употреблять продукты с высокой калорийностью.	Выполнять физические упражнения.
Принимать горячую ванну.	Пить фиточаи и отвары из трав.	Пить, курить или находится в одном помещении с курильщиками.
Заниматься незащищенным сексом с разными партнерами. В некоторых случаях может быть запрещена интимная связь и с постоянным партнером. Это происходит в том случае, если имеется угроза выкидыша.	Лежать в горячей ванне, особенно с использованием в ней эфирных масел. Также нельзя ходить в баню, солярий и сауну.	Принимать медикаменты без назначения врача.
Беременным запрещено нервничать.	Испытывать стрессовые состояния.	Ходить на высоких каблуках.
Поднимать тяжести.	Заниматься любовью, если беременность протекает с осложнениями.	Беременным противопоказано поднимать тяжести.
Убирать туалет за кошками.	Также нельзя контактировать с больными людьми.	Носить неудобную одежду.
Делать флюорографию или рентген.		Слушать громкую музыку.
Плохо питаться.

Физические нагрузки во время первых недель и месяцев вынашивания ребенка

В первые 4 недели женщина может не догадываться о своем состоянии. Но именно сейчас идет построение и закладка всех систем будущего малыша, перегрузки для него опасны.

Сроки	Рекомендации
На 4-8 неделю	Следует избегать всех видов занятий, нагружающих пресс. Глубокий присед, выпады не рекомендованы. Даже обычные занятия «велосипед», «березка» могут спровоцировать выкидыш. Все, что требует подтягивания коленей к грудной клетке, становится под запретом. Отказаться придется от прыжков, скачков, махов ногами. Зато полезны аквааэробика, плавание.
На 8-12 неделе	Придется заменить пробежку прогулкой, отказаться от видов спорта, где есть риск падений, – фигурное катание, коньки, ролики. Без опаски можно заниматься теннисом.
12-16 неделя	Потребуют особого выбора одежды и обуви. Можно заниматься йогой, аэробикой, но иметь удобную и нескользящую обувь, а также гигроскопичную одежду.
16-20 неделя	Вполне комфортна для спортивных упражнений. Только надо определить допустимый уровень нагрузки и не нагружать себя более получаса. Прокаченные атлеты могут позволить себе час занятий. Многие виды спорта допустимы. Но нельзя допускать выраженной усталости. Возникшее напряжение в мышцах живота и спины – сигнал к паузе.
20-24 неделя	Хороша для плавания в бассейне. Вода расслабляет и в то же время тренирует все группы мышц. Налаживается хороший сон, обеспечивается гибкость всех суставов.
На 24-28 неделю	Лучше ограничиться пешими прогулками по парку или в лесу. Если дама занимается танцами живота – беллидансом, то лучше избегать рывков, наклонов, выполнять  все медленнее и плавно.
На 28-32 неделю	Придется отказаться от взмахов рук вверх, поскольку это провоцирует возникновение тонуса в мышцах пресса. Сложно выполнять упражнения на равновесие, так как центр тяжести смещен. Следует значительно уменьшить интенсивность физкультуры. Лучше вернуться к ней через полтора месяца после родов.
На 32-36 неделе	Лучше оставить занятия степ- и аквааэробики. Полезны занятия на гибкость, йога с несложными позами.
На 40 неделю	Пользу принесут дыхательные упражнения. Они обеспечивают лучший приток кислорода для малыша, улучшают кровообращение. Все остальное под запретом.

Беременные женщины вполне могут продолжить занятия спортом, фитнесом, посещать тренажерный зал. Если нет проблем со здоровьем, можно смело крутить обруч, делать наклоны, заниматься танцами. Но лучше записаться в группу для беременных, где учитывается особое положение женщины.

Гимнастика включает в себя:

• дыхательные виды упражнений;
• упражнения для укрепления мышц живота;
• занятия по укреплению мышц спины, голеностопных суставов, мышц таза;
• расслабляющие занятия;
• стрейчинг (растяжка).

Можно заниматься на тренажерах. Полезны: кросс-трейнер, лыжный тренажер, разгибание и сгибание голени, имитация вращения обруча. Запрещены: становая тяга, приседания. Можно смело заниматься растяжкой мышц, развитием их гибкости. Но интенсивность занятий должна быть такой, чтобы пульс не превышал 60% от нормы.

Заниматься физкультурой следует только при хорошем самочувствии. Важно также:

• не заниматься на голодный или полный желудок, лучшее время – спустя полтора часа после трапезы;
• помещение должно быть проветрено, одежда и обувь – удобными и из натуральных тканей;
• в процессе занятий следует делать чаще перерывы и пить понемногу воды.

Во время физической активности следует также контролировать пульс и давление. И не допускать переутомления.

Еще до задержки первые признаки беременности после зачатия проявляются практически по дням внешними изменениями. Несмотря на то, что только некоторые женщины утверждают, что у них появились определенные странные ощущения после овуляции, если произошло зачатие, внешние изменения происходят практически у всех.

Рассказывая о том, какие ощущения при зачатии ребенка и после этого испытали, многие женщины отмечают, что у них развивалась молочница, а после молочницы — цистит. Как следствие, возникал вопрос, может ли из-за молочницы быть ряд признаков, похожих на признаки беременности.

И если до задержки месячных сама женщина может скорее почувствовать определенные внутренние ощущения после зачатия, то окружающие отмечают внешние перемены.

Еще до того, когда появляется тошнота после зачатия, могут отмечаться такие внешние признаки беременности:

• Появление отечности лица, рук. Как правило, в ранние сроки проявляется несильная одутловатость лица. Внешние признаки на самых ранних сроках могут проявляться и отечностью рук, заметной, когда сжать их в кулаки. Явные вешние признаки – отечность ног, что приводит к тому, что вечером на ноги уже невозможно обуть привычную обувь.
• Прыщи. В связи с резкой гормональной перестройкой организма на маленьких сроках появляется угревая сыпь на коже. До и во время задержки появление прыщей отмечают даже те женщины, которые ранее никогда не страдали от угревой сыпи.
• Вздутие живота. После наступления зачатия уже на самой ранней стадии кишечник начинает выполнять свою функцию очень медленно, поэтому у женщины очень часто развивается запор. Но следует рассматривать не только запор как признак зачатия, но и усиленную выработку газов вследствие отеков кишечных стенок. В итоге отмечается вздутие живота, проявляющееся, несмотря на отсутствие аппетита или, наоборот, повышенный аппетит. Вздутие живота, как и боль в животе, может проявляться на протяжении всего периода вынашивания малыша. Может ли вздутие живота быть одним из первых признаков, зависит от общего состояния организма.
• Проявление венозного рисунка на груди. Многие женщины пишут на каждый тематический форум, что грудь изменилась практически в первые дни после зачатия. Через сколько дней проявляются венозные «рисунки» на груди, зависит от индивидуальных особенностей.
• Увеличение груди. Грудь наливается, становится более пышной. Даже если  у женщины отмечается потеря аппетита, и она худеет, уже самое начало беременности может ознаменоваться увеличением груди на один или два размера. При этом может ощущаться жар в груди.
• Темнеет кожа вокруг сосков. Как и ощущения при зачатии, это проявление индивидуально: у одних женщин кожа темнеет немного, у других – очень сильно по типу пигментации.
• Краснота кожи лица. Румянец появляется на коже, так как в организме женщины усиливается кровообращение. Как правило, лицо выражено краснеет, женщину бросает в жар ближе к вечеру.
• Появление коричневой линии на животе. Условная линия, которая идет вниз от пупка, постепенно становится коричневой.

Пытаясь определить, какие признаки беременности в первые дни свидетельствуют о зачатии, женщина обращает внимание на физиологическое состояние. Как определить беременность, пока тест ее еще не показывает, «подскажут» некоторые физиологические проявления, а также лабораторные показатели. Пытаясь понять все о беременности с первых дней зачатия, будущие мамы, озабоченные определенными проявлениями, обращаются к врачам.

Практически в самые первые дни о беременности могут свидетельствовать такие признаки:

• Ранний фактор беременности. В крови или в слизи шейки матки беременных обнаруживается специальное вещество – его определяют через 28-48 ч после того, как произошло зачатие. Исследования свидетельствуют, что этот фактор можно обнаружить в 67 % случаев после наступления беременности. Отмечается его рост на протяжении первых месяцев. Но в настоящее время такой метод диагностики используют очень редко.
• Увеличение гормона ХГЧ. Наступление беременности позволяет определитьХорионический гонадотропин человека. ХГЧ определяют тесты или анализы, и его уровень свидетельствует, что произошло зачатие, и что вынашивание плода протекает нормально. Рост этого показателя также происходит до задержки месячных, когда отмечается очень маленький срок.
• Выделения с кровью из влагалища. Иногда женщины беспокоятся, что делать, если из половых органов появляются розоватые либо желтые выделения мажущегося характера. Как правило, подобные выделения и неприятные ощущения в матке появляются на 7-12 день после того, как произошло зачатие, и свидетельствуют, что эмбрион закрепился в матке. Также матка может кровить, если женщина когда-то имела эрозию. Вследствие повышенного кровотока происходит увеличение кровоточивости.
• Обострение геморроя. Так как после зачатия кровоток в органах малого таза усиливается, а также беспокоит запор, геморрой может обостряться в первые недели после зачатия.
• Повышается базальная температура. После зачатия температура базальная всегда повышается. В первые недели после зачатия, пока не начала функционировать плацента, базальная температура поднимаемся до показателей выше 37 С. Если и в период месячных базальная температура составляет более 37 градусов, то это свидетельствует либо о беременности, либо о задержке вследствие поздней овуляции. Также после зачатия может повышаться температура тела. Следует отметить, что базальная температура – это не температура влагалища, а измеренная в прямой кишке.
• Повышенная температура. Иногда отмечается постоянная температура 37 как признак беременности. Может ли температура быть пониженной, зависит от физиологии организма.
• Судороги ног (икроножных мышц). Судороги и боли в ногах беспокоят в ночное время, нарушая сон.
• Понижение давления. Наиболее выражено давление понижается у людей, у которых ранее отмечалась гипотония. Часто у таких женщин давление опускается до показателей 90/60 мм.рт.ст. Как следствие, отмечается слабость, сонливость, головокружение, иногда – обморок. Даже если срок совсем маленький, подобные проявления возникают, как следствие пребывания в душном помещении, транспорте, длительного положения стоя. Низкое давление отмечается и у тех, у кого ранее эти показатели были в норме. Можно ли почувствовать такие признаки в первые дни, зависит от индивидуальных особенностей организма.
• Понижение иммунитета. Первичные признаки могут проявляться в виде простуды – как следствие понижения иммунитета. В частности, возможен насморк, фарингит, жалобы на то, что болит горло. Беременная полагает, что у нее развивается обыкновенная простуда. Отзывы беременных свидетельствуют, что простуда как начальный симптом проявляется довольно часто.
• Сильное слюноотделение. То, что ощущает женщина, в первые дни после зачатия, индивидуально. Но усиленное слюнотечение, как правило, сопровождается тошнотой. Активное отделение слюны ухудшает ощущения при токсикозе. Состояние женщины также зависит от того, какие ощущения в животе в первые дни после зачатия проявляются. Иногда тошнота, вздутие живота или неприятные ощущения в животе также сопровождаются сильным слюноотделением.
• Выделения из влагалища. Выделения перед задержкой становятся более обильными, так как происходит усиленная продукция секрета влагалища. Могут ли белые выделения быть после овуляции, зависит от физиологии женщины. Но белые выделения как признак оплодотворения – явление довольно частое.
• Молочница. Так как секрет влагалища богат ионами водорода, в нем активно размножаются грибы кандида. Если отмечается зуд, творожистые выделения, значит, развивается молочница, которую нужно лечить. Молочница как признак беременности – достаточно частое явление. Но если развивается молочница, может ли быть она свидетельством зачатия, сразу узнать невозможно. Вне зависимости оттого, является ли молочница признаком беременности, ее нужно пролечить.
• Увеличенная частота мочеиспускания. Так как происходит гормональная перестройка организма, отмечается прилив крови к органам малого таза и активное функционирование почек, мочеиспускание учащается и днем, и ночью. Частое мочеиспускание отмечается в течение всего периода вынашивания плода. Также женщин в этот период может беспокоить цистит. Может ли болеть живот, чувствуется ли дискомфорт, зависит от индивидуальных особенностей организма. Вне зависимости оттого, что чувствует девушка, при признаках цистита лучше посоветоваться с врачом.
• Задержка месячных. Несмотря на другие предвестники, именно задержка является наиболее явным признаком беременности. Тем не менее, возможно и развитие событий, которое можно охарактеризовать: «Задержка месячных, но не беременность». В зависимости оттого, сколько дней задержка уже длится, можно принимать меры, чтобы подтвердить либо опровергнуть зачатие. Иногда после зачатия сочетается задержка месячных и температура 37.

 Что нельзя кушать беременным девушкам?

«Ешь, все что хочется. Раз организм требует какой-то продукт или напиток, значит, именно в нем он и нуждается, так что можешь питаться всем без ограничений!» – это крайне неверное утверждение. Женщинам «в положении» как раз-таки надо строго следить за тем, что они употребляют, иначе они могут сильно навредить здоровью малыша. Итак, рассмотрим, что нельзя есть при беременности, а также, что можно, но в умеренных количествах.

1. Не разрешается употреблять алкоголь. Как бы женщине его ни хотелось, она должна помнить, что прием спиртных напитков во время вынашивания малыша может стать причиной возникновения многих врожденных заболеваний у него, которые впоследствии нельзя будет исправить. Лучше заменить его на свежевыжатые соки.
2. При беременности противопоказан розмарин и корица. Из-за употребления этих приправ роды могут начаться значительно раньше срока.
3. Копченые продукты (колбасу, рыбу, грудинку). Канцерогены, имеющиеся в них, попав в организм в большом количестве, могут спровоцировать образование раковых клеток.
4. Запрещены сухарики и чипсы. В них содержится много вредных веществ, которые могут отрицательно сказаться на здоровье младенца.
5. Нельзя при беременности сырую рыбу и мясо, особенно с кровью. В этих продуктах могут содержаться различные черви и паразиты, которые попав в организм матери, а затем и малыша, могут нанести непоправимый вред его нервной системе.
6. Лесные грибы. Женщина может просто-напросто отравиться ими, что негативно скажется на самочувствии крохи.
7. Сырые яйца, а также не стерилизованное молоко. В этих продуктах могут находиться бактерии сальмонеллы. Они также могут нанести сильный вред здоровью младенца.
8. Противопоказаны газированные напитки. Из-за них может возникнуть вздутие живота или изжога.
9. Сыры с плесенью. В них могут содержаться бактерии листерии. Они же, попав в организм матери, могут спровоцировать у нее выкидыш.

ИнформацияНи в коем случае нельзя есть залежалые и просроченные продукты, грязные овощи или фрукты, а также мясо и рыбу, не прошедшие должную термическую обработку.

Что при беременности есть можно, но осторожно?

1. Шоколад (не более 20-30 гр в сутки).
2. Сливочное масло.
3. Кофе (1 чашку в сутки) или чай (2 кружки в день).
4. Жирную рыбу (не более 300 гр в 7 дней).
5. Печень трески (1 раз в неделю можно съесть маленький кусочек).
6. Соль (4-6 гр в день).
7. Морепродукты.
8. Жирное мясо.
9. Фастфуд (1 раз в месяц).
10. Майонез, горчицу, кетчуп и хрен.

Когда посещать врача?

Не следует слишком долго откладывать визит к доктору, если вы подозреваете, что беременны, либо тест уже показал две полоски. Если отмечается задержка месячных на 2 недели, можно посетить врача, чтобы подтвердить беременность, а также уже на сроке две недели задержки узнать, примерно какой срок после зачатия, как протекает беременность.

В случае, если имеет место задержка на 3 недели, важно получить подтверждение, что беременность маточная. Ведь при внематочной беременности отмечаются такие же признаки, как и при нормальном ее течении. Но это состояние очень опасно для здоровья женщины.

В этот период врач уже может примерно определить, какой срок после зачатия имеет место. Однако три недели задержки – еще не тот срок, когда можно получить много точной информации о развитии плода.

Часто женщины спрашивают у врача-гинеколога о том, как почувствовать, что зачатие произошло. Но на самом деле ранний визит к гинекологу важен с точки зрения исключения болезней половой сферы, а также определения общего состояния здоровья будущей мамы. Ведь все заболевания мамы могут впоследствии негативно сказаться на здоровье будущего ребенка.

Таким образом, лучше всего посетить врача на первом месяце беременности после того, как прекратились месячные и появились первые симптомы после зачатия. Ведь 1 месяц – во многом наиболее опасный период, при этом женщина еще не до конца уверена, какие симптомы беременности в первые дни задержки следует считать точными.

Посетив гинеколога в первые недели беременности, вам нужно подробно рассказать ему о том, какие симптомы беременности на первых неделях отмечались, какие ощущения на первых неделях Вас беспокоили. Важно точно сообщить о том, когда были последние месячные. Также доктор может осмотреть грудь, поинтересоваться о том, какие ощущения вы испытываете в настоящее время, беспокоят ли вас определенные симптомы (простуда, необычные выделения, озноб в начале задержки и др.).

В первые две недели врач не только проведет осмотр, но подробно расспросит вас о том, какие ощущения на 1 и 2 неделе вы испытывали.

Пойти на первый прием гинеколога следует до того времени, когда могут появиться первые признаки токсикоза. То есть лучше всего запланировать первый поход к врачу на 2 месяц, когда неприятные ощущения еще не настолько сильные. Пятая неделя – подходящий период для такого визита. Врач может задать ряд вопросов по поводу того, каковыми являются ощущения женщины. Следует учитывать, что на 5 неделе базальная температура остается стабильно повышенной, и если женщина измеряет ее, можно рассказать об этом врачу.

Реже женщины откладывают посещение гинеколога на 3 месяц, когда точные симптомы уже ярко выражены, наступают времена, когда постепенно увеличивается животик. Тем не менее, откладывать визит к врачу на 3, а, тем более, на 4 месяц нельзя категорически.

Гинеколог всегда проводит осмотр. Ему важно оценить состояние матки, ведь матка перед месячными твердая на ощупь и сухая. Положение шейки матки перед месячными всегда низкое. Показатели, на сколько увеличивается матка перед месячными и насколько она становится больше при беременности, существенно отличаются. Именно поэтому по состоянию матки специалист может судить о наступившей беременности.

Врач оценивает, как выглядит матка, и, в зависимости оттого, за сколько дней после задержки женщина пришла на прием, может определить зачатие или попросить пациентку прийти позже, если пока не заметны признаки беременности и увеличение. За сколько дней нужно снова посетить врача, он обязательно сообщает.

Важно точно узнать, что беременность развивается нормально. После того, как женщина становится на учет, она посещает гинеколога каждый месяц.

Советы профессионалов

Большинство профессиональных тренеров советуют будущим мамам не отказываться от спортивных занятий, особенно если женщина занималась этим до беременности. Но надо проконсультироваться со своим врачом.

Этот специалист считает, что женщины на ранних сроках беременности должны выбирать те виды спорта, которые имеют минимальный риск падений и травм. Контролировать надо правильность дыхания. Оно должно быть свободным, без задержки. Вдох на счет 1-2, выдох – от 1 до 4.

Этот специалист считает, что спортивные занятия способствуют быстрейшему восстановлению после родов и меньшему набору веса. Она предупреждает, что надо избегать занятий на солнце, перегрева. Оптимальное время для занятий – 20-30 минут.

Этот специалист считает, что наиболее безопасный период для занятий – второй триместр, а вовсе не первые недели, когда живота не видно. Заниматься в обычном темпе в этот период могут позволить себе только натренированные женщины. Для неспортивных мамочек лучше подойдет щадящий режим. Можно заниматься на кардиотренажерах, но без фанатизма. Полезны: плавание, фитбол, танец живота – но без тряски, прогибов корпуса назад и быстрого ритма.

Этот специалист считает, что во время беременности на ранних сроках нельзя поднимать тяжести и заниматься высокоинтенсивными упражнениями. Не стоит давать пульсу и температуре тела слишком много вырасти. Делать надо все медленно и размеренно.

Основные выводы

Беременность на ранних сроках и спорт вполне совместимы, если соблюдать следующие правила:

• отказаться от прыжков, бега, приседаний и видов спорта, где есть риск падений;
• дозировать нагрузку, не допуская переутомления;
• не нагружать пресс;
• контролировать пульс и давление.

Спортивные занятия принесут пользу маме и будущему ребенку, создадут хорошее настроение. Они также способствуют лучшему протеканию родов.

Таким образом, существует много признаков — внешних, физиологических, лабораторных, с помощью которых можно изначально заподозрить, а позже подтверждать оплодотворение. Как и когда появляются такие симптомы, через сколько дней появляются после зачатия, зависит от индивидуальных особенностей организма.

С проведением теста следует немного подождать: на 7 день сразу после зачатия даже сверхчувствительный тест ничего не определит.

Когда проявляются первые признаки, следует «прислушиваться» к организму и знать, какие симптомы могут свидетельствовать о зачатии. Когда начинают проявляться такие признаки, не нужно сразу же бежать к врачу. Следует четко понимать, имеет ли место задержка, то есть переждать «через месячные».

При подозрении, что зачатие произошло, возникает много вопросов. Так, некоторых женщин интересует, почему знобит перед месячными, не являются ли жар в животе, боль в спине, колики в матке признаками того, что оплодотворение произошло. Некоторые дамы интересуются и о том, как почувствовать, что зачатие произошло.

Но даже если уже 37 дней нет месячных, прежде чем говорить о беременности, нужно точно подтвердить оплодотворение. И если пока что в зачатии дама не уверена, и появляются вопросы, может ли быть задержка месячных при простуде или температура из-за простуды, а тест показал нечеткие полоски после первого раза, важно осознано отнестись к собственному здоровью. Пока что не должны возникать вопросы, можно ли пить пиво или другие виды алкоголя.

Как по-другому назвать состояние вынашивания малыша? Это период, когда женщина отвечает не только за свое здоровье и жизнь. О здоровье будущего малыша нужно заботиться еще до зачатия, и в первые недели его внутриутробной жизни стоит делать это особенно тщательно.