Оглавление
- 1 Поймите и примите то, что с вами происходит
- 2 Влияние на психику ребенка
- 3 Возьмите передышку
- 4 Как рассказать о разводе ребенку
- 5 Старайтесь дозировать свой негатив
- 6 Кому говорить?
- 7 Возвращайте себя в «здесь и сейчас»
- 8 Как построить разговор?
- 9 Не бойтесь просить помощи
- 10 Чего не нужно делать?
- 11 Советы психолога
- 12 Разрешите и пообещайте себе удовольствие
- 13 После развода
- 14 Создайте эмоциональную безопасность для детей
Поймите и примите то, что с вами происходит
Главное – оправится от шока.
1. Шоковое состояние — разум отказывается верить в происходящее.
https://www.youtube.com/watch?v=upload
2. Затем приходит гнев, ненависть и злость, приступы неконтролируемой агрессии.
3. Как только проходит второй этап, женщина предпринимает попытки вернуть любимого, причем любыми способами.
4. На этой стадии приходит осознание произошедшего, что нередко приводит к апатии и депрессии.
5. Завершающая стадия — это принятие ситуации, когда женщина понимает неизбежность развода, мирится с действительностью и думает о том, как жить дальше.
Для начала нужно разобраться, на какой стадии на данный момент вы находитесь, что чувствуете и какие эмоции переживаете. Этот, казалось бы, незначительный шаг — большой внутренний прогресс.
Психология ребенка строится таким образом, что себя они воспринимают как 50%-мама, 50%-папа, поэтому, если говорить им о том, что их отец ничтожество, непорядочный и вообще фу-какой, все эти слова они будут применять к себе как минимум на половину.Все плохое, что вы направляете своему бывшему, автоматически направляется и на детей.
И не настраивайте ребёнка против отца.
Ребенок не может отделить себя от отца, и в тоже время у него возникает большое желание угодить своей маме — это порождает в нем внутренний конфликт, который в большинстве случаев приводит к очень плохим последствиям. Помните о том, что развод происходит между вами и вашим мужем, это для вас он чужой человек, а для детей вы по-прежнему остаетесь любимыми мамой и папой.
Влияние на психику ребенка
Сильнее всего развод родителей влияет, как ни странно, на неродившихся еще детей. Если так получилось, что семья распалась во время беременности женщины, кроха в ее утробе переживает ведь спектр маминых негативных эмоций, его атакуют невероятные дозы гормонов стресса. Малыш может родиться с серьезными нарушениями в работе нервной системы, в психике. В 90% случаев такие дети очень тревожны, капризны, часто болеют.
Разлад в семье чувствуют и груднички, и дети постарше. Что же они испытывают?
Внешне ваши отпрыски могут и не проявлять ничего, особенно если конфликт на домашнем фронте развивался давно, и всем уже изрядно надоели крики, разборки и хлопанье дверью. В этом случае ребенок, вероятнее всего, отнесется к разводу как к логическому завершению сложного периода. Но внутри у него будут полыхать пожары и извергаться вулканы, потому что внутренний стресс (кстати, самый опасный для жизни и здоровья человека) никуда не денется сам по себе. Он накапливается, растет.
Часто к нему «на помощь» приходит комплекс собственной вины за то, что случилось. Так бывает у ребят в возрасте от 2 до 7 лет. Дело в том, что ребенок в силу возраста никак не может понять всех реальных причин развода родителей. А потому «назначает» виновного – себя. «Папа ушел, потому что я плохой». «Мама уехала, потому что ее не слушалась». Это страшное состояние разрывает душу ребенка на две части. Одна остается с мамой. Другая – с отцом. Плюс нелюбовь к себе. Результат – страхи (вплоть до развития фобий), истерики, агрессия или другая крайность – замкнутость и плаксивость.
Дети 9-12 лет впадают в другую крайность – начинают испытывать сильную злость на ушедшего родителя (обычно это папа), обиду, у них появляется ощущение собственной ненужности. Особенно если оставшийся родитель бросается устраивать свою личную жизнь – искать нового «папу» или «маму». Ребенок остается один на один со своей бедой.
Подростки обычно встречают весть о разводе ярко выраженным протестом, особенно если семья была благополучной или казалась такой. Больше «бузят» мальчики, они категорично обвиняют мам в том, что папа ушел, или, наоборот, растаптывают авторитет отца и встают на сторону матери. Тем самым они подавляют в себе мужское начало и запускают программу «самоуничтожения». Девочки-подростки переживают развод родителей более сдержанно, но не менее сильно.
Стресс от родительского развода в любом возрасте может быть таким сильным, что ребенок заболевает физически. Некоторые уже подросшие ребята начинают писаться по ночам. У девочек-подростков дает сбой менструальный цикл. Не так уж редко у детей начинаются проявления аллергии, кожных заболеваний. Обостряются хронические недуги.
Узнать, что чувствует ребенок при разводе родителей, можно, посмотрев следующий видеоролик.
Возьмите передышку
Самый тяжелый промежуток после развода, именуемый «фазой шока», длится около 2-3 месяцев. Это время опасно тем, что можно наделать кучу ошибок, о которых потом человек будет сожалеть.
Возьмите передышку.
Поэтому, чтобы не допускать подобного, стоит дать себе тайм-аут. В это время нельзя принимать каких-то решений и уж тем более действовать. Нужно дать время своей психике и мозгу стабилизироваться, и только потом думать рационально и взвешенно.
Как рассказать о разводе ребенку
Если решение уже принято, и оно окончательное и бесповоротное, четко спланируйте разговор со своими детьми. Если факт расставания еще неочевиден, не спешите «трепать нервы» своему чаду. Говорить нужно только тогда, когда никаких ложных надежд на воссоединение семьи нет.
Кто должен сказать о предстоящем разводе? Это решать вам. Чаще миссия гонца с плохими вестями достается маме. Но это может быть и папа, и оба супруга вместе. Если вы не находите в себе сил держать эмоции под контролем, поручите важный разговор бабушке, дедушке, тете или дяде ребенка. Главное, чтобы малыш доверял человеку, который взялся объяснить ему ближайшие перспективы семейства. А сами обязательно постарайтесь присутствовать при этой беседе.
https://www.youtube.com/watch?v=ytdevru
Для разговора нужно выбрать подходящее время. Лучше всего, если это будет выходной, когда отпрыску не надо идти в школу, в садик и на занятия в секцию. При этом у него не должно быть запланировано какое-то важное дело или ответственное мероприятие. Неизвестно, как малыш воспримет неприятные новости.
Старайтесь дозировать свой негатив
Испытывать букет негативных эмоций во время развода — нормально, и не стоит пытаться подавить это в себе и делать вид, что все прекрасно. Нужно позволить своей психике пережить не лучший период жизни, но сделать это правильно.
Дозируем негатив.
Не стоит горевать круглосуточно — научитесь руководить своими эмоциями. Хорошо работает техника страдания по времени. Выделите себе в неделю несколько часов для того, чтобы погрузиться во все переживания, поплачьте и полностью поддайтесь эмоциям. Но как только время выйдет — возвращайтесь к нормальной жизни.
Когда под угрозой оказывается психологическое здоровье, на помощь может прийти физическое.
Поэтому старайтесь наладить свой режим работы и отдыха, перейдите на правильное питание и займитесь своим телом — чаще прогуливайтесь, запишитесь в спортзал или на йогу. Физическая нагрузка способствует выработке гормонов радости, а значит и стресс будет переживаться проще.
Кому говорить?
Все дети достойны правды. Но не все они в силу возраста смогут принять вашу правду и уж тем более понять ее. Поэтому с ребенком, которому еще нет 3 лет, лучше не обсуждать предстоящий развод. Дождитесь, пока карапуз начнет задавать вопросы сам. А он довольно скоро поинтересуется, где папа, почему он приходит только в выходной, где он живет. Подготовьте ответы. Время еще есть.
Возвращайте себя в «здесь и сейчас»
Чтобы эмоциональный раздрай переживался легче, полезно возвращать себя к состоянию «здесь и сейчас». Как только накатит волна переживаний — посмотрите вокруг и подумайте о том, что происходит на данный момент — как светит солнце, как растут листья на деревьях, как летают птицы — это отвлечет мозг. Подумайте о том, что прошлого и будущего нет — есть только настоящее, текущий момент времени. Как показывает практика — это очень действенная методика, которая быстро снимает внутреннее напряжение.
Как построить разговор?
Честно. Прямо. Открыто.
- Выражайтесь простыми словами, понятными ребенку в его возрасте. Употребление незнакомых умных выражений и терминов, смысла которых чадо не поймет, вызовет тревогу и даже панику.
- Чем старше ребенок, тем откровеннее должен быть ваш разговор. Употребляйте местоимение «мы». «Мы решили», «Мы посоветовались и хотим тебе сказать». Говорите о разводе как о неприятном, но временном явлении. Попросите помощи у подростка, чтобы пережить трудный период. «Мне без тебя не справиться», «Мне очень нужна твоя поддержка». Дети это любят, и с удовольствием возьмут на себя дополнительную ответственность.
- Говорить нужно честно. Акцент сделайте на своих чувствах, но не перегибайте палку. «Да, мне это очень больно и неприятно, но я благодарна папе за то, что у нас есть такой прекрасный и любимый ты». Подчеркните, что развод- это по большому счету процесс нормальный. Жизнь не закончилась, все продолжается дальше. Главная мысль при разговоре с ребенком должна заключаться в том, что папа и мама по-прежнему будут любить своего сына или дочь, заботиться, воспитывать. Просто жить вместе они уже не будут.
- Не стоит врать ребенку, объяснять отсутствие папы или мамы «срочными делами в другом городе». У детей отлично развита интуиция, и если даже они не знают истинных причин происходящей в доме катастрофы, они прекрасно почувствуют вашу ложь. И это непонимание приведет их в ужас. К тому же они могут перестать вам доверять.
Не бойтесь просить помощи
Не бойтесь просить о помощи.
Несмотря на то, что женщины от природы слабые создания, им сложно просить помощи и стыдно показаться не успешными. Это большая ошибка, которая может приводить к нервным срывам. Поэтому не стоит играть роль матери-героини и тянуть на своих хрупких плечах все проблемы. Не стесняйтесь просить помощи у знакомых, родственников и друзей. Для большинства близких вам людей точно не будет проблемой помочь вам, например, в бытовых вопросах.
Чего не нужно делать?
https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru
Это будет нелегко, но, к счастью, родители могут сделать многое. Начните с простых, но эффективных шагов, которые помогут вам и вашему ребенку пережить эту непростую ситуацию.
Поговорите с ребенком о разводе. Это очень сложный разговор, но его нельзя откладывать. Объясните, почему вы решили пойти разными путями. Уточните, что это продуманное решение.
Не стоит слишком затягивать этот момент, поскольку дети отлично чувствуют обстановку в семье, даже если внешне “все хорошо”. При разговоре не обвиняйте друг друга, не увиливайте от вопросов и не раздавайте необдуманных обещаний.
Неопределенность ситуации часто становится самым серьезным ударом для ребенка, переживающего развод. Не позволяйте ему домысливать. Посвятите его в то, как вы собираетесь действовать. Пусть он заранее узнает, как часто сможет видеть каждого из родителей, с кем будет жить и так далее.
Будьте готовы дать ребенку четкие ответы на все вопросы. Если в чем-то вы еще не определились, дайте ему об этом знать, когда все решится.
Как бы ни складывались сейчас отношения между супругами, помните, что ребенок имеет право быть любимым обоими родителями. Не превращайте его в жертву развода.
Вот несколько способов справиться с этим:
- Никогда не ругайтесь на глазах ребенка. Попытайтесь выяснять важные вопросы, когда он находится в школе, у друзей или родственников. Также можно обсуждать это вне дома.
- Не втягивайте детей в споры и не заставляйте их принимать чью-то сторону.
- Избегайте обсуждать с кем-то своего партнера, когда ребенок находится рядом, — помните, что это их мать или отец!
- Когда ваш партнер приходит в гости, будьте вежливы. Ребенок с нетерпением ждет этих посещений, поэтому не стоит портить ему настроение.
- Вам не обязательно быть лучшими друзьями с вашим бывшим супругом, но будьте терпимы в течение нескольких минут, когда вам приходится общаться.
Сосредоточьтесь на своем ребенке — его улыбка важнее всего!
Даже если у вас был трудный развод, нет причин втягивать в ваши разборки детей.
В конце концов, вам все равно еще не раз нужно будет общаться и выполнять общие обязанности по воспитанию детей. Вы вполне можете спорить, но делайте это с тактом и заботой. Не ставьте ребенка перед выбором – с кем ему лучше жить. Лучше решите это самостоятельно! И не шантажируйте супруга тем, что лишите его права посещения.
Пусть ваши дети расскажут вам о том, как они себя чувствуют. При этом вы должны больше слушать, чем говорить. Ответьте на все их вопросы. Это поможет вам лучше понять их проблемы и то, как они справляются с ситуацией.
Помогите ребенку осознать свои чувства. Проговорите свои чувства и эмоции, сказав, что вы понимаете, почему он чувствует себя злым, одиноким или грустным без другого родителя. Это поможет ему справиться со своими чувствами.
Используйте ролевые игры с куклами и игрушками, чтобы увидеть, как дети относятся к разводу. Часто ребенок выбирает вещи, которые дарил им отсутствующий родитель.Читайте им подходящие рассказы, чтобы помочь им понять ситуацию и прийти в себя..
Постоянно говорите ребенку о том, что оба родителя любят его безоговорочно и всегда будут рядом. Усиливайте это убеждение, читая истории о персонажах, чьи родители любят их, независимо от того, есть они рядом или нет.
Развод может быть очень сложным для подростков. Горе может сделать их еще более скрытными и недоверчивыми по отношению к близким людям. Но это не значит, что они перестают любить родителей. Просто развод действует на них слишком подавляюще, а единственные люди, которых они могут обвинить в этой ситуации, — это вы!
Это может быть кто угодно: от бабушки и дедушки до учителя или тренера. Кроме того, попросите этих взрослых предупредить вас о любых проблемах (например, депрессии), которые им удастся обнаружить.
Даже если вы все время ужасно заняты, сделайте все возможное, чтобы проводить с вашим ребенком как можно больше времени. Вот несколько идей.
- запишитесь вместе на какие-нибудь курсы;
- готовьте или убирайте вместе;
- проводите вместе праздники;
- создайте общий онлайн-альбом, чтобы загружать туда фотографии и быть все время на связи.
- обсуждайте истории, книги, музыку или творчество, чтобы общаться и делиться опытом.
Попробуйте подружиться с другими родителями, живущими с ребенком отдельно. Сразу же после развода начинайте двигаться дальше, но делайте это постепенно.
Переезд ребенка из дома, где он жил всю свою жизнь, или его перевод в новую школу, где ему приходится начинать все сначала, может полностью подорвать их моральный дух и уверенность в себе. Вводите все изменения постепенно, только если это действительно необходимо.
https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin
Не забудьте перевезти в оба новых дома любимые книги и игрушки, одежду и постельное белье своего ребенка. Таким образом, жизнь будет казаться ему более привычной, когда он будет гостить у другого родителя.
С разводом привычный мир перестает существовать — и это трудно пережить в любом возрасте. Поскольку вы и ваш ребенок испытываете серьезные эмоциональные потрясения, помощь специалиста может оказаться очень кстати.
Будьте внимательны и терпимы к проявлениям у ребенка регрессии. Она может выражаться в гипертрофированной привязанности от матери, попыткам ее контролировать, а также склонности к слезам и капризам. Кроме того, вы можете столкнуться с энурезом, приступами ярости и многими другими проблемами.
Также после развода родителям важно позаботиться о своем психическом состоянии. Если вас одолеет тревога или депрессия, вы вряд сможете чем-то помочь своим детям!
Какими бы ни были ваши страхи, поделитесь ими с членом семьи, близким другом или еще кем-то, кому вы доверяете. Если вам нужна профессиональная помощь, ищите хорошего специалиста!
Хотя расставание родителей обычно вызывает у ребенка сильную тревогу и беспокойство, осознание происходящего постепенно поможет ему приспособиться к этим изменениям.
Развод — это всегда трудно. Но, возможно, он несет в себе изменения к лучшему для всех вас?
Источник
- Выяснять отношения, употреблять оскорбительные и унизительные выражения, муссировать детали предстоящего развода, раздела имущества. Кто кому и сколько должен вы будете выяснять в зале суда или когда ребенка не будет дома. Подслушанный разговор такого содержания может дать растущему человеку повод для размышлений на тему: «Как они могут говорить о квартире и машине сейчас, когда рушится наша семья?». Это сформирует неправильные установки на будущее – материальное будет важнее духовного.
- Плакать, устраивать истерики. Ваш негативный выброс больно бьёт ребенка в самое уязвимое место. Хочется порыдать? Отправляйтесь к подруге, к маме, к психотерапевту. Там можно без проблем и поплакать, и пожаловаться на «неблагодарную скотину».
- Резко менять порядок жизни и семейный уклад. Пусть для ребенка после развода все течет в привычном ритме. Ему и без переездов тяжелее некуда.
- Манипулировать ребенком в отношениях с уже бывшей второй половинкой, ограничивать общение с отцом.
- Подчеркивать ребенку его сходство с бывшим супругом (супругой), если он сделал что-то нехорошее. Нельзя кричать на разбившего дорогую вазу сына, что он «весь в отца». Образ папы будет ассоциироваться у ребенка исключительно с плохими поступками. Да и вас такое поведение не красит.
Советы психолога
- Не нужно стесняться обращаться за помощью к специалисту. Развод – слишком мощный стресс и суровое испытание для психики взрослых. Для ребенка – он сравним с ядерной катастрофой. Часто без помощи опытного психолога ни вам, ни ребенку с этим не справиться.
- Дети в семье, которая распадается или уже развалилась, вдвойне нуждаются во внимании. Уделяйте им время, следите, чтобы стресс не вышел из-под контроля и не превратился в тяжелую депрессию или психическое расстройство у ребенка.
- Постарайтесь проводить выходные, как раньше, всей семьей. Конечно, если отношения с супругом остались доброжелательными. Это потребует от женщины огромной выдержки и самоконтроля, но оно того стоит. В такой обстановке ребенку будет проще привыкнуть к новой жизни.
- Не срывайте свое зло на ребенке. Не слушайте советчиков, уверяющих, что мальчика, оставшегося без отцовского воспитания, нужно растить жестче и суровее. Такие мамы хватаются за ремень по поводу и без, ужесточают систему наказаний и постепенно становятся настоящими диктаторами.
О том, как воспитывать ребенка без отца, смотрите в видео клинического психолога Вероники Степановой.
Как помочь себе и ребенку пережить развод, можно посмотреть в следующем видеоролике.
Разрешите и пообещайте себе удовольствие
Выпишите на бумагу все, что приносит вам удовольствие — рукоделие, просмотр фильмов, походы с подружками в кафе, сон, косметика, шоппинг, ароматный кофе или что-то еще. Неважно что это будет, главное, чтобы это всегда радовало.
Пусть кофе всегда будет горячим, душа – счастливой, а день – теплым и солнечным
Потом заключите с собой контракт, что как минимум раз в неделю вы будете дарить себе хотя бы по одному пунктику из перечисленного. Главное, держать обещание и не искать причин, почему сделать это невозможно.
Теперь, когда собственное состояние стабилизировалось, предпринимайте действия помощи детям.
После развода
Развод, безусловно, тяжелая травма для ребенка, но иногда он лучше, чем продолжать жить в семье, где давно нет взаимопонимания, уважения, где родители соревнуются, кто громче крикнет или хлопнет дверью. Последствия от развода для ребенка в будущем часто бывают менее серьезными, чем последствия от жизни в неадекватной агрессивной обстановке.
Хорошо, если ребенок сможет продолжать общаться с отцом и его родственниками после развода. Если такой возможности нет, попросить о помощи можно своих друзей – мужчин, других родственников – представителей сильного пола, потому что ребенку (особенно мальчику) необходимо общение с себе подобными в гендерном плане.
Почему стоит найти отца-наставника сыну, смотрите в следующем видео, где психолог Ирина Млодик рассказывает многие нюансы.
В России обычно дети остаются с матерью. Но бывают исключения. Несовершеннолетние могут отправиться жить к отцу по решению суда, если мама ведет асоциальный образ жизни, страдает алкоголизмом, употребляет наркотики.
https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru
Чтобы ребенок не ощущал хаоса, маме и папе нужно строго придерживаться графика общения. Оба родителя должны уметь держать свое слово – пообещали приехать за ребенком в субботу, будьте добры исполнить. Время общения родители тоже должны определить самостоятельно.
Не превращайте ребенка в шпиона, не расспрашивайте вернувшегося из пиццерии после свидания с отцом сына, как там папа, где он живет, есть ли у него кто-нибудь, как он выглядит? Счастливым?
Если у бывших мужа и жены не получается построить конструктивного диалога, и самостоятельно договориться о порядке общения с ребенком после развода, это может стать причиной дополнительного стресса для малыша. Разве будет счастлив карапуз, которому мама пытается ограничить общение с отцом? Оба родителя по закону имеют одинаковые права на своего сына или дочь.
В следующем видеоролике психолог Ольга Кулешова расскажет о некоторых нюансах развода и то, как они могут отразиться на психике ребенка и его дальнейшей жизни.
О том, с кем остаются дети после развода, смотрите в следующем видео.
О том, как лучше сказать ребенку о разводе родителей, смотрите в следующем видео.
Создайте эмоциональную безопасность для детей
Дети видят и воспринимают окружающий мир через реакцию родителей. Именно по реакции взрослых они судят о масштабности и серьезности перемен в своей жизни. Если перед ними ходят раздраженные, агрессивные или апатичные родители — это приведет ребенка к депрессии. В его голове мыслительный процесс развивается в стиле, — «раз маме плохо, значит ситуация неразрешимая и больше никогда не будет хорошо».
Эмоциональная
https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru
Поэтому так важно выглядеть перед ребенком в приподнятом настроении, не кричать и не ругаться с бывшим мужем, почаще устраивать чаду праздники и веселые прогулки, вести себя спокойно. Дайте понять ребенку, что все хорошо, а чтобы ваши слова звучали убедительно, поверьте в них сами.