Послеродовая депрессия: симптомы, сколько длится и как от нее избавиться

Из чего состоит?

Послеродовой депрессией медики называют атипическое нервно-психическое состояние. Во время него у женщины снижается психическая и физическая активность, она постоянно пребывает в плохом настроении. Примечательно, что депрессия после родов появляется как у недавно родивших дам, так и у мужчин, ставших отцами.

Она появляется у мам:

• в чьих семьях уже могли возникать подобные состояния;
• страдающих в прошлом от поздней депрессии;
• из низких социальных слоев;
• у которых нет второй половины;
• страдающих от перенапряжения, переутомления, бессонницы;
• у которых был стресс во время беременности;
• живущих в неприятной негативной обстановке в семье.

Факторы возникновения и симптомы депрессии

• подавленность
• тревожность
• ощущение внутренней пустоты
• повышенная раздражительность
• потеря интереса к жизни
• появление большого количества комплексов неполноценности
• постоянное чувство вины
• снижение интереса к ребенку
• ощущение себя плохой матерью
• плаксивость
• ухудшение аппетита
• ухудшение памяти
• рассеянность
• частые смены настроения
• нарушение сна
• перманентное физическое бессилие

Первые признаки послеродовой депрессии появляются обычно сразу после родов или через 3-9 месяцев после них. В этот период мама становится особенно усталой и раздражительной. Это связано с тем, что вначале маленький ребенок только ест и спит, но, по мере его взросления, он уже может начинать требовать много внимания и отвлекать маму от важных домашних дел.

Многие люди интересуются, как проявляется послеродовая депрессия в таких обстоятельствах? Основным признаком, свидетельствующим о развитии у женщины после родов депрессии, является то, что она постоянно находится в мрачном расположении духа. Причем такое состояние появляется у нее в утренние и вечерние часы, когда она чувствует себя сильно усталой.

Помимо этого, депрессия у молодых мам может проявляться следующими симптомами:

• она сонлива, раздражительна, плаксива, у нее часто меняется настроение;
• ее мучает бессонница, у нее нет аппетита или наоборот он слишком большой;
• у женщины пропадает чувство радости и удовлетворения происходящими событиями;
• она вялая, апатичная, у нее нет интереса к повседневным делам и любимому хобби;
• она постоянно переживает за правильность своих действий, которые могут, по ее мнению, причинить вред ее малышу;
• чувствует себя несостоятельной и неспособной принять важные решения;
• она раздражительна, агрессивна к окружающим людям: супругу, другим детям;
• она ипохондрична, постоянно ищет несуществующие заболевания и переживает о себе;
• она не может сконцентрировать внимание на обычных вещах, у нее нарушается память;
• у нее возникают проблемы с кишечником, беспокоит боль в суставах и голове.

Помните, что если дама выявила у себя несколько из вышеперечисленных симптомов, то ей требуется срочно проконсультироваться с медиком. Если этого не делать, то депрессия может закончиться психозом. Не забывайте о том, что один лишь признак не может свидетельствовать о том, что у роженицы появилась депрессия. О развитии заболевания можно судить, если есть пара признаков, которые со временем усиливаются и долго беспокоят пациентку.

К факторам, которые провоцируют послеродовую депрессию, специалисты часто относят нежелательную или трудную беременность, осложнения во время родов, проблемы с грудным вскармливанием, проблемы в семье и конфликтные ситуации с отцом ребенка. 

По мнению специалистов, один из наиболее существенных факторов риска, приводящий к послеродовой депрессии — проявление насилия в семье. К факторам, увеличивающим вероятность постродовой депрессии также относятся:

• Молодой возраст матери.
• Одиночество и отсутствие поддержки со стороны близких и родственников.
• Неоднозначное отношение к собственной беременности.
• Многоплодная беременность.

Развивается эта патология, как правило, в первые полгода после родов. Хотя известно немало случаев ее проявления и позже (во втором полугодии). Первым делом у роженицы появляется чувство подавленности, опустошения. Она испытывает раздражительность при виде своего ребенка и с каждым днем все больше запутывается в сетях чувства вины.

Когда начинается истинная послеродовая депрессия, женщина начинает плохо спать, теряет аппетит, ее постоянно преследует чувство раздражительности и непринятия своего нового положения. Появляется равнодушие или даже ненависть к новорожденному, плаксивость, невозможность сосредоточиться, затруднительность в принятии решений, нарушения памяти и концентрации внимания, отстраненность от привычного окружения.Симптомы этой патологии быстро нарастают.

Данное состояние – далеко не причуда, а психическое расстройство, требующее медицинской помощи.

Наиболее частыми симптомами послеродовой депрессии являются:

• апатия,
• дискомфорт при общении с малышом,
• ощущение себя в замкнутом пространстве,
• недомогание и физическая усталость,
• нежелание и/или боязнь выполнять материнские обязанности,
• беспричинный гнев,
• ощущение безысходности своего положения.

Послеродовая депрессия может появиться у женщин с генетической предрасположенностью к данному заболеванию. Но это отдельный случай. В основном послеродовая депрессия возникает при нарушении нормального физиологического процесса в организме. После родов резко сокращается выработка женских половых гормонов. Это отражается на работе нервной системы, эмоциональном состоянии и общем самочувствии роженицы.

Недостаточное количество грудного молока или его полное отсутствие, боль от трещин сосков, общее недомогание мамы, неумение ухаживать за малышом создают ряд проблем, которые и вызывают послеродовую депрессию. Поэтому очень важно следить за общим состоянием здоровья мамы. После выписки из роддома в любом случае роженице необходима помощь бабушек и дедушек.

Факторы риска тревожного состояния

Сейчас появление послеродовой депрессии стало активно изучаться специалистами. Это происходит потому, что процесс ее возникновения до конца не известен. Состояние негативно отражается на отношениях между родителями и окружающими их людьми. Также медики отмечают, что подавленность матери определяет то, как будет проходить будущая жизнь у малыша.

Это связано с тем, что именно она приводит к появлению у ребенка психических расстройств. Помимо этого, депрессия у матери негативно сказывается на психическом и психологическом развитии малыша первого года жизни. Она может стать причиной появления у ребенка тяжелых болезней и уже во взрослом возрасте — мыслей о смерти.

Из-за послеродовой депрессии мать не думает о развитии и воспитании своего ребенка, у нее пропадают адекватные эмоциональные реакции, отсутствует ощущение ответственности за своего малыша. Мать в тяжелой депрессии может даже перестать удовлетворять физиологические и психологические потребности своего ребенка.

По последним данным послеродовая депрессия появляется у 10-17% женщин, но только 3% пациенток обращаются к специалисту за помощью. Это происходит потому, что многие врачи, осматривая недавно родившую даму, говорят о том, что у нее естественная реакция организма на стресс, и такое состояние считается нормой. Причем у 50-90% мам депрессия проявляется в легкой форме.

Послеродовая депрессия – это сложное психопатологическое состояние, которое характеризуется общим негативным настроем женщины, резкой эмоциональной лабильностью и снижением влечения к мужчине и ребенку. Несмотря на изученность проблемы, точные причины, ведущие к болезни, не установлены. Наиболее известна теория моноаминов, согласно которой в организме роженицы снижается количество медиаторов положительных эмоций серотонина и мелатонина.

К ним следует отнести:

• насилие в семье;
• излишнее влияние родственников на женщину;
• изначальное органическое поражение нервной системы;
• генетическую детерминацию – наличие любых психопатологических заболеваний у близких родственников;
• позднее формирование овуляции после родов;
• негативное отношение со стороны мужчины;
• невозможность справиться с наросшими обязательствами;
• низкая самооценка.

Более 60% всех случаев постнатального снижения настроения связаны с предшествующими депрессивными эпизодами в течение жизни. В ранние годы это могли быть попытки суицида из-за несчастной любви либо гнетущие чувства вследствие низкой успеваемости в школе. Депрессия во время беременности, особенно возникшая после 30-недельного срока, часто провоцирует развитие подобных эпизодов и после родов.

Согласно ВОЗ, симптомы послеродовой депрессии возникают в течение 7 недель после рождения ребенка. Если проявления болезни возникают позже, то такое расстройство не относится к постнатальному. Классические признаки послеродовой депрессии включают:

• резкую смену настроения с тенденцией к снижению эмоционального фона;
• плаксивость;
• сниженную работоспособность;
• апатию по отношению к ребенку и мужчине;
• снижение аппетита или даже полное отвращение к еде;
• патологический привкус во рту;
• соматические жалобы на постоянный дискомфорт в каком-либо участке тела, чаще головные боли или диспепсия;
• подавленную мимику лица.

Такая форма депрессии наиболее благоприятна, так как дефицит моноаминов относительно быстро компенсируется. Но в перспективе возможно формирование обычного нервного расстройства из-за недовольства собственной внешностью.

Как долго длится постнатальная депрессия, сказать сложно. При рациональной помощи болезни можно избежать, а длительность сниженного фона настроения будет минимальной. Официально диагноз считается установленным, если признаки тревожного расстройства сохраняются на протяжении более семи дней. На продолжительность депрессии влияют следующие факторы:

• семейные отношения;
• ранняя психокоррекция;
• здоровье женщины и ребенка;
• наличие бредовых идей;
• тяжесть имеющегося органического поражения нервной системы; 
• кормление грудью.

При недостаточной поддержке семьи, отсутствии половых актов, слабом здоровье малыша уровень «счастливых» гормонов резко снижается. Это провоцирует долгую продолжительность депрессии и даже переход в хроническую форму. Столь же негативную роль приобретает имеющаяся органическая патология головного мозга и присоединившийся бред. В этих случаях возможны даже попытки суицида, которые обычно не характерны для послеродовых депрессивных эпизодов.

Почему возникает послеродовая депрессия?

Медики продолжают изучение данного недуга, и если его признаки и способы лечения установить удалось, то четкие причины возникновения болезни до сих пор остаются загадкой. Эмоциональный спад после родов наблюдается у самых разных женщин, зачастую не связанных между собой ни перенесенными заболеваниями, ни условиями жизни. Ученые все еще в поисках своеобразного алгоритма, который приводит или не приводит к депрессии после родов.

Среди биологических причин болезни называют сбои в гормональном фоне и закономерное физическое истощение в первые недели после рождения ребенка. Отмечают также психологические основания, к которым относят предрасположенность матери к эмоциональным нарушениям, непростые условия в семье женщины, ее неподготовленность к материнству, ощущения разочарования.

Наряду с обычной послеродовую депрессию уже называют болезнью нашего времени. Медики пытаются понять, почему именно в наши дни такой высокий процент заболевших. Вероятно, это связано с образом жизни, который ведут современные люди — к такому выводу пришли исследователи. Ритм жизни человека сегодня не просто быстрый, а зачастую изматывающий.

За последний век в жизни женщин произошли разительные перемены. Теперь кроме материнства и обустройства домашнего очага женщина должна реализовать себя как личность и построить карьеру. Карьерные достижения, стремления достичь независимости и самоутвердиться осложняют получение искренней радости от рождения малыша.

С появлением ребенка женщине приходится кардинально изменить свою жизнь, оставить в прошлом все, из чего ее жизнь и состояла. Если материнские инстинкты не перекроют боль утраты, возникает благодатная почва для развития депрессии.

Процесс появления

Многие пациенты задают врачу вопрос о том, сколько может длиться послеродовая депрессия? У около 10% дам она появляется в 1-4 месяц после рождения малыша. Присутствие недуга в анамнезе повышает риск повторного возникновения ее симптомов до 25%, при наличии у женщины других беременностей риск развития послеродовой депрессии составляет 50%, а при развивающейся беременности повышается до 75%.

Через некоторое время неприятные признаки пропадают, но болезнь не исчезает, а лишь переходит в хроническую стадию. У около 20% матерей первые симптомы послеродовой депрессии появляются через 1 год после рождения малыша. При тяжелой хандре симптомы не угасают в течение нескольких лет, и психическое расстройство переходит в другие виды депрессии. Переход болезни в тяжелую стадию происходит тогда, когда мама вовремя не обратилась к специалисту, или медик ей поставил неправильный диагноз.

Сколько длится послеродовая депрессия, и как от неё избавиться в конкретном случае, можно узнать только тогда, когда врач соберёт полный анамнез и ознакомится с причинами появления плохого самочувствия. С таким подходом удастся избежать дальнейшего ухудшения послеродовой депрессии и привести себя в норму.

Как распознать у себя послеродовую депрессию?

Для начала необходимо отметить, что послеродовая депрессия — это не обычная хандра, а серьезное психическое расстройство. Хандра длится несколько дней или недель, может сопровождаться похожими симптомами — плаксивостью, физической усталостью, перепадами настроения, бессонницей, нарушением пищевого поведения и пр.

Зачастую послеродовый спад начинает проявляться еще во время беременности — на самом последнем этапе, когда ребенок уже вот-вот готов появиться. Женщина становится пассивной, отстраненной, у нее появляется ощущение, что она неспособна контролировать ситуацию. Такие же симптомы могут быть у естественной тревоги, но все же стоит обеспокоиться подобным состоянием и проследить его изменение в дальнейшем.

Почти у каждого человека существует образ молодой матери. Это счастливая, улыбающаяся, красивая женщина, которая прижимает к груди и целует чистенького, розовощекого малыша. Рядом, как правило, довольный супруг. Это самые радостные люди на свете, и внешне непохоже, что их ждут впереди трудности.

Рождение ребенка — это всегда серьезные перемены, множество забот, приятных и не очень, стресс. Не стоит отождествлять себя с этой картинкой в своей голове, в реальности все будет не так. Безусловно, вы будете счастливы с супругом и своим ребенком, но именно сравнение себя, уставшей, заплаканной, растрепанной, с выдуманным образом счастливой мамы нередко становится причиной развития послеродовой депрессии.

Чтобы диагностировать у себя заболевание, нужно чутко прислушаться к себе. Множественные проблемы, которые свалятся на вас с рождением малыша, могут выбить из колеи, сделают вас раздражительной и уставшей, нарушат ваш сон и аппетит.

Но если при этом вы испытываете подавленность, потерю интереса к жизни, нежелание проводить время с ребенком, а в некоторых случаях и ненависть к нему, обязательно сообщите о своем состоянии мужу или близким. Если вас не услышат, отправляйтесь к врачу. Сегодня послеродовая депрессия — довольно распространенное заболевание, и доктор поможет вам справиться с ним советами и медикаментами.

Послеродовая депрессия по своим проявлениям очень схожа с психозом или меланхолией, потому многие врачи не выделяют ее в отдельную группу. Симптомы ее действительно схожи с другими психологическими расстройствами и заключаются в следующем:

• Истерики и частые слезливые состояния без видимой причины;
• Частые скачки настроения;
• Вспышки гнева, которые практически невозможно контролировать;
• Чувство вины за все происходящее;
• Повышенная тревожность;
• Подавленное состояние;
• Одышка, частые простудные заболевания, учащенное сердцебиение;
• Пониженный иммунитет;
• Плохой аппетит;
• Отсутствие тяги к интимной жизни;
• Перемены в отношении к ребенку (либо гиперопека, либо равнодушие);
• Апатия (увлечения и другие позитивные вещи уже не радуют и не увлекают);
• Проблемы со сном.

У каждой женщины наличие и степень проявления данных признаков строго индивидуальны. У одной при легкой форме послеродовой депрессии количество симптомов минимальное, а само состояние не носит острой формы.

Толчком для появления такого состояния могут послужить разные факторы, но в большинстве случаев выделяют несколько наиболее распространенных:

• Низкий уровень жизни.
• Недавно пережитые депрессии (как до беременности, так и во время вынашивания плода).
• Наличие вредных привычек (в большей степени злоупотребление алкоголем).
• Отсутствие помощи и моральной поддержки в домашних делах и в уходе за ребенком.
• Наличие конфликта с матерью в подростковом или взрослом возрасте.
• Скудные познания в вопросе родов и ухода за младенцем.

Причины возникновения

Медики отмечают, что основной причины, вызывающей развитие у молодой мамы депрессии – нет. Ее провоцирует группа физических и психических факторов.

1. Физиологические причины. Первое – это роды. Они являются сильным стрессом для организма женщины, во время которого она испытывает целый ряд чувств: боль, резкую смену гормонального фона, физическое недомогание, головокружение, постоянное чувство усталости. После родов ей требуется выполнять одной все домашние дела и ухаживать за маленьким ребенком. Примечательно, что послеродовая депрессия у дам, перенесших кесарево сечение, возникает в несколько раз чаще, чем у тех рожениц, которые испытали естественные роды. Это связано с тем, что во время естественных родов гормональные изменения могут наступать плавно и не так сильно травмируют организм будущей мамы. В процессе родов у нее выделяется гормон под названием окситоцин. Он помогает уменьшить боль и быстрее наладить лактацию. Благодаря чему после естественных родов послеродовая депрессия наступает реже. Если ребенок появился на свет через кесарево сечение, то организм женщины не успел перестроиться. В результате чего возникает дисбаланс в гормональной системе. Некоторым мамам трудно правильно наладить кормление, у них появляются трещины на сосках, отсутствует нужное количество молока, развиваются маститы. В результате таких трудностей многие из недавно родивших женщин впадают в депрессивное состояние.
2. Психологические причины. Часто молодые родители страдают от комплекса неполноценности из-за того, что они не являются идеальными родителями. Также причиной подавленного состояния является то, что мама после родов не может физически, морально и эмоционально отдохнуть.

Помимо этого, депрессия может проявиться по следующим причинам:

• Если молодая мама не уверена в себе и не может выполнить простых действий со своим ребенком. Часто она излишне беспокоится из-за того, что не может запеленать своего ребенка, помыть и почистить ему нос. Сильное уныние возникает тогда, когда малыш серьезно болен, у него поднялась температура тела, прорезываются зубы, у него колики, и ребенок визжит от боли.
• Если родителям приходится менять свой образ жизни. Многие родители на первых порах сильно устают, так как ребенок маленький, и режим дня у него четко не установлен. Нередко бывает так, что малыш не спит всю ночь, и родителям приходится успокаивать его. Особенно тяжело молодой маме, которая не успела отдохнуть после родов, а ей приходится долго не спать, ухаживать за малышом и мужем.
• Если маме постоянно не хватает времени. Молодой маме приходится не только заботиться о ребенке, но и выполнять домашние обязанности. И многие родственники не стараются как-то ей помочь, а, наоборот, упрекают ее в том, что она не выполняет повседневной работы по дому. В результате этого женщина становится напряженной, усталой, что может заканчиваться послеродовой депрессией.
• Когда у молодой мамы резко изменилась внешность. Многие родившие дамы смотрят на себя в зеркало и видят то, что они набрали много лишних килограммов, а также растяжки на животе, бедрах и иных частях тела. Из-за этого женщина чувствует себя не сексуальной, нежеланной. Она начинает подозревать мужа в измене и изводить этим его.
• Если в семье поменялись отношения. Родившие женщины большую часть своего внимания уделяют ребенку, поэтому муж чувствует себя обделенным. Также из-за усталости, гормональной перестройки организма у молодой мамы пропадает желание к сексу. Из-за того, что муж постоянно жалуется жене на недостаток внимания, она сильно эмоционально напрягается.
• При смене социального статуса, материального и семейного положения. Часто послеродовая депрессия возникает у матерей-одиночек, женщин, не имеющих жилья или потерявших работу. Такое положение становится для них настоящей проблемой, так как им нужно заботиться не только о себе, но и своем малыше.

Помимо этого, послеродовая депрессия часто возникает у матерей, которые родили ребенка с тяжелой врожденной патологией. Такие матери чувствуют свою вину перед родственниками и перед ребенком.

Хотя очевидной причиной такого состояния является изменение в уровне гормонов в организме, целый ряд других факторов может усугубить ее течение:

• Этот недуг часто случается после осложненных родов, выкидышей или мертворождения;
• Если в жизни женщины уже была послеродовая депрессия, велики шансы, что она повториться вновь;
• Отсутствует достаточная помощь со стороны семьи, родственников, друзей;
• Ребенок родился с какой-либо болезнью или страдает желудочно-кишечными коликами;
• В жизни женщины присутствует большое количество других стрессов (например, большие долги по кредитам, увольнение с работы, ссора с мужем или его уход из семьи, утрата близкого человека);
• Есть данные о том, что случаи депрессии чаще наблюдаются у женщин до двадцати лет;
• Курение, прием алкоголя и наркотиков;
• Беременность была незапланированной или нежеланной;
• В научной литературе отмечается, что шансы послеродовой депрессии возрастают, если у женщины есть родственники, страдающие биполярным (маниакально-депрессивным) расстройством.

До сегодняшнего времени ученые не установили конкретных причин развития послеродовой депрессии. То есть предугадать заранее возникновение патологии нельзя. Но все же есть ряд предположений, которые в большей вероятности влияют на ее развитие. В сумме совокупность их факторов и приводит к развитию этого психического нарушения. Рассмотрим основные из них.

1. Изменение гормонального фона родившей женщины.

   В период вынашивания уровень основных гормонов беременности – эстрогена и прогестерона увеличивается в десять раз. После рождения малыша наблюдается настолько стремительное понижение их показателей, что через три дня уровень гормонов достигает до беременного состояния. Представляете, какие колоссальные изменения происходят в организме женщины? Вы обратили внимание, что этот срок совпал с «трехдневной печалью»?

2. Физические изменения в теле женщины.

   Помимо вышеуказанных гормональных изменений также по-другому начинает работать щитовидная железа. На фоне этого возникает постоянная усталость, ощущение «потери себя». Меняется метаболизм – ведь нельзя сбрасывать со счетов резкое понижение уровня крови, веса, давления после родов, повышения общей нагрузки на организм. Все это оказывает ощутимое влияние на состояние роженицы.

3. Наследственность.

   Этот фактор уж точно нельзя сбрасывать со счетов. Все мы – дети своих родителей, поэтому генетическую составляющую надо тоже брать во внимание. Рождение малыша – огромный стресс для женского организма. А вот способность справляться с такими ситуациями нам передается в большей степени от матери и отца. Также нельзя сбрасывать со счетов тот факт, что некоторые психические заболевания передаются по наследству.

4. Психология.

   Даже самая, казалось бы, подготовленная женщина, может в итоге не справиться с навалившимися на нее обязанностями. Врачи отмечают, что эгоистичным мамам крайне тяжело смириться с перестройкой давно установившегося образа жизни, изменениями во внешности. Чаще всего это относится к первородящим. В этом случае просматривается неспособность матери разделить внимание, которое раньше доставалось ее одной, с малышом. Также наблюдается невозможность ее принятия доли ответственности за новорожденного. Усталость, ухудшение внешнего вида после родов играют немаловажную роль. Некоторые женщины оказываются психологически неподготовленными к подобным изменениям.

5. Становление лактации.

   После рождения малыша многие мамы отмечают, что были не готовы к трудностям, связанных с грудным вскармливанием. Наверное, каждая из нас с раннего возраста знала, что роды – весьма болезненный процесс. Потому хоть немного, но мы были в курсе того, что будет происходить в родзале. А вот кормление малыша обществом представляется, как весьма приятный бонус. Но не тут-то было…. Трещины сосков, первые приливы молока, болезненность расцеживаний, частые кормления малыша, которые не дают отдохнуть полноценно – все это становится последней каплей для измученного женского организма. И опять же… именно на третий день приходится пик, когда грудь распирает, малыш не справляется с большим потоком еды, приходится подключать медперсонал для «разбивания» уплотнений и ликвидации застоев. Знакомо?

6. Излишняя требовательность.

   Причем это может быть как требовательность окружающих к новоиспеченной матери, так и ее перфекционизм к себе. Страх не справиться с идеализированным образом «супер-мамы» мешает роженице расслабиться и с удовольствием отдаться естественному процессу материнства. Постоянный контроль над своими действиями, излишняя педантичность приводят к тому, что возникает чувство беспомощности, собственной никчемности и «бесхребетности». Естественно это неминуемо приводит к развитию депрессии.

7. Отсутствие времени для отдыха.

   Главной ошибкой многих молодых мам является неправильное распределение обязанностей в доме, а также предложенной им помощи. Многие из них отправляют на прогулку с малышом бабушку или мужа. А сами в это время затевают уборку, приготовление еды, глажку и другие домашние хлопоты. Подобное поведение в корне ошибочно! Если у вас есть помощники, то это просто замечательно. НО! Вы в первую очередь должны понимать, что желание стать «супер-мамой» или «супер-женой» в итоге может сыграть очень злую шутку. Молодая мама должна гулять на свежем воздухе так же часто, как и новорожденный. Это очень важно для нормального становления лактации, психологического отдыха и улучшения общего самочувствия. В крайнем случае, время без малыша можно уделить сну, расслаблению в теплой ванной или с книгой и чашечкой чая, но никак не уборке с глажкой!

8. Сексуальные отношения между супругами.

   Физические ограничения, когда полноценные сексуальные утехи недоступны первые два месяца, снижение либидо у молодых мам, усталость, психологическая неприязнь к партнеру и вина за нее – все это играет огромную роль в развитии послеродовой депрессии. Эти чувства многие женщины пытаются скрыть. А, как известно, замалчивание проблемы, лишь ее усугубляет.

9. Финансовая сторона вопроса.

   Если ко всем имеющимся трудностям добавляется элементарная нехватка средств, то молодой маме тяжелее справится с тревогой и чувством беспомощности. В этот момент она в большей мере зависит от супруга (родителей), и мало на что может повлиять. Потому так важно позаботиться хотя бы о небольшой «подушке безопасности» на первое время после родов.

10. Отношения внутри семьи.

    Конечно же, микроклимат в семье очень важен для психологического комфорта. Непонимание от второй половинки, конфликты, дополнительные стрессовые ситуации со стороны близкого окружения ложатся тяжелой ношей на уставший организм молодой мамы.

Сколько обычно длится послеродовая депрессия?

На этот вопрос нет однозначного ответа, ведь течение и проявление ее индивидуальны.

Одни женщины выходят из депрессии уже через несколько недель, а другие продолжают пребывать в ней до самого выхода на работу.

Все зависит от степени тяжести этого недуга.

Послеродовая депрессия может сопровождаться приступами психоза. В таком случае она может длиться не один год.

На ее наличие и степень тяжести весьма сильно влияет атмосфера в семье. При отсутствии поддержки со стороны партнера, родителей или других значимых для женщины лиц данная патология в большинстве случаев обязательно проявит себя. Чем больше совокупность негативных факторов, тем более тяжелым будет состояние и более длительным процесс выхода из него.

Первые симптомы послеродовой депрессии могут проявиться еще во время беременности. Это физическая и психическая подавленность, нежелание контролировать процесс. У многих женщин после родов развивается хандра, но она быстро проходит. После нескольких дней или недель хандры может возникнуть настоящая депрессия. Она может появиться и спустя несколько месяцев с момента рождения ребенка.

Если эмоциональный спад лечить, он проходит довольно быстро, счет идет на недели или 1-2 месяца. Если же болезнь запустить, то она перетекает в тяжелую форму и может продолжаться годами. Нередки случаи, когда ребенок уже подрос и ходит в детский сад, а его мать все никак не справится с послеродовыми симптомами. Женщина живет в аду, ведь вынуждена осознавать, что не любит своего уже подросшего ребенка.

Послеродовая депрессия может длиться от месяца до полугода, в зависимости от состояния здоровья мамы, атмосферы и финансового положения в семье, а также отношений с домочадцами. Дело в том, что депрессия после родов может возникать при нежелании иметь родившегося ребенка, которое проявляется со стороны мужа, родственников или самой роженицы.

Для того, чтобы как можно скорее избавиться от послеродовой депрессии, постарайтесь наладить грудное вскармливание. Выработка необходимых гормонов и тесный контакт с малышом помогут вам скорее привыкнуть к новой роли.

Во время кормления грудью в организм мамы должно поступать достаточное количество витаминов и минеральных веществ с едой. После выписки из роддома роженице необходима спокойная уютная обстановка дома. С первых дней она должна возвратиться в обыденную обстановку, следить за своей внешностью, со вкусом одеваться. Даже если это халат и тапочки, то они должны соответствовать размеру и подходить по цвету.

Основные причины и симптомы послеродовой депрессии

На сегодняшний момент эта патология достаточно хорошо изучена врачами. Протекать она может в нескольких вариациях, для каждой из которых характерна определенная симптоматика. Рассмотрим их подробнее.

Невротическая

Как правило, наблюдается у барышень уже имеющих схожие психические заболевания. Проявляется в обострении имеющихся ранее симптомов, таких как:

• ипохондрия;
• агрессия, неконтролируемые вспышки ярости;
• излишняя вспыльчивость;
• усиление неприязни к окружающим;
• учащение панических атак;
• тахикардия;
• критичность по отношению к себе;
• ухудшение сна и сексуальных функций;
• эмоциональная зависимость;
• потливость, потеря интереса к еде и др.

Симптомы этого вида депрессии главным образом проявляются в идеях, нацеленных на самоуничтожение. У женщины присутствует постоянное недовольство собой, появляются суицидальные мысли, нарушается ориентирование. При тяжелом течении этой болезни пациентки перестают узнавать близких людей, страдают галлюцинациями.

Данная форма чаще всего наблюдается в случаях, когда беременная потеряла любимого или другого близкого человека в период вынашивания малыша. После родов у роженицы появляется навязчивый страх случайного нанесения вреда ребенку, нарушается сон, пропадает аппетит.

Эта форма встречается чаще всего и не подлежит диагностированию. Связано это с тем, что симптомы ее сопровождающие, умело маскируются под видом обычных сложностей, связанных с первым годом роста ребенка. Развитие такой депрессии начинается с послеродовой хандры, и если женщина не получает дома необходимую ей поддержку (физическую и эмоциональную), то патология набирает оборотов и справиться самостоятельно с ней уже становится невозможным.

Медики отмечают, что не каждое депрессивное состояние женщины называют послеродовой депрессией. Если у нее появилась меланхолия или апатия, и это явление временное, то консультироваться с врачом ей не требуется. Но бывают такие сложные состояния, когда новоиспеченной маме требуется не только проконсультироваться с медиком, но и лечь в стационар.

К тяжелым видам послеродовой депрессии относят:

1. «Материнскую меланхолию». Медики также дают ей название «послеродовая хандра», но не депрессия. Хандра возникает тогда, когда в организме происходит гормональная перестройка. При ней мама излишне плаксива, она часто беспокоится о своем состоянии и здоровье малыша, у нее нет сил, она пребывает в постоянном нервном напряжении. Также при хандре даму беспокоит легкая раздражительность, которая очень быстро переходит в сильную агрессию. Хандра длится 2-3 суток. При ней мама не отказывается от своего малыша, ей нравится ухаживать и заботится о нем. Помните, что если подобную меланхолию не вылечить, то она может привести к развитию послеродовой депрессии.
2. Невротическую депрессию. Такое состояние часто появляется у дам, имеющих невротические расстройства. После родов симптомы лишь переходят в тяжелую стадию. Во время подобного состояния у молодой мамы быстро меняется настроение, она раздражительна, у нее развивается неприязнь к другим людям. У некоторых женщин появляются панические атаки, повышается артериальное давление, развивается тахикардия, сильно выделяется пот. Помимо этого, у них ухудшается память, и они могут даже не вспомнить о событиях, которые проходили с ними недавно.
3. Послеродовой психоз. Он характеризуется проявлением у мам галлюцинаций, бредовых идей, которые связаны с малышом. Примечательно, что послеродовой психоз появляется лишь у 4 пациенток из 1000. Чаще всего страдают дамы, имеющие биполярные расстройства личности.
4. Затяжную послеродовую депрессию. Данная форма считается самой распространенной. Вначале у женщины появляется обычная хандра, возникновение которой связано с трудностями по воспитанию и уходу за малышом. Молодая мама пытается выполнить все свои обязанности, но если что-то идет не по плану, то это приводит к появлению у нее отчаяния и паники. В результате этого мама начинает ругать себя за промахи, становится раздражительной. От депрессии, которая могла затянуться, можно избавиться только под присмотром врача и только в условиях стационара.

Этапы послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия может протекать как в легкой, так и в тяжелой форме. Условно можно выделить несколько этапов заболевания:

• Хандра — состояние, при котором проявляется большинство симптомов депрессии, но вас не покидает ощущение счастья по поводу рождения ребенка
• Начальная стадия депрессии — обострение признаков болезни
• Глубокая депрессия. При затяжном нарушении может показаться, что симптомы угасают. На самом деле это происходит по причине изменения вашего отношения к депрессии и отношения к ней ваших близких. Вы привыкаете к своему состоянию и учитесь мириться с ним, но заболевание никуда не уходит

Помогут ли народные средства пережить самостоятельно послеродовую депрессию?

Вот несколько советов, как вы можете сами победить послеродовый эмоциональный спад:

• Правильно питайтесь. Если у вас отсутствует аппетит или же, наоборот, вы испытываете чрезмерный голод, составьте для себя особый режим. Питайтесь часто и небольшими порциями, не реже 5-6 раз в день
• Нагрузите себя физически. Конечно же, это должна быть разумная двигательная активность с учетом вашего ослабленного после родов состояния. В качестве терапии специалисты рекомендуют ежедневную 30-минутную быструю ходьбу
• Научитесь отдыхать. Не обязательно осуществлять весь уход за ребенком самой. Переложите часть обязанностей на мужа и других близких. Качественный отдых и особенно сон помогут существенно улучшить ваше состояние
• Будьте открыты с партнером и близкими. Поделитесь с ними своими тревогами, расскажите обо всем, что вас беспокоит в отношении ребенка и себя как матери. Поддержка семьи и друзей поможет вам не оставаться одной наедине со своими страхами
• Больше контактируйте с другими людьми, не замыкайтесь в себе. Недостаток общения только усугубит симптомы
• Найдите в интернете или своем городе группу поддержки женщин, которые родили. Общение с такими же мамами, как и вы, станет необходимой поддержкой для вас на этом нелегком пути борьбы с депрессией
• И самый важный пункт, разумеется, это обращение к врачу. Осознайте всю серьезность своего состояния, поймите, что самой вам будет очень сложно справиться с болезнью, и отправляйтесь к дипломированному психотерапевту

Следующие лекарственные растения помогут пережить подавленное состояние.

Зверобой. Залейте 2 ч.л. сухого зверобоя стаканом кипящей воды, оставьте настаиваться на 10 минут, после чего выпейте весь объем. Для каждого приема заваривайте свежую порцию чая. Пейте настой 3 раза в день. Курс лечения составляет 2-3 месяца в зависимости от того, как будет улучшаться ваше состояние.

Лимонник китайский. В темной стеклянной емкости с крышкой залейте 20 г высушенных и толченых ягод половиной стакана спирта. В темном месте настаивайте жидкость 10 дней, ежедневно взбалтывая. По истечение 10 дней слейте жидкость и отожмите в нее сок из ягод. Спустя еще 3 дня пропустите жидкость через марлю или мелкое сито. Полученный раствор принимайте 2 раза в день по 20 капель. При особенно остром состоянии допускается увеличить дозу до 40 капель.

Страстоцвет (пассифлора). Залейте 1 ч.л. травы кипящей водой в объеме 150 мл. Дайте жидкости настояться 10 минут, после чего пропустите через мелкое сито и выпейте. Лучше всего принимать страстоцвет на ночь по 20-60 капель в зависимости вашего эмоционального состояния.

Вот еще несколько советов, как распознать у себя послеродовую депрессию. Если на следующие вопросы вы в большинстве случаев ответили «да», значит вам следует срочно обратиться к врачу за помощью.

• Исчезла ли послеродовая хандра, сопровождающаяся сменами настроения, нарушением сна и аппетита, усталостью, через 2 недели
• Чувствуете ли вы, что ваше состояние не улучшается, а с каждым днем становится все тяжелее
• Тяжело ли вам ухаживать за своим малышом? Вы не ощущаете радости от общения с ребенком
• Трудно ли вам завершать любые, даже мелкие повседневные задачи
• Появлялись ли у вас мысли о нанесении вреда себе или ребенку

Прежде всего, необходимо не замыкаться в пределах дома и домашних обязанностей, а разнообразить свой досуг, чаще выбираться из дома, перепоручая ребенка бабушке или няне. Не стоит бояться подключать мужа к решению каких-то проблем в уходе за ребенком. С другой стороны, не надо разделять свой досуг и ребенка — его прекрасно можно брать с собой на прогулку, в кафе, на встречи с друзьями, на какие-то культурные мероприятия, что позволит не отрываться от социальной и культурной жизни и ликвидирует ощущение «затворничества», которое часто возникает у молодых матерей.

Безусловно, если женщина лишена родительской поддержки, у нее нет мужа или с ним кризисные, конфликтные взаимоотношения, то депрессивное состояние усугубляется. В этом случае лучше всего обращаться на телефоны доверия, к действующим психологам, хотя бы выходить в профильные группы в социальных сетях, где другие мамочки, испытывающие или испытавшие в прошлом аналогичные проблемы, могут помочь добрым советом или посочувствовать.

Если у кого-то из ваших близких депрессия, то не игнорируйте их жалобы, а поддержите. Упреки в лени и слабости не только не помогут, но еще и ухудшит ситуацию — человек подумает, что его не понимают и игнорируют, и все только усугубится.

В каких случаях женщине следует обратиться к специалисту?

Помните, что решить то, что женщине нужно обратиться к специалисту, может только она сама. Но, если симптомы, которые у нее появились, начинают обостряться и ухудшают ее жизнь, то ей следует незамедлительно проконсультироваться с психологом.

К таким признакам следует отнести:

• появление апатии и подавленности, которая долго не проходит;
• из-за возникших симптомов молодая мама не может нормально жить: она постоянно ругается со своим супругом, не желает ухаживать за своим малышом;
• у дамы появились навязчивые мысли и идеи;
• у нее нарушается память, внимание и появляются другие психические отклонения.

Помните, что мама с депрессией негативно влияет на психику ребенка. Это происходит потому, что новорожденный очень тесно привязан к своей матери и постоянно нуждается в ее внимании и заботе. Также молодым мамам не следует забывать о том, что грудное молоко помогает укрепить иммунитет малыша и наладить работу пищеварительной системы. Поэтому, когда она отказывается от грудного вскармливания, то делает хуже здоровью ребенка.

В связи с этим, если у женщины появились первые признаки депрессии, ей нужно проконсультироваться со специалистом о причинах появления данного недомогания. Иначе симптомы негативного психического состояния перейдут в более тяжелую стадию и приведут к развитию тяжелой послеродовой депрессии.

Как себя вести при затяжной послеродовой депрессии?

Затяжная депрессия опасна тем, что из года в год женщина не в состоянии ухаживать за ребенком и воспитывать его должным образом. Когда молодая мама постоянно борется внутри себя, она, естественно, не может ничего дать окружающим, в том числе своему малышу.

Вот некоторые последствия, которые возникают у детей из-за депрессии их матери. Ребенок:

• становится тревожным
• не может правильно и естественно выражать свои чувства
• не может проявлять свои положительные эмоции
• не выражает интереса к окружающему миру
• отчужден от своих близких и особенно от матери
• не идет на контакт с людьми

И это лишь краткий список нарушений в эмоциональной сфере, которые ожидают малыша при депрессивной матери.

Затяжная депрессия характеризуется тем, что симптомы болезни сглаживаются. Окружающим может даже показаться, что никакой депрессии у вас нет. Не стоит привыкать к своему состоянию и учиться жить с ним. Как можно скорее посетите врача и поговорите с ним по поводу своего расстройства.

Методы лечения

Бороться с депрессивным настроением нужно обязательно. Вопрос, как избавиться от болезни самостоятельно, всегда остро встает в любой семье, так как изначально сложно принять решение об обращении к специалисту. Главное условие – повышение качества жизни и улучшение семейного микроклимата. Поможет в избавлении от депрессии следующее:

• теплые беседы с мужем;
• неформальное общение с родственниками и друзьями – встречи, совместные прогулки, даже коллективный просмотр сериалов;
• регулярная половая близость, приносящее удовольствие обоим партнерам; народные методы – успокаивающие травы, контрастный душ;
• продление естественной лактации.

Важнейшую роль в том, как выйти из послеродовой депрессии, играет общение с близкими людьми. Это своеобразный психологический тренинг, помогающий отвлечься от тяжелого постнатального быта. Если настроение продолжает снижаться, дальнейшая перспектива немедикаментозного лечения связана исключительно со специалистом. Необходимо обращение к психотерапевту для проведения индивидуальных или групповых сеансов.

Первоначально даме, которая заподозрила развитие у себя послеродовой депрессии, требуется посетить терапевта, психолога и психотерапевта. Именно они смогут скорректировать поведение молодой мамы. Некоторые женщины избавляются от родовой депрессии после посещения психолога. Только во время сеанса у доктора они могут высказать все, что накопилось на душе.

Психологи рекомендуют посетить сеанс не только молодой маме, но и ее второй половинке. Только специалист сможет рассказать супругу о том, чем послеродовая депрессия может быть опасна, и как от нее помочь избавиться любимой супруге.

Как избежать послеродовую депрессию?

Для начала вам необходимо исключить наследственный фактор. До беременности или во время нее узнайте, не было ли случаев подобного нарушения в вашей семье и семье мужа.

Запишитесь на предварительную консультацию психотерапевта. Побеседовав с вами, врач определит те факторы, которые могут сыграть определяющую роль в развитии болезни, и поможет вам выйти из зоны риска.

Прислушивайтесь к любым изменениям, которые с вами происходят. Замечайте у себя смены настроения, задумайтесь, не появились ли у вас комплексы неполноценности, не чувствуете ли вы себя виноватой в чем-то. При первых же сигналах сообщите о своем состоянии близким или прямиком направляйтесь к доктору.

Сколько длится послеродовая депрессия и как от нее избавиться?

Если маму мучает сильная послеродовая депрессия, то в качестве лечения медики могут ей назначить антидепрессанты и гормональные препараты, которые направлены на корректировку ее гормонального фона.

Обычно докторами назначаются препараты третьего поколения, которые помогают поддержать нормальный баланс гормонов в организме женщины. Если она сильно тревожная, то ей помогут антидепрессанты с седативным эффектом: Пирлиндол, Амитриптилин. Если у нее появились адинамические проявления, то используются препараты, обладающие стимулирующим эффектом: Циталопрам, Имипрамин, Сертралин, Пароксетин. Все антидепрессанты применяют курсом 1 месяц.

Однако большинство молодых мам не принимают данные препараты из-за того, что они способны вызвать привыкание, и им придется отказаться от кормления грудью. Такое решение неправильно, так как мать с послеродовой депрессией намного опасней для ребенка, чем использование медикаментозных средств.

Дополнительно даме потребуется сдать кровь на гормоны. Такое исследование помогает подтвердить или опровергнуть поставленный диагноз. К примеру, недостаток гормонов щитовидной железы может вызвать послеродовую депрессию, но тогда симптомы будут несколько иными. Но, если у женщины недостаток эстрогенов, и их требуется восстанавливать, то прием дополнительных медикаментов также может привести к появлению депрессии.

Помните, что схема приема и дозировка лекарства определяется только медиком. Выбор зависит от индивидуальных особенностей молодой мамы и появившихся у нее симптомов. После того как результат был достигнут, дозировка постепенно снижается, и так препарат употребляется 2 недели. Если полностью психическое здоровье восстановить не удалось, то лекарство принимают еще 2 месяца.

Для достижения более быстрого эффекта дополнительно к приему лекарств назначают:

• консультации со специалистами;
• групповую, когнитивную, семейную психотерапию.

Чтобы быстрее добиться желаемого эффекта и устранить появившиеся симптомы, женщине рекомендуется использовать средства народной медицины. Но не следует забывать о том, что они применяются только после консультации со специалистом. Особенно это касается тех мам, которые кормят ребенка грудью.

Рецепты приготовления народных средств следующие:

1. Берем 2 чайные ложки птичьего горца и заливаем их 1 стаканом воды. Далее состав настаивается 15-20 минут, и затем процеживается. Употреблять следует по полстакана состава 2 раза в сутки. Длительность приема составляет 2 недели. Далее требуется сделать перерыв, затем курс повторить.
2. Берем 1 чайную ложку перечной мяты и заливаем 1 стаканом жидкости. Далее состав необходимо настоять. Он пьется как обычный чай, но не менее 1-2 раз в сутки.
3. Готовим средство на основе пустырника: для этого потребуется взять 1 чайную ложку травы пустырника и залить 1 стаканом жидкости. Употребляется настой по 1-2 глотка в течение всего дня. Он помогает лечить плаксивость и раздражительность.
4. Берем 100 грамм листьев тополя и заливаем их 1 стаканом жидкости. Далее состав требуется настоять около 30 минут и процедить. Готовый настой наливается в ванну, в которой следует лежать 15-20 минут.

В большинстве случаев такое состояние не требует какого-то особенного лечения, потому что является естественной реакцией организма на период беременности и родов, а также на процесс адаптации к новой для себя роли.

В период между первыми тремя и девятью месяцами риск послеродовой депрессии считается наиболее высоким, но к 10-11 месяцу такое состояние проходит – женщина адаптируется и принимает себя новую.

В некоторых случаях без обращения к врачу не обойтись. Он проводит осмотр, делает диагностику и на основании полученных заключений выписывает соответствующие случаю лекарственные препараты.

Зачастую медикаментозных методов не требуется, достаточно лишь изменить образ жизни. Но перед тем как начать борьбу с депрессией, следует выяснить, какие причины послужили толчком к ее появлению. Необходимо выделить основные пункты – те, которые проявляются наиболее ярко, доставляют больше всего неудобств.

Лечить послеродовую депрессию в одиночку нельзя. Необходимо проговаривать свою проблему и обращаться к близким, чтобы решить ее вместе.

Но, даже если женщина отправила на прогулку с ребенком папу, а сама в это время стала уделять внимание себе (читать любимые книги, общаться с подругами, прогуливаться по магазинам и т. д.), это еще не значит, что дальше проблема решится сама собой. Есть некоторые условия, которые женщина должна соблюдать сама. Все они касаются ее образа жизни, а именно:

• Соблюдать режим здорового, сбалансированного питания. Принимать пищу следует небольшими порциями 5-6 раз в день.
• Физические нагрузки. Следует регулярно заниматься спортом, побольше ходить пешком, выбираться на природу.
• Очень важно следить за собой. Ухоженный внешний вид женщины может вернуть ей уверенность в себе, а неопрятный, наоборот, загнать в еще более глубокую депрессию.
• Достаточное количество сна. Если ночью женщина не может позволить себе непрерывный сон, то необходимо компенсировать это время днем. Можно поспать лишних 2-3 часа вместе с ребенком, и тогда организм сможет добрать необходимое количество сил.

Конечно, эти наставления не всегда дают желаемый результат, порой его вообще нет. В таком случае и следует прибегать к помощи специалиста, который пропишет курс антидепрессантов.

Если яркого проявления данного недуга не наблюдается, но женщина все равно испытывает тревожность и подозрения по поводу своего состояния, то оптимальным вариантом будет обратиться к врачу. Он сможет либо опровергнуть опасения и успокоить тем самым новоиспеченную мамочку, либо подскажет, как лучше справиться с послеродовой депрессией.

Последствия

Если у мамы появилась послеродовая депрессия, и она ее не лечит, то у нее могут появиться следующие последствия:

• она часто будет думать о своей смерти или смерти своего ребенка;
• у нее разовьется тяжелая форма заболевания и психоз;
• она не будет понимать и любить своего ребенка.

Помните, что появление послеродовой депрессии у мамы приводит к тому, что у нее теряется контакт со своим супругом. Это также негативно сказывается на психике малыша.

Как предотвратить

Для того чтобы у мамы после родов не появилась депрессия, ей следует придерживаться следующих несложных правил:

1. Контролировать свои эмоции и стараться избегать негативных мыслей.
2. Повышать собственную самооценку, самостоятельно решать все возникшие проблемы и справляться со всеми трудностями. Не отпускать ситуацию и не думать о том, что все может разрешиться само, или кто-то все проблемы решит.
3. Каждый вечер анализировать прошедший день.
4. Отдыхать и устраивать себе выходные от дел и ребенка: посещать салоны красоты, бассейны, гулять на улице и встречаться с друзьями. В том случае, если малыша на время отдыха не с кем оставить, то его можно взять с собой на улицу, в развлекательный центр, магазин. Ребенку также можно приобрести игрушки, детскую одежду. Благодаря такой покупке мать сможет стать ближе к своему малышу, у нее пропадет неприязнь к нему.
5. Если даме не хватает времени, то она его неправильно распределяет. В первый месяц ребенок много спит, и маме требуется лишь кормить его и менять подгузники. Остальное время она может заниматься дома делами или просто отдохнуть. Это поможет предотвратить развитие послеродовой депрессии.
6. Врачи рекомендуют матери использовать контакт «кожа к коже» со своим малышом и постоянно общаться с ним. Благодаря таким действиям чувство неприязни к ребенку, если оно вдруг появилось, быстро пропадет. Помните, что за новорожденным нужно не только ухаживать, выполнять гигиенические процедуры и гимнастику, а также с ним требуется разговаривать, играть, прижимать к себе, обнимать, кормить его грудью. Такие методы помогают быстро наладить контакт между матерью и малышом.
7. Маме нужно следить за тем, что она ест. Помните, что все это отражается на здоровье новорожденного. Женщина должна употреблять продукты, богатые большим количеством полезных микроэлементов. Если их в организме недостаточно, то маму беспокоит плохое самочувствие, у нее развивается послеродовая депрессия. Особенно полезными в данный период являются витамин C и кальций. Они требуются не только недавно родившей женщине, но и ее маленькому ребенку.
8. Больше гуляйте со своим малышом на свежем воздухе. Такие прогулки улучшают самочувствие мамы и дают ей необходимую физическую активность.
9. Родившей женщине желательно пройти комплексную диагностику.

Помните, что родовая депрессия – это болезнь, которая при отсутствии должного лечения может быть опасна и привести к появлению тяжелых осложнений.