Судороги ног при беременности – что делать и как от них избавиться?

Видео «Почему у беременных возникают судороги?»

Судороги в ногах – это болезненное сокращение (спазм) икроножных мышц. Боль возникает внезапно и словно пронизывает все тело. В зависимости от причины, судороги ног у беременных могут возникать в любое время суток.

Дефицит этих элементов может быть вызван:

• в первом триместре — частой рвотой, связанной с токсикозом, в результате чего организм теряет большое количество микроэлементов;
• во втором триместре — повышенной потребностью в большом количестве минеральных солей в связи с активным ростом будущего малыша для формирования его костной системы;
• выведением с мочой в результате несогласованного с врачом приема мочегонных препаратов;
• несбалансированным питанием.

2. Анемия

Анемия может приводить к недостатку поставки кислорода, необходимого для мышц. Это может спровоцировать судороги ног у беременных.

Характерно, что судороги, связанные с анемией или недостатком определенных микроэлементов, возникают в любое время суток.

Судороги могут быть спровоцированы нахождением в неудобном статическом положении длительное время.

В результате застоя крови в венах, могут появляться судороги в икроножных мышцах. Обычно они возникают в состоянии покоя: вечером перед сном или ночью.

Глюкоза в  организме является важнейшим источником энергии. Падении этого показателя влечёт за собой энергетическое голодание организма, что может провоцировать судороги ног у беременных.Судороги, связанные с этой причиной, чаще возникают ночью или ранним утром.

Со второй половины беременности растущая матка может сдавливать нижнюю полую вену, что приводит к застою крови в нижних конечностях, развитию отеков, и в результате к появлению судорог. Характерно, что судороги ног у беременных возникают при положении лежа на спине или на правом боку.

7. Переохлаждение

Холод приводит к  сужению сосудов, вызывая тем самым икроножные судороги.

8. Обезвоживание

Обязательно сообщите своему гинекологу о появлении судорог. Для выявления причины возникновения данной патологии, врач может назначить дополнительные лабораторные исследования, а также обследования у узких специалистов.

При необходимости врач назначит прием медикаментов, поливитаминов для будущих мам или дополнительный прием препаратов кальция и магния. Дополнительный прием препаратов кальция следует согласовывать с врачом и прекратить после 35 недели беременности. Никогда не «назначайте» себе витамины и добавки без консультации с врачом!

При пониженном уровне глюкозы в крови, врач-эндокринолог назначает препараты для нормализации этого показателя.

При варикозной болезни врачи назначают ношение специального компрессионного белья (гольфы, чулки или колготы) для нормализации сосудистого тонуса, восстановления кровотока, снятия отёчности, что значительно снижает риск возникновения судорог. Очень важно правильно подобрать размер и степень компрессии профилактического белья.

Соблюдение следующих правил позволит будущей маме избежать болезненных ощущений, вызванных судорогами:

• В день должно быть 5-6 приемов пищи небольшими порциями
• Отдавайте предпочтение сложным углеводам (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, фрукты и овощи), старайтесь ограничивать употребление «легких» углеводов (сладости, мучное)
• Включайте в рацион побольше продуктов, богатых кальцием (нежирные кисломолочные, продукты и молоко, орехи, яйца, различные виды капусты), магнием (орехи, семечки, бобовые, рыба, курица, брокколи, морковь, шпинат, изюм), калием (бананы, картофель, лосось, помидоры, курага, изюм, шпинат, апельсины, нежирная говядина), витаминами группы В (молочные продукты, грецкие орехи, красная рыба).

Разумная и дозированная физическая нагрузка поможет улучшить кровообращение и предотвратит венозный застой. Отличное средство для профилактики судорог – бассейн.

3. Правильная обувь

Откажитесь от неудобной, тесной обуви и обуви на высоких каблуках. Ношение такой обуви может приводить к излишнему напряжению стопы и негативно сказаться на кровобращении ног.

В конце дня старайтесь полежать с приподнятыми ногами. Делайте легкий массаж ног по направлению от стопы к колену (можно использовать специальные освежающие крема).

Прекрасный вариант для снятия усталости и отечности ног – контрастные или тонизирующие ванночки.

При склонности организма к переохлаждению – надевайте теплые носочки на ночной сон.

Следуя этим несложным рекомендациям, ваши ножки будут «спокойны»!

Показательное видео с объяснениями и рекомендациями врача, которые помогут избавиться от этого неприятного симптома при беременности.

Судороги очень сильно влияют на состояние женщины в интересном положении, поэтому врачи пытаются помочь. Поэтому они определили ряд причин, которые могут вызвать такой симптом. Есть группа общих оснований, которые чаще всего становятся виновниками судорожных процессов при беременности. Они имеют патологический характер, но не всегда требуют лечения. Речь идет о состояниях, которые можно изменить самостоятельно без лечебных процедур.

Судороги при беременности в икрах ног появляются в результате следующих факторов:

• недостаточное количество необходимых микроэлементов, а именно магния, калия, кальция;
• пониженный гемоглобин и анемия;
• обезвоживание, вызванное нарушениями обменных процессов в организме;
• нарушения в обмене глюкозы, повышенный уровень сахара в крови;
• высокая мышечная нагрузка или, наоборот, недостаточность нагрузки, отсутствие тонуса;
• передавливание нижней полой вены в результате увеличения матки в размерах;
• варикозное расширение вен;
• токсикоз тяжелой стадии, при котором организм теряет большое количество жидкости и нужных минералов, а пополнение не происходит.

В результате таких процессов происходят структурные изменения в мышцах, нарушается ионный обмен. Как результат, появляются судороги в ногах ночью при беременности и не только. Процесс произвольного сокращения мышц может возникнуть когда угодно: при резких движениях, неудобной позе или просто беспричинно.

Существует ряд факторов, которые повышают риск появления судорог в ногах при беременности:

• неправильное несбалансированное питание, которое не пополняет количество необходимых элементов;
• нарушение режима, обильное переедание или наоборот недостаточное количество пищи, влияет на метаболизм;
• курение и алкоголь во время беременности, токсины, проникающие в организм, провоцируют обезвоживание и нарушают структуру околоклеточной жидкости;
• кофе и крепкий чай, кофеиносодержащие продукты выводят из организма большое количество жидкости;
• стресс, влияние стрессовой ситуации на человека не всегда можно предугадать, оно может найти отображение во всех процессах, включая сокращения мышечных тканей;
• своевольный прием некоторых лекарственных препаратов, в частности мочегонных средств.

Отдельной группой являются различные заболевания и осложнения, возникшие в период беременности. К ним относятся инфекционные болезни, внутренние патологические нарушения. К счастью, возникают они довольно редко и диагностируют их по другим более четким симптомам.

Информационное видео, которое поможет разобраться, почему у беременных возникают судороги и с чем это связано.

Развитию судорог при беременности способствует множество факторов:

• несбалансированное питание;
• дефицит микроэлементов и глюкозы;
• слишком активный или сидячий образ жизни;
• неправильное положение во сне;
• токсикоз;
• варикоз вен;
• курение и употребление кофе;
• прием чрезмерных доз мочегонных препаратов.

Если для решения одних проблем достаточно выполнения ежедневного комплекса упражнений, то для других необходимо медикаментозное лечение.

Нехватка кальция

Дефицит кальция ведет к развитию судорог чаще всего во второй половине беременности, когда формируется и укрепляется скелет будущего ребенка. Этот микроэлемент обеспечивает нормальный обмен веществ, развитие костной ткани, передачу нервных импульсов, работу мышц, в том числе и сердечной, поддержание уровня свертываемости крови. При его недостатке происходит «потребление» кальция из костей, они становятся хрупкими.

Чтобы естественным образом восполнить нехватку, следует употреблять кисломолочные продукты и пищу, богатую витамином D, — яичные желтки, молоко, печень, жирная рыба. Прогулки в солнечный день тоже способствуют восполнению витамина, стимулируя в организме его естественную выработку.

Дефицит калия

Калий необходим для правильного пищеварения и усвоения полезных веществ. Его недостаток проявляется в виде тошноты, рвоты, диареи или запора, снижения давления, повышения холестерина, аритмии, сухости кожи, постоянной жажды и отечности тканей. Последнее затрудняет кровоток и приводит к непредвиденным мышечным спазмам. Чаще всего признаки гипокалиемии возникают во втором триместре и на последних неделях беременности.

Для компенсации элемента нужно есть печеный картофель в мундире, абрикосы или курагу, бананы.

Дисбаланс магния

Недостаток и избыток магния негативно влияют на состояние здоровья человека. Уровень выше нормы замедляет кровообращение и вызывает сонливость, вялость, жажду, иногда рвоту.

Снижение показателей выражается в ухудшении памяти и качества сна, повышенной возбудимости, онемении конечностей, скачках температуры тела и артериального давления, нарушении координации движений и мышечных спазмах, в том числе маточных.

Поддержать магниевый баланс можно, потребляя больше зелени, орехов, зерновых круп, фасоли, яблок, слив, какао.

Недостаток железа

Железо в организме содержится в гемоглобине и миоглобине. Последний входит в состав тканей мышц и обеспечивает их кислородом. Поэтому при снижении уровня железа возникает кислородное голодание и нарушение обмена веществ. В мышцах такая нехватка проявляется судорогами.

При снижении гемоглобина нужно есть печень, мясо, гречку, чечевицу, сухофрукты. Но восполнить недостаток железа при анемии только продуктами невозможно. Необходимо принимать специальные препараты.

Симптомы судорог ног во время беременности

Судороги в ногах проявляют себя резким сокращением мышц. Они могут внезапно сдавиться и застыть в таком положении. Если прощупать место, которое свело судорогой, можно обнаружить небольшое уплотнение.

Сопровождается сокращение сильной болью. В основном судороги поражают мышцы икр. При сокращении мышц голени стопа выпрямляется и вытягивается вперед.

Судороги при беременности не хороший знак. Особый опасности здоровью матери и ребенка не несут, но указывают на сбои в работе организма.

Бить тревогу следует, когда дискомфорт становится сильным: ноги сводит практически каждую ночь, иногда и днём.

Видео «Почему у беременных возникают судороги?»

1. Недостаток микроэлементов. В период вынашивания ребёнка их требуется значительно больше. Женщине нужно обеспечить ими не только себя, но и младенца.
2. Постоянная рвота. Таким образом, женщина теряет большое количество микроэлементов, пополнять которые не успевает.
3. Несбалансированное питание. Отдавая предпочтение определенному виду продуктов, женщина не получает уникальные вещества находящиеся в других. Так отказываясь от кисломолочных продуктов, она может спровоцировать дефицит кальция.
4. Употребление кофе и крепкого чая. Беременные женщины часто пьют эти напитки для стабилизации давления. Они не только дают слабый мочегонный эффект, но и возбуждают мышечные волокна. Вследствие этого возможно рефлекторное напряжение ног.
5. Бесконтрольное применение мочегонных средств. Иногда будущие мамы могут прибегать к таким препаратам, чтобы снять отеки. Данные средства не только выводят из организма воду, но и растворенные в ней минералы.
6. Снижение гемоглобина. Определить наличие анемии поможет анализ крови. Данное заболевание может сопровождаться головокружением, быстрой утомляемостью, выпадением волос, в редких случаях обмороками. Повысить гемоглобин поможет употребление фисташек, печень, шпинат, гречка, орехи.
7. Варикозное расширение вен. В этом случае судороги будут сочетаться с быстрой утомляемость, тяжестью в ногах. На третьем триместре заметны отеки, по причине застоя крови. Объясняется это увеличением нагрузки на ноги.

Зачастую судороги образуются вследствие недостатка калия, кальция, магния и витамина В6.

Также объясняется, почему у беременных судороги в икрах увеличением циркуляции крови, затруднением оттока венозной, длительным нахождением в одном положении, нарушением водно-электролитного баланса.

В период беременности происходит ослабление иммунитета, проявляются хронические заболевания.

Резкие ночные сокращения в ногах может вызвать гестационный сахарный диабет. Из-за гормональных изменений поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулина больше, чем необходимо.

Симптомами данной патологии являются: повышенное чувство жажды, сладкий привкус во рту и рефлекторные сокращения мышц.

Иногда на их появление влияет синдром нижней полой вены. Когда женщина ложиться на спину или на бок, матка начинает сдавливать данную вену, от чего появляются судороги в ногах у беременных.

Передавленный сосуд приводит к нарушению венозного оттока от ног.

В основном это явление наблюдается в третьем триместре.

Чтобы этого избежать, будущая мама должна спать на левом боку или подкладывать под правую ягодицу небольшую подушечку.

Судороги в результате недостатка микроэлементов

Ей также необходимо много сил и энергии в этот период, поэтому назначается обильное сбалансированное питание. Кроме витаминов, которые крайне нужны для нормального состояния беременной женщины, необходим кальций, калий и магний. Эти элементы составляют основу строения организма, поэтому употребляются в большом количестве. В результате их недостатка у беременных днем и особенно ночью сводит судорогой ноги.

При недостатке микроэлементов, нарушается ионный обмен и уменьшается количество между околоклеточных вод. В результате появляются следующие признаки:

1. При недостатке магния: появляются острые мышечные пронзающие боли, повышается тонус матки, в результате диагностируется угроза выкидыша. Наблюдаются скачки артериального давления и незначительное повышение температуры, общее состояние женщины ухудшается: ее мучит бессонница и слабость.
2. Недостаток калия, кроме судорог, вызывает нарушения в работе нервной и пищеварительной системы. Женщину тревожат частые запоры, в результате обезвоживания, метеоризм. Эмоциональное состояние ухудшается, появляются признаки депрессии, быстрая утомляемость, вялость.
3. Кальций, отвечающий за костную ткань, сразу дает о себе знать при недостатке. Первыми страдают зубы, ногти и волосы, появляется кариес, зубы крошатся и выпадают частями. Волосы становятся ломкими, секутся, приобретают нездоровый вид. Ногти слоятся и ломаются. При острой недостаточности наблюдаются проблемы с работой сердца и нервной системы. Еще одним явным признаком являются кожные заболевания, в частности экзема.

Такие процессы в результате нарушения уровня микроэлементов не только провоцируют судороги при беременности, но и влияют на состояние будущего малыша.

Первая помощь

Чтобы снять спазм со сведенной мышцы, ее следует согреть. Болезненное место можно растереть рукой или положить теплую грелку. Хороший результат даст мягкий массаж и тёплая ванночка. Также пораженную судорогой мышцу можно пощипать или уколоть булавкой.

Отличной профилактикой будет медленная ходьба босиком. Она улучшает кровообращение в мышцах.

Но что делать, если судороги в ногах при беременности появились ночью? Необходимо с осторожностью потянуть пальцы на себя. После их следует расслабить и повторить процедуру.

Такие движения следует делать до тех пор, пока не уйдёт боль. Во время упражнения нужно спокойно и глубоко дышать.

Если шевелить пальцами самостоятельно не получается, их можно упереть в какую-либо опору и надавить. Такое движение следует повторять пока мышца не расслабиться.

Также можно приподнять ногу и сильно, но медленно потянуть на себя большой палец или полностью всю стопу. После приступа следует надеть тёплые носки или гольфы. Это поможет мышцам лучше расслабиться.

Если начинает сводить икроножную область, для облегчения болезненных ощущений можно применить следующие методы:

1. Прогреть сжатую мышцу с помощью грелки или бутылки с теплой водой.
2. Несколько раз потянуть на себя ступню, растягивая сжатую икру. Если проделывать такие манипуляции неудобно, можно давить на пальцы, упираясь ногой в стену. Продолжать до расслабления.
3. Стараться не спать на спине и правом боку, чтобы под весом плода не пережималась нижняя полая вена.
4. Активно, но осторожно растирать и пощипывать мышцу ладонями, без сильных нажатий.

После облегчения состояния нужно немного походить по квартире для активизации кровообращения. После этого лечь в кровать, разместив ноги на небольшой возвышенности, например, на подушке. Это позволит избежать вторичного приступа.

Как же помочь себе во время судороги?

• По возможности придайте ноге возвышенное положение, медленно, но сильно потяните на себя большой палец ноги, либо натяните на себя всю стопу
• Старайтесь при этом дышать глубоко и спокойно.
• Помогает разминающий массаж икроножной мышцы для ее разогрева. Привлекайте своего любящего мужа. Можно использовать массажные мячики или ручной массажер. Можно надавливать указательным пальцем в центр икроножной мышцы не менее 20 секунд
• Щипки и уколы икроножной мышцы помогают отвлечься от боли
• Можно попробовать горячий душ или грелку
• После приступа можно надеть гольфы или гетры (лучше предварительно согретые), чтобы мышцы находились в тепле и лучше расслабились
• Может помочь медленная ходьба босиком, что улучшает кровообращение в мышцах ног

Как помочь себе при судорогах?

Этот признак весьма болезненный и неприятный, поэтому многих интересует, что делать если сводит ногу судорогой при беременности.

Специалисты для улучшения состояния предлагают проделывать ряд упражнений:

1. Нужно максимально выпрямить ногу, затем пытаться тянуть пальцы на себя. Это может вызвать боль, поэтому делать процедуру очень осторожно и медленно. Повторять стоит 4-6 раз до исчезновения симптомов.
2. Если судорога долго не отпускает, можно немного пощипать или несильно уколоть иголкой, это проверенное народное средство.
3. После острого приступа судороги, чтобы расслабить мышцу, можно ее разогреть. Для этого подойдет грелка или горчичники. Если под рукой таких принадлежностей не оказалось, можно интенсивно массажировать на протяжении нескольких минут.
4. Когда судорога полностью отпустит, чтобы возобновить нормальное кровообращение можно сделать пару шагов.
5. Судороги будут наблюдаться реже, если во сне ноги будут находиться в немного приподнятом положении. Для этого можно воспользоваться одеялом или подушкой.
6. Перед сном область икр можно смазать несколькими каплями глицерина. Это вещество позволяет расслабить мышцу и предотвратить спазм.

Врачи рекомендуют женщинам, которые страдают от частых ночных судорог, пользоваться специальными матрасами для сна. Они помогают подбирать максимально удобную позу, при которых мышцы расслабляются. Это конечно не дает 100% гарантии, что судорог больше не будет, но справляться с ними будет намного проще.

Лечение судорог у беременных

Судороги в ногах при беременности — явление распространенное, поэтому большая часть женщин предпочитает справляться с ним самостоятельно. Однако бывают случаи, когда это явление вызывает опасения. Обращаться к врачу необходимо в таких случаях:

• частота появления судорог увеличивается;
• появляются сильные отеки;
• ноги немеют и такое состояние длится некоторое время.

В таком случае гинеколог после осмотра может назначить лечебные процедуры. Лечение судорог ног при беременности допускает использование наружных лекарственных средств.

Самые популярные средства в таком случае:

• Троксевазин — борется с отечностью, укрепляя клеточные стенки;
• Гепариновая мазь — используется при различных формах варикоза;
• Венитан — выступает обезболивающим средством, ускоряет процесс расслабления мышц;
• Фастум-гель — согревающее средство, усиливает приток крови к мышце.

При развитии судорог следует как можно быстрей выяснить источник их появления, сдать лабораторные анализы и пройти соответствующее лечение. Для постановки диагноза нужно пройти обследование у флеболога, кардиолога, гастроэнтеролога, невролога, гинеколога.

Терапия мышечных сокращений заключается в следующем:

• употребление железосодержащих препаратов, венотоников;
• прием поливитаминных и минеральных комплексов, содержащих кальций, калий, магний, витамины группы В и D;
• использование эластичных бинтов при варикозе;
• устранение или уменьшение проявлений токсикоза;
• соблюдение сбалансированного питания;
• отказ от вредных привычек;
• выполнение комплекса специальных упражнений;
• нормализация эмоционального состояния.

Для устранения судорог и отеков ног можно использовать наружные средства — гели, мази и кремы. К ним относятся:

• Троксерутин;
• Венитан;
• Фастум-гель;
• Гепариновая мазь.

Применять их можно только с разрешения врача. Мазать их лучше за 30—60 минут до сна, чтобы предотвратить мышечные спазмы и уменьшить их болезненность.

В определенных случаях может назначаться прием Панангина, Аспаркама, Магнерота, Кальцемина. Употреблять их самостоятельно не следует, так как они имеют противопоказания и побочные эффекты.

О появлении судорог следует сообщить гинекологу. Чтобы выявить причину, он назначит лабораторные исследования и обследования у узких специалистов.

Узнав фактор, провоцирующий судороги, врач может назначить приём препаратов с кальцием и магнием. Если понижен уровень глюкозы, назначаются препараты, для нормализации ее показателей. При недостатке витаминов и микроэлементов в организме, врач проанализирует и изменит рацион будущей мамы.

Как можно предотвратить

Существует несколько основных советов, которые помогут снизить частоту судорог. К основным из них относятся:

• Носите только удобную обувь. Ее каблук должен быть не более 5 см, а размер полностью подходить. Неудобная обувь приводит к излишнему напряжению стопы.
• Делайте несложные упражнения для ног. Это могут быть обычные перекатывания с пятки на носок, занятия йогой, аквааэробикой. Такие занятия улучшает кровообращение, предотвратят застой венозной крови.
• В течение дня вытягивайте ноги. Это поможет снизить количество ночных судорог.
• Не стойте долгое время в одном положении, а сидя не скрещивайте ноги.
• При проведении массажа ног используйте массажные коврики или шарики. Массажные движения должны быть направлены от стопы к колену. При этом можно использовать специальные освежающие крема.
• Вечером делайте ножные ванночки с добавлением морской соли. На 5 литров воды потребуется пара столовых ложек соли.

Следует наладить свой рацион питания. Не стоит увлекаться сладостями. Обязательно вменю должны присутствовать бананы, курага, морская капуста. Эти продукты наполнят организм калием.

Повысят кальций овощи, орехи, молочные продукты и яйца. Удовлетворяет потребность в магнии сухофрукты, бобовые и свекла.

Питаться следует часто до 5-6 раз в день. Порции при этом должны быть небольшие. Отдавать предпочтение лучше сложным углеводам. Сюда входят крупы, макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы, овощи и фрукты.

Профилактика судорог

Чтобы предотвратить развитие судорог во время беременности, следует соблюдать некоторые рекомендации:

1. Носить удобную, устойчивую обувь без каблуков и высоких танкеток. Если стопа привыкла к подъему, то каблук должен быть широким и не превышать 5 см, чтобы ноги не перенапрягались.
2. Разнообразить рацион и употреблять побольше кисломолочных продуктов, мяса, круп, овощей, фруктов. Соблюдать режим питания.
3. Делать перед сном теплые ванночки для ног с морской солью. Этот метод допустим только при отсутствии расширения вен.
4. При варикозе носить компрессионное белье — чулки, колготки.
5. Побольше гулять, но не допускать того, чтобы ноги начали болеть.
6. Спать на левом боку, для поддержания комфортной позы пользоваться специальной подушкой.
7. Разминать ноги, проделывая упражнения. Подняться 10—15 раз на цыпочки; перекатываться с носков на пятки; в положении лежа стараться тянуться к краю кровати всей стопой (не носками). Можно использовать специальные массажные коврики.
8. Делать легкий массаж икр перед сном.
9. Принимать витаминные и минеральные комплексы.
10. Заняться йогой для беременных, плаванием.

Предотвратить появление судорог возможно. Главное — прислушиваться к своему организму, следить за здоровьем и соблюдать советы врачей.

Чтобы женщину не тревожили неприятные спазмы мышц в период беременности, специалисты рекомендуют соблюдать несколько правил:

• необходимо пересмотреть свое питание, сделать его сбалансированным и наполненным необходимыми микроэлементами;
• если наблюдается острый недостаток, возможно его нужно будет пополнить с помощью таблеточных средств;
• стоит держать в норме уровень сахара в крови, для этого также требуется нормализовать питание;
• выбирать обувь нужно тщательно, она должна быть удобной, не сдавливать ноги, каблук при этом не должен превышать 5 см;
• регулярно нужно заниматься физическими упражнениями, но в соответствии со сроками беременности;
• перед сном делать ванночки для ног с расслабляющим эффектом, для этого можно использовать морскую соль;
• периодически на ночь делать массаж икр;
• спать лучше на левом боку, это поможет бороться с передавливанием нижней полой вены.

Симптом судорог ног проходит обычно сам по себе после родов через несколько недель. Процессы метаболизма нормализуются, и спазмы наблюдаются реже, а затем и вовсе исчезают. Если процесс продолжается, то есть вероятность развития патологического процесса, поэтому нужно обратиться к врачу.