Секреты плоского живота в 20 30 и после 40 лет

Как убрать свисающий живот и бока в домашних условиях за короткий срок , часть 1

Поход в спа-салон

Прежде всего я перечитала море литературы, но специализированной, поскольку похудеть женщине после 40 можно только с учетом возрастных особенностей.

Помог мне в этом мой мужчина, подаривший на 8 марта сертификат на поход в спа-салон. Туда входили 3 процедуры:

  • Кедровая бочка
  • Шоколадное обертывание
  • Стоунтерапия или массаж горячими камнями

Логически все это должно было помочь мне уменьшить объемы. Теоретически. В кедровой бочке я смогла просидеть только половину из отведенных 40 минут, хотя я там прилично пропотела, но понимала, что еще минут 5 и я потеряю сознание, кружилась голова (подчеркиваю, что никаких диет я не придерживаюсь).Шоколадное обертывание оказалось действительно приятной процедурой, после которой я 40 минут спала в кабинете что младенец.

Через пару дней я пошла на массаж горячими камнями, закончилось все еще печальнее. Скорее всего перегрев с непривычки, который спровоцировал резкое ухудшение состояния. К вечеру поднялась температура, ломата в теле, а наутро на 10 дней раньше положенного срока началась менструация. Поэтому, когда вам на место расположения придатков будут укладывать разогретые камни, они однозначно не должны вам казаться слишком горячими.

Секреты плоского живота в 20 30 и после 40 лет

Проделав эти процедуры я крутилась перед зеркалом, пытаясь понять похудела ли, уменьшились ли живот и бока.

Вот к примеру фотография, где я вроде стройняшка, а живот с боками под столом, хорошо что не видно!!!Вывод 1 — покупка напольных весов женщинам после 40 вещь необходимая. На холодильник на магнитиках я прикрепила лист бумаги и проставила даты утреннего взвешивания. Вот теперь можно отслеживать реальные изменения.

Отсчет начинаю я с 11 марта, когда мой вес был 54,920 кг.

Причины увеличения живота после 40 лет

К определенному возрасту женщины, даже если раньше они не страдали от лишнего веса, замечают неприятную тенденцию: живот начинает стремительно расти. Среди наиболее распространенных причин роста живота у женщин после 40 лет выделяют:

  • непатологический фактор – снижение тонуса мышц пресса;
  • физиологические особенности – накапливаемый жир распределяется неравномерно, затрагивая в основном живот и бока. Особенно страдают от этого представительницы с типом фигуры «яблоко»;
  • неправильный рацион – если в 20 и 30 лет лишнее количество жира могло перерабатываться и расходоваться, то после 40 любые погрешности в питании отражаются на состоянии веса;
  • неправильный режим питания – не только потребление вредной пищи приводит к появлению живота, на это также влияет: питание большими порциями 2 раза в день, поздние ужины, употребление еды ночью прямо перед сном;
  • недостаток витаминов и минералов – скудный рацион, активизация некоторых процессов, ухудшающих усвоение полезных веществ;
  • злоупотребление быстрыми углеводами – эти вещества, собранные в газированных напитках, сладостях, фаст-фуде, считаются главными виновниками набора лишнего веса;
  • гормональные нарушения – после 40 лет эндокринная система интенсивно перестраивается, снижается баланс половых гормонов;
  • отсутствие активности – умеренные физические нагрузки необходимы всем, без них лишь малому проценту женщин удается сохранять нормальный вес;
  • ненормированный режим – отсутствие полноценного отдыха и постоянное изменение цикла сна-бодрствования приводит к сбоям в организме, которые вызывают набор лишнего веса;
  • чрезмерный стресс, связанный с работой или переживаниями.
Предлагаем ознакомиться:  После лапароскапии не наступает беременность что делали

Отдельным пунктом можно выделить заболевания, которые приводит к образованию живота. С возрастом их список значительно расширяется.

Кроме заболеваний, каждая женщина может столкнуться с возрастными нарушениями осанки: ослабевает связочный аппарат, кости, хрящи, развивается остеопороз. Выступающий живот – следствие сутулости, отсутствие контроля положения спины. Нередко провоцируется этот феномен офисной работой и неправильным сидением за столом. Усугубляет ситуацию низкая физическая активность.

Но есть и другие факторы, которые также встречаются достаточно часто:

  • синдром раздраженного кишечника – патология, у которой нет физиологических причин, но она вызывает сбои в пищеварении. Это приводит к развитию вздутия, повышению газообразования, метеоризму, из-за которых растет живот;
  • асцит – осложнение хронических болезней, при котором лишняя жидкость скапливается в области брюшной полости (часто возникает на фоне болезней печени, опухолей, сердечной недостаточности);
  • гинекологические изменения и болезни – миомы, кисты, эндометриоз.

Любое из этих состояний требует коррекции. Некоторые методы помогают избавиться от живота в домашних условиях, но только если они не связаны с заболеваниями. В других случаях придется обратиться к врачу и пройти курс лечения.

Как убрать  рыхлый живот и бока в домашних условиях за короткий срок , часть 2

Заранее опишу как мне после 40 удалось практически убрать живот, бока и целлюлит с ног всего за месяц:

  • Водный баланс (по возможности)
  • Ежедневный самомассаж живота
  • Более правильное питание (хотя я срывалась раз 10)
  • Содовый и солевые ванны 2 раза в неделю
  • Скрабирование живота и бедер содой с кофем
  • Обматывание пищевой пленкой

Спустя полтора месяца эффект мне нравится очень. К сожалению, целлюлит полностью не исчез, но по сравнению с тем что было прогресс очевиден. Остались в районе бедер и попы неровности, но уверена, что это попросту вопрос времени. К пляжному сезону я буду во всеоружии. Не поверю, что после 40 женщинам плевать, как они выглядят.

Запасаемся в магазинах:

  1. Содой пищевой (8 пачек на месяц)
  2. Солью для ванн
  3. Пачкой самого дешевого молотого кофе
  4. Эфирным маслом грейпфрута
Предлагаем ознакомиться:  Как снизить эстрогены у женщин народными средствами

Как видите все методы исключительно наружные. Никаких диет, мочегонных чаев, рекламных пилюль и прочей ерунды. Не гробьте себя.

Одна моя клиентка расхваливала баночный вакуумный массаж, но в клинике осмотрев мои вены, мне откровенно сказали, что возьмутся только за общий массаж. При близко расположенных капилярах вакуумный массаж противопоказан. Пожилая женщина массажист видя моё огорчение совершенно бесплатно дала дельный совет, что ежедневный самамассаж живота позволит мне потерять в объеме талии до 5 см за месяц.

Самомассаж живота, чтобы убрать дряблось и уменьшить объемы

Дело это несколько болезненное, но эффект действительно стоит мучений. Целюлит на бедрах и дряблый живот это результат того, что в этой области нарушено кровоснабжение, что при моей сидячей работе не удивительно. Смысл в том, что вы сама себе улучшаете местно в области живота кровоснабжение и словно дробите жировые отложения. Пощипывания, хлопки, ну а самый действенный способ это перекатывание складочек жира.

Нашла чудное видео на про самомассажа живота для уменьшения объемов

Такой массаж я делала утром и вечером, перед принятием душа/ванны.

Секреты плоского живота в 20 30 и после 40 лет

Это убирает отвислость и дряблость. С попой все гораздо труднее.

Способы устранения живота и боков

Чтобы уменьшить жировые отложения и получить подтянутый живот, нужно понять пошаговую методику устранения проблемы:

  1. Определить, есть ли заболевания, которые привели к набору лишнего веса.
  2. Если диагностика покажет патологии, их нужно вылечить. Нередко в процессе терапии назначают диету, которая помогает худеть.
  3. Очистить организм от вредных веществ – после 40 лет в кишечнике скапливается много продуктов жизнедеятельности, которые сами оттуда не выйдут.
  4. Навсегда изменить привычки питания и добавить физические нагрузки с упором на упражнения, подтягивающие живот.
  5. Пользоваться дополнительными косметическими средствами, домашними обертываниями и масками.
  6. Нелишними будут такие процедуры, как: посещение бани и сауны, массаж, косметологические сеансы.

Что касается спорта, то выбирать лучше йогу, плавание, регулярные прогулки. Подойдут домашние упражнения: «Планка», «Велосипед», «Скручивания», «Пресс».

Начинать бороться с жировыми отложениями нужно с очищения кишечника. Предварительно следует проконсультироваться с врачом, можно ли делать клизмы. Программа очищения может состоять из нескольких процедур:

  • Очистительные клизмы с лекарственными растениями. Их ставят 1 раз в 7-10 дней.
  • Применение растительных слабительных средств строго по инструкции.
  • Проведение детокс-программы с помощью овощных, фруктовых и ягодных соков.
  • Употребление большого количества клетчатки – фруктов и овощей, отрубей, либо препаратов.
  • Применение домашних смесей из мёда и сухофруктов, которые обладают слабительным эффектом.

Также можно воспользоваться предложением медицинских учреждений – очищение кишечника проводят с помощью специальных аппаратов.

Чтобы быстро убрать живот и бока за короткий срок в домашних условиях, в диету нужно добавить жиросжигающие продукты:

  • корицу, имбирь, куркуму;
  • грейпфруты, яблоки, ананасы;
  • повысить количество белковых блюд: курица, творог, йогурт, нежирная рыба и мясо;
  • авокадо, сельдерей, томаты, зелень.
Предлагаем ознакомиться:  Глицин при беременности на ранних сроках, можно ли принимать

За 1 месяц можно убрать живот, используя обруч. Дополнительно помогут обертывания с мёдом, глиной, красным перцем, водорослями, ели нет противопоказаний.

Полезно пользоваться скрабом и подтягивающими кремами с жиросжигающим эффектом. А для улучшения осанки важно следить за положением позвоночника в течение дня. Также поможет плавание и выбор ровного, относительно жесткого матраса – спать на мягком нельзя.

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок женщине за 40

Выводы

Самое поразительное, что согласно показаний в весе похудела я всего на 2 кг и 200 — 300 гр. Сейчас вешу 52 с хвостиком.

Это кстати логично, жир ведь это не вес, а объемы. Очень жалею, что не замеряла вначале объем талии, можно было бы сравнить сколько ушло в см.

Продолжим.

Выйдя с ванны, опять же самомассаж боков и пузика. Поскольку у меня имеются растяжки, я помимо эфирного масла грейпфрута прикупила твердое масло Ши. Перебираем все наши складочки пока масло на водяной бане разогревается. В жидкость капаем 3-5 капель эфирного масла. Немного капнув на пальцы похлопывающими движениями вбиваем это в бока и пузико, остатки на лицо и больные венки.

Выводы: При желании и настойчивости даже имея проблемы с венами и давлением женщины после 40 имеют все шансы убрать живот и бока в домашних условиях без всяких диет и изнуряющих занятий спортом.

Статья далась мне не легко, это все же очень личное, но я на собственном опыте знаю, насколько важно ощущать себя стройной, радоваться отражению в зеркале. Надеюсь, эта статья многим кормящим мамочкам поможет похудеть после родов. Очень прошу, не следуйте слепо рекламным статьям, не пейте химию, не изнуряйте себя голодом и диетами.

Секреты плоского живота в 20 30 и после 40 лет

Кстати, на медицинском форуме вычитала, что даже при варикозе можно делать обертывания, но технология совершенно другая. Поищу детальнее информацию и буду пробовать, надеясь в пляжный сезон порадовать вас еще более стройной фигурой.

Автор текста: Наталья Чалая

Многие представительницы прекрасного пола после 40 лет отмечают, что избавиться от боков и живота за один месяц не получится. Нужно приложить достаточно усилий для поддержания формы. Такие методы, как обертывания и косметические кремы, сами по себе в этом возрасте уже не работают. Лучшее решение – комплексный подход к борьбе с большим животом. В течение всей жизни нужно придерживаться рационального питания и заниматься спортом, но не слишком активным и травмоопасным.

Также женщины отмечают, что высокой эффективностью обладают профессиональные косметологические процедуры – это лучший способ быстро избавиться от боков и живота. Но после них нужно придерживаться правильного образа жизни, чтобы результат сохранился.

Оставьте комментарий

Adblock detector