Советы во время беременности и как с ними бороться

Беременность никогда не была настолько безопасна, как сегодня

  • Многочисленные вопросы;
  • страхи;
  • опасения;

возникающие при гормональных всплесках, успокаивает понимание того, что беременность никогда не была такой безопасной.

Никогда прежде в истории акушерства младенцы не имели так много шансов родиться живыми и здоровыми.

Общее нормальное состояние будущие матери испытывают не только, когда она в положении, но и в период родов. Если вы планируете забеременеть, то это идеальное время, чтобы посвятить себя приобретению определенной физической подготовки в это время и, конечно, если по каким-то причинам это не рекомендуется, то провести данный период следует в строгом постельном режиме.

Эффективные методы борьбы со стрессом: советы психолога

Некоторые даже нужно! Ничего удивительного, что у кого-то были проблемы при вынашивании малютки. Но это совсем не значит, что они должны быть у вас. Если вы морально подготовлены, заботитесь о здоровье и интересуетесь, как облегчить роды, все должно пройти благополучно.

А назойливые советы и разные «страшилки» научитесь игнорировать. Вам они ни к чему. Максимум можете попытаться собрать больше информации, почитать специальную литературу и… настраивайтесь на позитив!

Иногда на будущую мамочку обрушивается целый шквал советов. При этом мама говорит одно, свекровь – другое, а муж и вообще колеблется, не зная, чью сторону принять. Что самое интересное, каждый считает свою точку зрения правильной и дает советы из наилучших побуждений. Но не все знают, как действительно должно быть.

В такой ситуации оптимальным будет не принимать мнение одной из сторон, а выбрать то, что удобно и комфортно именно вам. Возможно, придется перейти на неполный рабочий день, начать придерживаться диеты, но это должен быть ваш выбор. А родным в ответ на их многочисленные советы во время беременности предлагайте статьи о прогрессивных методах ухода и воспитания.

И запомните главное. Ребенку хорошо, когда вам хорошо. Исходя из этого, можно анализировать любые советы во время беременности. Если считаете, что они принесут пользу и удовольствие, почему бы и не прислушаться? В противном случае лучше воздержаться.

Советы во время беременности и как с ними бороться

P. S. В заключение хотелось бы порекомендовать статью: как вести себя с беременной женой. Думаю, мужской половине будет полезно и не менее интересно.

У беременных женщин перепады настроения – это норма, любая мелочь может спровоцировать приступ агрессии, истерику. Виной всему гормоны – бороться с изменениями, которые происходят в организме, невозможно. Но все негативные эмоции плохо отражаются на развитии ребенка, и будущим мамам нужно уметь сдерживать и контролировать себя.

Последствия стрессов во время беременности:

  • постоянное беспокойство и сильный стресс – эти факторы часто провоцируют выкидыш на ранних сроках, или преждевременные роды на поздних сроках;
  • нарушение психоэмоционального равновесия негативно влияет на качество сна;
  • в несколько раз усиливаются проявления токсикоза;
  • при постоянных эмоциональных нагрузках увеличивается уровень адреналина в крови, под влиянием этого гормона сужаются просветы сосудов, малыш начинает страдать от недостатка кислорода и питательных веществ;
  • гормон стресса (кортизол) способствует увеличению уровня глюкозы в крови, что приводит к развитию гипоксии у плода;
  • сильные переживания мамы во время беременности могут стать причиной повышенной пугливости, возбудимости ребенка, у таких деток в будущем нередко развиваются депрессивные состояния;
  • сильный испуг или стресс может спровоцировать неправильное предлежание плода.
Предлагаем ознакомиться:  Фолиевая кислота при беременности, для чего нужна, дозировка

Если мама постоянно нервничает во время беременности, риск возникновения проблем с физическим и психическим развитием ребенка, патологий сердечно-сосудистой, нервной системы у малыша увеличивается в 2 раза.

Во время беременности женщине следует четко понимать свои возможности и ограничения в повседневной жизни и работе – это помогает успокоиться, перестать суетиться, не хвататься за несколько дел одновременно.

Как не волноваться при беременности:

  1. Общайтесь на форумах беременных – вы увидите, что не одиноки в своих страхах и тревогах, сможете получить ответы на волнующие вопросы, советы от более опытных мам.
  2. Не стесняйтесь выражать свои эмоции и желания – все подавленные чувства негативно отражаются на психоэмоциональном состоянии и работе всего организма в целом.
  3. Больше общайтесь со своим будущим малышом – это действительно успокаивает, помогает создать тесную эмоциональную связь с ребенком.
  4. Балуйте себя без повода.
  5. Арт-терапия – прекрасное средство для борьбы со стрессом, даже если вы не умеете рисовать, купите несколько детских книжек для разукрашивания, и творите.
  6. Слушайте приятную музыку, танцуйте, хорошо влияет на работу нервной системы плаванье, пилатес, йога.
  7. Если вас не мучает токсикоз, улучшить психоэмоциональное состояние вам поможет ароматерапия. Масло лаванды, кедра, черного тмина, апельсина, иланг-иланга, мяты и бергамота – все эти эфиры способствуют релаксации, расслаблению, помогают бороться с бессонницей, поддерживают психическое здоровье.

Ограничьте общение с людьми, которые вызывают у вас негативные эмоции, не смотрите телевизор, особенно новости, потратьте лучше время на чтение приятной книги, можете помечтать, поделиться своими сокровенными желаниями с будущим малышом.

Советы во время беременности и как с ними бороться

Не паниковать и не нервничать во время беременности поможет правильное питание, существуют много полезных продуктов, которые успокаивают нервы.

Список самых полезных антистрессовых продуктов:

  1. Каши из цельных злаков – содержат витамины группы B, которые благотворно влияют на работу нервной системы. Но не пытайтесь устранить стресс кашей быстрого приготовления – в таких продуктах крупы предварительно обрабатывают паром, что приводит к разрушению всех полезных микроэлементов.
  2. Нерафинированное растительное и сливочное масло – ослабленной нервной системе требуются жиры.
  3. Белковая пища – нежирные сорта мяса, рыбы содержат много протеина, который требуется для построения новых клеток, нервных окончаний. В рыбе содержатся кислоты Омега-3 – они благотворно влияют на работу сердца и сосудов мамы и малыша.
  4. Кисломолочные продукты – содержат витамины группы B, пополняют запасы витамина D, снижают риск развития депрессивных состояний.
  5. Смузи из бананов и молока – такой напиток содержит витамины группы B, E, аскорбиновую кислоту, надолго придает ощущение сытости, улучшает настроение.
  6. Сырой миндаль – орехи содержат витамин B2, E, магний и цинк. Все эти вещества способствуют выработке серотонина в организме – этот гормон противодействует стрессу, улучшает настроение.
  7. Зеленый чай – повышает устойчивость организма к стрессу, хорошо успокаивает, дарит умиротворение и позитивный настрой.
  8. Все овощи оранжевого цвета – тыква, морковь богаты бета-каротином, благотворно влияют на сосуды головного мозга, улучшают работу центральной и периферической нервной системы.
  9. Морская капуста – незаменимый продукт при хронической усталости, частых стрессах.
Предлагаем ознакомиться:  Развитие недоношенного ребнка по месяцам до года

Старайтесь кушать часто, но небольшими порциями, не передайте перед сном. Прислушивайтесь к рекомендациям врача, но если очень хочется именно запрещенного продукта, съешьте его в небольшом количестве, и не мучайтесь.

Как перестать нервничать во время беременности – нормализуем режим дня

Спать без просыпу, кушать досыта – это прекрасно. И когда, казалось бы, этим заняться, как не в декрете?  Но спокойную и счастливую беременность можно обеспечить себе, занимаясь чем-то приятным и полезным, придерживаясь режима дня, правильно расставляя приоритеты в действиях.

Полноценный сон

Сон – лучшее лекарство против стресса, полноценный отдых способствует восстановлению физических сил и душевного равновесия. Чтобы сон был крепким, предварительно не забудьте проветрить комнату, выпейте теплого молока с медом, почитайте легкую книгу.

Если есть возможность, откажитесь от будильника, после пробуждения не вскакивайте резко с постели, немного полежите, настройтесь на хороший и приятный день.

Записывайте важное

Советы во время беременности и как с ними бороться

Составляйте план действий на определенный срок, так вы точно будете знать, что вам нужно делать каждый день, не будет беспокоиться о том, что что-то забыли. Когда вы чем-то заняты, у вас не остается времени для глупых мыслей, но не забывайте и об отдыхе.

Прогулки и спорт

Больше гуляйте, лучше прогуливаться в парке, возле водоемов, хорошо влияют на работу нервной системы прогулки в хвойном лесу.

Все эти занятия не только снижают уровень гормона стресса, но и позволяют лучше понять собственное тело, на занятиях можно найти приятную собеседницу, новую подругу, которая находится в таком же интересном положении.

Запишитесь на курсы

Посещайте специальные курсы для будущих родителей – на занятиях вас научат дыхательной гимнастике для расслабления, медитации, подробно расскажут, как бороться со всеми мнимыми страхами беременных, как ухаживать за новорожденным.

Массаж

Хорошо помогает справиться с усталостью, нервным переутомлением массаж стоп, чай с мятой, мелиссой, пустырником или валерьяной.

Иногда для безопасности матери и ребенка беременной требуется строгий постельный режим. Мысль о лежании в четырех стенах может вызвать негативные мысли, но важно, чтобы мать понимала, что каждую минуту не проведенную в постели ребенок может потенциально провести в больнице.

После понимания необходимости такого бездействия страхи «тюремного заключения» уходят и это становится уникальной возможностью

  • для отдыха;
  • читать и подготовиться к рождению ребенка;
  • общения с ребенком

который, безусловно, слышит звуки и музыку для развития и чувствует все, что происходит вокруг него.

Спокойствие будущей мамы – залог здоровья малыша. Это ни для кого не секрет. Но почему это так важно?

Да потому, что стрессы и нервные перегрузки во время беременности могут спровоцировать самые неожиданные последствия. Особенно опасно это на сроке после 20 недель.

Предлагаем ознакомиться:  Первое купание новорожднного после роддома пошаговое описание процесса и советы родителям

Чем опасна нервозность матери для будущего ребенка:

  1. Постоянный стресс может вызвать гипоксию (удушье) плода, это несет в себе смертельную опасность.
  2. Появляется риск преждевременных родов или, рождения ребенка с низким весом.
  3. Если мама во время беременности часто испытывает стресс, есть вероятность, что у малыша будут проблемы с легкими.
  4. Ребенок может родиться гиперактивным или сверхвозбудимым, беспокойным, а впоследствии у него могут наблюдаться нервные или психические расстройства. Первый признак таких отклонений у малыша – это нарушение режима сна и бодрствования.

Факторы риска при беременности

Потенциальные факторы риска материнских проблем во время беременности заключаются в

  • преждевременном созревании шейки матки;
  • инфекции;
  • общее заболевание;
  • заболевания, характерные для беременных;
  • гипотония в третьем триместре;
  • отсутствие дородового ухода.

В этот список также можно включить

Все эти страхи могут быть вовремя обнаружены и приняты меры. Чтобы потенциальную проблему обнаружить вовремя, несмотря на то, что женщины имеют право отказать, врачи рекомендуют следующее: на первом осмотре, когда подтверждают, что женщина в положении, вместе с гинекологическим и ультразвуковым исследованиями проверить и будущего отца на возможные генетические аномалии.

УЗИ скрининг при беременности и другие тесты

В течение следующего осмотра между 11 и 14 неделями необходимо сделать комбинированный скрининг, который является самым безопасным способом оценки риска развития синдрома Дауна у плода.

После 12-й недели рекомендуется взять мазок шейки на хламидиоз и около 20 недели сделать испытательную нагрузку ОГТТ на уровень сахара в крови.

Между 20 и 24 неделя проходит третье УЗИ, на котором внимательно обследуют анатомию плода и выявляют любые структурные аномалии.  С 28-й недели повторные лабораторных исследования, а также между 35 и 37 недели рекомендуются сдать вагинальный мазок и промежности на ß-гемолитический стрептококк. После удачных прохождений всех тестов женские страхи рассеиваются окончательно.

Гестационный диабет

В случае выявления отклонения необходимо строго выполнять рекомендации врача и помнить о здоровье ребенка. Например, гестационный сахарный диабет, как правило, диагностируется в третьем триместре и многие женщины при мысли о строгом режиме диеты и полном отказе от сладкого добровольно решают, что они не должны этого делать, потому что они уже в конце срока. Страх при этом к концу срока куда-то исчезает. Однако последствия могут быть очень серьезными.

Значимость нарушений контроля уровня сахара в крови в этот период несколько:

  • рост ребенка происходит быстрее при повышенном сахаре;
  • более частые аномалии развития;
  • выше число преждевременных родов;
  • осложнения чаще встречаются во время беременности и при родах;
  • часто появляется и желтуха;
  • а также высокая младенческая смертность;
  • более восприимчивы к инфекциям;
  • а также часто завершается путем кесарева сечения.

Но после рождение ребенка гестационный диабет, как правило, исчезает.

 Допустимое увеличение веса должна составлять от 10 до 12 килограмм. Уровень сахара должен быть проверен на тесте ОГТТ.

У этих женщин увеличивается риск развития диабета второго типа позже в жизни. Страх ежедневного принятия инсулина для поддержания уровня сахара очень велик. Поэтому важно после беременности и родов продолжать

  • правильное питание;
  • поддерживать здоровый вес;
  • регулярно заниматься спортом;
  • контролировать уровень глюкозы в крови минимум один раз в год.

Как побороть страх поможет специалист в видео.

Оставьте комментарий

Adblock detector