Оглавление
Акцент на полноценное питание
Если ваш рацион достаточно сбалансирован, это означает, что ваше тело получает суточную норму питательных веществ и макроэлементов. Даже если вы являетесь фанатом упакованной пищи, вы должны знать, что в упаковке печенья или хлопьев тоже содержится определенное количество витаминов. Следует помнить, что большинство витаминных добавок содержат 100 процентов от рекомендованной суточной нормы. Поэтому, если в течение дня вы потребляли любые фрукты, скорее всего, ваше тело столкнется с переизбытком витамина С, магния, калия или железа.
Не покупаю ёлочные украшения, а делаю их из подручных материалов 
Оценят не только вегетарианцы: котлеты из фасоли с грибным соусом 
Стрельцов обманывать опасно, или как Злоба проявляется в знаках зодиака Какие витамины полезны?
Ретинол (А)
Это биологически активное вещество онкобольным очень необходимое. При онкологии больные часто страдают анемией, а ретинол способен улучшить состояние крови, вследствие чего проблему можно устранить. А также он способствует трансформированию злокачественных клеток в здоровые. Но витамин А в переизбытке оказывает токсическое влияние на организм, поэтому принимать его надо только по назначению врача-онколога.
Больше не означает лучше
Утверждение, согласно которому дополнительный прием витаминных добавок улучшает самочувствие, было опровергнуто сравнительным мета-анализом исследований, охватившим более 400 000 человек. Когда дело доходит до витаминов и БАДов, лучшее действительно может стать врагом хорошего. Сразу несколько научных экспериментов, проводившихся как на мужчинах, так и на женщинах, выявили зловещую корреляцию.
Исследование, в котором принимали участие мужчины, обнаружило, что ежедневный прием витамина В6 и витамина В12 был связан с повышенными рисками возникновения рака легких. Еще один эксперимент проводился среди представительниц прекрасного пола. В итоге выяснилось, что ежедневные добавки приводили к увеличенному риску рака кожи.
Аптечные средства
- «Оводорин-D».
- Витаминный комплекс «Будь здоров». В он состоит из ретинола, витаминов группы В и микроэлементов.
- Поливитамины «Стресс формула». В составе комплекса есть токоферол, ретинол, группа В, аскорбиновая кислота и магний.
- Витаминный препарат «Виусид».
- «Healthy Origins D3» 10 000 МЕ 360 капсул.
- Solgar «Магний с витамином В6» 250 таблеток.
- «Нейрорубин».
Витамин С не лечит простуду
Если вы стремитесь покупать лекарство от простуды, обогащенное витамином С, следующие выводы ученых разочаруют вас. Более 15 научных исследований обнаружили, что аскорбиновая кислота бесполезна в облегчении симптомов инфекции. В это трудно поверить, так как тысячи людей клянутся, что чувствуют себя лучше после приема порошка “Ринзасип” или “Колдрекс” с лимоном и медом. Но как насчет другой части простуженных, которые облегчают свое состояние с помощью обычных жаропонижающих средств?
Сергей стал для жены обузой, и она ушла. Однажды они встретились в магазине
Американец купил игрушки на сумму 12 тыс. долларов и раздал их нуждающимся детям
Родители хотели сделать милую фотосессию новорожденного, но у того другие планы Факт остается фактом: наука не имеет проверенных выводов относительно эффективности аскорбиновой кислоты в лечение гриппа и простуды. Ну а поднявшийся ажиотаж вокруг «обогащенных» лекарственных средств был спровоцирован широкомасштабной рекламной акцией недобросовестных производителей шипучего витамина С в таблетках.
Продукты против витаминов
| Витамины | Продукты |
|---|---|
| Ретинол | Морковь |
| Тыква | |
| Шпинат | |
| Группа В | Мучные изделия с отрубями |
| Мясо | |
| Кукуруза | |
| Аскорбиновая кислота | Цитрусовые |
| Шиповник | |
| Черная смородина | |
| Токоферол | Растительные масла |
| Яйца | |
| Морская рыба | |
| Кальциферол | Молоко |
| Печень трески | |
| Красная икра |
Каких-то четких запретов приема биологически активных веществ не существует. Необходима консультация врача-онколога, который должен по результатам анализов подобрать нужные витаминные комплексы и их дозу, а также определить, какие вещества противопоказаны. Самолечением заниматься нельзя, так как гипервитаминоз или гиповитаминоз является опасным для жизни онкобольных.
Одна из самых больших проблем витаминных добавок заключается в ложном чувстве безопасности. Принимая их, вы думаете, что ваши усилия направлены на благо вашего тела. Поэтому легко забыть о качестве продуктов, которые попадают в вашу тарелку. Разумеется, в каждом правиле есть свои исключения. Например, беременным женщинам показан дополнительный прием фолиевой кислоты, кальция и витамина D. Также врачи рекомендуют витаминные комплексы пациентам, перенесшим какие-либо заболевания для ускорения восстановления.
Добавки кальция не укрепляют кости
Вы хорошо помните эту истину с детства: морковь помогает вырасти и улучшает зрение. Все ярко-оранжевые овощи и фрукты содержат бета-каротин или витамин А, который действительно необходим для здоровья глаз и укрепления иммунной системы. Если вы не являетесь любителем моркови, решение принимать добавки может выглядеть хорошей идеей. Однако не спешите отправляться в аптеку и скупать заветные баночки.
Синтетическое дополнение витамина А не даст вашему здоровью тех же самых преимуществ. В одном из долгосрочных исследований выяснилось, что прием добавок витамина С и бета-каротина увеличило риск возникновении рака легких на колоссальные 28 процентов. Эти показатели заставили ученых прекратить исследование раньше намеченного срока. Поэтому, если вы хотите эффективно противостоять снижению функций глаз, введите в рацион больше ярко окрашенных овощей.
Фотограф Роджер Прайс запечатлел природный бассейн внутри айсберга: фото
В каком возрасте легче всего постигнуть смысл жизни: новое исследование
Собрались в двухнедельное путешествие по Бразилии? Интересный маршрутКаждый ребенок по мере взросления неоднократно слышал от родителей о пользе молока и о том, как этот продукт хорошо укрепляет детские косточки. Молочные продукты необходимы для хорошего роста и силы. С возрастом люди сталкиваются с истощением костной ткани, поэтому решают пополнить свой рацион кальциевыми добавками.
Женщины в периоде менопаузы входят в группу повышенного риска развития остеопороза. Считается, что кальций в тандеме с витамином D поможет уменьшить вероятность переломов и укрепит костную ткань. Производители продуктов не остаются в стороне, предлагая покупательницам питательные батончики, обогащенные кальцием.
Маркетологи сделали предположение, согласно которому кальций уменьшает риск развития переломов, чем положили начало бума кальциевых добавок. Однако научные исследования не нашли никаких преимуществ макроэлемента в борьбе против остеопороза. Кроме того, в одном из недавних исследований, результаты которого были опубликованы в Американском журнале клинического питания, было обнаружено, что лица, ежедневно принимающие добавки кальция, чаще получают перелом тазобедренного сустава. Если вы беспокоитесь о недостатке кальция, вводите в рацион больше листовой зелени, а также молочных и соевых продуктов.
Делаем подарочный мешочек для сладостей своими руками
Друг утверждает, что зима — это круто: можно посидеть у костра и не только
Крис Пратт смешно поздравил свою жену и дочь Шварценеггера с 30-летиемПочему так много людей верит в необходимость приема витаминных добавок? Каждое новое исследование говорит о том, что витамины неэффективны и даже вредны, но спрос на них по-прежнему велик. Вы можете винить в этом Лайнуса Полинга. Этот человек был известным химиком, в 70-е годы 20-го века опубликовавшим статью о преимуществах витамина С.
Его предположения не основывались на долгосрочных экспериментах, однако ученый взял на себя смелость рекомендовать людям принимать 3000 мг аскорбиновой кислоты на ежедневной основе. Это в 50 раз превышает рекомендуемую суточную норму. Даже после громкого опровержения этой теории Полинг продолжал настаивать на приеме витамина С для профилактики гриппа и раковых опухолей.