Оглавление
Вред: кому противопоказано льняное масло
Не всем стоит принимать льняное масло, дабы избежать негативных последствий разного масштаба. Лучшее, что ты можешь сделать — посоветоваться со своим лечащим врачом и узнать, нет ли у тебя противопоказаний.
- людям с заболеваниями желчевыводящих путей;
- людям, принимающим антибиотики, антидепрессанты;
- людям с заболеваниями половых органов;
- беременным и кормящим женщинам;
- детям до трех лет.
Для здоровья женщин польза льняного масла бесценна: оно облегчает симптомы предменструального синдрома, приводит в норму гормональный фон, а также улучшает самочувствие в период климакса.
При беременности льняное масло желательно употреблять утром и вечером. У женщины при этом наблюдается улучшение перистальтики кишечника (что решает проблему запоров) и нормализуется работа кровеносной системы.
Эффективность похудения с помощью этого продукта основана на частичной компенсации животных жиров жирами растительного происхождения. Для достижения видимого результата его рекомендуется использовать в пищу не менее 2 месяцев ежедневно.
Пьется льняное масло натощак утром за полчаса до завтрака (не более 1 ч. л.) и через полчаса после ужина вечером (также 1 ч. л.) либо перед отходом ко сну. Через некоторое время одноразовую дозировку можно повысить до 1 ст. л.
Каким бы полезным ни было льняное масло, существуют ситуации, когда от его приема лучше отказаться.
Кроме того, любое средство при чрезмерном употреблении перестает работать во благо и способно причинить вред организму.
Масло льняное при беременности может быть опасно такими последствиями, как:
- Нарушение функции свертываемости крови.
Масло льна разжижает кровь. На поздних сроках беременности, за 2–3 недели перед родами, особенно если запланировано кесарево сечение, от приема льняного масла лучше отказаться.
- Преждевременная стимуляция родовой деятельности.
Масло льна слабит кишечник, стимулируя перистальтику. Внутренние органы беременной женщины работают в тесной взаимосвязи. Частые сокращения кишечника раздражают стенки матки, вызывая сокращения органа. Повышение тонуса матки чревато преждевременными родами.
Организм человека уникален. В случае индивидуальной непереносимости льняное масло может вызвать местную реакцию.
Во время беременности лучше не экспериментировать с незнакомыми продуктами, чтобы не навредить здоровью и иммунитету малыша, которые только формируются.
Льняное масло ценится за его богатый витаминно-минеральный состав. Продукт содержит жирные омега-кислоты, необходимые организму.
Организм любого из нас нуждается в жирах как животных, так и растительных. Последние насыщают энергией, участвуют в образовании клеток тканей и органов, важны для деятельности сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной и других систем. Богатейшим источником подобных жиров и являются масла, при этом продукт из семян льна, добытый путём холодного отжима, по своей пищевой ценности превосходит остальные. 2 ст. л.
- повышенному артериальному давлению;
- развитию вегетососудистой дистонии;
- нарушению умственной деятельности (страдают в первую очередь память и внимание);
- эндокринологическим болезням, сахарному диабету;
- лишнему весу;
- патологиям сосудов;
- изменениям в клетках различных органов;
- снижению защитных сил, частым простудным заболеваниям;
- нарушениям деятельности желудочно-кишечного тракта.
Льняное масло не содержит углеводов и белков. Оно состоит на 90% из ненасыщенных жирных кислот:
- линоленовая (Омега-3) — 3/5 состава;
- линолевая (Омега-6) — 1/5 состава;
- олеиновая (Омега-9) — 1/10 состава.
Оставшаяся 1/10 масла — насыщенные жирные кислоты. Помимо этого, продукт содержит:
- витамины А, E, F, группы В, К;
- минералы Mg, K, Zn, Fe, P.
В льняном масле содержатся вещества, необходимые беременной женщине, например, Магний и витамины группы В
Принимая каждый день с едой чайную ложку масла из семян льна, будущая мама может существенно изменить своё самочувствие. Положительное воздействие продукта заключено в таких его проявлениях:
- уменьшение вредного холестерина;
- улучшение свойств крови, её вязкости, кровообращения;
- снижение давления;
- повышение эластичности сосудов;
- нормализация обменных процессов, нарушившихся в результате беременности;
- устранение сбоев в деятельности пищеварительного тракта, например, тошноты, изжоги, запоров;
- профилактика ожирения;
- нормализация функций почек и печени;
- улучшение внешнего вида кожи, лечение сыпи;
- предотвращение появления гельминтов;
- антидепрессантное действие;
- укрепление иммунитета;
- предотвращение возникновения диабета беременных;
- предупреждение иных патологий кровеносной, сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной системы.
Льняное масло полезно и будущему ребёнку, оно способствует благополучному формированию его нервной системы, развитию мозга, координации, моторики, органов зрения. Помимо этого, масло семян льна улучшает циркуляцию крови, а значит, помогает поступлению необходимых веществ плоду.
Особенно важны жирные кислоты для женщины в последние месяцы беременности. Именно в этот период Омега-3 и Омега-6 активно переносятся через плаценту и встраиваются в кору головного мозга и органы зрения плода. Ребёнок, родившийся недоношенным либо после беременности с осложнениями (когда поступало недостаточно питательных веществ через плаценту), может недополучить полиненасыщенные жирные кислоты, что иногда приводит к незрелости функций головного мозга и органов зрения.
Ещё один приятный бонус — масло льна помогает подготовить тело женщины к родам. Продукт способен значительно повлиять на параметры шейки матки, помогая её раскрытию, поэтому его приём рекомендован в последний месяц вынашивания младенца.
Несмотря на кажущуюся безобидность, во время беременности льняное масло должно применяться с осторожностью. Продукт не рекомендован в пищу при наличии:
- заболеваний пищеварительной системы, склонности к диарее (улучшая моторику кишечника, масло льна провоцирует ещё более частое его опорожнение);
- низкого артериального давления, а также вместе с препаратами для его понижения;
- патологий печени и поджелудочной железы, желчекаменной и мочекаменной болезни (продукт провоцирует выработку желчи, что может обострить данные заболевания);
- повышенного тонуса матки, угрозы прерывания беременности (положение усугубляется усиленной перистальтикой кишечника от приёма льняного масла, к тому же продукт способствует увеличению активности маточной мускулатуры, что может вызвать схватки).
Однако даже при отсутствии данных патологий, употребление масла полезно в меру, ведь как отреагирует организм беременной на него предугадать невозможно. Прекратить приём необходимо в случае, если возникли побочные эффекты от его употребления:
- тошнота (чаще возникает, если нарушены условия хранения или выбран некачественный продукт);
- диарея (возможна при превышении дозировки);
- аллергическая реакция вследствие индивидуальной непереносимости (зуд, отёчность, высыпания).
Отдельно стоит сказать о том, что значительный вред наносит употребление в пищу прогорклого, просроченного продукта. У льняного масла крайне небольшой срок годности, а продаётся оно, как правило, в немаленьких ёмкостях. К концу третьего месяца использования, после того момента, как открыли бутылку, в пищу добавлять его уже не рекомендуется, к тому же у него меняется вкус. А вот в качестве косметического средства оно остаётся хорошим, например, им можно смывать макияж.
Максимум употребления беременной женщиной льняного масла при назначении доктором для решения какой-то конкретной проблемы со здоровьем — две столовые ложки в день в течение одного месяца. Повторно такой курс можно пройти через 30 дней при одобрении врача. А включать в рацион в качестве полезной добавки масло льна следует в количестве, оговоренном выше, — не более 1 чайной ложки в день.
Не следует потреблять продукт натощак. Масло — это жир. Если оно выпито на голодный желудок, происходит резкий выброс желчи, что вредно для организма. В этом случае не усваиваются также витамины и микроэлементы из масла. К тому же могут обостриться заболевания желудочно-кишечного тракта, например, гастрит.
Льняное масло принимается либо во время приёма пищи в чистом виде, либо используется в качестве заправки при приготовлении салатов, каш (вместо подсолнечного, оливкового, а также как альтернативу сливочному). Не стоит лить его в горячие блюда. Запрещено нагревание и любая к кулинарная обработка льняного масла, его категорически нельзя использовать для жарки. При нагревании оно превращается в олифу, а расплавившиеся жирные кислоты становятся канцерогенами.
По моему мнению, льняное масло не стоит добавлять вместо оливкового в такие популярные салаты, как «Греческий», «Цезарь» и тому подобные, так как оно может изрядно испортить вкус блюда. Лучше им заправить лёгкий салатик с минимумом ингредиентов либо остывшие тушёные овощи. Что касается каши — вкус её может понравиться не каждому. Как по мне, лучше проглотить масло отдельно, а потом заесть вкусной кашей.
Льняным маслом можно заправлять овощные салаты
Льняное масло беременным принимать можно. Это уникальный продукт, который ценится своими многочисленными полезными свойствами. Даже легендарный рыбий жир не содержит такого количества полиненасыщенной жирной кислоты Омега-3, как масло, получаемое из семян льна. Продукт помогает поддерживать зрение, способствует укреплению нервной системы, нормальной работе сердца и кровеносных сосудов, а также полноценному обмену веществ.
Льняное масло при беременности является не только источником ценных жирных кислот, но и кладезем макроэлементов — магния, калия, фосфора; микроэлементов — цинка, железа, йода, кремния, марганца и селена. Помимо того, продукт богат витаминами К, С, PP, E, группы В. Особую ценность в составе продукта представляют органические кислоты — стеариновая, арахиновая и ряд других. В составе масла льна есть важные для работы человеческого организма ферментные вещества.
Вкус льняного масла довольно специфический, и внутрь принимать его любят не все. Однако в период беременности вариантов использования продукта существует много. Например, широко применяется это масло от растяжек. Стрии на коже женщины образуются по причине того, что количество коллагена не успевает пополняться ввиду активного роста и растяжения ткани. Микроразрывы заполняются соединительной тканью, которая и выглядит как растяжка. Избавиться от стрий после родов довольно сложно, почти невозможно, а потому проще предотвратить их появление.
Для этого тёплое льняное масло наносят на кожу, делают с ним массаж, повышается эластичность кожных покровов. Это в комплексе снижает риск образования глубоких растяжек. К тому же льняное масло — превосходное косметическое средство от морщин на коже, а потому его беременная может использовать и в качестве питательной омолаживающей маски для лица и рук отдельно или добавляя в состав любимого крема.
Продукт славится необычным и непривычным запахом, который не каждая женщина во время беременности сможет воспринимать адекватно. Если дама обожает этот продукт, то она вполне может принимать его внутрь в умеренных количествах, заправлять им овощные салаты, добавлять в готовые вторые блюда. Но если запах продукта отталкивает, вызывает приступ тошноты, то вполне можно заменить чистый продукт на масло в капсулах — в такой форме масло семени льна выпускается уже давно.
Употребление льняного масла внутрь при беременности очищает сосуды, уменьшает количество холестерина, кровообращение улучшается, благодаря чему усиливается поступление крови и в маточно-плацентарный кровоток, малыш начинает получать больше кислорода и полезных веществ с материнской кровью.
Польза для женщин в период беременности от масла льна не ограничивается очищением сосудов. Продукт помогает бороться с извечной проблемой беременных — запорами. От запора продукт помогает как натуральное природное мягкое слабительное средство. Профилактика запоров снижает вероятность появления такого неприятного и болезненного осложнения, как геморрой.
Систематическое употребление продукта, по мнению медиков, снижает риски образования тромбов. Более интенсивными становятся обменные процессы во всех без исключения тканях организма.
Пить льняное масло полезно ещё и потому, что его состав благотворно отражается на формировании коры головного мозга малыша. Витаминный состав продукта помогает женщине поддерживать свой ослабленный во время беременности иммунитет. Продукт считается важным для профилактики такого опасного осложнения беременности, как фетоплацентарная недостаточность.
- Повышенный аллергический статус женщины, отягощённый аллергический анамнез. Особенно настоятельно рекомендуется отказаться от продукта женщинам, которые до наступления беременности в течение года испытывали аллергические приступы на продукты питания, растения, пыльцу, орехи.
- Повышенная свёртываемость крови у женщины по результатам анализа, поскольку масло способствует сгущению крови и активизации факторов свёртываемости.
- Недуги поджелудочной железы и печени, как хронические, так и острые.
- Мочекаменная болезнь, а также хронические заболевания мочеполовой системы.
- Гипотония, поскольку продукт дополнительно снижает уровень артериального давления.
Даже если у беременной нет противопоказаний, вред от масла льна всё равно может быть, и обычно он обусловлен неправильным применением. Так, при превышении допустимого количества продукта может начаться диарея, которая в тяжёлых случаях способна привести к обезвоживанию организма. А при непереносимости запахов, которая встречается при токсикозе, употребление продукта натощак может привести к рвоте.
К традиционным побочным действиям льняного масла на организм можно отнести следующие ситуации.
- Тошнота — может возникнуть на ранних сроках из-за токсикоза или при применении просроченного масла. Продукт очень быстро портится, и приём просроченного масла — не такая редкая ситуация.
- Расстройства пищеварения.
- Аллергия — неадекватная реакция иммунитета на компоненты масла может проявиться даже в том случае, если до беременности такого не было. С наступлением «интересного положения» иммунитет претерпевает существенную перестройку, и предсказать, какое привычное вещество может вдруг стать антигеном, заранее нет никакой возможности.
Для беременных лучше подходит нерафинированное льняное масло, в нём содержится максимальное количество полезных веществ. Покупайте такой продукт в таре из тёмного стекла, поскольку солнечный свет разрушает состав, продукт быстро окисляется. Открытую бутылочку нужно хранить в холодильнике, но не больше одного месяца, иначе масло станет бесполезным и даже опасным.
Хорошее масло, которое без опаски при отсутствии противопоказаний можно подавать к столу будущей мамы, имеет золотистый цвет в широкой палитре оттенков — от светлого до коричневого. Оно не должно быть мутным, содержать частицы и взвеси. Наличие небольшого осадка на дне бутылочки допустимо.
Для похудения применять продукт во время беременности не рекомендуется. Этим действием полезного масла можно будет воспользоваться после родов. Во всех остальных случаях следует помнить, что продукт очень жирный. Чтобы не допустить тошноты и рвоты в первом триместре, ложечку масла при приёме внутрь рекомендуется запивать водой комнатной температуры с добавленным в неё соком лимона.
Если ни в 1, ни во 2 триместре не получается пить продукт, попробуйте принимать желатиновые капсулы. Их следует пить строго в соответствии с прилагаемой к препарату инструкцией.
Максимально допустимое количество масла для профилактики запоров, геморроя — одна чайная ложка за четверть часа до еды в течение двух недель. Если продукт не вызывает побочных действий, то потом можно несколько увеличить разовую дозу — до полутора или двух чайных ложек.
В 3 триместре рекомендуется добавить дополнительно одну чайную ложку продукта для заправки салатов, творога или других негорячих блюд к завтраку. На поздних сроках гестации, примерно с 38 недели, масло в подогретом виде можно применять для массажа промежности, считается, что он увеличивает эластичность и способствует более лёгким родам.
Никогда нельзя нагревать масло льна выше комнатной температуры. При нагревании сверх неё продукт утрачивает полезные свойства и выделяет опасные канцерогены. Для того чтобы от продукта была только польза, не следует запивать салат, заправленный таким маслом, горячим чаем или другими горячими напитками.
Если беременная женщина уже страдает запорами и ищет способ облегчить состояние, то масло ей рекомендуется принимать натощак по утрам в количестве 1 столовой ложки. При непереносимости лучше принять препарат в капсулах, чтобы не допустить рвоты. После приёма приступать к завтраку рекомендуется не раньше чем через час.
Ценность масла из семян льна
Льняное масло полностью обеспечивает организм ненасыщенными жирным кислотами Омега 3, 6 и 9. Эти вещества необходимы организму, но не вырабатываются в нем. Они поступают только с пищей. Достаточное их количество содержится в льняном масле и рыбьем жире.
Дефицит указанных веществ в организме будущей матери может отразиться на здоровье и женщины, и будущего малыша. Вот лишь некоторые из возможных последствий нехватки жирных кислот:
- Пониженное давление (гипотония);
- Вегетососудистая дистония;
- Избыточный вес и сопутствующие проблемы;
- Нарушения со стороны щитовидной железы;
- Сахарный диабет;
- Ухудшение памяти, внимания;
- Сердечно-сосудистые заболевания;
- Склонность к образованию кист в жизненно важных органах;
- Повышенный риск возникновения тромбов;
- Дисбактериоз;
- Общее снижение защитных сил организма – частые вирусные инфекции.
Для профилактики перечисленных выше нарушений рекомендуется принимать льняное масло. Оно полезно людям любого пола и возраста. Особенно – беременным женщинам.
Из-за изменений на гормональном уровне здоровье будущей мамы с первых недель беременности требует более пристального внимания. В частности, под действием гормонов у женщин в положении ускоряются или наоборот замедляются обменные процессы. Нормализация метаболизма – одно из главных предназначений льняного масла.
Продукт помогает бороться со многими неприятностями, типичными для времени ожидания малыша. Льняное масло полезно при запорах и других желудочно-кишечных расстройствах. Его рекомендуют при скачках давления. Оно благотворно влияет на кровеносную и нервную системы, помогает справиться с дерматологическими проблемами.
Также это отличное средство для профилактики онкологии, сахарного диабета, заболеваний сосудов. С древних времен масло семян льна используют как способ очищения человека от паразитов. А еще, продукт является естественным антидепрессантом, что тоже имеет огромное значение для будущих мамочек, которым крайне не желательно переживать негативные эмоции и испытывать стрессы.
Для ребенка в утробе льняное масло тоже полезно, так как положительно влияет, в первую очередь, на развитие головного мозга. Вещества, входящие в состав продукта, помгают в профилактике фетоплацентарной недостаточности у беременных.
Кому нельзя
Этот прекрасный продукт разрешено использовать далеко не всем будущим мамочкам. Перед тем, как откупорить бутылочку и попробовать первую ложку снадобья, необходимо обсудить с врачом возможные противопоказания. Их немало.
- Общие для всех противопоказания:
- Обострение панкреатита и холецистита.
- Обострение заболеваний кишечника.
- Склонность к диарее.
- Индивидуальная непереносимость входящих в состав масла веществ (встречается редко).
Кроме того, беременным в III триместре категорически нельзя принимать льняное масло. Исследования показали, что оно способно вызвать преждевременные роды. Взаимодействие жирных кислот с витаминами A и E может активизировать маточную мускулатуру, из-за чего есть риск начала схваток раньше времени.
Как принимают льняное масло?
Итак, вы убедились, что перечень противопоказаний к вам не имеет отношения, и лечащий врач рекомендовал прием льняного масла. Как пить? Точную дозировку и частоту приема назначает доктор. Обычно льняное мало употребляют по 2 столовых ложки в день. Часть этой дозы или всю ее допускается добавлять в салаты и другие блюда.
Кстати, масло можно принимать не только внутрь. Его широко используют в косметологии. В частности, это отличное средство для профилактики растяжек. Наружное применение практически не имеет ограничений.
Льняное масло подарила нам сама Природа для заботы не только о здоровье, но и красоте. Но пользоваться этим замечательным подарком необходимо осмотрительно, чтобы не навредить себе.
Противопоказания
- склонны к расстройствам пищеварения;
- находятся на третьем триместре, если беременность протекает с осложнениями;
- болеют панкреатитом и холециститом;
- подвержены кишечным недугам.
Среди побочных реакций наблюдаются покраснение кожного покрова, аллергическая реакция, проблемы с органами ЖКТ, повышение перистальтики кишечника. Цена на льняное масло невысокая, что делает продукт не только полезным, но и выгодным в материальном плане.
К счастью, если его принимать нельзя, в магазинах представлены и другие виды продуктов с Омега жирными кислотами в составе.
Среди них:
- некоторые виды рыбы;
- миндаль;
- арахис и грецкие орешки;
- кукурузное масло;
- оливки и рыбий жир.
Гинеколог сможет подобрать наиболее безопасный и эффективный вариант для благополучного вынашивания ребенка.
Выводы
Главное правило для беременных — не навредить себе и малышу в утробе! Так что, если отсутствуют противопоказания к употреблению льняного масла, можно смело его использовать и наружно, и внутрь.
Рекомендуйте полезную статью к прочтению всем, кому небезразлично здоровье свое, а также своих детей и близких. Делайте репосты на стене. А мы с нетерпением ждем вас! Пока!
С уважением, Кетрин Гримова, мама замечательной дочурки!
Мнение врачей
Если будущая мама не уверена, можно ли ей принимать в пищу льняное масло либо использовать наружно, лучше получить консультацию специалиста. Обычно врачи благосклонно относятся к данному продукту, а в некоторых случаях настоятельно рекомендуют его. Медики часто назначают его приём в целях профилактики:
- запоров;
- фетоплацентарной недостаточности;
- слабого иммунитета;
- загрязнения сосудов бляшками и при проблемах тромбообразования;
- задержки развития головного мозга, нервной системы и органов зрения плода.
Обсудить приём препарата непременно нужно со своим гинекологом, чтобы оценить возможные пользу и вред.
Льняное масло при беременности может стать и добрым помощником, и недругом, поэтому, прежде чем включать его в рацион, следует взвесить все за и против. Используя продукт наружно, можно добиться улучшения состояния волос, кожи. Однако следует ориентироваться на реакцию организма, ведь абсолютно любые рекомендации могут оказаться полезными одной женщине и неприемлемыми для другой.