Топ-7 советов от людей которые никогда не болеют

Они спят днем

Доказано, что нехватка сна приводит к набору веса, нарушению работы иммунной системы, повышению выработки кортизола, гормона стресса. Если вы постараетесь регулярно устраивать короткий отдых в течение дня, вам будет куда проще полноценно отдыхать. По данным специалистов, до изобретения механических часов люди постоянно спали днем. Лучший момент для отдыха это период с часа до трех. Если у вас есть такая возможность, постарайтесь спать хотя бы пятнадцать минут.

Такая незамысловатая добавка к пище удовлетворяет потребность человеческого организма в витаминах группы B (рибофлавин, биотин, ниацин, тиамин и фолиевая кислота). Без этих веществ организм не может полноценно усваивать жиры, белки и углеводы. К тому же витамины B имеют ключевое значение в поддержании здоровья волос и кожи, а также в выработке гормонов, поддерживающих иммунную систему.

1. Они менее подвержены стрессу

Исследователи Университета Дьюка (США) доказали, что под действием стресса разрушается сердце и иммунная система. Также удалось выяснить, что лица подверженные стрессу имеют высокие шансы заражения бактериальными инфекциями. Более того, ученые утверждают, что крайне важно беречь нервную систему старшеклассников, ведь стрессовые ситуации могут грозить им серьезными проблемами со здоровьем в будущем.

Такие люди проводят время на свежем воздухе

Может, вам и кажется, что вы погружаетесь в более глубокий сон, после того как выпьете бокал вина, тем не менее алкоголь нарушает циклы сна и снижает его качество. Сон крайне необходим для восстановления иммунитета. Постарайтесь отказаться от спиртного во второй половине дня, и тогда ваш организм будет куда лучше защищен от всех вредоносных микроорганизмов, с которыми вы можете столкнуться.

Когда вы пьете чай, вдыхая горячий пар от напитка, вы стимулируете волосяные фолликулы в носу. В результате ваш нос лучше защищает вас от бактерий, когда вы дышите. Это простой способ укрепить свое здоровье. Только не добавляйте в чай сахар или молоко – тогда напиток получится не таким уж полезным и достаточно калорийным.

Многие люди считают, что прохладный воздух может вызывать болезни, но в реальности причиной является привычка постоянно сидеть в помещении. Старайтесь проводить какое-то время на улице каждый день, какой бы ни была погода.

3. Они меньше едят

Еще в 1930 годах прошлого века ученые доказали, что животные, которых на протяжении жизни кормили в два раза меньше, прожили в два раза дольше. В последующие годы ученые выявили, что снижение калорийности пищи избавляет от многих проблем со здоровьем – от сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера и сахарного диабета.

У них плотный график встреч

Возможно, вы и не догадываетесь, что широкий круг общения может иметь не меньшее значение, чем диета и тренировки, если речь идет о хорошем здоровье. По данным исследований, наличие хороших друзей может защищать от целого ряда проблем, от потери памяти до сердечных приступов и инфекционных заболеваний.

4. Они не стремятся к абсолютной стерильности

Для гармоничного существования человека важен баланс во всем. Соотношение полезных и условно патогенных микробов тут играет не последнюю роль. Доказано, что люди, которые стремятся к абсолютной стерильности, болеют в два раза чаще. А по-настоящему здоровый организм балансирует где-то между гиперчистотой развитого мира и убогостью окружающей среды наших предков.

Полезные бактерии помогают снижать воспалительные процессы, улучшают обмен веществ и повышают иммунитет. В то же время наличие условно-патогенных бактерий помогает организму легче переносить воспаления. Это значит, что нужно полноценно контактировать с природой, не пытаясь перед употреблением идеально вычищать продукты питания. Достаточно просто помыть их.

Они не забывают про белок

Люди, которые едят недостаточно белка, отличаются ослабленной иммунной системой. Старайтесь включать белковые продукты в каждый прием пищи, чтобы не поддаваться воздействию микроорганизмов даже в сезон простуд.

5. Они выбирают растительные лекарственные средства

Сегодня немало говорится о вреде лекарственных препаратов, львиную долю которых составляют искусственные химические компоненты. Безусловно, они оказывают лечебное действие, но вместе с тем наносят удар организму, провоцируя развитие других заболеваний, в первую очередь, болезней желудка. Именно поэтому люди, которые никогда не болеют, являются поклонниками растительных лекарственных средств, которые поддерживают иммунную систему, уничтожают микробов, нормализуют кровяное давление, в общем, воздействуют на все органы и системы организма.

6. Они имеют много друзей

Исследования показывают что люди, которые легко идут на контакт и имеют много друзей, гораздо реже страдают от инфекционных заболеваний и отличаются крепким иммунитетом. Более того, исследование, проведенное в 2008 году шведскими учеными, показало, что у лиц с более высокой социальной поддержкой снижен риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Они берут отгул, если заболевают

Обычно многие люди берут с собой лишь пляжное полотенце, отправляясь в отпуск. Тем не менее неплохой идеей может быть и решение взять с собой комплект постельного белья. Лучше используйте собственное постельное белье, чтобы создать надежный барьер между собой и бактериями, которые могут быть на гостиничном матрасе.

Если человек с крепким иммунитетом все-таки заболевает, он берет отгул. Вы должны сразу же распознавать проблему со здоровьем и принимать меры, а не пытаться просто игнорировать инфекцию.

По мнению некоторых специалистов альтернативной медицины, у здорового человека системы организма функционируют между полностью щелочной и полностью кислой средой, то есть их кислотность сбалансирована. Если уровень pH снижается, возникает состояние под названием ацидоз, при котором увеличивается кислотность.

У человека при этом учащается дыхание, появляется усталость, начинаются проблемы с желудком. По словам некоторых экспертов, мода на американскую еду, в которой много мяса и сахара и привела к эпидемии ацидоза в мире. Избежать этого можно регулярным употреблением щелочных продуктов питания – темной зелени, спаржи, зеленой фасоли, моркови, огурцов и авокадо.

У них в рационе нет избытка сахара

Сахар подавляет способность белых кровяных телец разрушать вирусы и бактерии, которые попадают в ваш организм. Если вы постараетесь употреблять как можно меньше сахара, то сможете существенно укрепить свой иммунитет.

Они не трогают лицо

Если вы постоянно грызете ногти или все время прикасаетесь к своему лицу, постарайтесь изменить свою привычку – и вы заметите, что куда реже заболеваете. Всякий раз, когда вы тянетесь руками к лицу, напоминайте себе, что так вы распространяете вредоносных бактерий по области вокруг носа и рта. Постарайтесь как можно чаще мыть руки, используйте антибактериальные салфетки для рук.

9. Они регулярно очищают организм

Многие известные сегодня химикаты несколько веков назад просто не существовали. Диоксины, фталаты и полихлорированные бифенилы (пхб) – все они оказывают токсичное воздействие на организм. Возможно, именно с появлением этих соединений и связано увеличение количества раковых заболеваний и патологий печени.

Велика вероятность того, что снизив уровень токсинов, присутствующих в организме, уйдут проблемы с пищеварением, усталость, угревая сыпь и боль в мышцах. Детокс-программа основывается на ограничении употребления мяса, сахара, пшеницы, молочных продуктов, алкоголя и кофеина. Пользу принесет посещение бани или сауны. Беременным женщинам и кормящим грудью матерям детокс-программы необходимо согласовывать с врачом.

Они умеют расслабляться

Постарайтесь найти то, что будет поднимать вам настроение. Это может быть активная тренировка, любимая музыка или интересная книга. Так или иначе, люди с крепким иммунитетом знают, как позаботиться о своем расслаблении и хорошем настроении. Вы можете выбрать любой метод, главное – расслабляться. Если вы постоянно перенапряжены, возрастает риск разнообразных проблем, от сердечного приступа до диабета или синдрома раздраженного кишечника.